الرئيسية > السؤال
السؤال
من فظلكم اطلب منكم طريقة من اجل التخسيس؟
وصفات الطعام 8‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة manal.
الإجابات
1 من 7
خففي أكل ... اهم شي
8‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 7
اهم شي عشى خفيف , يعني تفاحه تكفي بسك كبسات
وثاني شي استخدمي الخل في  اكلك وسوووي شووويه رياضه
رياضه بطن مووو مشي بالأسووواق
8‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة Abu-Osama.
3 من 7
وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
....تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر
8‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة paradise2000.
4 من 7
انا لى تجربة في التخسيس ناجحة ..حيث انقصت وزني 27 كيلو في شهرين
فقد جربت تقريبا كل الطرق
والطرق التى جربتها كثيرة منها :
************ (1) الرياضة ..
(أ‌) . وتتمثل في المشي على الأقل نصف ساعة يومية ..
****. ويمكن أن تتمشي داخل الشقة ... أو على السطح .. أو في الصالة ...
(ب‌) ****والبديل ان تشترى جهازا  للمشي في المنزل
(ج) وايضا يدخل ف ذلك تغيير بعض العادات مثل .
• ..عدم استعمال الريموت في تغيير التليفزيون ...
• .عدم استعمال السانسير ( ويسمى اللفت في الدول العربية )
• .. إذا كنتى تستخدمى السيارة ... ممكن تتركيها في مكان بعيدة شوية .. عن المكان الذي تقصدينه .. وتمشي الباقي
• وهكذا

************ (2)  استخدام بعض الأدوات .
****... مثل ... شورت التخسيس .
****.. وحزام التخسيس ..
***. وهذه  الأشياء يمكن أن تجديها في الصيدليات
************ (3)  استخدام بعض كريمات التخسيس
وهى موجودة لدي الصيدليات
****تضعيها على المكان التى تريدين تخسيسه .
****.وفقا للنشرة المرفقة بها أو تعليمات الصيدلي
1- ************ (4) استخدام الأعشاب والأدوية العشبية .
2- . وهذه مفيدة جدا جدا ... والتفاصيل كالآتي :
ملف كامل عن تخسيس الوزن مع وصفات اتمنى تثبيته للفائدة
________________________________________
أولا: أعشاب تخفيف الوزن

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.


وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
....تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر


معلومة مهمه عن الميرمية
الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية

بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف

لماذا لاتغلى الميرمية؟؟
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا
=================
ثانيا أعشاب زيادة الوزن
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.




الأدوية العشبية والنحافة

الحلبة FENUGREEK
1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه).

3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما تستخدمينها..


الكزبرة.... CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.


البصل....Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.


وصفات زيادة الوزن



150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم


نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة.
- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً.
- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.


- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة.
- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.
- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة.


- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة.
- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم.
- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.
- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن.
وأنظر أيضا :

http://www.lebnights.net/vb/t19878.html‏
25‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة meladely (الدكتور محمود العادلي).
5 من 7
لقد استطعت انقاذ وزنى 40 كيلو اذا اردت معرفة الطريقة الصحيحة و الصحية
ادخل على مدونتى
                           http://imostafai.blogspot.com/‏
24‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
6 من 7
سم الله الرحمن الرحيم
يعلم الله انني اكتب هذا الموضوع لوجة الله بعدما مررت بتجربة شخصية كادت ان تدمر حياتي وايضا حياة سيدات كتير اعرفهم
هذة التجربة هي محاولة الحصول علي جسم جميل ورشيق خالي من اي تشوهات وتخفيف وزني الذي كنت قد اصبحت بسببة مثل الدبة
بداية المشوار مثل كثير منكم ذهبت الي اخصائية تغذية مشهورة - سامحها الله - اعطتني انظمة غذائية كنت اتبعها تارة ينخفض وزني بمقدار كيلو او اتنين ثم يعود مرة اخري - وكم عانيت من تلك الانظمة حتي ان كل من يراني يقول لي اانتي مريضة وهذا بخلاف اضطرابات الدورة الشهرية التي اصابتني
ثم توجهت الي طبيب اخر مشهور كان اول كشف لة حوالي 400 ريال وخرجت من عندة وانا سعيدة واتصلت بصديقتي التي كانت تتابع معة فوجدت ان النظام الذي كتبة لي هو طبق الاصل نفس نظامها فقلت لنفسي مش مشكلة
وبدات علي هذا النظام وللاسف كانت له نفس اثار البرنامج الي كنت اتبعة مع الدكتورة الاولي
ماذا افعل
بدات مثلكم في الدخول الي المنتديات المختلفة وكلما قرات عن رجيم فعال اقوم بتطبيقة وماهي الا ايام حتي يصيبني الاحباط
وفي احد المرات وجدت موضوعات متكررة لسيدات من دول مختلفة يتابعون مع دكتور من مصر اسمة الدكتور خالد عن طريق برامج رشاقة وتخسيس عن بعد وكنت في هذة الفترة قررت ان اسوي عملية في دولة اجنبية كانت ستتكلف مبالغ طائلة - المهم عندما وجدت ان هناك موضوعات كثيرة خاصة بهذا الدكتور وتجارب سيدات كثيرات انخفض وزنهم معهم بطريقة كبيرة جدا - قلت ان اكيد هذة دعاية يسويها الدكتور لنفسة او احد العاملين معة وقرات ايضا مئات التعليقات ما بين مؤيد ومعارض ولكن لانني كنت اتعلق باي شيء قمت بالدخول
علي موقع (   www.dr-khaled.yoo7.tk   صاحبة الدكتور خالد يارب وفقة دائما الي الخير - وجدت كيفية الاشتراك معهم فارسلت اليهم وقاموا بارسال الرد وبدات والحمد لله بعد 14 شهر انخفض وزني المفاجاة - 61 كيلو فحمدا لله -
لو تدركون مدي سعادتي وسعادة زوجي لقد كان حلم مستحيل تحقيقة
فنصيحتي لكم جميعا البعد عن اي انظمة غذائية او وصفات موجودة باي موقع كان لان هذة عبارة عن تجارب شخصية من الممكن ان تنفع سيدة وتضر اخري
وتقبلو مروري
24‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة رضاك والجنة.
7 من 7
أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الريجيم‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعرف‏ ‏الحرمان‏ ‏بمعني‏ ‏أنك‏ ‏تستطيعين‏ ‏أن‏ ‏تأكلي‏ ‏ما‏ ‏تريدين‏ ‏بمعني‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعترف‏ ‏بالأطعمة‏ ‏المحظورة‏, ‏في‏ ‏دراسة‏ ‏للدكتور‏ ‏محمد‏ ‏الهاشمي‏,

‏كما‏ ‏لم‏ ‏يستطيعوا‏ ‏التوصل‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏يمنح‏ ‏الناس‏ ‏الرشاقة‏ ‏بسهولة‏, ‏ويستدل‏ ‏علي‏ ‏ذلك‏ ‏بأن‏ ‏سكان‏ ‏أوروبا‏ ‏والولايات‏ ‏المتحدة‏ ‏الأمريكية‏ ‏يعانون‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏المفرطة‏, ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يجعلهم‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏لجوءا‏ ‏لجراحات‏ ‏السمنة‏, ‏رغم‏ ‏ما‏ ‏تعنيه‏ ‏من‏ ‏مخاطر‏ ‏ومضاعفات‏, ‏وهذا‏ ‏ما‏ ‏دفعه‏ ‏للتفكير‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏أطلق‏ ‏عليه‏ ‏اسم‏ ‏اللقيمات‏.‏


‏إن‏ ‏أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الحرمان‏, ‏كونه‏ ‏يمنح‏ ‏الإنسان‏ ‏الفرصة‏ ‏لتناول‏ ‏كل‏ ‏أنواع‏ ‏الأطعمة‏, ‏لكن‏ ‏بمقادير‏ ‏صغيرة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏. ‏والهدف‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏المخ‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏كميات‏ ‏بسيطة‏ ‏دون‏ ‏أن‏ ‏يشعر‏ ‏بالجوع‏, ‏ويضيف‏ ‏الدكتور‏ ‏الهاشمي‏: ‏لهذه‏ ‏الحمية‏ ‏فلسفة‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏الاهتمام‏ ‏بنوعية‏ ‏الطعام‏ ‏الذي‏ ‏نتناوله‏, ‏أو‏ ‏الارتباط‏ ‏بمواقيت‏ ‏محددة‏ ‏لتناول‏ ‏الأطعمة‏ ‏فيها‏, ‏بمعني‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏توجد‏ ‏أطعمة‏ ‏محظورة‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الحمية‏.‏

علم‏ ‏اللقيما ‏من‏ ‏قول‏ ‏الله‏ ‏تعالي‏ ‏في‏ ‏الآية‏ 31 ‏من‏ ‏سورة‏ ‏الأعراف‏ ( ‏يا‏ ‏بني‏ ‏آدم‏ ‏خذوا‏ ‏زينتكم‏ ‏عند‏ ‏كل‏ ‏مسجد‏ ‏وكلوا‏ ‏واشربوا‏ ‏ولا‏ ‏تسرفوا‏ ‏إنه‏ ‏لا‏ ‏يحب‏ ‏المسرفين‏ ) ‏وكذلك‏ ‏من‏ ‏الحديث‏ ‏الشريف‏ ‏لرسولنا‏ ‏الكريم‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏ما‏ ‏ملأ‏ ‏آدمي‏ ‏وعاء‏ ‏شرا‏ ‏من‏ ‏بطنه‏, ‏بحسب‏ ‏ابن‏ ‏آدم‏ ‏لقيمات‏ ‏يقمن‏ ‏صلبه‏, ‏فإن‏ ‏كان‏ ‏لا‏ ‏بد‏ ‏فاعلا‏ ‏فثلث‏ ‏لطعامه‏ ‏وثلث‏ ‏لشرابه‏, ‏وثلث‏ ‏لنفسه‏.‏

واللقيمات‏ ‏هي‏ ‏أقل‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏تكفي‏ ‏لإعطاء‏ ‏الإنسان‏ ‏الطاقة‏ ‏الكافية‏ ‏لحركته‏, ‏وأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏بغض‏ ‏النظر‏ ‏عن‏ ‏مقدار‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏يحتويها‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يستخدم‏ ‏كلقيمة‏.‏

وتركز‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏علي‏ ‏دور‏ ‏المخ‏ ‏في‏ ‏نجاحها‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏مركز‏ ‏يوجد‏ ‏به‏, ‏يطلق‏ ‏عليه‏ ‏العلماء‏ ‏اسم‏ ‏فرس‏ ‏البحر‏, ‏الذي‏ ‏ازدادت‏ ‏أهميته‏ ‏في‏ ‏عالم‏ ‏الطب‏ ‏بعد‏ ‏اكتشاف‏ ‏دوره‏ ‏وتأثيره‏ ‏في‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏في‏ ‏جسد‏ ‏الإنسان‏, ‏من‏ ‏بينها‏ ‏الذاكرة‏, ‏وحالة‏ ‏النهم‏ ‏التي‏ ‏تصيب‏ ‏الإنسان‏. ‏كما‏ ‏ثبت‏ ‏للعلماء‏ ‏مسؤولية‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏عن‏ ‏الإدمان‏ ‏بجميع‏ ‏أنواعه‏. ‏ليس‏ ‏هذا‏ ‏فقط‏, ‏بل‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الجزء‏ ‏من‏ ‏المخ‏ ‏هو‏ ‏الوحيد‏ ‏الذي‏ ‏تتجدد‏ ‏خلاياه‏ ‏كل‏ ‏أسبوع‏, ‏وبالتالي‏ ‏فإننا‏ ‏إذا‏ ‏نجحنا‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏لقيمات‏ ‏بأحجام‏ ‏صغيرة‏ ‏علي‏ ‏فترات‏ ‏تتراوح‏ ‏بين‏ ‏الساعة‏ ‏ونصف‏ ‏الساعة‏ ‏والساعتين‏, ‏فإن‏ ‏النتيجة‏ ‏ستكون‏ ‏مرضية‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏.‏

‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏الوجبات‏ ‏ليست‏ ‏بقصد‏ ‏إشباع‏ ‏المعدة‏ ‏إنما‏ ‏بقصد‏ ‏تدريب‏ ‏النظر‏ ‏والمخ‏ ‏علي‏ ‏الأحجام‏ ‏الصغيرة‏, ‏حتي‏ ‏تصبح‏ ‏هذه‏ ‏الأحجام‏ ‏طبيعية‏ ‏في‏ ‏نظره‏.. ‏وأكدت‏ ‏الدراسة‏ ‏أن‏ ‏من‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏, ‏يمكنهم‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنهم‏ ‏بنحو‏ 1 ‏ـ‏ 2 ‏كيلوجرام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏إذا‏ ‏اتبعوا‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏بدقة‏. ‏فعلي‏ ‏مدي‏ ‏عام‏ ‏كامل‏ ‏بعد‏ ‏دراسة‏ ‏الحالات‏ ‏التي‏ ‏اتبعت‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ 91% ‏تفهموا‏ ‏طبيعة‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏واستمروا‏ ‏عليه‏ ‏ونجحوا‏ ‏في‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنهم‏ ‏بنحو‏ 23.4 ‏كلجم‏ ‏في‏ ‏المتوسط‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏عام‏ ‏واحد‏ ‏من‏ ‏بداية‏ ‏الريجيم‏.‏

نماذج‏ ‏لما‏ ‏يمكن‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏تتكون‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏من‏ ‏جزئين‏:‏
‏1 ‏ـ‏ ‏اللقيمات‏ ‏المتكررة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ ‏ويكون‏ ‏عددها‏ ‏من‏ 5 ‏إلي‏ 7 ‏وجبات‏ ‏يوميا‏ ‏حوالي‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏إلي‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ .‏
‏2 ‏ـ‏ ‏الوجبة‏ ‏المرحة‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏في‏ ‏المساء‏ ‏وهي‏ ‏الوجبة‏ ‏التي‏ ‏تأكلين‏ ‏بها‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏تحبينه‏ ‏ولكن‏ ‏بكميات‏ ‏معقولة‏.‏

نماذج‏ ‏للقيمات‏:‏
ـ‏ ‏ربع‏ ‏رغيف‏ ‏بلدي‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏خبز‏ ‏محمر‏, ‏ملعقة‏ ‏فول‏ ‏أو‏ ‏ملعقة‏ ‏جبن‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏, ‏بيضة‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏.‏
ـ‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏المكسرات‏ 1 ‏ـ‏ 5 ‏حبات‏ ‏بندق‏ ‏أو‏ ‏لوز‏ ‏أو‏ 5 ‏ـ‏ 10 ‏حبات‏ ‏فول‏ ‏سوداني
ـ‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏ ‏من‏ ‏دون‏ ‏وجود‏ ‏محظورات‏ ‏علي‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏
ـ‏ ‏ثلث‏ ‏كوب‏ ‏عنب‏ ‏أو‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏بطيخ‏ ‏أو‏ ‏كانتلوب‏.‏
ـ‏ ‏قطعة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاته‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏البوظة‏ ‏أو‏ ‏الزبادي‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏مثلث‏ ‏بيتزا‏ ‏أو‏ ‏ربع‏ ‏ساندويتش‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏السريعة‏ ‏الجاهزة‏.‏



لأمانة النقل المصدر ::شبكة كرمالك :: ريجيم اللقيمات ... ريجيم سريع
31‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
هل شاى التخسيس بايوجى ممتاز للتخسيس؟
الي قد استخدم حبوب التخسيس وسد الشهيه من ارمال يتفضل ؟
ما أفضل طرق التخسيس بدون نظام غذائي ؟
ماهوا الفرق بين التخسيس والخسيس ؟
من جرب بدلة التخسيس الساونا الكاملة واستفاد منها؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة