الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف تتغلب على الانفعالات وحالات الغضب المفاجئة التي تسببها استفزازات الاخرين لك؟
اجابة مختصرة وفي نقاط علمية وعملية
علم النفس | المشاكل الاجتماعية | علم الاجتماع 15‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة Ayoub-Jor.
الإجابات
1 من 85
الا بذكر الله تطمئن القلوب

كيفك يا غالي
15‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة مطيع أبومرشد (مطيع ابومرشد).
2 من 85
اغنى لام كلثوم
15‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة gogo_lala.
3 من 85
اكثر شيء بالصمت والبتسامة الهادئة ولا كان فيني شي...
هذا اذا كان هو يبي ينرفزني ومن دون اهانة او كلام جدي...
بهذي الطريقة صدقوني هو اللي يتنرفز لانه مالقى على مدخل...
هذي طريقتي انا...
15‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة الدكتورةالمميزة.
4 من 85
هذه الانفعالات نحن من يسببها لانفسنا اتبع موضوع الجذب كن ايجابي تلقى ايجابي كون سلبي محيط كله سلبي ؟ افضل وسيله هي ان ابتعد من سكات لكي لايعديني بسلبيته ويبقيني طوال اليوم سلبي مع عملي ومع اولادي ومع زوجتي ومع اي شخص القى
16‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة homam1975.
5 من 85
اخى العزيز السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عن تجربه شخصيه عليك ات تأخذ نفس عميق وتقوم بالعد فى سرك من 1 الى عشرة ثم تبتسم واستغفر ربك دائما
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة salehbaily.
6 من 85
أفكر......
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 85
1-السكوت اهم نقطة في ضبط النفس فعلى راي المثل الذي يقول : "ان كان الكلام من فضة , فالسكوت من ذهب ".
لان الرد وتنفيس الانفعال قد يأزم المشكلة اكثر واكثر ولن تسطتيع ان تواجه نفسك , فيبدأ العنف

*******************************************************************************
2- عدم المبالة بكلام الاخرين الذين قد يحاولوا ان يصتادوا  بالماء العكر , من اجل ان يستدرجوك لتواجههم , فتظهر بصورة الضعيف حينها..

**************************************************************
3-اجعل في اهدافك عند سماع الانتقادات , الرد عليها ب"الوقت المناسب" و "بالشكل المناسب ." وليس في وقت الاستفزاز, فحينها يمكنك ان تروض نفسك نحو سكوتها وهدؤها , وتدَعها تفكر بالانتقام المناسب...
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة masari.
8 من 85
لن تجد احسن من هذه الكلمات والمداومة عليها


**اللهم انى استغفر ك واتوب اليك**
مجرب نافع جدا
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة المختار1.
9 من 85
الا بذكر الله تطمئن القلوب
قل
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير
10 مرات او اكثر
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة chabislam.
10 من 85
1- تعوذ بالله من الشيطان الرجيم

2- خذ نفس عميق وهدئ أعصابك
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة samihsn.
11 من 85
- حاول دائماً أن تتحرك بهدوء وتفكر بهدوء
- حاول أن تحمل سلوك الناس معك على الظن الحسن مهما كان
- تبسم وإن ثقل عليك ذلك
- انظر إلى السماء وإلى الطير وإلى الأشجار والخضرة
- فكر ماذا ستكسب وماذا ستخسر إذا انفعلت وخرجت عن شعورك
- الشخص الناجح هو الذي يدير أمور حياته ويعامل مختلف فئات الناس بثبات وثقة وحكمة
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة مروان نبيل.
12 من 85
انعل الشيطان والوساس الخناس
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة tooomzed.
13 من 85
1- الابتسامه
2- التجاهل
3- الانصراف
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة neha1964l.
14 من 85
اجابتي عن تجربة شخصية:
1* الصمت و الهدؤء و التفكير و عدم الاستعجال في الرد
2* الثقافة العامة فهي تجعلك تتعامل مع الناس بكل عقلانية #اقرأ كتاب كيف تتعامل مع الاخرين# تجد ان اغلب تصرفات الناس مذكور فيه وكيف تتعامل معهم
3* الاستفادة من المواقف التي تحصل امامك و مع اصدقائك لو كنت مكانه ماذا تفعل
4* انظر للحياة بتفاؤل حاول ان تحافظ على معنوياتك عاليه
5* اقول لكل من يواجهني من شخصيات سلبية تحاول احباطي #ان شاء الله خير*تفائل خيرا*يا رب#
و الاكثر تاثيرا هي الثقافة فهي المفتاح
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة MR.3abgareeno.
15 من 85
قوال اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة fire man.
16 من 85
خذ نفس عميق وقل في نفسك ( أعوذ بالله من الشيطان الرجيم )

وان شاء الله راح تتخلص من الغضب

اتمنى لك التوفيق
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة أحمد الخالدي.
17 من 85
إذا نطق السفيه فلا تجبه فخير من إجابته السكوت
ولكن أحيانا تجد أشخاص يتدخلون فى أدق التفاصيل التى تخصك وتخص بلدك وبأسوب وقح فلا تستطيع أن تسيطر على نفسك إلا برد أكثر وقاحة
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة شمس 50 (محمد ابوالفضل).
18 من 85
ابتسم
صحيح في قلبي لاكنني ابستم في وقته
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة احمد الروقي.
19 من 85
بالصبر
الصبر مر مذاقتة مثل اسمه     ولكن عواقبه أحلي من العسل
وتعوذ بالله من الشيطان الرجيم.
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة المحب للأحسان.
20 من 85
قول اعوذ بالله من الشيطان الرجيم و اصبر و اقرأ القرآن
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة the_danger (Bosloh Swahab).
21 من 85
اعطيه اذن من طين واكون انا المتحكم في الموقف
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة درب الصعب (loeenyia kandal).
22 من 85
اجابتي :
1- الصمت و الهدؤء و التفكير و عدم الاستعجال في عدم الحكم على الأمور
2- الثقافة العامة فهي تجعلك تتعامل مع الناس بكل عقلانية كل حسب حالته
3-الاستفادة من المواقف التي تحصل امامك و مع اصدقائك فى التعامل مع الناس حال الغضب
4- انظر للحياة بتفاؤل حاول ان تحافظ على معنوياتك عاليه بالرجوع الى ذكر الله والتعوذ من الشيطان
الا بذكر الله تطمئن القلوب
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
23 من 85
الغضب سلوك مذموم يفسد العلاقات ويقطع الصداقات.

فالغضب يجعل الانسان يفقداتزانه ويتصرف على غير طبيعته.

انتبه،الغضب يتسبب فى ضيق شرايين الجسم.

وزيادة ضغط الدم،وتوتر العضلات.

وقد تصطك الأسنان ببعضها ويرتجف الجسم،وقد يصل الأمر الى أن يصاب الأمر الى أن يصاب الانسان

بأزمه.........

كيف تتغلب على غضبك؟

1-تغيير الموضوع:اذا أحسست بالغضب والانفعال فى أى موقف,فحاول أن توجه انتباهك الى موضوع

اخر،فالتريكز في أشياء أخرى سيهدئ أعصابك.

2-سيطر على أعصابك:تعلم كيف تسيطر على أعصابك حين تغضب،وهذا بالطبع يتطلب تدريبا و قوة

اراده.ولاتتوقع أن يحدث هذا بسرعه،فالأمر يتطلببعض الوقت،لكنك في النهايه سوف تتمكن من التحكم

في أعصابك.

3- كن هادئا: اذا وجه اليك شخص الحديث بعنف ،فحاول ألا تنفعل، وأجبه بهدوءموضحا وجهة نظرك

أومبدياله النصح . وفي الغالب يؤدي هذا السلوك الى امتصاص غضب الأخرين أيضا.


تذكر أن: الغضب يعطل قدرة العقل على التفكير السليم، ويجعله يصدر أحكاما خاطئه...


مواقع قد تفيدك زيارتها :
برامج مجانية http://sites.google.com/site/softwareservicesite
منح دراسية http://sites.google.com/site/thescholarships/
تعلم تجارة الفوركس http://sites.google.com/site/theforexlearning/
رسائل للجوال http://sites.google.com/site/smscallfree/
تعلم تجارة الفوركس http://sites.google.com/site/theforexlearning/
جرين كارد http://sites.google.com/site/thegreencardsite/
المشروعات الصغيرة http://smallbusiness4you.blogspot.com‏
الخريجين الجدد http://4warde.blogspot.com‏
‏‏
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة abu yousef (Abdelsalam Ashmawi).
24 من 85
اشرب لتر عصير ليمون
17‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة aaw.
25 من 85
1-تغيير الموضوع:اذا أحسست بالغضب والانفعال فى أى موقف,فحاول أن توجه انتباهك الى موضوع

اخر،فالتريكز في أشياء أخرى سيهدئ أعصابك.

2-سيطر على أعصابك:تعلم كيف تسيطر على أعصابك حين تغضب،وهذا بالطبع يتطلب تدريبا و قوة

اراده.ولاتتوقع أن يحدث هذا بسرعه،فالأمر يتطلببعض الوقت،لكنك في النهايه سوف تتمكن من التحكم

في أعصابك.

3- كن هادئا: اذا وجه اليك شخص الحديث بعنف ،فحاول ألا تنفعل، وأجبه بهدوءموضحا وجهة نظرك

أومبدياله النصح . وفي الغالب يؤدي هذا السلوك الى امتصاص غضب الأخرين أيضا.


تذكر أن: الغضب يعطل قدرة العقل على التفكير السليم، ويجعله يصدر أحكاما خاطئه...
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة xhack111 (Adham X).
26 من 85
توضأ واذا كنت واقفا فاجلس اما اذا كنت جالسا فتمطى وهذا موجود في السنة النبوية الشريفة
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة صقر فلسطين (Mohammed al-arby).
27 من 85
ثبت علميا ان الماء يخفف من حدة الانفعال المفاجي
فاتجة الي الوضوء
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة eldoplomasy.
28 من 85
الحمد لله وحده ، والصلاة والسلام على من لا نبي بعده ، وبعد :
معلومه عن الغضب " فإن الغضب عدو العقل ، وهو له كالذئب للشاة قلَّ ما يتمكن منه إلا اغتاله "( ) , والغضب من الصفات التي ندر أن يسلم منه أحد بل تركه بالكلية صفة نقص لا كمال -كما سيأتي بيانه- " والغضب ينسي الحرمات ، ويدفن الحسنات ، ويخلق للبريء جنايات "
علاج الغضب :
( ما أنزل الله داء إلا وأنزل له شفاء )( ) ومن الأدوية لعلاج داء الغضب :
أولا : الاستعاذة بالله من الشيطان
قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ) (فصلت:36) .
ثانيا : تغيير الحال
عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع )
ثالثا : ترك المخاصمة والسكوت
عن ابن عباس -رضي الله عنهما -عن النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- أنه قال ( علموا وبشروا ولا تعسروا وإذا غضب أحدكم فليسكت )
رابعا : الوضوء
عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ ) .
خامسا : استحضار الأجر العظيم لكظم الغيظ
فمن استحضر الثواب الكبير الذي أعده الله تعالى لمن كتم غيظه وغضبه كان سببا في ترك الغضب والانتقام للذات , وبتتبع بعض الأدلة من الكتاب والسنة نجد جملة من الفضائل لمن ترك الغضب منها :
سادسا : الإكثار من ذكر الله تعالى.
سابعا : العمل بوصية رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلا قال للنبي -صلى الله عليه وآله وسلم- أوصني . قال ( لا تغضب ) فردد مرارا قال (لا تغضب ).
ثامنا : النظر في نتائج الغضب
تاسعا : أن تعلم أن القوة في كظم الغيظ ورده
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( ليس الشديد بالصُّرَعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) .
عاشرا : قبول النصيحة والعمل بها
الحادي عشر : أخذ الدروس من الغضب السابق
الثاني عشر : اجتناب وإزالة أسباب الغضب
الثالث عشر : معرفة أن المعاصي كلها تتولد من الغضب والشهوة فتركه إغلاق لباب من أبواب العصيان .
الرابع عشر : واجه غضبك بإبتسامه .
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بنت القرآن.
29 من 85
الابتسامة  على كل حال
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة abofarisbannoob.
30 من 85
اخرج كل غضبك على شئ ما مثل مثلا حقيبه الملاكمه اضربها بكل قوتك حتى تستريح
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة MoDa MaGdy.
31 من 85
بالذكر والاستغفار
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة oOoBidoOo (Mahmoud Hassan).
32 من 85
حـسـبـي الله ونـعم الـوكـيل
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة سيل العسل.
33 من 85
تنفس بعمق
اشرب ماء بارد
واذا تتوضاء يكون امر جيد
واذكر الله كثيراً
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة GaGs.v.
34 من 85
تذكر حديث الرسول (ص):لا تغضب وقول الله جل جلاله: واذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما وعود نفسك على الصبر والحلم وخذ مني مثل: لا تبدل سعدك بتعاسة الاخر
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة al5arib.
35 من 85
"ليس الشديد بالصرعة و إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب"

قالها خير خلق الله

من الصعب تمالك النفس عند الغضب

ولكن تذكر قدرة الله عليك وتذكر الشيطان وتذكر نفسك وتذكر ان امامك انسان

قد يخطىء وانت قد تخطىء فلا تجعل الشيطان يدخل بينكم

وابتعد عن الانسان الذى يستفذك حتى تهدأ

ولو استفذك ثانيا وانت تحاول الابتعاد عنه فحاول التكلم بهدوء اليه
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة مصر دى بلدى.
36 من 85
شرب عصير الليمون وشرب الكركدية

حاول ان تتكلم فى حياتك بهدوء وبعقلانية


وابتعد عن مشاهده اى عنف سواء فى التليفيزون او فى الحياة العادية
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة H a m a d a.
37 من 85
حسبي الله و نعم الوكيل هذا أفضل كلام تستطيع قوله
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
38 من 85
بصراحة انا سريعة الغضب وبالزات عندما احد يستفزنى

بس بسرعة  اصمت واقوم من مكانى و استعز بالله من الشيطان الرجيم

ثم اشرب كوب ماء مثلج بعدها بحس بهدوء
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة أخت مسلمة (nana nana).
39 من 85
اصلى ركعتين لله
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة mansy (khaled bahbohy).
40 من 85
اذكر نفسي بقوله تعالى

((والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس)))
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
41 من 85
بأن تستعيذ من الشيطان الرجيم..
وتقول دعاء سيدنا يونس عليه السلام
(لاإله إلا أنت سبحانك..إني كنت من الظالمين)
وتذكر قول الله تعالي:
(والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس)
صدق الله العظيم.
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة dalal.sobhy.
42 من 85
استعيذ بالله من الشيطان الرجيم
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة desokycard (محمد الدسوقي ابو العطا).
43 من 85
قول اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة alhiloakram.
44 من 85
قول اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب " فالغضب من الشيطان وروى ان رسول الله طلب منه احد اصحابه ان يوصيه فقال له اوصنى يا رسول الله قال " لا تغضب "
أما كيف تسيطر على نفسك " ان ستغفر الله وان تغير الوضعيه التى انت عليها فإذا كنت جالس فقف وان كنت واقف فاجلس او امشى وان لم تهدأ فتوضأ فإن الغضب من الشيطان والشيطان من نار والنار تطفأها الماء .
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة عنايات الماحي (عنايات الماحي).
45 من 85
1 الصبر
2 الهدواء
3 التعامل بعقل مع الموقف
4 الكلمة الطيبة
وجو الغضب لان يتم حل اي موقف
18‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة البرن.
46 من 85
لا اتسرع في الاجابة وردة الفعل .... اهدئ من روعي وامتص المفاجاة التي نتجت عن الاستفزازات وينتهي كل شئ ببساطة
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة دكتور (دكتور زيد).
47 من 85
الانفعال في علم النفس ببساطة هو عبارة عن حالة وجدانية تخرج من داخل الانسان نتيجة لمجوعة مؤثرات سواء داخلية كمثل الاجوع والعطش أو خارجية مثل سؤالك وهو استفزاز الأخرين - فلا تجعل سلوك وحاله تصدر من داخلك ليست بمرادك ، فأنت المدير لافعالك وسلوكياتك فلا تجعل أحد غيرك يخرج منك انفعالا لا ترضى عنه . أرجو أن اكون افدتك .
وليد ( مرشد نفسي )
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة ghareeb66.
48 من 85
قد سمعت أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يوصي في حالة الغضب بالوضوء ،فإن الغضب من الشيطان
وإذا كان واقفا فليجلس وإذا كان جالسا فليستلقي

ممكن ذلك أولا بالتهيئة النفسية المسبقة ،بحيث كل مرة يحادث الإنسان نفسه على أن يحاول مسك أعصابه ،ويقرر أن يفعل ذلك على الأقل تدريجيا ،فإنما الحِلم بالتحلم والصبر بالتصبر ،وعليه أن يغرس في عقله أن الانفعال لن يفيده في شيء ، فماهو الهدف من محاولة الدفاع عن النفس والصراخ مع الآخر!!!!
ثانيا في وقت المشكلة عليه أن يتذكر ما كان قد قاله وغرسه في عقله ونفسه

الاستعاذة من الشيطان الرجيم والاستغفار

إن عدم الانفعال وقتها قد يعتبر من حسن الخلق وهو إن شاء الله تعالى في ميزان الحسنات وذاك يحبه خير الخلق عليه الصلاة والسلام

الدعاء أيضا مفيد ،والتخلص من النفعال ذاك في تلك المواقف يحتاج وقتا للنجاح بصفة تامة
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة أريج الإخلاص.
49 من 85
علشان مطولش عليك لأنك عايز إجابة مختصرة
سأنتقل مباشرة لإستراتيجيات علاج الغضب
وهي إستراتيجيات فعالة ومؤكدة
ولكن لا تؤتي ثمارها إلا بالتدريب المستمر

هيا نبدأ:


*استراتيجيات التعامل مع الغضب:*
*1- الاسترخاء:*
هناك أدوات بسيطة للاسترخاء مثل: التنفس العميق الذي يهدأ من حدة الغضب
بشكل كبير. وتوجد العديد من الكتب والدورات التدريبية التي تجعل الإنسان
يتقن هذه الطرق، فإذا كنت تواجه موقف مشتعل عليك بإتباع الخطوات البسيطة
التالية:
- التنفس بعمق من خلال الحجاب الحاجز، التنفس من الصدر لا يعطى الإحساس
بالاسترخاء.
- التحدث إلى النفس ببعض الكلمات التي تبعثها على الهدوء مثل: "استرخى" أو
"تعامل مع الأمر بسهولة أكثر من ذلك"، مع تكرارها أثناء التنفس بعمق.
- تجسيد الاسترخاء، من خلال استرجاع الشخص فى مخيلته لخبرة استرخائية سابقة
قد قام بها بالفعل واستحضارها من الذاكرة، وأن يعطى نفسه إيحاءاً بأنه يعيشها.
- ممارسة تمارين الاسترخاء (تمارين الاسترخاء)
http://www.feedo.net/ListDocs.asp?From=Exercises/RelaxationExercises
فهي
ترخى العضلات المتوترة من شدة الغضب بالإضافة إلى تمارين اليوجا.

عيك بممارسة هذه الوسائل وتعلم كيفية استرجاعها تلقائياً عندما تكون متعرض
لموقف فيه توتر.

*2- البناء الإدراكى:*
ومعناه كيفية قيام الإنسان بتغيير فكره، فالشخص تحت تأثير الغضب يتوعد
ويوجه الإهانات التي قد تصل إلى حد القذف والشتائم، ويتحدث بطريقة ملتوية
تعكس مشاعره الداخلية.
عندما يكون الشخص غاضباً دائماً ما يكون التفكير مبالغاً فيه ودرامياً إلى حد
كبير، على الشخص أن يحاول إحلال الأفكار المتعقلة محل الأفكار الاندفاعية
التي يتبناها أثناء غضبه، فبدلاً من أن يخبر نفسه: "هذا بشع كل شيء تم
تدميره" عليه أن يتحدث لها بكلمات مغايرة: "هذا محبط وغير مفهوم لكنه ليس
نهاية المطاف، وغضبى لن يغير من الأمر شيء".
كن حذراً مع الكلمات التالية أيضا: "أبداً" أو "دائماً"، عندما تتحدث عن نفسك
أو عن شخص آخر لأنها مفاتيح لعدم الحل كما أنها لا تعطى فرصة للأشخاص
الآخرين فى أن يقدموا الحل لك بالمثل.
ذكر نفسك دائماً بأن الغضب لن يصلح من أي شيء، ولن يزيد إحساسك بالراحة ولكن
العكس.
المنطق يهزم الغضب، فإذا تحدثت لنفسك على أنه من الضروري أن يواجه الإنسان
تجارب قاسية فى حياته، وأن قوانين الحياة تقر بذلك القانون المسلم به "يوم
لك ويوم عليك" فسيشعر بالارتياح.
دائماً ما يلجا الإنسان الغاضب إلى طلب العدل والتقدير والموافقة لكي تسير
الأمور على هواه وكما يراها. ولا نستطيع أن ننكر أن كل شخص يحتاج إلى هذه
المقومات وإذا لم يحصل عليها ينتابه الإحباط والشعور بالإيذاء .. لكن الشخص
الغاضب بطبيعته يتحول لديه شعور الإحباط إلى غضب.
واستخدام البناء الإدراكى والمعرفي بطريقة جديدة تجعل الشخص الغاضب على
دراية كبيرة بطبيعته الطالبة وتجعله يترجم توقعاته إلى رغبة، أي أن إعادة
البناء الإدراكى الذي يقوم به يمكنه من أن يقوم بإحلال كلمة "أرغب" مكان
"يجب أن أحصل على كذا". فعندما لا يستطع الشخص الحصول على ما يرغب فيه، يمر
بردود الفعل الطبيعية من الإحباط وخيبة الأمل لكنها لا تصل إلى حد الغضب،
أما الآخرون الذين يمارسون الغضب يكون بدافع تجنب مشاعر الإيذاء .. لكن هذا
لا يعنى كما يخيل لهم اختفائها كلية.

*3- حل المشكلة:*
الغضب والإحباط قد يكون السبب وراء إصابة الإنسان بهما مشكلة حقيقية لا
يمكن الهرب منها، كما أن الغضب لا يكون فى كافة الأحوال شيئاً طبيعياً وصحياً
لمواجهة مثل هذه الصعوبات. وهناك اعتقاد متعارف عليه بأن لكل مشكلة حل، لكن
بإدراك الواقع الذي لا يتفق مع صحة هذه المقولة يزيد من إحباطنا أكثر
وأكثر.. والأفضل من ذلك كله البحث عن الحل والتركيز عليه إن وجد وفى حالة
انعدامه يُكتفى بمواجهة المشكلة التي تزيد من صلابة الإنسان وتعقله فى
مواجهة الأزمات.

*4- مهارات الاتصال والتواصل:*
الشخص الغاضب يقفز دائماً إلى الخلاصة، وغالباً ما تكون هذه الخلاصة غير
دقيقة. فأول شيء ينبغي أن يفعله فى نقاش محتد هو التفكير الجيد قبل إصدار
رد الفعل، وعدم التفوه بأي شيء يأتي إلى ذهنه بل التمهل فيما يصدره، وفى
نفس الوقت على الشخص الإنصات جيداً لما يقوله الشخص الآخر والتفكير جيداً قبل
الرد.
من الطبيعي أن يتخذ الفرد موقفاً دفاعياً عندما يتعرض للانتقاد، لكن لا يصل
الأمر إلى حد شن الحرب وعليه أن يقوم بدراسة المعاني الخفية التي تحملها
الكلمات لأنه إذا لم يقم بالدراسة من المحتمل أن تولد شعور بالإهمال وعدم
الحب عند الطرف الآخر .. فالصبر هو أساس استمرار العلاقات وعدم فشلها.

*5- روح الدعابة:*
الدعابة الساخرة تلطف من حدة الغضب، لأنها تساعد على مزيد من الاتزان. فإذا
تعرض الإنسان لموقف أدى إلى سخطه ونقمته على شيء، عليه برسم صورة فى خياله
للموقف أو الشخص الذي عرضه للغضب يضحك عليها بينها وبين نفسه من أجل تخفيف
حدة الغضب بداخله.
ويقول الدكتور "تشارلز" أن الرسالة التي يوجهها الشخص الغاضب لنفسه والتي
توقد مشاعر الغضب لديه هي الكلمات التالية: "الأشياء لابد وأن تسير وفق
رغبتي وبطريقتي"، فالغاضب يشعر بأن ما يتبعه هو الأصح دائماً، وأي شيء يعوق
أو يغير من خططه غير مقبول وغير محتمل حدوثه من وجهة نظره.
وعندما يشعر الشخص بهذا الحافز، عليه أن يرسم صورة هزلية لنفسه فى خياله
ليس فقط لمن يغضب منه، بأن يتصور نفسه وكأنه حاكم يحكم الشوارع والمحال أو
أي شيء من حوله ويوجد إناس يعارضونه .. وكلما دخل الشخص فى تفاصيل العلاقة
كلما زاد وعيه بمدى تناوله للأمور بمنطق غير عقلاني، وسيدرك أيضاً أن
الأشياء التي يغضب منها هي أشياء تافهة غير هامة.
ومع استخدام روح الدعابة الساخرة عليه أن يحتاط من عاملين، العامل الأول
ألا تكون بدافع السخرية البحتة التي تصل إلى حد الاستهزاء بالآخرين لأن هذا
تعبير غير صحي عن الغضب، أما العامل الثاني هي أن تكون من أجل مواجهة
المشكلة وحلها بطريقة إيجابية وليس لمجرد الضحك للتخفيف عن النفس.
وهذه الوسائل ما هي إلا طريقة لرفض الغضب بشكله الجاد.

*6- تغيير البيئة:*
فى بعض الأحيان، قد تكون البيئة المحيطة بنا هي التي تثير غضبنا وثورتنا.
حيث تضع المشاكل والمسئوليات أعباء على الأفراد وتجعلهم يشعرون بالغضب الذي
يصورونه بالمصيدة التي يقعون فيها، وهذه المصيدة هي من فعل الأشخاص والظروف
التي توجد من حولهم.
لابد وأن يستريح الإنسان ولو لوهلة على مدار اليوم من التفكير، ومن حق أي
شخص أن يكون له وقت له بمفرده يتعايش مع نفسه وخاصة فى الأوقات التي تمثل
ذروة الضغوط، ومثال على ذلك: الأم العاملة التي لها دور لا يتوقف عندما
تعود من عملها خارج المنزل، حيث لا ينبغي على أحد من أفراد العائلة التحدث
لها إلا بعد مضى (15) دقيقة حتى تهدأ وإلا ستشتعل "النيران"، وبعد مضى هذه
المدة القصيرة التي قد تكون نالت فيها قسطاً من الاسترخاء والهدوء بل والفصل
بين العمل الخارجي والدخول فى العمل الداخلي المنزلي ستصبح مستعدة للتعامل
مع الأطفال بشكل أكثر هدوءاً وتلقى الطلبات منهم.

*7- الاستشارة الطبية النفسية:*
بمجرد أن يشعر الشخص بأنه لا يستطع التحكم فى غضبه، وأنه يؤثر بشكل جوهري
على علاقاته وعلى جوانب هامة فى حياته .. عليه باللجوء إلى النصيحة الطبية
لترشده إلى طريقة أفضل للتعامل مع أمور الحياة، وهذه المشورة الطبية تتمثل
فى الأخصائي النفسي الذي يعمل مع الشخص على تنمية وتطوير مجموعة من
الأساليب التي تجعله يغير من طريقة تفكيره وسلوكه.
وقد يسفر العلاج عن تحسن ملحوظ فى حالات الغضب فى خلال 8-10 أسابيع، وذلك
وفقاًًً للطرق المتبعة من قبل الطبيب فى علاج الحالة.

*8- اعتبارات أخرى للهرب من الغضب:*
*أ- التوقيت: *إذا كان الزوج أو الزوجة لا يتوافقان فى نقاش أمورهما سوياً
ليلاً نتيجة لما يتعرضا له من إجهاد وضغوط على مدار اليوم، فمن الأفضل تغيير
ميعاد الحديث حتى تناقش الأمور بشكل أكثر هدوءاً ولا تدخل فى نطاق الجدل.
*ب- التجنب:* لا تحاول أن تنظر إلى الشيء الذي يغضبك، فإذا كانت الأم
تستثار من منظر الفوضى فى حجرة أطفالها عليها بغلق باب الحجرة أو تجنب
المرور من عندها والنظر إليها. ولا تكتفي الأم بالتحدث إلى نفسها قائلة:
"حسناً، سيقوم أطفالي بترتيب الحجرة وتنظيفها لذا لِمَ أغضب"، فهذا ليس هو
المطلوب لتجنب الغضب لكن الأهم أن يعرف الإنسان كيف يحافظ على هدوئه.
*ج- البحث عن بدائل: *إذا كان المرور يثير من غضبك، فالبحث عن البدائل التي
تخفف من حدة تأثيره هو الحل، بأن يسلك الشخص طريق آخر غير مزدحم أو لا يقود
السيارة أو يعتمد على وسائل مواصلات أخرى.


أتمني أن أكون قد أفدتك
التوقيع
memo_399
http://ma3lomato.blogspot.com/
http://freegames0.blogspot.com/‏
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة memo_399.
50 من 85
--------------------------------------------بسم الله الرحمن الرحيم----------------------------------------------------------------------------------------------------- والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس)
صدق الله العظيم.
إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب/
الصبر من صفات المومين والمؤمنة
اخى الطيب  انت تعرف حق المعرفة ان الصبر مفتاح الجنة
وكم نعلم /ان الجنة تحت اقدام الامهات /لماذا معناة الام وصبرها ء
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة ذيقار (خالد الغائب).
51 من 85
استعذ بالله ةمن الشيطان الرجيم
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة jilatex.
52 من 85
توضأ واذا كنت واقفا فاجلس اما اذا كنت جالسا فتمطى وهذا موجود في السنة النبوية الشريفة
وقل اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة غروب.
53 من 85
توضأ واذا كنت واقفا فاجلس اما اذا كنت جالسا فتمطى وهذا موجود في السنة النبوية الشريفة
وقل اعوذ بالله من الشيطان الرجيم
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
54 من 85
1- تعوذ بالله من الشيطان الرجيم

2- خذ نفس عميق وهدئ أعصابك
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة NFS4T.
55 من 85
1- تعوذ بالله من الشيطان الرجيم

2- خذ نفس عميق وهدئ أعصابك
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة NFS4T.
56 من 85
الطريقة الصحيحة لتتغلب على الانفعالات وحالات الغضب المفاجئة :
قم بتعديل طريقة تفكيرك فورا بالطريقة التالية :
اذاكان من قام باستفزازك انسان غريب لاتعرفه أو انسان لايهمك امره ابدأ : قم فورا بتطبق المثل التالي ( لاتغضب مِن مَن لا يهمك غضبه ) 000

اذاكان من قام باستفزازك انسان معروفا لديك و مُهمّاً عندك(صديق حبيب زميل العمل مدير  جار )
قم فورا بتطبق المثل التالي (اذا اردت ان تعيش فتعلم فن التطنيش )
-----------------
اذا كنت تريد ان تردع انسان يتسبب دائما في ازعاجك والاستهزاء بك قم بالرد عليه فورا استهزاء به واستهزاءً بطريقة استهزائه بك
اما اذا كان صديقك فارسل له رساله او وسيط  بينكم تخبره انه من هذا اليوم ليس بينكم كلام إلآ رد السلام0لأنك متضايق من تعامله معك00

=====
>> اذا لم يتضح المقصود ممكن اضيف امثلة في حال الطلب<<‏
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة ili.
57 من 85
أستغفر الله ثم أتوضأ وأصلى ركعتين
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة Osama99.
58 من 85
1- سلم على من تعرف و لا تعرف بكلحرارة و صدق، أنا أرسل لك هذا الرسالة و أنا لا أعرفك، اليس جميل أن نكون ذو فائدةلكل الناس؟ و كذلك السلام.


2- أستمع للآخرين عندما يتحدثون معك، أترك ماتقوم به و أنظر إليهم و أصغي لهم، لأنهم بحاجة إلى تركيزك معهم لدقائق و ليس العمركله.


3- أظهر لهم إهتمامك عن طريق مديحهم و تنبيههم على إيجابياتهم، فهذايعزز من ثقتهم بنفسهم، و يحسسهم أنك شخص محبوب و جدير بالثقة في رأيه.


4- أدع للناس بالخير، و صدقني الدعاء في ظهر الغيب له تأثير عجيب بين قلوب الناس،لأن هناك ملك خاص يقول "و لك ذلك" تخيل أن الملك يدعو لك كما أنت تدعي للآخرين! فتحل البركة بينك و بين الذي تدعي له.


5- أنت صانع مستقبلك لانه كما تدينتدان، فأعلم أن كل ما فعلته للآخرين سوف يعمله شخص آخر لك، فأنتبه ما الذي تقوله وما الذي تفعله.


6- ابتسم عندما تلقى الآخرين بصدق من قلبك قبل أن ترتسمالبسمة على شفاتك. أليس بجميل أن تكون عظيم الشأن من داخلك؟؟ أبتسم عند اللقاء وعند الوداع (ولو مع التقبيل يكون أفضل).


7- أهتم بنفسك أولاً ثم أهتمبالآخرين، لان لنفسك عليك حق. اهتم بملبسك و غذائك، و صحتك و دراستك وعملك ثم فكربالآخرين و هذه ليست أنانية.


8- أحتسب اي شي لله يعوضك الله به خيرا كثيرا (إن شاء الله) بأن تمسك غضبك و أن تصبر على أهلك وأصحابك، أو أن تعّلم الآخرينتطوعا يجعله إن شاء الله في ميزان حسناتك.


9- تفائل بالخير مهما كانتالصعوبات, أليس ما بعد الليل هو الصباح!


10- حادث الناس بكل لطف و تأني، وفكر قبل أن تقول أي شي قد تندم علية فيما بعد.


11- الآدباء و الفنانينيتركون حفلاتهم ليسمعون مديح الناس، مما يجعلهم أصحاب أعمال جميلة بسبب الرضاالنفسي الذي يزرعه المعجبين بهم. أليس جميل أن تكون أنت الذي يزرع هذا الإعجابللآخرين؟؟


12- كن خلوقا تنل ذكرا جميلا، الخلق الحسن يوازي درجة الصلاة والصوم، فهل تعرف كيف قدرك عند الله؟


13- إذا أحببت أن تنصح أو تعلق على شخص،أخبره على إنفراد حتى لا ينحرج و تحرجه أمام الآخرين، لأنه سوف يكره أن يتعامل معكمرة أخرى إذا أحرجته أمام الآخرين.


14- (من تتبع عورة أخية تتبع الله عورته) فأستر على إخوانك المسلمين، حتى لو أرتبكوا الذنوب، من منا لا يخطأ و لكن (خيرالخطائين التوابون).


15- أسعى للخير يمينا و يسارا، بمساعدة الآخرين بالجهد والمال، و لا تقول أنا فعلت كذا و كذا. و لتخلص في نيتك، قم به من دون يعرف أحد و مندون مقابل.


16- أشكر الذي آذاك (أنا أعرف أنك لن تستطيع عمل ذلك دائما) وتخيل أن المسكين أعطاك حسناته و سوف يحس أنك أقوى من أن تتضايق فسيفشل و يذهبغضبانا لانه خسر الجولة معك. ما رأيك بهذه المصارعة؟؟؟


17- أصحاب المبادئيعيشون مئات السنين و أصحاب المصالح يموتون مئات المرات.


18- أظهر له أنكمعجب بأخلاقه و أحاسيسة الصادقة، فتكبر أنت في عينه ويحس أنك فعلا الصديق المخلص وأنك فعلا الاخ العزيز.


19- أقترب منه عندما يكلمك، و إذا كان واقفا، قف أنت، و إذا كان جالسا، أجلس بقربه، حتى يحس أنك منسجم معه و مطمأن معه.


20- ألاتحب أن أرسل لك هدية؟؟ و هكذا الناس تحب من يهديهم الهدايا حتى توطد العلاقات وتزيل المشاحنات و هي تعبير بسيط عن الحب والإحترام و تكون عندهم فكرة جميلةعنك.


21- أليس الفورمات للكمبيوتر تزيل كل الشوائب و الفايروسات؟؟؟ فقمبفرمتت علاقاتك بأن حاول أن تنسى الماضي المؤلم، و المواقف السيئة التي حدثت بينك وبين الآخرين. بتبدأ حياة جديدة بدون مشاكل و لا نفسية مؤلمة.


22- أنت جسمإنسان بداخله روح، و هكذا الآخرين، حتى لو كان نصرانيا أو يهدوديا. فتعامل معالجميع بإنسانية فقد ترقق قلبهم و يدخل الإسلام من هو ليس بمسلم برقة قلبكلهم.


23- بخصوص الهدايا، أهديها في الوقت المناسب، و أختر الهدية المناسبةللشخص الذي سوف تهدية، و راع الزمان و المكان. و لا تنسى أن تعطي الهدية يدا بيد معأبتسامة صادقة متمنياً أن تعجبه فهذا أساس إعطاء الهدايا.


24- حاول أن تتجنبالتعليقات السخيفة، و تخيل أن الشخص الآخر لم يقل لك بل قال للكرسي الذي بقربك اوأي شي مادي. فلن تحس بالألم، لكن المسكين الكرسي هو الذي أحس بالألم.


25- حاول أن تتجنب أي شي يزعجك، و تحس أنه من المستحيل أن تصبر عليه. فقد تكون إنفعالياو لا يليق لك أن تكون مع أشخاص معينين فقد تضرب احدهم لو لم تسيطر علىمشاعرك.


26- حاول أن لا تغضب، حاول أن تسيطر على إنفعالاتك حتى لا تؤذيالآخرين و بعد ذلك تندم.


27- إحرص على زيارة الناس الذين تعرفهم و تصيدالمناسبات، سواء الأهل و الأصدقاء لأن هذه الزيارات، تزيد الرابطة بينك و بينالآخرين. و عش لحظات حياتهم في السراء و الضراء.


28- إذا كنت خارج بلدك أولظروف لا تستطيع الزيارة فسلم عليهم بالهاتف و السؤال عن الحال و تبادل معهمالرسائل عن طريق الإنترنت أو تبادل المسجات عن طريق الموبايل.


29- شجعه علىالأعمال التي قام بها، أحسسه بأنه قام بعمل جليل حتى لو كان صغير، نحن البشر نحتاجمن يزيد قوانا بكلمة، الا تحس بذلك؟


30- صاحب المعاصي لن يرتاح، فهلم أخينتوب توبة نصوح و نستغفر حتى يشع من قلبنا نور الإيمان و نشع بعدها الحب للآخرين.


31- الصاحب ساحب، فأنظر من تصاحب. و لا تقول هو الذي أجبرني و هو الذيأغواني، أليس لك عقل يفكر و قلب يشعر؟؟


32- عامل الناس بأحب الأشياء التيأنت تريد أن يعاملونك حتى يتأثروا بك و تكون لهم أعز الأحباب.

33- عددإيجابيات الآخرين قبل أن تعدد سلبياتهم. فسوف تلاحظ أن إيجابياتهم زادت لأنك لمتعيد النظر بدقة إلى أن عددت الإيجابيات.


34- عندما تتحدث مع شخص ما أو هويتحدث معك حاول أن لا تلتفت و لا تتثآب، و إذا اتصل أحد في تلك الفترة أستأذن الشخصالآخر أنك سوف ترد على الهاتف حتى لا ينزعج.


35- كن متواضعا مع كل الناس،الصغير و الكبير، القريب و الغريب. (فمن تواضع لله رفعه).


36- كن منشرح الصدرعند الإستماع، فالناس يريدون أن يجلسوا مع الذين يستمعون لهم أكثر من الذين يتكلممعهم. صدقني لن يجلس معك اي شخص إذا أنت لم تكن منصت لهم.


37- لا تتدخل فيمالا يعنيك، لأنك سوف تجد ما لا يرضيك، إلا للضرورة القصوى.


38- لا تحزن إذالم يرضى عنك أحد، فهناك بشر يمكن خارج بيتك خارج بلدك و يمكن خارج القارة يحبك ويدعو لك صباح مساء بالخير و أنت لاتدري. فما بالك إذا أحبك الله؟؟


39- لا تستهر بالأمور الصغيرة لأنك سوف تجد لها أثر كبير فيما بعد.


40- لا تسيءالظن، حتى لو كان ظنك صحيح، لا تعبر عن ظنك بشيء قد يسيء للآخرين بأن تقول للجميعما ظننت به، فهذا يزيد الشحناء بين الناس و يدمر العلاقات.


41- لا تقاطععندما يتكلم معك شخص بل أجعله يكلمك للنهاية و أستأذن أنت أنك تتحدث بكل تأني حتىلا يتأثر الشخص الثاني ويقاطعك هو فلا يكون هناك فائدة.


42- لا تقل أنا لاأريد أن أخالط الناس لأنهم يؤذونني، لأن الذي يعيش مع الناس و يصبر على آذاهم أفضلمن الذي يعتزل خوفا منهم.


43- لا تكن لواماً، مجادلاً، مخرباً، قاسياً، و أنتدعوا بالشر، و لا مشركا بالنعم التي أنعم الله عليك و أنت لا تحس.


44- لاتنسى أن في قلبك جوهرة تدور و تضيء من حولها بكل الحب و الإحترام و في عقلك نبتةخير من العلم و المعرفة فشارك الآخرين بهذا العلم.


45- من أساليب جذب الناسإليك بالكلام أنك أنت الذي تبدأ بالسؤال عنه، و تعبر شوقك إليه و ليعلم كم أنهعزيزعندك، فتزيد أنت من معزتك عنده (عملية عكسية).


46- الناس لا تعرف مابداخلنا، تعرف ما هو بالظاهر، فأهتم بشكلك و نظافتك، (الله جميل يحب الجمال) وأنتبة لتصرفاتك حتى لا يفهمك شخص ما خطأ.


47- لا تتذمر إذا فشلت، الحياةحلوة في مجالات أخرى و لا تيأس و حاول مرة و مرتان و مليون مرة.


48- نحنلسنا ملائكة حتى لانخطئ..فإذا أخطأت فبادر بالتأسف لمن أخطأت في حقه..لأن الله يرحم لكن الناس لا ترحم.


49- لكن إذا أخطأ الآخرونعليك فلتسامح، و لا تحاول أن تنتظر التأسف من الآخرين لأنهم إما أن يكونوا عزيزيالنفس أو خجولين من التأسف.


50- قد تكون تعاستك بسبب شخص ظلمته أو أخطأت فيحقة، فبادر أخي و أنظر من هذا الذي تدمرت حياتك بسبب ظلمك له، فكلمة "آسف" فيها خيربداخلها (أ: أنس، س: سرور، ف: فرح) فتخيل هي تأسف مع مزج من الكلماتالجميلة.


51- غير أفكارك السيئة إلى أفكار جميلة حتى ترتاح من الداخل (إنالله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم) و تتغير الحياة عليك و يتغير تعاملالناس لك، لأنك أنت غير ما بداخلك.


52- لا تقل الناس يحبونني و تنسى والديك.هم أهم الناس الذين يجب أن نركز عليهم، هم أصل البركة وهم الذين يجلبون لنا رضا الله علينا برضاهم علينا إن شاء الله


53- (أرحموا من في الإرض يرحمكممن في السماء) تراحموا، تحابوا، تآلفوا، أزرعوا الحب بينكم و بين بعض.
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة امواج.
59 من 85
خذ الاجابه من احكم اهل الارض صلى الله عليه وسلم:

1/ انظر لوجه طفل

2/ انظر الى حديقه

3/ اغسل وجهك بالماء
او كما قال(ص)
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة Gooooooogle.
60 من 85
بالاستغفار
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة لبيب القلوب (SAM DA).
61 من 85
الا بذكر الله تطمئن القلوب لا تتكلم بسرعة وخذ نفس عميق وفكر بلكلام قبل نطقه.
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة fesoo.
62 من 85
هدء نفسك واذكر الله كثيرا وفكر فى شىء او موقف فى حياتك مر عليك واسعدك
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة mafrsh.
63 من 85
اولا الاتعانه بالله وتذكر ان الغضب صفة مكروهه
ثانيا توصيات الرسول صلى الله عليه ولم في حالة الغضب
ثالثا تعويد النفس على تحمل الاسى ومع التكرار تتعود النفس ويقل الغضب وهذا انا مجربه والحمدلله
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة قلب طفل.
64 من 85
نحو حياة بلا غضب (خطوات علاجية)


فلقد تأملت أحبتي خلافاتنا وما ينتج عنها فوجدت معظمه ناتجاً عن الغضب ، نعم يا أخوة حاول أن تراقب نفسك عند الغضب عندها ستعلم مدى تأثيره على أخلاقك وسلوكك ، ومدى أثره في تكوين أعداءك ، لذا رأيت أيها الأحبة ، أن أشارك معكم حول هذا الموضوع الذي أسأل الله أن ينفع به ، ويكتب به الأجر.

فمن منا أيها الأخوة الكرام لايغضب وينفعل عند مواقف معينة ، وقد أوصانا حبيبنا عليه أفضل الصلاة والسلام بعدم الغضب ووصف لنا طرق علاجية مؤثرة في الغضب. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال : " ليس الشديد بالصُّرَعة ، إنما الشديد الذي يَملك نفسه عند الغضب " . وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه و سلم : أوصني ، قال : لا تغضب . فردد مراراً ، قال : لا تغضب . صحيح البخاري في الأدب 6114 – 6116

قوله " ليس الشديد بالصرعة " بضم الصاد و فتح الراء : الذي يصرع الناس كثيراً بقوته و الهاء للمبالغة بالصفة . قوله " فردَّد مراراً " أي ردَّد السؤال يلتمس أنفع من ذلك أو أبلغ أو أعم ، فلم يزده على ذلك و زاد أحمد و ابن حبان في رواية عن رجل لم يُسَمَّ قال : تفكرت فيما قال فإذا الغضب يجمع الشر كله .

قال الخطابي : معنى قوله " لا تغضب " اجتنب أسباب الغضب و لا تتعرض لما يجلبه .

وقال ابن بطَّال في الحديث أن مجاهدة النفس أشد من مجاهدة العدو لأنه صلى الله عليه و سلم جعل الذي يملك نفسه عند الغضب أعظم الناس قوة ، و لعل السائل كان غضوباً ، و كان النبي صلى الله عليه و سلم يأمر كل أحد بما هو أولى به ، فلهذا اقتصر في وصيته له على ترك الغضب ، فللغضب مفاسد كبيرة ، و من عرف هذه المفاسد عرف مقدار ما اشتملت عليه هذه الكلمة اللطيفة من قوله صلى الله عليه و سلم " لا تغضب " من الحكمة و استجلاب المصلحة في درء المفاسد [ انظر فتح الباري : 10 / 520 ] .

و كما وصف صلى الله عليه و سلم الداء وصف الدواء ففي حديث رواه أحمد و أبو داود و ابن حِبَّان أنه عليه الصلاة و السلام قال : " إذا غضب أحدكم و هوقائم فليَجلس ، فإن ذهب عنه الغضب و إلا فَليضطَجِع " .

وهذه بعض الخطوات المهمة أسوقها إليكم أيها الأخوة من كتاب (حقك الكامل... دليلك إلى الحياة بحسم ) لروبرت ألبيرتي و ما يكل إيمونز:

اسمح للشخص الغاضب بالتنفيس عن مشاعره القوية.

استجب بالقبول فقط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر "

خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً بقدر الإمكان.

اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع المقبل "

خذ نفساً عميقاً آخر.

رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر.

ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول إلى حل فوري.

اتبع استراتيجيات تسوية الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر.

تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر.

واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها أو الاختباء منها.

تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة.

أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة نقاط الجدل والخلاف.

استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"

تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنا غاضب " وليس " أنت أغضبتني ".

تجنبا موقف " فوز / خسارة ". إن موقف " أنا سوف أفوز, وأنت سوف تخسر ". سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا الطرفين. إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز, على الأقل جزئياً.

احصلا معاً على نفس المعلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من المفيد توضيح كل الأمور.

ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !

أوضحا الاحتياجات الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني أحتاج إلى تحقيق نتائج معينة ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ), والحفاظ على احترامي لنفسي.

ابحثا عن الحلول وليس عن تحديد من يستحق اللوم .

اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.

تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة Micho.
65 من 85
ليس القوى باصرعه ولكن القوى من يملك نفسه عند الغضب
ورسولك قال الحل
اذا كنت غضبان فاذهب وتوضا لان الغضب مثل النار لا يطفئه الا الماء
واعلم جيدا ان ما اصابك لم يكن ليخطئك وما اخطئك لم يكن ليصيبك
وان القوم لو اجتمعوا على ان ينفعوك بشىء لن ينفعوك الا بشىء قد كتبه الله لك ولو اجتمعوا على ان يضروك بشىء لن يضروك الا بشىء قد كتبه الله عليك رفعت الاقلام وجفت الصحف
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة جوليت الجميلة.
66 من 85
استغفر الله العظيم www.manshetat.com‏
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
67 من 85
دايما خلي معك معجون اطفال او اعلك وكل ما حسيت حالك معصب وبدك تطبش اعلك بشدة او اضغط ع المعجون بكل قوتك وتنفس بعمق
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة emo giRl 1 (هبة عبدالفتاح).
68 من 85
الغضب من الشيطان والشيطان من النار والماء يطفئ النار-فاذاغضبت فتوضأ                                                                        اسال مجرب-عن تجربة ناجحة ان شاء الله
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة sammora.
69 من 85
وكل الله وقل حسبي الله و نعم الوكيل لاالاه الا الله و ان محمدا رسول الله
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
70 من 85
وكل الله وقل حسبي الله و نعم الوكيل لاالاه الا الله و ان محمدا رسول الله
20‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
71 من 85
حسبي الله و نعم الوكيل لاالاه الا الله و ان محمدا رسول الله
21‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة معروف.
72 من 85
بالابتسامة
21‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة abofarisbannoob.
73 من 85
أتفق معك تماما ( لأنه اثناء العد الى عشره ينصرف تفكيري الذهني من الغضب الى العدد )

salehbaily [جديد] 16‏/02‏/2010 7:33:13 م الإبلاغ عن إساءة الاستخدام
اخى العزيز السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عن تجربه شخصيه عليك ات تأخذ نفس عميق وتقوم بالعد فى سرك من 1 الى عشرة ثم تبتسم واستغفر ربك دائما
21‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة لايوجد اسم.
74 من 85
توضأ اشرب ماء
21‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة فتاة المستحيل (Shereen Al-mahdy).
75 من 85
بدكر الله او قول استغفر الله العظيم و الله بتنفع معايا كتييييرااا
الا بذكر الله تطمئن القلوب
21‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة topic.
76 من 85
عندما يستفزك أحد ولا تمشي أو تجلس معه
وتوضأ أحسن الوضوء
21‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة ملك البلاد.
77 من 85
تجربتي الشخصية استغفر ثم آخذ نفس عميق
فذكر الله يريح القلب
والسكوت عن الاحمق جوابه
ويعرف الحليم عند الغضب
فما عليك الا ان تتصف بصفات عباد الرحمن
قال الله تعالى *وعباد الرحمن الذين يمشون على الارض هونا واذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما*

وكما قال لبو تمام

اذا جاريت في خلق دنيئا .... فانت ومن تجاريه سواء
رأيت الحر يجتنب المخازي.... ويحميه من الغدر الوفاء
22‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة louche.
78 من 85
عن تجربة

أفكر وأقارن قبل الغضب هل مايغضبني يستحق هذا الكم الهائل من السموم التي ستسري في دمي وتسبب لي عجزا أو جلطة وأبقي عاجزا طيلة حياتي.. اذا كانت المقارنة لصالح الغضب أغضب.
22‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة aboezra (mohamed saleem).
79 من 85
مارس رياضة اليوغا

ستجد نفسك قادر عالتغلب على جميع ازماتك النفسية
22‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
80 من 85
لا تتكلم أو ترد في نفس الوقت، بل اترك هناك وقت لتهدأ فيه، فإذا ظلت المشكلة توقف عن الرد ودع غيرك يرد.
2‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة emad hanna (emad hanna).
81 من 85
اذا انفعلت تذكر قول لا حول ولا قوة الا بالله
3‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة yasser4ever.
82 من 85
أستغفر الله وأذهب
2‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
83 من 85
علاج الغضب :
( ما أنزل الله داء إلا وأنزل له شفاء )( ) ومن الأدوية لعلاج داء الغضب :
أولا : الاستعاذة بالله من الشيطان
قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ) (فصلت:36) .
ثانيا : تغيير الحال
عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع )
ثالثا : ترك المخاصمة والسكوت
عن ابن عباس -رضي الله عنهما -عن النبي -صلى الله عليه وآله وسلم- أنه قال ( علموا وبشروا ولا تعسروا وإذا غضب أحدكم فليسكت )
رابعا : الوضوء
عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ ) .
خامسا : استحضار الأجر العظيم لكظم الغيظ
فمن استحضر الثواب الكبير الذي أعده الله تعالى لمن كتم غيظه وغضبه كان سببا في ترك الغضب والانتقام للذات , وبتتبع بعض الأدلة من الكتاب والسنة نجد جملة من الفضائل لمن ترك الغضب منها :
سادسا : الإكثار من ذكر الله تعالى.
سابعا : العمل بوصية رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رجلا قال للنبي -صلى الله عليه وآله وسلم- أوصني . قال ( لا تغضب ) فردد مرارا قال (لا تغضب ).
ثامنا : النظر في نتائج الغضب
تاسعا : أن تعلم أن القوة في كظم الغيظ ورده
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( ليس الشديد بالصُّرَعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ) .
عاشرا : قبول النصيحة والعمل بها
الحادي عشر : أخذ الدروس من الغضب السابق
الثاني عشر : اجتناب وإزالة أسباب الغضب
الثالث عشر : معرفة أن المعاصي كلها تتولد من الغضب والشهوة فتركه إغلاق لباب من أبواب العصيان .
الرابع عشر : واجه غضبك بإبتسامه .
28‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة المحبه لله.
84 من 85
الوضوء يطفىء حدة الغضب ممكن تتوضأ وتغير مكانك ايضاً
4‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
85 من 85
اهلا و سهلا اخى
بالطبع يعانى الكثير بحالات الغضب المفاجئه و الكثير من الانفعالات لما نتعرض له من ضغوط نفسيه و ايضا ضغوط ممن حولنا من و تكون اغلب حالات الانفعال من الرجال فقد طرحت علينا  بالرازى للاستشارات النفسيه و الاجتماعيه زوجه تشتكى من زوجها شديد العصبيه و يغضب على ابسط الاشياء تابع اللينك المرفق لمعرفه كيفيه التغلب على العضب و العصبيه :
11‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما الأمراض الجسدية التي تسببها الحالات النفسية السيئة ؟؟
كيف تتغلب على الاكتئاب؟
ما الآثار التى تسببها الضوضاء للاذن ؟
ما هو اثر الرياضة في تتطوير ذكاء الجنين ؟؟؟؟
لـــمـــاذا .....>>>>
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة