الرئيسية > السؤال
السؤال
ما كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ؟
الصحة 25‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة نهي محمد.
الإجابات
1 من 2
السعرات الحرارية

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير
----------------
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70×24×1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
--------------
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً ×24 ساعة×1.3= 2184 سعراً حرارياً.
--------------------------
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً×24 ساعة × 1.4= 2352 سعراً حرارياً. -------------------------
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
70 كيلو جراماً × 24 ساعة × 1.5= 2520 سعراً حرارياً
14‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة شجرة الدر ...
2 من 2
تفضلي اختي الغاليه
نهى هذا الرابط اتمنى انك تستفيدي منه

http://www.ro7ee.com/?pageid=calories‏
31‏/3‏/2012 تم النشر بواسطة نوره الفيفي.
قد يهمك أيضًا
ما الفائدة من حرق السعرات الحرارية
لماذا يؤدي النوم الطويل إلى السمنة؟
انقاص الوزن .. ساعدوووني
ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية الزائدة ؟
لماذا يزيد تناول السعرات الحرارية في الشتاء
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة