الرئيسية > السؤال
السؤال
كم سعره حراريه تحرق رياضة المشي ,,, الجري .... قفز الحبل .. لمدة ساعه
كم سعره حراريه تحرق رياضة المشي ,,, الجري .... قفز الحبل .. لمدة ساعه
1




..
اللياقة البدنية 12‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 2
المشى السريع 280 سعره الهرولة 500 سعره الجرى 700 سعره القفز على الحبل 700 سعره الجلوس 100 سعره النوم 55 سعره ركوب الدراجة 450 سعرة وهذه الارقام بالساعة .. مع الاختلاف بين الاشخاص اعتمادا على الوزن والحجم .
12‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة قلم وقرطاس.
2 من 2
أفضل تمارين لمكافحة السلوليت
لسلوليت عبارة عن تجمعات دهنية موضعية معقدة التركيب تتراكم داخل النسيج الضام في مناطق مختلفة من جسم المرأة، وتحديداً في باطن الطبقة الشحمية من الجلد "الطبقة السفلى" المعروفة بطبقة "ما تحت الأدمة. وتتضخم تدريجياً هذه التراكمات وتحبس معها ماء وسموما فتشوه جمال الجسم عند المرأة، بجانب ضغط الأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والألياف العصبية.


أما التعبير الشائع "السلوليت" أو "La cellulite" فهو يعني، طبياً، حالة أخرى تتمثل في التهاب النسيج الضام. لكن صعوبة تداول التسمية العلمية ("الحثل الشحمي" أو "la Lipodystrophie") وسهولة تداول مصطلح "السلوليت" أو "La cellulite" وشيوعه بين الناس، على خطئه، فرض استمرار تداوله حتى بين ذوي الاختصاص.

و"السلوليت" la "Cellulite" مشكلة خاصة بالنساء دون الرجال، وأكثر ما تظهر على مستوى الحوض والأطراف السفلى، ونكاد نقول بأنها أصبحت مشكلة عامة أو شبه شاملة لأنها تصيب أكثر من 80 % من النساء في عصرنا الحاضر.

وترتبط العديد من العوامل مثل العامل الجيني وعامل الجنس وكمية الدهون الموجودة في الجسم وعامل العمر وسماكة الجلد بكمية السلوليت الموجودة بالجسم ومدى كثافتها.
وهناك العديد من التمارين التي يمكن اتباعها من أجل التخلص من هذه الدهون المتراكمة الزائدة، والمساعدة في تحويل هذه الدهون إلى نسيج عضلي حقيقي.

وأفضل التمارين الهوائية التي تعمل على مكافحة السلوليت، المشي والهرولة والسباحة. وبما أن ضعف الدورة الدموية يساهم بشكل كبير في تفاقم المشكلة فإن هذه التمارين تحفز انسياب الدم والدورة اللمفاوية. ويعمل ذلك على تحريك الدهون الموجودة تحت الجلد من خلال الدورة الدموية وبعد ذلك إلى خارج الجسم. كذلك أيضاً التمارين القلبية تحفز التعرق والذي بدوره يساعد على ازالة السموم من الجلد وحرق الدهون.

وفيما يلي قائمة بأفضل تمارين الكارديو وبيان العضلات المستهدفة من هذه التمارين:

السباحة:
تنشط عضلات الكتف وأوتار الركبة والعضلات الرباعية وربلة الساق والذراعين.

المشي:
ينشط العضلات الرباعية للكتف وأوتار الركبة والقدمين والمؤخرة وربلة الساق والذراعين.

المشاية الكهربائية:
تنشط عضلات القدمين والمؤخرة وعضلات الكتف الرباعية وأوتار الركبة وربلة الساق.

ركوب الدراجة الثابتة:
تنشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.

التجديف:
ينشط عضلات الظهر والذراعين والقدمين.

السلم الكهربائي الرياضي:
ينشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.

رياضة الهوكي:
تنشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.

رياضة الاسكواش:
تنشط عضلات القدمين والمؤخرة والعضلات الرباعية للكتف وربلة الساق.



لأمانة النقل المصدر ::شبكة كرمالك :: أفضل تمارين لمكافحة السلوليت
http://www.kermalek.com/index.php?option=com_content&view=article&id=1603‏
27‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هي فوائد واضرار الجري ؟
انت كلاعب كمال اجسام كيف تحرق الدهون؟
ما هي اول رياضة في العالم
كيف تحرق الدهون بسرعة
هل قفز الحبلة يوميا يخفف من الوزن والى اي حد
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة