الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الاطعمة التي ينصح المرأة الحامل بتجنبها؟
الصحة 26‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة قصر الثقافة.
الإجابات
1 من 41
الشطة لأنها تولع الجنين ويبدأ يفركل مثل العفريت
26‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة kottoss (underhunter hun).
2 من 41
تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة


الاقلال من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة،


يجب الإقلال من الأطعمة التي تساعد على السمنة مثل المقليات, السكريات, الشيكولاتة, الجيلاتي, الحلويات, المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من السكر, المكرونة, الفواكه المعلبه


ينبغي الابتعاد عن التوابل والبهارات بقدر الإمكان


على المسلمة الحامل وغير الحامل الامتناع عن التدخين بكل صوره. فهو محرم

كل شيء عن الفيتامينات

ان اللبن ومنتجاته‏ والفاكهة‏‏ وكذلك الخضراوات هي مصادر طبيعية للفيتامينات المختلفة التي تحتاجها الحامل‏.
وفي حالة تناولها بكمية كافية فلن تحتاج الحامل إلى أخذ أقراص الفيتامينات ماعدا فيتامين ب‏12‏ للوقاية من الأنيميا‏،‏ وحامض الفوليك في الثلاث الاشهر الأولى بالذات
اما ان نقصّت في غذائها فهناك اقراص فيتامينات تعوض ما تفقده من الغذاء


اذا ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟


(1)-حامض الفوليك

وهو يحمي الجنين من بعض التشوهات التي قد تحدث في الجهاز الهضمي‏. و يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .


و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها)


ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .


اما إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيب


-(2) الحديد :


وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .


المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .


يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين c مع العلم ان


تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك )والحل هو شرب
.‏ ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك

-(3) الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء


. أما الفيتامينات الأخرى فهي ضرورية أيضاً لنمو الجنين لاسيما فيتامينات

(a, b,c, d, k, e ) ، فالثيامين ، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين b هي من العوام المساعدة في نمو الجنين بالإضافة إلى أهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية أثناء مرحلة الأمومة والرضاعة . كما يلعب فيتامين c دوراً أساسياً في تجديد الأنسجة وتكون أنسجة جديدة .
اذا يجب على الحامل ان تكثر من اللبن والفاكهة الناضجة لكثرة ما تحتويانه من الفيتامينات وأملاح الجير - الكالسيوم - وهي عناصر ضرورية للأم والجنين معاً, فالفيتامينات ضرورية لحفظ الصحة ولتوفير المناعة ضد الأمراض ولمنع الإجهاض


تقسيم أشهر الحمل من الناحية الغذائية


الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل :

خلاله تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .
ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات


الثلاث الأشهر الوسطى :


أما هذه المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . فتزداد حاجتها للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين و الأم أيضاً .
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . والفيتامينات
وننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل.

الثلاث الشهور الأخيرة:


ولنبدأ بالغذاء الأهم للأم في هذه المرحلة ، فقد أثبتت تحاليل حديثة أن الرطب يحتوي على حوالي 7% سكريات و4 %دهون و 33 % ماء و2 %أملاح معدنية ، بالإضافة إلى 10 %ألياف وكميات من فيتامينات (أ-ب1-ب2-ج ) ، وأنه غني بالحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم
و للرطب تأثير يعادل تأثير العقاقير الميسرة لعملية الولادة ، ولانقباض الرحم بعد الولادة مباشرة أهمية كبيرة حيث يمنع نزيف ما بعد الولادة ، ويعود الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل
وفي هذه المرحلة ايضا تواجه الحامل مشاكل منها حرقان المعدة (الحموضة) في الشهور الأخيرة بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطء مرور الطعام الى الأمعاء أو رجوعه الى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقلل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات
الامساك ولذا عليها زيادة كمية شرب السوائل كالماء والعصائر (6أكواب إلى 8 أكواب) في اليوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والنخالة، ومن الأفضل تناول كميات قليلة من النخالة في البداية حتى يتعودها الجسم فلا تنتج عنها الغازات، ومن باب أولى يجب التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات كالبصل والفاصوليا والملفوف
كما يجب الإقلال من البيض والامتناع عنه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل, لان البيض المسلوق عسر الهضم ويؤدى الى انتفاخ والم بالبطن أما في الشهور الأولى فيكتفي ببيضة واحدة يومياً.
ولاتنسى الحليب ومنتجات الالبان فهي ضرورية لها ايضا في هذه المرحلة الاخيرة


نموذج غذائي صحي
ليس بالضروري ان يكون هناك غذاء خاص للحامل ولكنها يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا كالنموذج الذي سأذكره يوفر لها احتياجاتها من السعرات الحرارية والبروتين وعنصر الكالسيوم مع الحرص دائما على أن تتناسب كمية السعرات المأخوذة مع الطاقة المبذولة من الحامل


الافطار :

كوب حليب طازج او لبن قليل الدسم + 1/4 خبز يفضل الاسمر + بيضة مسلوقة مع قطعة جبن مع حبة طماطم او خيار + ملعقتين عسل نحل او مربى او حلاوة لغير البدينات

الغذاء :

ربع دجاجة او مايعادلها من اللحم او السمك + طبق ارز او نصف رغيف بر + طبق سلطة خضراء+ خضروات مطبوخة + حبة فاكهة + كوب لبن قليل الدسم

العشاء :

فاكهة او حلويات مهلبية او كاستر اذا كانت لا تعاني من السكري + طبق متوسط من الاكلات الشعبية المرقوق او السليق او الجريش

الوجبات الخفيفة : 2-3 وجبة خفيفة / اليوم مع وجبة فاكهة او تمر وقهوة عربية او قطعة كيك او جيلي بالفواكه

اذا يجب مراعاة الاتي في الغذاء السليم للحامل:

*يجب أن يكون غذاء الحامل: سهل الهضم.

*يحتوي على جميع العناصر اللازمة لحفظ صحتها ولنمو جنينها.

*و يكون تناول الطعام في شكل وجبات منتظمة.
*كما يراعى طهي الطعام جيداً

*وعليها اختيار لحم الدواجن البلدي والأرانب والسمك لسهولة هضمهما
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة فارس k.s.a (وريـث الطـيب).
3 من 41
لو لم يوجد النسخ واللصق لانعدمت الاجوبة
التقليل من البهارات والسكريات والابتعاد عن التدخين
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة heso (hussam zakhor).
4 من 41
البهارات + المشروبات الروحية والكحول + التدخين + الفلفل
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة smooth moon.
5 من 41
الأسماك والأطعمة البحرية :

على الرغم من أن الأسماك والأطعمة البحرية تعد مصدر غني للبروتين والحديد كما أن الأوميغا 3 الموجود في العديد من الأسماك يساعد على تحسين نمو دماغ الجنين.. إلا أن الأبحاث التي أجريت حديثا أوصت بالتخفيف من تناول الأطعمة البحرية خلال فترة الحمل باعتباره يتسبب بضعف المهارات الشفوية وظهور مشاكل واضطرابات سلوكية على الطفل خلال السنوات الأولى من عمره.

كما بينت الأبحاث أن بعض أنواع الأسماك والمحار تحتوي على مستويات خطيرة من الزئبق لذا فإن تناول كمية كبيرة منه قد يؤثر سلبا على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكلما كان السمك كبيرا في الحجم زادت كمية الزئبق التي يحتوي عليها* لذا تشجع هيئة الغذاء والدواء ولجنة حماية البيئة النساء الحوامل بتجنب الأنواع التالية:
•سمك ابو سيف
•سمك الاقسمري
•سمك التايل

وعلى الرغم من القلق المتزايد حول مستوى الزئبق في بعض أنواع التونا المعلبة، أوضحت منظمة الغذاء والدواء ولجنة حماية البيئة ان المرأة الحامل يمكنها أن تتناول حصة معتدلة تقدر بنحو* 340 غرام /مرة أو مرتين أسبوعيا من أصناف الأسماك الآتية:
•الروبيان
•التونا الخفيفة المعلبة بما لا يزيد عن 170 غرام أسبوعيا
•السلمون
•سمك البولوك
•سمك السلور
•سمك القد

تجنبي الطعام البحري النيء وغير المطهو جيدا:

•تجنبي تناول السمك النيء وخصوصا المحار والرخويات.
•تجنبي الطعام البحري المدخن والمبرد مثل السمك المدخن، ولا بأس من تناول الطعام البحري المدخن إذا كان جزءا من الكسرولة أو غيرها من الطعام المطبوخ كما أن الأنواع المعلبة آمنة.
•اطلعي على تحذيرات الخبراء حول تناول السمك المحلي، فإذا كنت تتناولين السمك من المياه المحلية انتبهي إلى تحذيراتها وخصوصا إذا كان من بينها تلوث هذه المياه فالأسماك الملوثة بالمواد الكيميائية قد تؤذي الجنين.. ولكن اذا لم تتوفر مثل هذه التحذيرات قومي بتحديد حصة تناول الأسماك المحلية لتصل إلى 170 ملغرام أسبوعيا ولا تتناولي أنواع أخرى في ذلك الأسبوع.
•احرصي على طهور الطعام البحري بشكل جيد على درجة حرارة تصل إلى 63 درجة، وتذكري أن السمك ينضج عندما ينفصل إلى رقائق ويتفتت..أما الروبيان وسرطان البحر والاسقلوب فيطهى حتى يصبح لونه أبيض حليبي، في حين تطهى الرخويات وبلح البحر والمحار حتى تنفتح القشرة كما ننصحك بعدم تناول أي منها في حال لم لا تنفتح قشرته الخارجية.

اللحوم والدواجن والبيض :
تحدث خلال فترة الحمل تغييرات عديدة في عملية الأيض والدورة الدموية، مما يجعلك عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري وقد تكون ردة فعل جسمك قوية جدا مقارنة بغير فترة الحمل ولتجنب هذه الحالات ننصحك باتباع الإرشادات الآتية:
•احرصي على طهو اللحوم والدواجن جيدا قبل تناولها، وللتأكد من نضجها ابحثي عن العصائر الناتجة من الطبخ او استخدمي ميزان للحرارة لمزيد من التأكد.
•تجنبي تناول النقانق والأطعمة اللحمية فقد تكون سببا لإصابتك بداء الليستريات.
•لا تشتري الدواجن النيئة المحشوة مسبقا، فالسائل النيء المخلوط مع الحشوة قد يسبب نمو البكتيريا، علما بأن الدواجن المثلجة والمحشوة مسبقا تعد آمنة عندما يتم طهيها وهي مجمدة.
•احرصي على طهو البيض حتى يصبح البياض والصفار قاسيين، فالبيض النيء قد يكون ملوثا ببكتيريا ضارة مثل السالمونيلا.. وتجنبي أيضا الطعام الذي يحتوي على بيض نيء أو بيض نصف مطهو مثل شراب البيض والصلصة الهولندية.



الأطعمة غير المبسترة:
تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب وجبنة الموزاريللا* جزءا صحيا في حميتك الغذائية، ولكن لا ينصح بتناول أي منتج يحتوي على حليب غير مبستر خلال فترة الحمل، والسبب في ذلك يرجع إلى أن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى إصابتك ببعض الأمراض.

كما تجدر الإشارة أيضا إلى ضرورة عدم تناول أصناف الأجبان التالية ما لم يكن الملصق الخاص بها يؤكد أنها مصنوعة من الحليب المبستر
•البري
•الفيتا
•كامبيرت
•الجبنة الزرقاء
•الأجبان الكسيكية مثل الفريسكو


الفاكهة والخضراوات:
للتأكد من عدم وجود البكتيريا الضارة في غذائك، احرصي على غسل جميع أنواع الفاكهة والخضراوات النيئة جيدا واقطعي أي أجزاء متضررة منها.. وتجنبي البراعم النيئة من أي نوع مثل البرسيم والفجل التي قد تحتوي على بكتيريا مسببة للمرض.


تجنبي تناول كميات كبيرة من الكبد:
يمكنك تناول الكبد أثناء الحمل ولكن حاولي عدم الإكثار من تناوله باعتباره غني بفيتامين أ الذي قد يؤدي إلى حدوث تشوهات بالجنين.


الكافيين:
أظهرت دراسة حديثة أن تناول كمية كبيرة من الكافيين قد يصاحبه نقص طفيف في وزن الجنين كما قد يزيد من خطورة الإجهاض باعتباره يخترق المشيمة ويؤثر على نبضات قلب الجنين.
وكشفت الدراسة أن تناول 354 ملليلتر من القهوة خلال الحمل يؤدي إلى بطئ من نمو الجنين،* لذا وبسبب التأثيرات المحتملة على نمو الجنين ينصح بتخفيف كمية الكافيين التي تتناولينها إلى أقل من 200 مليغرام يوميا أثناء الحمل.

شاي الأعشاب:
على الرغم من أن شاي الأعشاب قد تكون له آثار إيجابية لتخفيف اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة الحامل، إلا أنه عليك تجنبه ما لم يخبرك طبيبك بغير ذلك.
والسبب في ذلك يرجع إلى تأثيرات الأعشاب على نمو الجنين واحتمال الإصابة بالتقلصات.

منقول والله اعلم
======================
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة bibabiba (bibaa biba).
6 من 41
تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة ابو حجازي (واحد مصري).
7 من 41
التقليل من البهارات والسكريات والابتعاد عن التدخين
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة أبوعلي (أبوعلي عبدالرازق أبوالسعود).
8 من 41
1. المأكولات البحرية

المأكولات البحرية يمكن أن تكون مصدر عظيم للبروتين والحديد، وحوامض أوميغا 3 ولكن كثرة المأكولات البحرية يمكن أيضاً أن تعيق تطور دماغ الجنين.
تحتوي بعض أنواع السمك والصدف على مستويات خطرة فعلا من الزئبق. والزئبق يضر بالنظام العصبي للجنين. تجنبي:· سمك السيف.
· القرش.
· إسقمري الملك.
· سمك التايل.

حاولي تناول (وجبتا طعام متوسطتان) من هذه الأنواع:
· الروبيان
· سمك التونا الخفيف المعلب (لا يجب أن تزيد الكمية عن 6 أونصات في الأسبوع.)
· السلمون.
· بولوك.· السلور.

ولتجنب البكتيريا أو الفيروسات الضارة، تفادى السمك غير المطهو والصدف - خصوصاً المحار والصدف - وأي شيء يعيش في الماء الملوث. كذلك تجنبي المأكولات البحرية المدخنة المجمدة ، ما لم يتم طبخها جيدة. عندما تطبخي السمك، استعملي قاعدة الطبخ لمدة 10 دقائق. وكذلك اغلي الروبيان والمحار على الأقل لمدة 6 دقائق.

2. اللحم والدواجن

أثناء الحمل، يتغير الأيض والدورة الدموية مما يزيد من خطر التسمّم الغذائي الجرثومي. قد يكون رد فعلك حاداً أكثر إذا كنت حبلى. لمنع الإصابة بأمراض الغذاء، اطبخ اللحوم والدواجن بشكل جيد قبل الأكل. تأكدي من عدم وجود عصارة واضحة، استعملي الميزان الخاص بالطعام للتأكد. تجنبي البرغر والمقانق إذا لم تكن مطبوخة بشكل كامل تعيش بكتيريا الكولاي (Escherichia) عموماً على سطح اللحم وقَد تتوزع في كافة أنحاء المنتج أثناء عملية الطحن. ما لم تطبخ اللحم على درجة حرارة 160 ف، فأنت لم تقتل البكتيريا. كوني حذرة قبل تناول المقانق المقلية واللحوم الباردة أيضاً. فهذه مصادر نادر ولكن محتملة لأمراض الغذاء أغلي المقانق وسخني اللحوم الباردة قبل تناولها.

3. منتجات الألبان

منتجات ألبان مثل الحليب المنزوع الدسم، وجبن الموزريلا، والجبن الأبيض قد تكون جزء أساسي من حميتك الغذائية. ولكن أي شيء يحتوي على حليب غير مبستر يمكن أن يؤدي إلى المرض. تجنبي أنواع الجبن التالية ما لم يكن مكتوب عليها مصنوعة من حليب مبستر:
· Brie
· Feta
· Camembert
· الأجبان الزرقاء، مثل Roquefort
· الأجبان المكسيكية، مثل:
· queso blanco, queso fresco, queso de hoja, queso de crema and asadero

4. الكافايين

أثناء الحمل، تناولي كمية معتدلة من الكافيين - 200 ملليغرامات أو أقل في اليوم، حوالي كوبان من القهوة، ولكن لا تعتمدي على أنها صحية فقد تكون ضارة. يمكن للكافيين أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل نبضات القلب والتنفس للطفل. ويمكن لكمية القهوة الكثيرة - 500 ملليغرامات أَو أكثر في اليوم، حول خمسة أكواب من القهوة – أن تخفض وزن الجنين عند الولادة وكذلك محيط الرأس.

5. الشايبالرغم من أن الشاي أو الأعشاب قَد تسكن وتهدئ الأعصاب، إلا أنه يجب التقليل منها وتفادي بعض أنواعها مثل النعناع والقرفة، وورق توت العليق الحمراء التي تسبب إنكماشات وتزيد من خطر فشل الحمل أو الإجهاض المبكر.
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة نبع الأمل (سكون الورد).
9 من 41
لا اعلم
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة m_r194 (edlave aemavx).
10 من 41
الخضر والفواكه
الفيتامينات
الحساء
عدم شرب الدواء مثل دواء الراس
عدم شرب القهوة
الاكثار من الماء والحليب
الاكثار من الحلبة لانها تعطيكي الحليب
البهارات المتنوعة
اللحم والدواجن
عدمالاكثار من السكريات
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة البنت الصادقة.
11 من 41
1- اللحم أو الدجاج غير المطهو جيداً:
حيث يحتوي على أنواع من البكتيريا من شأنها أن تضر بصحة الأم الحامل وتصيبها بالتسمم الغذائي، فمن المعروف أن الطهو الجيد للأطعمة يقتل البكتيريا، كما تنصح الأم الحامل بتوخي الحذر عند شراء أصناف اللحوم المجمدة تحسباً لأن يكون تاريخ صلاحيتها منتهياً، مع اختيار الأنواع الجيدة والمضمونة لتجنب الإصابة ببكتيريا "اللستيريا" التي تسبب التسمم الغذائي.
كما ينصح خبراء التغذية بمراعاة النظافة عند تقطيع اللحم أو الدجاج وتنظيف اللحوم بالخل قبل طهوه ويعتبر لحم السمك واللحوم البيضاء من أفضل أنواع اللحوم.

2- المعجنات الجاهزة:
تعتبر المعجنات الجاهزة من أكثر الأطعمة احتوائاً لبكتيريا "اللستيريا"، فإذا وصلت هذه البكتيريا إلى الأمعاء فإنها تسبب مشاكل عند الأم الحامل.

3- الأجبان الطرية والجبنة الزرقاء:
ينصح بتجنب الأم الحامل بأن تتناول منتجات الألبان غير المبسترة، بينما نجد بعض الأنواع غير المبسترة مثل البارميزان والبيضاء والقريش وغيرها لا بأس بها إلا أنه من الأفضل لصحة الأم الحامل أن تتناول أصناف الأجبان الصلبة الأكثر أماناً مثل الشيدر.

4- بعض أنواع السمك:
مثل القرش وأبو سيف وغيرهما، لاحتوائهما على مستويات عالية من الزئبق السام، الذي يمكن أن يسبب عيوباً خلقية للأجنة, لأنه يتسرب عبر المشيمة ويمكن أن يؤثر على نمو الجهاز العصبي، ومن هنا يحذر الأطباء من تناولها أكثر من مرة على مدار الأسبوع.

5- الفول السوداني:
ينصح بأن تتجنب الأم الحامل تناول الفول السوداني أثناء فترة الحمل, وذلك حذراً من حساسية الفول السوداني حيث ينتشر بنسبة كبيرة بين الأطفال, وينبغي أن يزداد الحرص في حال وجود حالات إصابة سابقة في محيط العائلة، ولكن هذا لا يعني تجنب أنواع المكسرات الأخرى, لأنها تعتبر مصدراً جيداً للبروتين والماغنيسيوم والفيتامينات للأم الحامل.

6- الكافيين:
يمكن أن يتسرب الكافيين للطفل عبر المشيمة مما يهدد الطفل بالقلق وفرط النشاط، ويوجد الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- المحار والسوشي:
إن تناول الأم الحامل للسمك غير المطهو يمكن أن يسبب تسمماً غذائياً للأم الحامل, لأنه يحتوي على طفيليات سامة ولذلك ينصح بتجنبه.. وفي حالة رغبة الأم الحامل في تناول السوشي فإنه من الأفضل أن يتم اختيار الأنواع التي تحتوي على سمك مطبوخ، وكذلك المحار غير المطهو ينصح بألا تتناوله الأم الحامل لأنه يحتوي على أنواع من البكتيريا لا يتم تدميرها إلا بالطهو.
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة من أول السطر.
12 من 41
اعتدال شاى وقهوه وملح حتى  لاتؤثر في ضغط
امتناع عن اطعمه تساعد على سمنه  ومقليات واقلال من سكريات ومكرونات ومشروبات الغازيه ومعلبات وتوابل وبهارات وتدخين والكحول  وتحياتى
27‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة yekane akrayi (yekan akrayi).
13 من 41
الأسماك والأطعمة البحرية :

على الرغم من أن الأسماك والأطعمة البحرية تعد مصدر غني للبروتين والحديد كما أن الأوميغا 3 الموجود في العديد من الأسماك يساعد على تحسين نمو دماغ الجنين.. إلا أن الأبحاث التي أجريت حديثا أوصت بالتخفيف من تناول الأطعمة البحرية خلال فترة الحمل باعتباره يتسبب بضعف المهارات الشفوية وظهور مشاكل واضطرابات سلوكية على الطفل خلال السنوات الأولى من عمره.

كما بينت الأبحاث أن بعض أنواع الأسماك والمحار تحتوي على مستويات خطيرة من الزئبق لذا فإن تناول كمية كبيرة منه قد يؤثر سلبا على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكلما كان السمك كبيرا في الحجم زادت كمية الزئبق التي يحتوي عليها* لذا تشجع هيئة الغذاء والدواء ولجنة حماية البيئة النساء الحوامل بتجنب الأنواع التالية:
•سمك ابو سيف
•سمك الاقسمري
•سمك التايل
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة bishoy ramzi (فانديتا القبطى).
14 من 41
القرفة
و التدخين
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة ابو سيد المصري (king Tut).
15 من 41
السردين و الرنجة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة نجم الثريا.
16 من 41
القرفه ..

  سمعت النسوان يحكو هيك :/
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة Hails Angel . (Tyngdkraften Hemlig).
17 من 41
لا بد من التنبيه هنا إلى ضرورة الاعتدال في تناول الحامل للشاي والقهوة‏، حتى لاتصاب بالأرق أو ارتفاع ضغظ الدم كما ان شرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد


تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة


الاقلال من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة،


يجب الإقلال من الأطعمة التي تساعد على السمنة مثل المقليات, السكريات, الشيكولاتة, الجيلاتي, الحلويات, المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من السكر, المكرونة, الفواكه المعلبه


ينبغي الابتعاد عن التوابل والبهارات بقدر الإمكان


الامتناع عن التدخين بكل صوره.
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة صلاح العربي (صلاح الدين بيك).
18 من 41
الحليب هو أعظم وأنفع طعام للحاملن
ومن الخضار التي ينبغي للحامل تناولها : الجزر، اللوبياء، الملفوف، ورق العنب، السبانخ، البطاطا، الفليفلة الخضراء، وتؤكل الخضار أهم عناصرها فإنه يكفي وضعها في الماء المغلي لمدة عشر دقائق
الحوم، والبيض، والسمك، والخبز. والفواكه..
و يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى الليتر ونصف الليتر من الماء يوميا.
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة Khaled-el42.
19 من 41
الفسيخ مضر جدااا
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة somaia negem (somaia negem).
20 من 41
كل حمل له ظروف معينه
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
21 من 41
المعروف فيتمين أ,, لاأنه يهلك الجنين وأيضأَ:
الأجبان الطرية والجبنة الزرقاء:
ينصح بتجنب الأم الحامل بأن تتناول منتجات الألبان غير المبسترة، بينما نجد بعض الأنواع غير المبسترة مثل البارميزان والبيضاء والقريش وغيرها لا بأس بها إلا أنه من الأفضل لصحة الأم الحامل أن تتناول أصناف الأجبان الصلبة الأكثر أماناً مثل الشيدر.
والمشلروبات الغازيه وغيرها كثير ويجب ان يكون غذاء الحامل من الأغذيه سهله الهضم
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة محمود القصادي (محمود القصادي).
22 من 41
يتحدث الجميع عن موضوع التغذية الصحية للمرأة الحامل؛ حيث تتمثل التغذية الصحية في اختيار الأطعمة اليومية المناسبة والابتعاد عن تلك غير المناسبة لصحتك وصحة طفلك، وتكمن أهمية ذلك في أنه خلال فترة الحمل يمر جسم المرأة الحامل بتغييرات أساسية من حيث عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية، والتي بدورها تجعل الجسم عُرضة للتسمم الغذائي والأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية بدرجات أكبر من الأوقات الاعتيادية، والتي في غالبية الأحيان تشكل تهديداً على حياة الجنين.    
وفيما يلي بعض الأطعمة التي عليكِ تجنبها، وكما ننصحكِ دائماً قومي باستشارة الطبيب بما يتعلق بالأطعمة المناسبة لكِ ولصحتك




الأطعمة النيئة أو غير الناضجة  


وتشمل الأسماك واللحوم والدواجن غير الناضجة؛ إذ أنه سيسبب لكِ تناولها خطر التقاط بكتيريا القولون Coliform Bacteria، أو طفيليات التوكسوبلازما toxoplasmosis، والسالمونيلا




النقانق واللحوم الباردة  


قومي بطهي النقانق واللحوم الباردة إلى أن تنضج؛ حيث من الممكن أن تشكل مصدراً لبعض أنواع البكتيريا النادرة والخطرة، كالبكتيريا الليستيرية Listeriosis، والتي قد تسبب الإجهاض.البيض النئ يتجمع ميكروب السالمونيلا في البيض النئ والأطعمة غير المطهوة التي تحتوي على البيض النئ كالمايونيز وصلصة السيزر، فحاولي عوضاً عنها اختيار منتجات تحتوي على بيض مبستر لتفادي خطر الإصابة بالسالمونيلا




 الأطعمة غير المبسترة


حاولي تجنب الأغذية غير المبسترة كالحليب أو الأغذية التي تحتوي مكوناتها على الحليب؛ إذ تعتبر مصدراً آخراً للبكتيريا المسمّاة بالليستيرية، بما يشمل الأجبان الطرية كالفيتا والبري والكامومبير والجبنة الزرقاء والجبنة المكسيكية كالبانيلا panela، لذا اختاري المنتجات التي تحتوي الحليب المبستر والتي لن تشكّل خطراً على صحتك




الفاكهة والخضراوات غير المغسولة  


الفاكهة والخضراوات مفيدة وينصح بها إلى حد كبير، لكن احرصي على غسلها جيداً قبل تناولها إذا كنت تنوين استهلاكها نيئة أو في السلطة؛ إذ أن الفاكهة والخضراوات غير المغسولة قد تحمل عدوى داء التاكسوبلازما toxoplasmosis، وعليك أيضاً تجنب نباتات البراعم النيئة مثل نبات الألفالفا "البرسيم الحجازي" والفاصوليا الخضراء والبرسيم clover والفجل، التي تحتوي عادة على بكتيريا جالبة للأمراض




لكميات الكبيرة من لحم الكبد:  


|اعلى الرغم من أن الكبد يعتبر نوعاً آمناً من الأطعمة، إلا أن تناول الكثير منه قد يؤدي إلى تشوهات خلقية لأنه يحتوي على معدلات عالية من فيتامين (أ).
السمك الذي يحتوي على معدلات عالية من الزئبق: المأكولات البحرية والأسماك هي عناصر عادة ما يوصى بها في النظام الغذائي، لكن من الواجب تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق مثل سمك السيف والقرش والإسقمري العملاق وسمك التلفيش؛ حيث أن تناول الزئبق خلال الحمل قد ارتبط بالتسبب بأضرار في الدماغ لدى الجنين وتأخير في تطوره




الكافيين:  


يوصي معظم الخبراء بتجنب أو تقليل استهلاك الكافيين خلال الحمل؛ إذ أثبتت الدراسات أن تناول كمية زائدة من الكافيين قد تؤثر على معدل ضربات قلب الجنين، وقد يكون مرتبطاً بانخفاض وزن الطفل عند الولادة، وزيادة خطر الإجهاض ووفاة الجنين عند ولادته، ومحدودية نموالجنين، وأعراض انطوائية لدى الأطفال.
الشاي العشبي: استشيري طبيبك دائماً حول أنواع شاي الأعشاب الآمنة، حيث أن بعض الأنواع وبالأخص عند استهلاكها بكميات كبيرة، قد تسبب الانقباضات.
الكحول: يجب تجنب الكحول بشكل كلي؛ إذ لا توجد كمية آمنة خلال الحمل، ولا تؤثر الكحول على نمو
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة المستعينة.
23 من 41
الخضر
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة محتار في الظلام (Salimanto Salimanto).
24 من 41
السؤال واضح.. السائل يسأل عن الاطعمة فقط والاجابة تكون كما يلي: تجنب الاكثار من تناول الجبن واللبن المالح الحامض.. وتجنب تناول الاطعمة المطبوخة التي تحتوي على التوابل والبهارات والفلفل وتجنب تناول المشروبات الغازية بانواعها والروحية والمخللات... صحة وعافية
28‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بصراحة 12.
25 من 41
الاطعمة الحارة والاطعمة الحامضة و تجنب المشروبات الغازية والاطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والاقلال من تناول السكريات والبهارات والاطعمة البحرية
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة افضل مساعد (Waleed Marie).
26 من 41
البهارات التدخين
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
27 من 41
الحلبة على رأس القائمة لأنها تؤدي إلى الولادة المبكرة
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (عبده سيمو).
28 من 41
الجماع
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بدرعزام.
29 من 41
اللحوم البارده
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة أميرة الربيع.
30 من 41
تاكل اشياء خفيفه علشاء مايجيها غثيان
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة سامو111 (تعديل أسمك).
31 من 41
أسالي الطبيب أفضل لان هذا موقع عادى لا تثقي بكلام الاعضاء !
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة Math Lover.
32 من 41
من يتمتع بصحة جيدة يتمتع بشباب دائم    "بوهن"
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
33 من 41
تجنب اخذ فيتامين (أ) أثناء الحمل لأنه قد يسبب تلف للجنين . والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيره من فيتامين (أ) هي الكبد وعلى الأم الحامل أن تتناول الكبد على فترات متباعدة


الاقلال من تناول ملح الطعام لانه قد يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويحبس السوائل في الجسم مما يساعد على حدوث تسمم الحمل، كما ان عليها تجنب الأغذية المعلبة والصلصات والمخللات والتوابل إذ تسبب هذه الاضطرابات في المعدة وعسراً في الهضم وانتفاخاً في البطن وازعاجات متواصلة،


يجب الإقلال من الأطعمة التي تساعد على السمنة مثل المقليات, السكريات, الشيكولاتة, الجيلاتي, الحلويات, المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من السكر, المكرونة, الفواكه المعلبه


ينبغي الابتعاد عن التوابل والبهارات بقدر الإمكان


على المسلمة الحامل وغير الحامل الامتناع عن التدخين بكل صوره. فهو محرم

كل شيء عن الفيتامينات

ان اللبن ومنتجاته‏ والفاكهة‏‏ وكذلك الخضراوات هي مصادر طبيعية للفيتامينات المختلفة التي تحتاجها الحامل‏.
وفي حالة تناولها بكمية كافية فلن تحتاج الحامل إلى أخذ أقراص الفيتامينات ماعدا فيتامين ب‏12‏ للوقاية من الأنيميا‏،‏ وحامض الفوليك في الثلاث الاشهر الأولى بالذات
اما ان نقصّت في غذائها فهناك اقراص فيتامينات تعوض ما تفقده من الغذاء


اذا ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟


(1)-حامض الفوليك

وهو يحمي الجنين من بعض التشوهات التي قد تحدث في الجهاز الهضمي‏. و يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .


و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها)


ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .


اما إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيب


-(2) الحديد :


وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .


المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .


يتم امتصاص الحديد بسهوله إذ تم اخذه مع فيتامين c مع العلم ان


تنصح كل حامل بان تأخذ الحديد يوميا من الأسبوع 20 من الحمل . واخذ الحديد ليس ضروريا إذا كانت الأم تتناول الغذاء الجيد وكان تحليل الدم يوضح عدم وجود فقر الدم . ملحوظة ( الحديد قد يسبب الإمساك )والحل هو شرب
.‏ ليترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم سوف يقلل من حدوث الإمساك وذلك يجعل الفضلات اكثر ليونة . ممارسه الرياضة أيضا يساعد على زيادة حركه الأمعاء فممارسه المشي الخفيف لمده 20-30 دقيقه مع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع يعتبر رياضه تساعد على التقليل من الإمساك

-(3) الزنك والكالسيوم :

أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء


. أما الفيتامينات الأخرى فهي ضرورية أيضاً لنمو الجنين لاسيما فيتامينات

(a, b,c, d, k, e ) ، فالثيامين ، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين b هي من العوام المساعدة في نمو الجنين بالإضافة إلى أهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية أثناء مرحلة الأمومة والرضاعة . كما يلعب فيتامين c دوراً أساسياً في تجديد الأنسجة وتكون أنسجة جديدة .
اذا يجب على الحامل ان تكثر من اللبن والفاكهة الناضجة لكثرة ما تحتويانه من الفيتامينات وأملاح الجير - الكالسيوم - وهي عناصر ضرورية للأم والجنين معاً, فالفيتامينات ضرورية لحفظ الصحة ولتوفير المناعة ضد الأمراض ولمنع الإجهاض


تقسيم أشهر الحمل من الناحية الغذائية


الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل :

خلاله تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .
ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات


الثلاث الأشهر الوسطى :


أما هذه المرحلة الثانية من مراحل الحمل فتتميز بظهور علامات النضارة والتألق وبريق الشعر ونقاء البشرة على المرأة الحامل . فتزداد حاجتها للغذاء نتيجة لنمو الجنين ، ويتحتم عليها إستهلاك كميات أكبر من البروتين والكالسيوم والحديد والفيتامينات - وهي العناصر الغذائية التي تتوفر بغزارة في الحليب - لضمان النمو السليم لعظام الجنين وأنسجة جسمه وأسنانه وبالإضافة إلى النمو العقلي . ويساعد استهلاك كميات وفيرة من البروتين في زيادة إفراز لبن الأم أثناء فترة الرضاعة وكذلك رفع مستويات الفيبرينوجين والبروثرومبين في دم الأم . في حين يؤدي استهلاك الكالسيوم والفوسفور بكميات كبيرة إلى نمو عظام وأسنان الجنين و الأم أيضاً .
ويزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها إلى استهلاك معدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها بدرجة كبيرة إلى الهموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الجنين . وبالإضافة إلى الحليب فهناك أيضاً أنواع أخرى من الطعام الغني بالحديد مثل البيض ، الخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة . والفيتامينات
وننصح الحامل بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية وخاصة في المرحلة الثانية من الحمل ومن بينها الزبدة والسمن والزيوت لأنها غنية فقط بالفيتامين (أ) الموجود في بقية الأطعمة، كما عليها أن تقلل من تناول ملح الطعام كذلك يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وعدم الافراط في شرب السوائل بحيث لا تتعدى ما هو مطلوب من الماء يومياً، كما نضيف على هذا الغذاء بدءاً من الشهر الثالث استخدام حبوب الحديد الضروري للأم الحامل.

الثلاث الشهور الأخيرة:


ولنبدأ بالغذاء الأهم للأم في هذه المرحلة ، فقد أثبتت تحاليل حديثة أن الرطب يحتوي على حوالي 7% سكريات و4 %دهون و 33 % ماء و2 %أملاح معدنية ، بالإضافة إلى 10 %ألياف وكميات من فيتامينات (أ-ب1-ب2-ج ) ، وأنه غني بالحديد والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والكالسيوم
و للرطب تأثير يعادل تأثير العقاقير الميسرة لعملية الولادة ، ولانقباض الرحم بعد الولادة مباشرة أهمية كبيرة حيث يمنع نزيف ما بعد الولادة ، ويعود الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل
وفي هذه المرحلة ايضا تواجه الحامل مشاكل منها حرقان المعدة (الحموضة) في الشهور الأخيرة بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطء مرور الطعام الى الأمعاء أو رجوعه الى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقلل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات
الامساك ولذا عليها زيادة كمية شرب السوائل كالماء والعصائر (6أكواب إلى 8 أكواب) في اليوم.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والنخالة، ومن الأفضل تناول كميات قليلة من النخالة في البداية حتى يتعودها الجسم فلا تنتج عنها الغازات، ومن باب أولى يجب التقليل من الأطعمة المنتجة للغازات كالبصل والفاصوليا والملفوف
كما يجب الإقلال من البيض والامتناع عنه في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل, لان البيض المسلوق عسر الهضم ويؤدى الى انتفاخ والم بالبطن أما في الشهور الأولى فيكتفي ببيضة واحدة يومياً.
ولاتنسى الحليب ومنتجات الالبان فهي ضرورية لها ايضا في هذه المرحلة الاخيرة


نموذج غذائي صحي
ليس بالضروري ان يكون هناك غذاء خاص للحامل ولكنها يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا كالنموذج الذي سأذكره يوفر لها احتياجاتها من السعرات الحرارية والبروتين وعنصر الكالسيوم مع الحرص دائما على أن تتناسب كمية السعرات المأخوذة مع الطاقة المبذولة من الحامل


الافطار :

كوب حليب طازج او لبن قليل الدسم + 1/4 خبز يفضل الاسمر + بيضة مسلوقة مع قطعة جبن مع حبة طماطم او خيار + ملعقتين عسل نحل او مربى او حلاوة لغير البدينات

الغذاء :

ربع دجاجة او مايعادلها من اللحم او السمك + طبق ارز او نصف رغيف بر + طبق سلطة خضراء+ خضروات مطبوخة + حبة فاكهة + كوب لبن قليل الدسم

العشاء :

فاكهة او حلويات مهلبية او كاستر اذا كانت لا تعاني من السكري + طبق متوسط من الاكلات الشعبية المرقوق او السليق او الجريش

الوجبات الخفيفة : 2-3 وجبة خفيفة / اليوم مع وجبة فاكهة او تمر وقهوة عربية او قطعة كيك او جيلي بالفواكه

اذا يجب مراعاة الاتي في الغذاء السليم للحامل:

*يجب أن يكون غذاء الحامل: سهل الهضم.

*يحتوي على جميع العناصر اللازمة لحفظ صحتها ولنمو جنينها.

*و يكون تناول الطعام في شكل وجبات منتظمة.
*كما يراعى طهي الطعام جيداً

*وعليها اختيار لحم الدواجن البلدي والأرانب والسمك لسهولة هضمهما
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة 010000247286 (Mohammed Elnagar).
34 من 41
1. الاطعمة المالحة لانها تزيد من التورم وتزيد من ارتفاع الضغط عند المراة الحامل وهيا اصلا عرضة لزيادة الضغط بدون املاح في هذه المرحلة فمابالك لو زادت؟؟ فقد تدخل في تسمم حمل اذا زادت في اكل الموالح
2. واللحوم النية او غير المطهية جيدا لان فيها نوعا من البكتيريا قد يبنتقل الى الجنين عبر الدم
3. التدخين والكحوليات
4.في اشهر الحمل الثلاث الاولى تتجنب القرف لانها تسبب تقلصات في الرحم والام محتاجة الى الراحة وعدم التقلصات لتثبيت الجنين في جدار الرحم في هذه المرحلة الحرجة لكن في اشهر الحمل الاخيرة يفضل تناول القرفة لتسلعد في الطلق لخروج الجنين
5. التقليل من المنبهات التى تحتوى على مادة الكافيين كاشاى والقهوة والكاكاو والنسكافيه والشوكولاتة لان الكافيين مادة منبهة وهى تزيد من ضربات القلب وقد ترفع الضغط
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة om hamza (ام عمر الفاروق).
35 من 41
المشروبات الغازية
29‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة جنة الورد.
36 من 41
لست امرأة لكن فعلا معلومات تستحق القراءة
واضيف بأن المرأة ينبغي ان تكون حذرة في تناول الادوية
لان بعضها قد يضر بالجنين وبالتالي لابد من استشارة الطبيب
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة أسير السلام (حسين زين).
37 من 41
المرتدلا وكثره السكريات للوقايه من سكر الحمل المشروبات الغازيه الشيبسات والحلويات
والتونه كويسه بس الخوف من التعبئه وانها مش  فرش
بس انا اكلتها وماصار لاطفالي شي  من شركه معروفه والتاريخ كويس
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة shannon4 (SH SH H).
38 من 41
الابتعاد عن فيتامين الف والمواد المساعده على زيادة الكرسترول  والبهارات والاملاح
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة ௦ ௦ ௦ ௦.
39 من 41
الأسماك والأطعمة البحرية :

على الرغم من أن الأسماك والأطعمة البحرية تعد مصدر غني للبروتين والحديد كما أن الأوميغا 3 الموجود في العديد من الأسماك يساعد على تحسين نمو دماغ الجنين.. إلا أن الأبحاث التي أجريت حديثا أوصت بالتخفيف من تناول الأطعمة البحرية خلال فترة الحمل باعتباره يتسبب بضعف المهارات الشفوية وظهور مشاكل واضطرابات سلوكية على الطفل خلال السنوات الأولى من عمره.

كما بينت الأبحاث أن بعض أنواع الأسماك والمحار تحتوي على مستويات خطيرة من الزئبق لذا فإن تناول كمية كبيرة منه قد يؤثر سلبا على نمو الجهاز العصبي للجنين، وكلما كان السمك كبيرا في الحجم زادت كمية الزئبق التي يحتوي عليها* لذا تشجع هيئة الغذاء والدواء ولجنة حماية البيئة النساء الحوامل بتجنب الأنواع التالية:
•سمك ابو سيف
•سمك الاقسمري
•سمك التايل

وعلى الرغم من القلق المتزايد حول مستوى الزئبق في بعض أنواع التونا المعلبة، أوضحت منظمة الغذاء والدواء ولجنة حماية البيئة ان المرأة الحامل يمكنها أن تتناول حصة معتدلة تقدر بنحو* 340 غرام /مرة أو مرتين أسبوعيا من أصناف الأسماك الآتية:
•الروبيان
•التونا الخفيفة المعلبة بما لا يزيد عن 170 غرام أسبوعيا
•السلمون
•سمك البولوك
•سمك السلور
•سمك القد
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة هدوْء آلروّح♥.
40 من 41
الاطعمة الني بها غازات كالمياه الغازية و كوكاكولا و اللفت و البطيخ و الفلفل و الفواكه الصيفية و الطماطم والملفوف و البيض
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة آسية الآلام.
41 من 41
خلاله تتعرض الحامل إلى بعض التغيرات الهرمونية وهو ما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق والتعب والغثيان والاضطراب العاطفي . ولذا ينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام سهل الهضم للتغلب على الغثيان ، مع تناول أكلات خفيفة بين الوجبات . كما يجب على الحامل تناول المأكولات الصحية الخفيفة بين الوجبات بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية .
ويعد الحليب ومنتجات الألبان المختلفة ، أفضل غذاء يمكن للحامل تناوله بين الوجبات
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة مصطقي المصري (Mostafa Almasry).
قد يهمك أيضًا
هل هذا الكلام صحيح؟؟...طعا؟
هل باستطاعة المرأة الحامل أخذ حبوب للغثيان؟
ما هي الاطعمة التي تخفف الحمى ؟؟؟
ما هي الاطعمة الغنيةبالصوديوم؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة