الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي فوائد النوم للإنسان ؟
الطب | الاطباء | الثقافة والأدب 7‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة helwaya.
الإجابات
1 من 8
شيء ضروري للكائن الحي لتظل وظائفه تعمل بصورة صحيحة.
الرابط ده فيه معلومات تفيدك اكتر
http://www.3emme3.com/vb/showthread.php?t=8297‏
7‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة شروق الشمس2.
2 من 8
بيساعد على فقدان الوزن اذا نمتي بعد الاكل ب3 ساعات
بيريح الاعصااب واعضاء الجسم كلها بتاخد ريست
بيحافظ على البشرة انها تكون نضرة
بيحافظ على صحة الانسان بشكل عام وكمان النفسية
7‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة BaBy.SmiLe.
3 من 8
يعطى النوم للانسان فوائد ثلاثة وهى

   1-الراحة الجسدية
   

   2- الراحة الفكرية

   3- الراحة العاطفية
8‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة ام صغنونه.
4 من 8
راحة لجميع خلايا و عضلات الجسم ما عدا القلب
تجديد للنساط و للطاقة
راحة الذهن للقدرة يعد ذلك على التفكبر
8‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة smahfouz4.
5 من 8
يريح الجسم و الأعصاب و الشخص الذي لا ينام لمدة 3 أيام متتالية يصاب بمرض
الجاثوم ( شلل النوم )





يمكن الإشارة إلى شلل النوم بأنه تجربة مرعبة عند البعض تحدث أثناء النوم. ويمكن تلخيص عوارضه بالآتي:



- عدم القدرة على تحريك الجسم أو أحد أعضائه في بداية النوم أو عند الاستيقاظ.


- كما يمكن أن يصاحبه هلوسات مخيفة.
تستغرق أعراض شلل النوم من ثوان إلى عدة دقائق،


وخلالها يحاول بعض المرضى طلب المساعدة أو حتى البكاء؛ لكن دون جدوى،


وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عندما يلامس أحد المريض أو عند حدوث ضجيج.


وقد أظهرت الدراسات بأن 2% من الناس يتعرضون لشلل النوم على الأقل مرة في الشهر.


وقد يصيب هذا المرض المرء في أي عمر.


ويتعرض 12% من الناس لهذه الأعراض لأول مرة خلال الطفولة.
11‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة elias.
6 من 8
بحسب معلوماتي النوم بالنسبة لجسم الانسان أشبه ما يكون بمحطة لشحن الجسم والتزود بالطاقة
11‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة BBC.
7 من 8
**زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم
**هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة
**
ينشط الذاكرة
**
تحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول".
**
يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم.
**
النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية
12‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة حفصة موسى.
8 من 8
1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.

2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة. فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.

3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين. يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً - إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا.

5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد بعض الأمراض.

10 نصائح لنوم أفضل:

1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
12‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة plasmaxlr.
قد يهمك أيضًا
ماهي فوائد النوم بالليل؟؟؟؟؟؟
ما هي فوائد النوم............وما هي اضرار السهر
ماهي فوائد الشمس للمواليد في ساعات الصباح الاولى؟
ماهي مضار النوم المفرط و كم من ساعة نوم يحتاج الإنسان يوميا؟
لمذا ننام؟وماهي فوائد النوم؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة