الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي رياضة الجلد
الجلد رياضة و ليس الجلد  الدي على جسم الانسان  وبالفرنسية اسمها (l'endurance)
ألعاب القوى | اللياقة البدنية 2‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة fatibelle.
الإجابات
1 من 4
التحمل
3‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة لن ايئس (محمد المصري).
2 من 4
رياضة الجلد - المداومة أو التحمل (L'Endurance)
هي قدرة الأعضاء على تحمل التعب عند التمارين الطويلة و متوسطة المدى
تقاس مستوى المداومة بقدرة الدورة الدموية و التنفسية للرئتين و كذا الأجهزة العصبية مع تنسيق الكامل لأعضاء الجسم
أنواع المداومة
التحمل او المداومة العام (
و هو القدرة على تحقيق عمل قوي و متوسط في زمن طويل و تحقق للرياضي:
• تطبيق اكبر عدد من التمارين
• تحمل التعب (بدون تعب)
• عملية الاسترجاع تكون سريعة (الراحة)
• التعود السريع على التدريب خاص
كل التمارين تطبق في وجود هواء (الأكسجين) الزيادة في حجم الدورة الدموية
التحمل الخاص  
وهو تحمل تعب تمارين الخاصة ( استعمال التمارين بدون وجود هواء (بدون الاكسجين)
القدرة تكون عالية في هذا التحمل يتنج عنها :
1. قوة التحمل (force endurance) و هو تحمل اعضاء الجسم على تطبيق تمارين ذو شدة عالية و حجم كبير يمكن الزيادة فيها
2. سرعة التحمل (vitesse endurance) و هي القدرة على تحمل التعب بشدة قريب من العالية و عالية ،تنتج الطاقة في حالة اللاهوائي و تنقسم الى
. تحمل السرعة القصوى(endurance vitesse maximale) تكون المسافة قصيرة
. تحمل السرعة قريب من العالية (endurance vitesse submaximale) تكون المسافة نصف طويلة
. تحمل السرعة متوسطة في المسافة الطويلة
. تحمل السرعة متغيرة المسافة تكون في رياضة الألعاب الجماعية
3.المداومة المعقدة: في تطبيق تمارين مختلفة معقدة ( الجمباز)
طرق تدريب المداومة ( التحمل)
طريقة الوقت : الشدة طويلة دون توقف ، السرعة متغيرة
طريقة المستمرة: قدرة هوائية ( العمل ل 30 دقيقة إلى 2 ساعتين دون توقف ، السرعة ثابتة ، شدة العمل حسب نبضات القلب ما بين 120 دقة إلى 170 دقة في الدقيقة
طريقة المتغيرة و هي تغيير السرعة من حين إلى أخر
طريقة المنافسة: استعمال تمارين المنافسة مع تطبيق القوانين
التحمل او المداومة عند الأطفال حتى السن 13 سنة
الزمن من 5 دقائق إلى 15 دقيقة ، الإيقاع يكون حسب الطفل اي حر المهم نزع الملل عند الأطفال مع تغيير أمكنة التدريب
4‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة سمير المغربي.
3 من 4
هو القدرة على تحمل جهد بدني ،أثناء الجري ،لأطول مدة ممكنة دون إرهاق. وينقسم إلى شطرين:
1. جري الجلد التقليدي:
يتميز هذا النوع بإيقاعه المعتدل،والتوازن بين حجم الوكسجين المستهلك أثناء الجري،والفرق بين حجم الأوكسجين المستعمل أثناء استرجاع النفس وحجم الأوكسجين المستعمل أثناء الراحة.هذا النوع يساهم في تقوية عضلات القلب ،ويحسن من وظيفة الجهاز الدموي والتنفسي.
2. جري الجلد النشيط:
هذا النوع يتميز بالخصوص بإيقاعه المرتفع نسبيا لمدة نصف أوثلاثة أرباع الساعة، على ألا تتجاوز دقات القلب177 دقة في الدقيقة (د/د).
هذا النوع يساهم بشكل كبير في تطوير القوة التنفسية لدى الرياضي.
تتمثل القواعد الأساسية لجري الجلد في:
العدو لمدة طويلة.
الإقتصاد في الخطوات.
إرخاء الأطراف.
تطبيق إيقاع الجري.
21‏/11‏/2013 تم النشر بواسطة ايما 123 (ikra minange).
4 من 4
رياضة الجلد - المداومة أو التحمل (L'Endurance)
هي قدرة الأعضاء على تحمل التعب عند التمارين الطويلة و متوسطة المدى
تقاس مستوى المداومة بقدرة الدورة الدموية و التنفسية للرئتين و كذا الأجهزة العصبية مع تنسيق الكامل لأعضاء الجسم
أنواع المداومة
التحمل او المداومة العام (
و هو القدرة على تحقيق عمل قوي و متوسط في زمن طويل و تحقق للرياضي:
• تطبيق اكبر عدد من التمارين
• تحمل التعب (بدون تعب)
• عملية الاسترجاع تكون سريعة (الراحة)
• التعود السريع على التدريب خاص
كل التمارين تطبق في وجود هواء (الأكسجين) الزيادة في حجم الدورة الدموية
التحمل الخاص  
وهو تحمل تعب تمارين الخاصة ( استعمال التمارين بدون وجود هواء (بدون الاكسجين)
القدرة تكون عالية في هذا التحمل يتنج عنها :
1. قوة التحمل (force endurance) و هو تحمل اعضاء الجسم على تطبيق تمارين ذو شدة عالية و حجم كبير يمكن الزيادة فيها
2. سرعة التحمل (vitesse endurance) و هي القدرة على تحمل التعب بشدة قريب من العالية و عالية ،تنتج الطاقة في حالة اللاهوائي و تنقسم الى
. تحمل السرعة القصوى(endurance vitesse maximale) تكون المسافة قصيرة
. تحمل السرعة قريب من العالية (endurance vitesse submaximale) تكون المسافة نصف طويلة
. تحمل السرعة متوسطة في المسافة الطويلة
. تحمل السرعة متغيرة المسافة تكون في رياضة الألعاب الجماعية
3.المداومة المعقدة: في تطبيق تمارين مختلفة معقدة ( الجمباز)
طرق تدريب المداومة ( التحمل)
طريقة الوقت : الشدة طويلة دون توقف ، السرعة متغيرة
طريقة المستمرة: قدرة هوائية ( العمل ل 30 دقيقة إلى 2 ساعتين دون توقف ، السرعة ثابتة ، شدة العمل حسب نبضات القلب ما بين 120 دقة إلى 170 دقة في الدقيقة
طريقة المتغيرة و هي تغيير السرعة من حين إلى أخر
طريقة المنافسة: استعمال تمارين المنافسة مع تطبيق القوانين
التحمل او المداومة عند الأطفال حتى السن 13 سنة
الزمن من 5 دقائق إلى 15 دقيقة ، الإيقاع يكون حسب الطفل اي حر المهم نزع الملل عند الأطفال مع تغيير أمكنة التدريب
و هو التعب
29‏/11‏/2013 تم النشر بواسطة hamza abaakil.
قد يهمك أيضًا
ماهي الامفزيما
هل الرياضه لها عيوب ؟
إي نوع رياضة تتابع أو تلعب
متى ظهرت رياضة كرة القدم؟
ما هي رياضات الأكستريم ؟ وهل هي موجودة في الدول العربية ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة