الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي اسباب النوم المتقطع ليلا؟
الصحة 3‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 4
غالباً ما يكون " أرق " مؤقت .
3‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة حيرآن (ما اشرب شاهي).
2 من 4
ممكن شي شااغل بالك
3‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة اميره كل الورود.
3 من 4
من النصائح المفيدة من أجل نوم هادئ ومتواصل :


1- لا تغفو لاكثر من 15 – 20 دقيقة اثناء النهار.
2- اخلع الجوارب قبل ساعة على الاقل من الخلود الى النوم.
3- ارتدي الملابس المناسبة للطقس.
4- تفاد ابقاء التلفزيون أو الراديو مفتوحا اثناء النوم.
5- اذا لم تتمكن من النوم خلال 40 دقيقة من الذهاب الى الفراش،
فانهض واشغل نفسك بشيء آخر حتى تشعر بالنعاس.
6- قد تلجأ الى طقوس معينة قبل الذهاب الى النوم كأخذ حمام بالماء الدافئ
أو القراءة في كتاب أو شرب حليب دافئ.
7- حاول اخذ حمام بالماء البارد قبل النوم.
8- حاول ان يكون التركيز في ما تراه قبل النوم على سريرك.
9 - اجعل غرفة نومك هادئة دائما وابعد عنها كل ضجيج.
10 - لا تحاول الاستعانة بالادوية من اجل النوم.
11 - لا تحاول النوم والتلفاز مفتوحا
3‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة мαяs.
4 من 4
فيه مصائب على رأسك
3‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة engineer 123 (Abu amira).
قد يهمك أيضًا
ماهي المادة التي تفرز بكثر عند النوم ليلا ؟
ما افضل وقت للنوم للإنسان حتى يستفيد من النوم؟
ما اسباب الأرق وماعلاجه؟
ما هو العدد المناسب لساعات النــــوم ليلا ....؟
نمت من الساعة 12ظهرا الى الساعة12وثلث ليلا تقريبا هل هذا طبيعي
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة