الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اتمكن من انقاص وزني مع اني لا اكل سوى فاكهة فقط
الصحة والرشاقة 13‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة lovly angel.
الإجابات
1 من 8
عجيب ولا نقصت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

يمكن يكون عندك الغدد  راجع الطبيب افضل
13‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 8
لابد من الرياضة او على الاقل المشى بصفة يومية
13‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة ألمتمرد.
3 من 8
بطل تاكل شهر . خليك على المويه بس هههههه > يبي يقتله ولا ينحف ينحف لمن يختفي
13‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة ŴĎ3ŤĦ.
4 من 8
بعض العادات أو السلوكيات الخاطئة التي نقوم بها وتتسبب دون أن ندري بإحباط نظام الريجيم الذي نتبعه:


- لماذ لا ينقص وزني ؟؟ من الوجبات السريعة :


تشتكي بعض النساء من أن وزنها لا ينقص رغم أنها لا تتناول إلا وجبة واحدة في اليوم، وعندما نبحث عن مكونات الوجبة التي تناولتها يتضح لنا أنها من الوجبات السريعة والتي تحمل من الوحدات الحرارية أكثر بكثير من الوجبات العادية، كما أن تناول مثل هذه الوجبات يؤدي إلى حصول خلل في الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم، لذا يجب على من تتبع الريجيم أن تكون على دراية كاملة بعدد الوحدات التي تتناولها والابتعاد قدر الإمكان عن تناول الوجبات السريعة.



- لماذا لا ينقص وزني ؟؟ من أخذ إجازة من الريجيم :


تقبل بعض النساء على الطعام في العطل الأسبوعية، فتتخذ من عطلة نهاية الأسبوع إجازة من نظام الريجيم التي كانت ملتزمة به ظناً منها أن ذلك لن يؤثر على وزنها، وأن اتباع الريجيم لمدة خمسة أو ستة أيام في الأسبوع كافٍ للوصول إلى الوزن المنخفض، وهي بهذا الاعتقاد مخطئة، إذ إن أي تسيب من شأنه أن يؤدي إلى اضطراب في آلية الجسم الذي شرع في التخلص من الدهون، وقد يؤدي ذلك إلى تمسكه بها فيصعب إحراقها بعد ذلك.


- لماذا لا ينقص وزني ؟؟ من الامتناع عن تناول الطعام نهائياً:


تمتنع بعض النساء عن تناول الطعام نهائياً رغبة منها في إنقاص وزنها بسرعة، وتكتفي بشرب الماء فقط، ومع ذلك لا تلحظ انخفاضاً في الوزن، ذلك أن هرمونات الجسم في هذه الحالة تعمد إلى تخزين الدهون وترفض تسليمها للإحراق عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وهي تفعل ذلك حفاظاً على الجسم.

لذلك على من تود الوصول إلى وزن منخفض أن تأكل حتى تنشط من عملية التمثيل الغذائي في جسمها، وعندئذ سيبدأ وزنها في الانخفاض.
كما أن الجسم بحاجة لبعض المواد لكي يقوم بإحراق الدهون أثناء الريجيم، ومن المواد التي تساعد الجسم على إحراق الدهون: الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب6، إضافة إلى شرب عصير البرتقال.



- لماذا لا ينقص وزني؟؟ لانك تثقين بالاطعمة الخالية من الدهون:


غالباً ما تتبضع النساء اللاتي يتبعن نظام الريجيم من الأطعمة المصنفة على أنها خالية من الدهون، وتبدأ بأكل هذه الأطعمة وهي مطمئنة البال أنها لن تزيد من وزنها.
والحقيقة أنه لا يوجد طعام من هذه الأطعمة الجاهزة يمكن اعتباره خالياً خلواً حقيقياً من الدهون، وإن أقصى ما تفعله هذه الشركات المصنعة لهذه الأطعمة أنها تسحب الدهون بمقدار 85%، كما أن الشركات المصنعة لهذه المأكولات تعرف أن ما يجعل أطعمتها مقبولة المذاق هما الدهون والسكريات فإن أنقصت من نسبة الدهون فإنها ستزيد من نسبة السكر وبالتالي فإن مثل هذه الوجبات لن تؤدي إلى إنقاص الوزن.


- لماذا لا ينقص وزني؟؟ لإن هناك ما يسمى بالأكل العاطفي:


- ونعني بذلك أن يكون الدافع وراء تناولنا للطعام ليس إشباعاً للجوع إنما إشباعاً لعواطفنا، إذ إن الكثيرات ارتبط لديهن الطعام بحالتهن النفسية، فإذا عانين من اضطراب أو قلق أو حزن يواسين أنفسهن بلوح من الشيكولاتة خصوصاً أن الأبحاث والدراسات الأخيرة أثبتت أن الشيكولاتة تزيل الاكتئاب وتبعث على السعادة.


- ومثل هذا السلوك ليس وليد الحالة، إنما هو شيء للأسف نشأنا عليه، فمن منا لا يذكر أن قطعة الحلوى كانت تعطى له وهو صغير عندما كان يبكي وأنها كانت من أكثر المكافآت التي كنا نحصل عليها إذا قمنا بعمل جيد أو أطعنا أوامر والدينا.


- هذا السلوك الذي تربينا عليه أصبح عادة في حياتنا، وهنا نجد أن محاولات الريجيم وقواعده تقف عاجزة أمام هذه العادة خاصة وأننا معرضون للشعور بالقلق أو الحزن لأي ظرف من الظروف.


- وفي هذه الحالة يجب أن ندرس مشاعرنا جيداً قبل أن تمتد يدانا إلى الطعام، ونسأل أنفسنا، هل نحن جائعون فعلاً؟


- كما يجب أن نعود أنفسنا إذا شعرنا بالضجر أو الانزعاج ألا نذهب إلى الثلاجة، وأن نتبع سلوكاً آخر؛ كقراءة القرآن وسرعان ما سنكتشف أنه السلوك الأنجع كما قال الله تعالى: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).


- كما يمكننا أخذ حمام دافئ أو القيام ببعض التمرينات الرياضية؛ فهي تفرغ الطاقة الموجودة في جسدنا وتصرفنا عن التفكير أو الإحساس بالضجر، كما أنها تساعد بشكل كبير على إحراق الدهون وسرعة الوصول إلى الوزن الذي نتمناه.

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=102035

http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread173033/

http://www.agentspro1.com/vb/pro82678.htm

فى امان الله...
وبالتوفيق...
13‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة Great King.
5 من 8
للتخلص من الوزن الزائد نهائيا بدون رجعة هو رجيم اللقيمات اشترى كتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمى استشارى السمنة من المركز الطبى للدكتور 13 شارع شهاب متفرع من جامعة الدول العربية بالمهندسين – القاهرة              www.luqaimatdiet.net
www.satietyspot.com‏
14‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة سومه المصرى.
6 من 8
لابد من ممارسة الرياضه .. خصوصا ً المشي ولو لمده 15 دقيقه يوميا ً ....
30‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة Abdul Kareem.
7 من 8
جسمك لم يعد يدخل اليه حريرات لذلك لم يعد يصرفها اكبر غلط عندما لا نأكل لكي ننقص الوزن يجب ان نأكل وجبة صحية قليلة الحريرات لكي نحفز الجسم على ان يصرف الحريرات المخزنة والاهم عدم الاكل ليلأ والابتعاد عن الحلويات النشويات وبدل شرب الكولا العادي تبدل بدايت ولاتحرم جسمك من الطعام لانه عندما تترك الرجيم سوف يكون جسمك انحرم من جميع الطعام  عندما تأكل سوف يخزن كل سيئ انحرم منه نصيحة مجربة انا نقصة 10 كيلو  بس لازم تكون عندك ايرادة قوية  ابتعد عن الخبز بدله برز صحيح انو الرز فيه حريرات كتيرة بس الخبز فيه اكتر كل رغيف خبز ابيض 240 حريرة الرز لكل 100غرام 340 حريرة  واكيد اذا بلشت بلأكل رح تاكل اقل شي رغيفين من الخبز بكون احسن اذا استبدلتو بصحن صغير من الرز او الخبز الاسمر كل رغيف فيه 150للل200 كول اي وجبة بتحبها بس حاول يكون غدائك مو كتير بكير مشان ما تحس بجوع وخليك لليوم الثاني بس غداء واذا كتير حسيت بجوع فيك تاكول جبس تفاحة فريز خيار خس  الحريرات الي موجودين كتير قليلة انشالله تكون استفدت
10‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة tal.ya2010 (nour nour).
8 من 8
http://whyshouldweeatthis.blogspot.com

جرب وحتدعيلي !
10‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
أريد ريجيم لإنقاص الوزن
كيف اخفض وزني ؟
اني وزني 100 وطولي155
وطوزني 48-49كغم هل اعتبر سمينه ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة