الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي اسهل واسرع طريقة للنوم؟
الأمراض 19‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة abooody82.
الإجابات
1 من 6
عليك بقران القران والصلاة
19‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة مهدي الشولي.
2 من 6
اقراء وردك
19‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة g00g00SH (g00g00sH ــــــــــــ).
3 من 6
لا تشرب اي منبهات اثناء اليوم واذا لازم كوب واحد في الصباح الباكر وليس بعد الظهر
اجهد نفسك اثناء اليوم علي قد ما تقدر يعني امشي بسرعة للاماكن التي تخرج اليها واذا كنت لا تخرج لدراسة او عمل اذا اخرج للمشي فقط بسرعة ولمدة 30 ق علي الاقل
اذهب للفراش مبكرا واقرأ وردك من القران واستمر في الاستغفار وحاول تنام وان شاء الله هتنام

بعد فترة من التعود سيصبح الأمر سهل جدا
19‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة amera najum.
4 من 6
اسرع طريقة للنوم النوم نفسة
عد النجوم ان مكان في عد الاغنام ان ماتحب الاغنام غمض عينك وقول انا دحين انام انا دحين انام الين ما تنام  وان جاك النوم
اغسل وجهك من تاني وكرر المحاولة لعد اكبر عدد ممكن من النجوم والاغنام وقول انا دحين بانام
19‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة Rasta Man.
5 من 6
العادات الصحيحة للنوم:
• استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في
النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.
• تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ
يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.
• إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.
• لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها
للنوم.
• أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه
للاستيقاظ صباحا.
• الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ.
• حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.
• حاول التخفيف من المنبهات.
• تجنب التدخين.
• وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.
• وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم.



أتمنى للجميع نوماً هنيئاً
19‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة Dr.JAM (Jamal ALMutairi).
6 من 6
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب أوحبوب منومة؟
----------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء
الله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
3‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة مرتضى 2012 (مرتضى ال عبدالجبار).
قد يهمك أيضًا
ماهي أفضل طريقة للنوم؟؟؟؟
اسهل طريقه للنوم
اسهل واسرع طريقه لجعل الطفل ينام
ماهي اضرار السهر ؟ وهل له فوائد ؟
مااهي اسرع طريقة للنوم .؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة