الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الأغذية التي تعالج الإكتئاب ؟؟
الطعام والشراب 25‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة مصراوية وافتخر.
الإجابات
1 من 7
الخس
التمر
اللبن
الشوكولاته
25‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة طموحة للخير (ورود متناثرة).
2 من 7
السلام عليكم
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية


السمك من النوع الزيتي مثل السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ، وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض، مثل: فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم، وفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.

ومن الأغذية الغنية بفيتامين E البيض والمايونيز والحليب وسمك السلمون والبطاطا الحلوة والفول السوداني والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس، وفيتامين B5 من المغذيات التي تنشط الدماغ ويتوفر في البيض والعدس واللحم.

كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في الأفوكادو، والفول السوداني ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة، والمغنيسيوم معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن الجوز والبذور والفاصوليا والخضراوات الورقية والسمك وفاكهة الكيوي.

وعلينا بتناول اللبن (الزبادي) فهو غني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.



وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل الكرنب أو اللفت وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، والملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم، وبذور القرع ضرورية جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم..

والطماطم مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.

كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.

ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب والقلق والتوتر.
25‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة عنايات الماحي (عنايات الماحي).
3 من 7
السفرجل


هو نوع من انواع الفاكهه وهو غني بفيتامينات أ-وب-
كما انه غني
بعناصر الكبريت والفوسفور والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم
وهو يفيد كثيراّ في التسكين والتغذية وفتح الشهيه وعلاج المعدة
والكبد -
ويستعمل في حالات الأسهال المزمن -ويقوي القلب ويفيد
المصابين بسل الأمعاء والصدر والنزف المعوي والمعدي-
ويقوي الهضم والأمعاء ويمنع القيء ويشفي من سيلان اللعاب ومن حالات
الزكام الشديد
وفي طب النبي(ص) واهل بيته الأطهار(ع)وصفات مهمه للسفرجل
فعنه (ص)(كلوا السفرجل وتهادوه بينكم -فأنه يجلو الصبر ويثبت
المودة في القلب وأطعموه حبالاكم فأنه يحسن أولادكم)
وعن الرضا(ع) (عليكم بالسفرجل فأنه يزيد في العقل)
25‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة عاشق مجنون1.
4 من 7
=
======= دور الغذاء في علاج الإكتئاب======موضوع طويـل عريض  أستفدت منه كثيرا وحبيت أنقله لكم وأفيد من بـ حاجة له ..

الاكتئاب مرض نفسي عضوي شائع يصيب الجسد والجهاز العصبي والمزاج والأفكار والسلوك وبذلك فهو يؤثر على طريقة طعامك وطريقة شعورك بذاتك
والطريقة التي تتفاعل بها مع الناس والأشياء المحيطة بك، وعادة ما يصعب تشخيصه ما لم يبحث في الأعراض النفسية المصاحبة له والسيرة العائلية والمرضية.

والاكتئاب يمكن أن يكون خفيفا أو متوسطاً أو شديداً وهو سبب رئيسي من أسباب الاعاقه وربما الإنتحار. وأهم أسباب الإصابة بالاكتئاب هي:- ----------------------

الضغوط والتوتر, أحداث مؤلمة في الحياة, اضطرابات كيميائية في المخ، اضطرابات الغدة الدرقية، ألم في المعدة، الصداع الشديد المزمن, سوء التغذية بعوز الفيتامينات والأملاح

الاكتئاب التالي للاحتساء القلبي أو السكتة الدماغية, الاكتئاب التالي لداء السكري. وأهم الأعراض هي: -------------------------------------------

الإجهاد المزمن, اضطرابات النوم كالأرق والاستيقاظ المبكر, تغيرات في الشهية, نقص الوزن صداع, آلام الظهر, اضطرابات الجهاز الهضمي, القلق, الميل للغضب.

عدم الاهتمام أو السعادة بالهوايات وفقدان الإحساس بالمتعة, الشعور بعدم القيمة وعدم الملاءمة.

وتؤكد الأبحاث المتعلقة بالاكتئاب أن الغذاء غير الكافي يمكن أن يسبب أو يساهم في حدوث الاكتئاب.

وعندما لا يتناول المراهقون كفايتهم تكون لديهم كل الفرص للإصابة بنوع من الاكتئاب طويل الأمد ----/

يدعى--------dysthymia ----------أو تتملكه أفكار عن الموت, أو الرغبة في الموت وربما محاولات للانتحار

-في دراسة ميدانية لدى 724 امرأة تبين أن من يشتكي منهن من سوء التغذية لديهن احتمال كبير أن يصبن بالاكتئاب الكبير MD Major Depression

وعندما يوضع المصابون بالاكتئاب على حمية غذائية فقيرة بالحمض ألأميني تريبتوفان فإن الاكتئاب يتعاظم لديهم. والمعروف أن هذا الحمض الأميني
موجود في الأغذية الغنية بالبروتين. - وتحدث البعض عن دراسة تقييم الماغنيسيوم والكالسيوم في السائل الدماغي ألشوكي لدى أشخاص مصابين بالاكتئاب

محاولات الانتحار تبين وجود ارتفاع في مستويات الكالسيوم لدى المصابين بالاكتئاب العادي وانخفاض في مستوى الماغنسيوم لدى المصابين بالاكتئاب الانتحاري. -

كما تبين في أبحاث أخرى أن عدم تناول المقادير الكافية من الأحماض الدهنية عديدة الروابط غير المشبعة Polyunsaturated fatty Acids--------------------------------

ومن الفيتامينات المضادة للأكسدة ومن حمض الفوليك وفيتامين ب -12 يصاحبه الاكتئاب.

ومع تزايد الأمراض ازدادت الدراسات التي تبحث عن الأسباب الممكنة والعلاجات المقترحة ومنها الحمية العلاجية اعتقاداً بأن تزويد الجسم والدماغ بالكميات المطلوبة
من العناصر الغذائية يمكن أن يكون فيه شفاء ووقاية من الاكتئاب.

في هذا الصدد الدعم الغذائي بعدة عناصر كالتريبتوفان الذي يعتقد بفائدته لهؤلاء المرضى فهو مرخي طبيعي للأعصاب ويقلل من حدة الاكتئاب ويقوم بعدة وظائف صحية ويزيد
كذالك من مستويات السيروتونين حيث تبين أن مرضى الاكتئاب ذوي السلوك الانتحاري ليدهم عوز ونقص في الناقل العصبي (سيروتونين) الذي يتكون من الحمض الأميني تريبتوفان.

ويعتقد كذلك أن مشتقــــــــات الأحمــــاض الدهنيــــة 3-Omega أوميغا-3 ضرورية لصحة عمل الوظائف العقلية وأن نقص أو عوز الأحماض الدهنية الأساسية
وزيادة الأحماض الدهنية المشبعة (الحيوانية المنشأ) تؤدي لتشكيل جدر الخلايا الأقل سوائل من الجدر الطبيعية.

والدماغ أغنى مصدر للأحماض الدهنية في جسم الإنسان لذا فإن أي تبديلات في سوائل جدر الخلايا يمكن أن يؤثر في السلوك والمزاج والوظيفة العقلية
فقد نجح استخدام الأحماض الدهنية أوميغا 3- في لندن في تصحيح اضطرابات جدار الخلية لدى المرضى المصابين بمرض الشيخوخة المسمى بالزهايمر .

وأنه من سوء حظنا أننا نتخلص من كثير من الأحماض الدهنية الأساسية في غذائنا لتحسين المنتج أحيانا أو لرفع مدة صلاحيته أحيانا كما نفعل في عمليه طحن القمح
حيث نفقد مضغة حبات القمح التي تحتوي على مقدار جيد من الأوميجا وكذلك عندما نتخلص من الدهون لإطالة مدة صلاحيتها والمصدر المتبقي لنا هو الأسماك -------
التي تعيش في المياه العميقة فقد وجد أن الاكتئاب يتضاعف 60 مرة عند سكان نيوزيلندا أكثر من سكان اليابان لأن سكان اليابان من آكلي لحوم الأسماك.

إرشادات غذائية لمرضى الاكتئاب - تناول المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالحمض الأميني (التريبتوفان) =----------------------------

الصانع الرئيسي للناقل العصبي السيروتونين في المخ وهذه الأطعمة هي السمك, الدجاج, الجبن الأبيض, الشوفان.

- تجنب شرب الكحول والمنبهات كالقهوة والشاي الثقيل لاحتوائها على الكافين. - تناول الكربوهيدرات المعقدة والتي ترفع مستوى الجلوكوز
في الدم والذي يساهم في رفع مستوى التريبتوفان في المخ وتتمثل في الخضروات والفواكه الطازجة, البقول, الأرز, الكامل (البني).

تشجيع المريض على تناول مقادير كافية من البروتينات لتعويض ما فقده جسمه عند ضعف شهيته للطعام أثناء المرحلة الحادة للاكتئاب ------

كما أن الغذاء الغني بالبروتين يزيد إنتاج الدوبامين والنورايبنفيرين الذي يقوي الانتباه واليقظة ويجعل المريض يميل للتفكير والعمل بسرعة ونشاط, على أن /--
تكون هذه البروتينات عالية القيمة الحيوية مثل اللحوم الحمراء, الدواجن والأسماك وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية أوميغا والتي تترافق مستوياتها مع ارتفاع السيروتونين.

- تناول غذاء غنى بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته وذلك لأن الضغوط النفسية تقلل مستوى الكالسيوم في الدم. - تناول غذاء غني بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته
وذلك لأن الضغوط النفسية تقلل مستوى الكالسيوم في الدم. -

تناول المقدار الكافي في الجسم من الدهون غير المشبعة حيث أن ذلك يقلل من تطور الاكتئاب. ومن أهم المصادر الغذائية للدهون غير المشبعة هي/__
(زيت الذرة, دوار الشمس, زيت فول الصويا, زيت العصفر).

- الحصول على المصادر الغذائية الغنية بفيتامين (ب المركب) مثل ب1, ب2 النياسين, ب6, ب16 وفيتامين أ, فيتامين ج وبعض العناصر المعدنية الهامة مثل/__
الحديد والماغنسيوم والنحاس, وذلك لفائدتها لتحسين وظائف الجهاز العصبي في الإنسان, وجميعها تتوفر في البروتينات الحيوانية, الخميرة, الحبوب الكاملة, الخضروات, الفاكهة.

الاهتمام بالحصول على المصادر الغذائية الغنية في حمض الفوليك حيث يقل مستواه في الدم بين (15- 38%) لدى مرضى الاكتئاب البالغين, وما قد يصاحب ذلك من الإصابة بالأنيميا واضطرابات في الجهاز الهضمي. وأهم مصادره الغذائية الكبد والكلاوي والليمون والبرتقال والفراولة وبعض الخضروات خاصة اللوبيا والسبانخ والقرنبيط. -

عند تناول أدويه مضادة للاكتئاب مثل مثبطات المونوأمينواوكسيديز (MAO) يجب الإقلاع عن الأطعمة المحتوية على التيرامين لاحتمال حدوث تفاعلات خطيرة مع هذا المركب, من هذه الأطعمة: الأجبان المخزنة (كالشيدر, الرومي, القشقوان, الركفورت, والموزاريلا), الجوز, الموز الأفوكادو, كبد الدجاج, الباذنجان الشيكولاته, القهوة الفول المدمس, السجق, حبوب السمسم, الرنجة, صلصة الصويا,الخميرة الزبادي.

وبشكل عام يجب تجنب أي طعام غنى بالبروتين تعرض للتخليل أو التحليل أو التعتيق أو أي عمليات مشابهة.

- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ( المقليات) كالهامبرجر ومنتجات كنتاكي والمقليات الفرنسية, حيث أنها تسبب الكسل وبطء التفكير والإجهاد، فعند ارتفاع الدهون المشبعة في الدم فإن ذلك يتعارض مع سهولة تدفق الدم حيث تجعل خلايا الدم لزجة وتميل للتكتل مع بعضها مؤدية إلى إضعاف الدورة الدموية خاصة في المخ.

يفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات لأن احتراق السكريات البسيطة داخل الجسم يتم بسرعة وسرعان ما تزول الطاقة الناتجة عن الاحتراق ويليها الإجهاد مما يزيد من أعراض الاكتئاب. - يفضل استبعاد منتجات القمح مثل (خبز البر) حيث وجد أن هناك علاقة بين جلوتين القمح والاكتئاب.

- هناك نوع من الأدوية يسمى (مجموعه الليثيوم كربونات) تتأثر بنوع الغذاء حيث أن الصوديوم (الملح) يقلل من خروجها من الجسم فيصاب المريض بتسمم الليثيوم وما يصاحب ذلك من الاصابة بمرض السكر, في حين أن الكافيين الموجود بالقهوة والشاي يزيد من إخراج الليثيوم وبالتالي يقل مستواه في الدم

على ذلك فإن المريض الذي يتعاطى هذه المجموعة من الأدوية عليه أن يقلل من نسبة الملح في الطعام وكذلك عليه الإقلال من تناول القهوة والشاي.

- وهناك بعض الأدوية الأخرى تؤدي إلى زيادة شهية المريض للطعام وبالتالي الشراهة في الأكل وزيادة الوزن لذلك يوصى بمراقبة وزن المريض /-----------
تفاديا لحدوث زيادة كبيرة في الوزن مع وصف غذاء قليل السعرات الحرارية من قبل أخصائي تغذيه علاجية يتفهم جيدا تفاعلات الغذاء مع الدواء.

- كما يجب تقييم الوزن المسجل أٍسبوعيا لإعاده تقييم الحالة الغذائية واكتشاف الأعراض الناتجة عن فقدان الوزن (خاصة إذا كان فقد مفرط أو مفاجئ)
وتحديد ما إذا كان سببها الأدوية أو قلة الطعام المتناول (قلة الشهية أو عدم كفاية السعرات الحرارية الموصوفة للمريض).

تصميم وجبة مثالية لمرضى الاكتئاب إفطار - خبز (يفضل الخبز الأبيض) - بيض مسلوق (شكشوكة, عجة, حمص, عدس, فول ) على أن يتم الطهي
باستخدام زيت الذرة, أو زيت دوار الشمس, أو زيت فول الصويا.

- زيتون أسود, زيتون أخضر ( والحد من تقديم السكريات البسيطة مثل المربى, العسل, الحلاوة, إلا مرتين فقط في الأسبوع لمرضى الاكتئاب).

- جبن (نستو, كريمي, فيتا) ولا يوصى بتقديم الرومي, القشقوان, والشيدر لمرضى الاكتئاب. - حليب قليل الدسم. - تمر. - شاي (خفيف).

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: - ساندويتش (جبن, لبنة, بيض …..) عصير طبيعي الغذاء - لحم, سمك, دجاج (يفضل طهيها بالفرن أو مشوية أو مسلوقة).
- أرز , معكرون, جريش, قرصان, سباجتي (شوربة الشوفان مفيدة لمرضى الاكتئاب ) ويمكن تقديمها للمريض (2-3 مرات/ أسبوع ) وينصح باستخدام الأرز البني.

- الخضار (جميع أنواع الخضار مسموح بها ماعدا الباذنجان (المصقعة) ويوصى باستخدام اللوبيا, السبانخ, القنبيط) على أن يتم الطهي باستخدام الزيوت السابقة
مع استخدام كمية قليله من الملح .

- خبز (يفضل الخبز الأبيض) أو خبز الذرة. - السلطة: من أهم الأصناف التي يجب الاهتمام بها ( يكفي تقديم سلطة الزبادي مرة واحدة فقط في الأسبوع).

- الفاكهة:( يفضل عدم تقديم الموز ويستبدل بالبرتقال مثلا ).

- الشاي (خفيف). وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء - كأس من الجيلي أو المهلبية أو أرز بالحليب ( بدون سكر ) العشاء - مثل الغذاء ولكن بالنسبة للزبادي
يوصى بعدم تقديم الزبادي أو استبداله بالحليب أو اللبن ويقدم الزبادي مرة واحدة في الأسبوع ولكن ليس في نفس اليوم الذي يقدم فيه سلطة الزبادي -
عدم تقديم الشاي في وجبة العشاء الوجبة الخفيفة بعد العشاء -

ينصح بتقديم أصناف الجبن (فطيرة الجبن, كرواسو الجبن......) بدلا من الأصناف الحلوة وذلك لأهمية الجبن كغذاء غني بالبروتين والكالسيوم لمرضى الاكتئاب
كذلك لتقليل نسبة السكريات البسيطة المقدمة للمريض والموجودة في العجائن الحلوة مثل البسبوسة والسويسرول والكيك

فضلاً عن الامتناع عن الزبد أو المارجرين وهي من الدهون المشبعة وتدخل في تكوين هذه الأصناف الحلوة. وإدارة التغذية بمجمع الأمل للصحة النفسية /-----
بالتنسيق مع الفريق الطبي تبذل كل الجهود حتى تتوفر هذه المواصفات في الوجبات المقدمة.

سائلين المولى عز وجل أن يشفي جميع المرضى وان يشملهم برحمته وأن يوفقنا لبذل المزيد من الجهد لما فيه من خير ومصلحه المريض .
=
25‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة شموس لاتغيب (شعاع للابد).
5 من 7
شوكولاته او حسب الفرد نفسه
27‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة zerogad.
6 من 7
أكد الباحثون أن هناك حاجة لتناول مزيد من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية لدعم الصحة العقلية وقال الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية إن هناك فوائد كثيرة لتناول تلك الأحماض المعروفة باسم "أوميجا3".

وأشار الباحثون إلى أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأسماك والبيض يمكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم.

وأوضح البروفيسور توم ساندرز من مركز أبحاث التغذية والصحة بجامعة كينجز كوليدج ، حسب صحيفة أخبار اليوم المصرية، أن هناك اعتقادا عاما لدي الأشخاص بأن جميع الدهون ضارة.. وهناك مشكلة حقيقية في فهم كلمة دهن، لأن هناك دهونا نافعة ودهون ضارة.

وتقول إحصائيات منظمة معايير الطعام البريطانية إنه ينبغي أن يتناول الشخص وجبتين على الأقل من الأسماك في الأسبوع.

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية، "يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية أفضل ممن لا يتناولون الأسماك".

هذا ومن الجدير ذكره أن هناك ما يسمى بالحمية المقاومة للاكتئاب حيث تبقي الإنسان هادئا حتى لو واجه الإنسان مواقف مقلقة.

إذا شعرت في بعض الأحيان أن الأكل هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعرين افضل، فهذا الأمر ليس مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاء يمكنه التأثير على مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذو تأثير كبير على الاكتئاب.

تاليا بعض النصائح الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب:

من المعروف· أن النقص في الأحماض الدهنية المسماة omega-3 يجعل الجهاز العصبي اكثر تأثرا و حساسية للاكتئاب، لذلك ينصح بتناول الكثير من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض.

النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على مزاجك، حاولي الحصول على· كميات كافية من الفيتامينات و المعادن خاصة فيتامين b و أحماض الفوليك والحديد والمغنيسيوم و الزنك إضافة إلى الكالسيوم.

إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة· في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

تناول حليب الصويا·

البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة·

الخضار الطازجة·

شوربة العدس·

الفواكه الطازجة و· المجففة

الموز·

أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي·

يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي·

يجب شرب الكثير من· الماء والسوائل خلال النهار

يجب عدم· تناول
الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى
يجب تناول المزيد من السمك ·
يجب عدم شرب· الكحول

يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.·

هذا ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يوميا من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية Omega-3 إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسنا ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن، عدم الرغبة الجنسية والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورا فاعلا في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.

وفي هذه الدراسة تفحص الباحثون فعالية إضافة جرعات من هذه الأحماض إلى أن أدوية الكآبة في 70 مريضاً يعانون من كآبة مستمرة لم تستجب للأدوية المعروفة ضد الكآبة.

وجد الباحث ماكلولان بين من مستشفى سوالونست مورث هوسبيتال في شيفلد بإنجلترا أن المرضى الذين كانوا يتناولون الجرعة الدنيا من الأحماض الأمينية يومياً بمعدل 1 غرام يومياً أظهروا تحسنا أكبر من أولئك الذين لم يتناولا شيئاً، أما المرضى الذين كانوا يتناولون غرامات يومياً فقد أظهروا تحسنا ملحوظاً مما حدا بالباحث إلى التصريح بأنهم بحاجة إلى المزيد من الدراسة.

ومن الممكن أن تعمل الأحماض الدهنية Omega-3 على تخفيف الكآبة من خلال تحسين فعالية وامتصاص الأدوية الخاصة بالمرض وذلك حسبما يقوله الباحثون الذين أشاروا إلى أن مرضاهم الذين لم يكونوا يتناولون أدوية لمعالجة حالتهم شعروا بتحسن في الأعراض يشبه ذلك التحسن الذي شعر به المرضى الذين كانوا يتناولون العلاج وذلك من خلال تناولهم الأحماض الدهنية Omega-3

وإضافة إلى ذلك، يقول الباحثون إن العلاج باستخدام Omega-3 يمكن أن يكون ذا فائدة خاصة بالنسبة لمرضى الكآبة المعرضين أكثر من غيرهم للإصابة بمرض القلب.

بالإضافة إلى زيت السمك وأهميته أكد أطباء مختصون في الدراسة التي نشرتها مجلة "نيوهوب" الأمريكية إمكانية معالجة حالات معينة من الاكتئاب بتعديل العادات الغذائية والتزام في تناول بعض أنواع الفيتامينات والمعادن وأحماض أمينية معينة تشكل المواد الخام للمواد العصبية الناقلة، مثل مادة السيروتونين الدماغية. أو تناول الأغذية التي تحتوي على هذه المواد.

ويقول الباحثون أن فيتامينات "ب 16"، و "ب 12 " و سي إلى جانب حامض الفوليك وعنصر المغنيسيوم قد تخفف من شدة الاكتئاب أو تحسن الصحة العامة في بعض الحالات، مشيرين إلى إمكانية استخدام الأحماض الأمينية مثل "تايروسين" و"فينيل ألانين" و "تربتوفان" في الكثير من الحالات كبدائل فعالة للأدوية المضادة للكآبة.

وفي الوقت الحاضر ربطت دراسات كثيرة بين انخفاض استهلاك السمك والمعدلات العالية لحالات الاكتئاب الخطير: والاضطراب ثنائي القطب، واكتئاب ما بعد الولادة، والميل للانتحار
1‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة abdo_sa2011.
7 من 7
القهوة
الشوكولاتة
المكسرات
الجزر
البطاطا
العدس
24‏/8‏/2013 تم النشر بواسطة Fawayed (محمد خيري).
قد يهمك أيضًا
ماهي الأطعمة التي تساعد على تخفيف الإكتئاب ؟
ما هي الميلانخوليا ؟
ما علاج الاكتئاب ؟؟
ما هو علاج مرض الزهايمر ؟
هل تسبب أقراص منع الحمل ( جينيرا) الإكتئاب؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة