الرئيسية > السؤال
السؤال
اتمرن شبه يومي جري و رفع اثقال و احتاج الى بروتين و كربوهدرات هل يوجد حبووب او شيئ بديل لها مع ذكر اسم الحبوب
الرياضة | كمال الأجسام 5‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة ليتك تموت.
الإجابات
1 من 7
انا راح اقلك انو هالحبوب تسبب تليف للكبد .

لو تاكل بيض او لحوم بيضاء وحمراء افضل لك .
5‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة ابوركمجه (ٱٻـۏ ڹــۅڣ).
2 من 7
يوجد مثلا للبروتينات وغيرها أكل الرز والخبز وما إلى ذلك
5‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة mohamdko.
3 من 7
نعم وطبعا وأكيييد
5‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة imad-05 (عماد الدين بخالق).
4 من 7
حبوب أمينو اسد
بروتين الافضل ميجا ماس
أكيد انت عارفهم...!!!
5‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة ماخليتو اسم.
5 من 7
لاعب كمال الاجسام لا يجرى الا مره واحده اسبوعيا او ان يمشى مشى سريع لمدة ساعة واحدة من كل اسبوع .
10‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة قلم وقرطاس.
6 من 7
السلام عليكم

اخي ابتعد عن الحبوب والمواد الصناعية اضرارها اكثر من فوائده وايضا ان مثل البروتينات الصناعيعة والكيراتين وغيرها من المنتجات الصناعية واليك يا أخي وصفتي السحرية وانشاء الله بتحس بفرق شاسع انشاء الله وهذا الغذاء الذي اتناوله مع رفع الاثقال والسباحة :

قبل الوصفة , (مهم جدا)  لا تمارس  الجري بعد رفع الاثقال ,  الجري او السباحة قبل رفع الاثقال .

1- قبل مما رسة الرياضة بساعة واحدة تناول هذا المشروب محتوايت المشروب (عسل اسود  - شوفان - موز - حليب )
طريقة تحضير المشروب احضر  فنجان مليئ بالعسل الأسود  (حجم الفنجان وسط) + معلقتين طعام  كبيرة من الشوفان أو ثلاث ملاعق + 3 موزات + شوب كبير من الحليب وأضربهم بالخلاط  ثم اشرب المشروب كاملا  وانتظر ساعة من الوقت  ثم مارس رياضتك , فهذا المشروب غني جدا بما فيه من عناصر غذائية ويحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكالسيو  والكربوهيدرات والحديد والفسفور ويمنحك طاقة كبيرة , هذا المشروب تناوله قبل التمرين وبعد التمرين تناوله بشكل يومي .
2 - الاطمعة التي تساعدك في بناء جسم قوي /  الاسماك الطازجة وبالخصوص تناول كمية كافية من سمك القرش وبيض السمك والحبار بدون خبز او ارز - واللوحم الطازجة - دجاج بدون خبز او ارز  + الخضروات الطازجة بالملعقة بدون خبز او ارز+ الفول والعدعس تناوله بالملعقة وليس بالخبز  , ويفضل تناول الطعام مطهي على البخار للاستفادة من كافة فوائده , وايضا  بيض الدجاج المسلوق بدون خبز + والمكسرات .

3 - قم بنقع عيدان قرفة في مياه للشرب وأشربها يويميا في الليل .
17‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة saher888.
7 من 7
احرص على تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميا



الحليب ومنتجات الألبان من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية عديدة مهمة للجسم والنمو وهي أفضل لمادة الكالسيوم المهم لتقوية العظام والخلايا العصبية وتتعرض الفتيات والمراهقات وكبار السن بصفة خاصة إلى نقص الكالسيوم مما يعرضهم للإصابة بهشاشة العظام وهذا المرض بدأ ينتشر بشكل كبير في مجتمعاتنا وقد ظهر في الآونة الأخيرة بعض الادعاءات بأن الحليب ومنتجاته غير مفيدة وهي ادعاءات خاطئة غير مبنية على أساس علمي وتذكر أن الحليب قد ذكره الله سبحانه وتعالى عدة مرات في القرآن الكريم وأعطاه وصفا مميزا(خالصا وسائغا) ويمكننا تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم لتقليل كمية الدهون التي تتناولها.
21‏/5‏/2011 تم النشر بواسطة صفا 123 (FARID CHEF).
قد يهمك أيضًا
هل للواي بروتين اضرار جانبية مثل البروتينات الصناعية؟
الأفيدين بروتين يوجد في ماذا ؟
ما هو بروتين ''اوستيوكالسين" وما فائدته للجسم ؟
اتمنى تساعدوني شباب اريد نظم غذائك بحيث يحتوي على 50% بروتين و 40% كاربوهيدرات و10% دهون
اين نجد بروتين اكثر في المأكولات..؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة