الرئيسية > السؤال
السؤال
كيفية التخلص من الارق قله النووم؟
الأمراض 27‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة HosamBinHafeed.
الإجابات
1 من 5
* معالجة الأرق بالطرق الطبيعية قبل أن يهرع الانسان لشراء الأدوية واخذ مضادات الاكتئاب وغيرها من العقاقير المؤذية للانسان يجب أن يتبع بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تزيل حالة القلق وهي:

1 ـ ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعتين على الأقل.

2 ـ الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.

3 ـ عدم تناول الأغذية الثقيلة مساء.

4 ـ أخذ كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.

5 ـ أو يمكن أخذ كوب من اللبن المضاف اليه النعناع.

6 ـ يمكن اجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم.

7 ـ محاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلاني.

8 ـ عدم النوم في فترة الظهيرة.

واذا لم تفلح تلك الطرق بالتخلص من القلق فيجب مراجعة الطبيب
27‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة shosho.
2 من 5
ممارسة اليوجا بانتظام يؤدي الى التخلص من التوتر و الارق
27‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة dr.yama.
3 من 5
قراءة القران الكريم بيهدي البال وبيريح النفس وقراءة المعوذات
قرائة كتاب مفيد قبل النوم بتشعرك بالنعس السريع
18‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة سموره.
4 من 5
http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=2da62455b52000a1&fid=2da62455b52000a100048ecdd5f7160d&table=%2Fejabat%2Fuser%3Fsort%3Dwsmopts%26order%3Dwsnod%26start%3D80%26userid%3D11979266999956634443%26tab%3Dwtmtor
19‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة sharlok.
5 من 5
الاستماع للقران الكريم اثناء الخلود للنوم
6‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة Abdul Rahman n (Abdul Rahman).
قد يهمك أيضًا
قلة النوم
ما علاج الارق؟
الجزء الثالث والاخير من الارق
كيف اعالج الارق ؟؟
ماهي اسباب الارق
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة