الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اصبح قوي ولدي عضلات
الرياضة | الأحياء 11‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة اسلام مخفيد.
الإجابات
1 من 22
الرياضة و الاكل الصحي و الابتعاد عن التدخين والعزف الانفرادي
11‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة سالم برهان.
2 من 22
اتدرب اثقال ، كل اكل متوازن وصحي وان شاء الله تصير رامبو اخي
11‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة Don Ammar.
3 من 22
حسب سنك لو دون الثالثة عشر كل كويس وألعب كورة وبلاش القعدة كتير على الكمبيوتر
من 13 : 15 ممكن تضيف تمارين منزلية كالضغط والعقلة و التمارين التى تقومون بها فى المدرسة
بعد 15 ممكن تروح جيم وتتمرن بالوزان بس متستخدمش أوزان تقيلة ومتتمرنش كتير و دة كلة طبعاً مع الأكل الكويس و شرب اللبن والعصائر الطازجةبكثرة
11‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة sotile.
4 من 22
الجم  ثم الجم ثم الجم
11‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 22
ضبط لك جدول غدائي ممتاز وتمرن صح
واهم شي الراحه لانه العضله ما راح تنموا في الجم لاااااااااااااااا
تنموا وتكبر في فتره الراحه علشان كذا احرص على انك تنام زين وتاكل زين وتتمرن صح
وانشاء الله تلاقي نتايج حلوه
17‏/4‏/2010 تم النشر بواسطة فوتوغرافي.
6 من 22
قلد سبايدر مان
30‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة SiLvEr DeViL.
7 من 22
لازم تعمل تمارين في البيت مثل الضغط و لازم تقوي عصبك بعدين روح على الجيم
6‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 22
اسأل زياد الحازمي القحش
ههههههههههههههههههههه
3‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 22
لكي تصبح قوي تدرب على رياضة حمل الاثقال
16‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة يحي الامازيغي (yahia chaoui).
10 من 22
شف يا طويل العمر اول شي ابدا بتدريب الرئتين للتنفس عشان ما تنصدم بالتمارين الشاقه ويكون هاذا بالجري يومين ساعه بعدين تمرين الضغط او حديد 20 كيلو لا تزيد عليها بعدين اشترك في نادي ... او انك تتدرب في البيت بس اذا تبغى تصير قوي مره سو تمارين على ثلاث فترات في اليوم او اكثر وفي كل فتره ساعه سو تمرين شامل لجميع عضلات الجسم واهم شي الاستعانه بالله لانه هو الحافظ لك والله يوفق  
اخوك: سعد القحطاني من السعوديه
21‏/6‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
11 من 22
سو حركات مصارعه
21‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
12 من 22
http://djelfa.forumr.net/t3580-topic

http://djelfa.forumr.net/t1758-topic
23‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة hachim (hachim apoka).
13 من 22
لازم اول شيء تشرب بيض
لمدة شهرين كل يوم
وبعدي تبدأ بعضلات اليد ثم الفخذ ثم الصدر
22‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
14 من 22
لازم ان تكون نحيف هادا الاول الثاني كيف تسير نحيف بي اجري يمين يومين اشرب عصير طازج في البيت بعدين رفع الاثقال هذا يديك عدلات

ولازم تكون تاكل كويس لو ماتقدر اشتري فتمينا كل يوم بعد الرياضة
12‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة اكرم المعلم (akram adnan).
15 من 22
شخ كتيير بسير عندك عضلات
19‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
16 من 22
احمل اثقال بس حسب سنك
29‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة THeViPer2011 (The ViPer).
17 من 22
اولا على حسب سنك اذا كان عمرك فوق 18 سنة ابداء لمدة اسبوعين برياضة الجري والسباحة والعب على السيكل (تمارين لياقة) واكل صحي وبعد اسبوعين ابداء برفع الاثقال الخفيفةفي البداية ولكن عليك بالتشكيل في التمرين لجيمع اعضاء الجسم  لمدة اسبوعين وابداء بعدها بالدخول في زيادة الاوزان والاساسيات لتكوين عضلات قوية 1- الاكل الصحي 2- البروتين 3- عدم الانقطاع لفترة طويلة عن التمرين 4- الراحة بعد التمرين  //// الراحة اساسية لتضخيم العضلات يعني النوم اقل شي 8 ساعات وبالتوفيق
1‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
18 من 22
لا تلعب الجيم بعد الاكل مباشره
23‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة صومالي بوي (صومالي بوي).
19 من 22
طبعآ مثل ماتكلمو الاخوان التمارين الرياضية والاكل الصحي اذا كنت ترفع اثقال وتريد قوة يكون افضل اذا رفعت وزن خفيف بتكرار يقوي الاعصاب والعضلات اما الوزن الثقيل ضخامة نصيحة اتمرن ظخامة اول شي وبعدين تمرن وزن خفيف وتكرار يقسم العضلة ويقوي العضلة والاعصاب.
21‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
20 من 22
بص يا برنس انا هقولك عن تجربة شخصية .....
لازم اول حاجة تتدرب حاجة من الحاجات دى .
سباحة - موى تاى - water ball - كونجفو (والافضل water ball ) .

لازم تتدرب فى البيت عندك فى وقت فراغك ( وقت نصف ساعة ابدأ بربع ساعة)

لو سنك 16 فيما فوق اشرب قهوى بعد كل تمرين لان اثبتت الدراسات انها بتساعد على تقسيم عضلات الجسم بعد التمارين الرياضية .

الجرى طبعا الصبح من افضل التمارين .

طبعا لازم تمشى على نظام غذائى معين ابحث على جوجل واختار اى نظام غذائى يناسبك .

ممكن تشترى kick boxing حلوة فعلا انا مجربها عندى وبتفيدنى كتير .

تمرين الضغط والبطن اساسى كل يوم وحاول تعمل على قد ما تقدر وتزود كل يوم واحدة يعنى لو بتعمل مثلا 20 اليوم اللى بعده 21 وهكذا .

وفوق ده كله لازم تحافظ على صلاتك ومذاكرتط طبعااا ....
                                                   <<اتمنى اكون افدتك فعلا>>

ماحوظة
( الكلام اللى انا قلتهولك دا اسرع طريقة علشان تبنى جسمك وتكون عضلات كتف وصدر وذراع وبطن ) ....
11‏/9‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
21 من 22
يجب ان تتمرن
12‏/10‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
22 من 22
ادخل معسكر ياحبيبي تصير رامبو
26‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
أكمل العبارة ( أنا قوي إذا أنا ....)
أعاني من صداع شديد ورعشه في الرأس قبل النوم ولدي انقراص فقري في الظهر...ما الرابط بين هذه الأمور ؟ رح اجن يا جماعه ؟؟
لدي دوخة خفيفه والجو حار في الخارج ولدي حساسية من الحر لم اذهب إلى المسجد هل يجوز لي ذلك
عضلات البطن
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة