الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي فوائد الرياضة للجسم ؟
الرياضة 5‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة omaaaaaaar (joss ujass).
الإجابات
1 من 5
تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشراين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابة بالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة بعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!
4. لا تجلس وأنت تحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة متعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم بالعب والهو مع أطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
5‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 5
تقوي جهاز المناعة عند الانسان
5‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة صاحب القلم.
3 من 5
الرياضة بحد ذاتها تعطينا شعوراً جميلاً، نحو نفسنا تعطينا الإحساس بالثقة بالنفس، والاعتزاز والشعور بالقوة.

يوضح لنا الدكتور مدحت الشافعى أستاذ المناعة الإكلينيكية والروماتزم بكلية الطب جامعة عين شمس أن الرياضة تحسن من الحالة النفسية وهو ما يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعى خط الدفاع الأول عند الإنسان الذى يشتمل على خلايا B التى تنبع من نخاع العظام والغدد اللمفاوية والطحال وتتعرف على الأجسام المواجهة من فيروسات البكتيريا، وبعض الكيماويات وتبدأ فى تكوين أجسام مضادة التى تحد من مخاطر المهاجم للجسم.
ويبين دكتور مدحت أنها تنشط الرياضة كذلك خلايا T التى تهاجم تماماً الفيروسات والبكتيريا والجناح الثالث لجهاز المناعة هو الماكروفاج التى تلتهم أى أجسام غريبة تهاجم الجسم الخلايا القائلة بطبيعتها باسم NK cell والتى تحمل أجساما كيماوية تحد من خطورة أى مهاجم للجسم.

ويشير إلى أنه لو عدنا للأثر الجميل الرياضة والتربص المحسوب المقنن فقد ثبت أنه يزيد من عدد كرات الدم البيضاء إلى نسبة عالية جداً.

وتلعب الرياضة فى تقوية جهاز هام جدا للإنسان حيث يعمل على تخليص الجسم من النفايات ذات الأثر الضار وهو الجهاز اللمفاوى الذى تزداد حركته مع الرياضة وبالتالى فإنه يحول دون تكون بيئة خصبة ترتع فيها الميكروبات المهاجم للجسم- وتتجلى حكمة الله سبحانه وتعالى أن للمف المقدره على الحركة إلى أعلى ضد الجاذبية بجانب أنه يحمل الأكسجين وسبل التغذية الأخرى لخلايا الجسم.
ويقول دكتور مدحت إنه يجب ممارسة الرياضة بالطريقة السليمة لتجنب حدوث أى مضاعفات والتى تحدث عن طريق اتباع بعض الخطوات وهى:

1- تناول الغذاء المتكامل المشتمل على المعادن ومضادات الأكسدة
2- تفادى إنقاص الوزن بسرعة فذلك بدوره ينال تماما من جهاز المناعة- وذلك بتجنب إجهاد الجهاز الرياضى الذى يؤثر كثيراً على وزن الجسم.
3- الحرص على قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات فلقد ثبت أن عدد ساعات النوم لو انخفض إلى خمس ساعات فسينال ذلك من جهاز المناعة
4- لا بد من التعقل فى الأداء الرياضى ويكون كما ذكرت أن التريض يكون مقننا ولا يوجد مكان للإجهاد الحركى الذى قد ينال تماماً من جهاز المناعة.
5‏/10‏/2012 تم النشر بواسطة أتعبني غلاكم.
4 من 5
شى ممتع
15‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 5
ماهى فوائد الرياضة ؟
24‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة negm1234.
قد يهمك أيضًا
ما هو فوائد السكر للجسم
ماهي فائدة السكر للجسم ؟
ماهي فوائد الشاي؟
ماهي فوائد الموز ؟
ماهي فوائد البكتريا
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة