الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهو افضل وقت لنمو العضلات ؟
الرياضة | كمال الأجسام 14‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة البطل شيبس.
الإجابات
1 من 9
البروتين وبناء العضلات, كل عشاق كمال الاجسام واللياقة البدنية التي يجب أن يعرف يأكل ما يكفي من البروتين لنمو العضلات. بدون الأحماض الأمينية للبروتين ، يمكن أن تنمو العضلات مهما كان صعبا ، وغالبا ما كنت تدريب الخاص بك. البروتين هو لبنة بناء العضلات وليس هناك أي المواد المغذية الأخرى لتحل محل البروتين لنمو العضلات.
ويوصى إذا كنت تريد أن تنمو وبناء العضلات ، وسيادة هو أن يأكل واحد غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا.
كل عشاق كمال الاجسام واللياقة البدنية التي يجب أن يعرف يأكل ما يكفي من البروتين لنمو العضلات. بدون الأحماض الأمينية للبروتين ، يمكن أن تنمو العضلات مهما كان صعبا ، وغالبا ما كنت تدريب الخاص بك. البروتين هو لبنة بناء العضلات وليس هناك أي المواد المغذية الأخرى لتحل محل البروتين لنمو العضلات.
ويوصى إذا كنت تريد أن تنمو وبناء العضلات ، وسيادة هو أن يأكل واحد غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا. هو أن الكثير من البروتين الذي كثير من الناس لا يستطيعون الحصول على وجباتهم الغذائية في طبيعية وبروتين ضروري في كثير من الأحيان. دون تناول ما يكفي من البروتين ، فإن كل بناء العضلات التدريب في صالة الألعاب الرياضية غير ذات جدوى. مثل هذه النفايات أليس كذلك؟
حتى عندما هو أفضل وقت لتناول الطعام البروتين لنمو العضلات تحسينها؟ وكيف ينبغي أن أي نوع من البروتين الذي تتناوله للحصول على نمو العضلات مذهلة؟
أكل شيء البروتين الأولى في الصباح — بعد ليلة نوم جيدة ، والجسم في حالة تقويضي. وهذا يعني جسمك هو حرق العضلات على الطاقة منذ متجرك الجليكوجين منخفضة. فكلوا هضم البروتين بسرعة مثل بروتين مصل اللبن أول شيء في الصباح حتى قبل أن فرشاة الأسنان لمنع العضلات الخاصة بك بعيدا إضاعة أو هدم.
أكل البروتين بين وجبات الطعام الخاصة بك — للحفاظ على البروتين الذي ينساب في مجرى الدم ، وذلك لتغذية العضلات بشكل مستمر طوال اليوم ، واتخاذ بروتين الكازين في ما بين وجبات الطعام. بروتين الكازين بطيئة الهضم وعلى هذا النحو سوف الافراج باستمرار البروتين في مجرى الدم لتغذية العضلات لعدة ساعات بين وجبات الطعام. وبهذه الطريقة ، سوف تكون عضلاتك يتلقون باستمرار البروتين على مدار اليوم.
بروتين قبل /بعد تجريب الجمنازيوم — ومن المعروف أن تناول الطعام بسرعة لهضم البروتينات مثل بروتين مصل اللبن قبل تجريب الخاص سيعزز نمو العضلات كما يتم تغذيتها عضلاتك وأنت تدريبية لبناء العضلات. ثم تأخذ بروتين مصل اللبن مرة أخرى بعد تجريب الخاص جنبا إلى جنب مع بعض الكربوهيدرات لإصلاح خلايا العضلات الخاصة بك بعد أن كنت قد تضررت منها خلال التمرين.
بروتين قبل النوم — وبما انك سوف يذهب دون طعام لعدة ساعات عند النوم وبناء العضلات هو في الأمثل لها عند النوم ، ويجب تشجيع العضلات على النمو من خلال تناول بروتين الكازين قبل أن تنام. كما بروتين الكازين بطيء الهضم ، فإنه سيتم تغذية مستمرة عضلاتك لطالما سبع ساعات عند النوم ومما يشجع على بناء العضلات والنمو.
الآن حتى يتسنى لك معرفة ما هو أفضل وقت لتناول الطعام والبروتين تشجيع بناء العضلات ، اتبع هذه النصائح ونرى عضلاتك النمو مثل لديك لم يسبق له مثيل من قبل
14‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة maxs 2020.
2 من 9
من 15 وحتى 23 سنة. وحسب أيضاً تكوين وبنيان الشخص.
14‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة مصطفى المصري.
3 من 9
العضلات تنمو خلال النوم.
14‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة سميرأريفينو (تمازغا الكبرى تمازغا الكبرى).
4 من 9
بعد الظهر :))
14‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة Game Boy.
5 من 9
وقت النوووووووووووووم
15‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة madof.
6 من 9
مرحباً عزيزي

افضل وقت لنمو العضلات هو ايام الراحة يالغالي ... بالاضافة الى الراحة اليومية بالنوم التي لا تقل عن 8 ساعات :)

ولكن الراحة لوحدها لا تكفي لنمو العضلات ... تحتاج الى تغذية كافية حتى تتغذى العضلات بشكل كافي :)
15‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة عالمي الخاص.
7 من 9
الزبادي والعسل
2‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة Baiti Pharaoh (Baiti Pharaoh Egypt B).
8 من 9
بين 18 و 22 وبالصدفة سمعت واحد من الشباب يتكلم عن عيادات ميدكا ويقول عندهم تقنية تقسم عضلات الجسم وبذات في منطقة البطن سيكس باك
واسم التقنية الفيزر هاي دف وانا اطلعت على موقعهم واشوف الواحد يستاهل انه يسويها
5‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة فارس المشاكس.
9 من 9
افضل وقت لنمو العضلات بعد تناول جرعات بروتين وقت الراحة وانت مستيقظ اثناء النوم تتكسر العضلات ببطى لذلك يفضل تناول مصدر بروتين او جرعة واي او بروتين بطيى الامتصاص هو افضل شي   طبعا بعد تمرين كمال الجسام تكون العضلات في حالت هدم كبيره فلذلك يجب تناول جرعة بروتين كبيرع 24-30 جرام وايبروتين
30‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة ahmad340.
قد يهمك أيضًا
كيفية تقوية العضلات كمال اجسام
هل البيض النيء مع الحليب الساخن مفيد لزيادة الوزن وتقوية العضلات؟
ماهو الكل المفضل لمريض القالون
ماهي العضلات الثلاث التي لا تتحرك بارادة الانسان ؟
ماهو افضل مسلسل اجنبي ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة