الرئيسية > السؤال
السؤال
تمارين تساعد على تقوية الاعصاب لجسم الانسان وجعلها متينة
اريد مساعدة من الاصداقاء فى هذا الموضوع
اللياقة البدنية | الرجيم 14‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة الامير...
الإجابات
1 من 10
المهم وين التمارين
18‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة سراب الحياة.
2 من 10
البش داون
وايضا قف بجوار حائط بمسافة قريبة والكم بسرعة وحاول ان توقف ايدك قبل ماتصل للحائط بمسافة قريب
18‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة mr.brantook.vbs.
3 من 10
طريقة مجربة مني شخصيا ومعي حزام بالكراتيه....لايهمك كلام احد وثق بنفسك اولا....ثانيا جيب شحنة رمل سعت باكيت شيول تقريبا ...وكريك ..وعربانة (عربية)للتحميل...قم بتعبئة العربانة بالرمل بواسطة الكريك وعندما تنتهي انقل التراب الذي بالعربية لمسافة عشرة متر تقريبا...وهكذا كرر العملية حتى تنقل شحنة التراب كاملة...ويفضل ان تكون باستراحة او بحوش.....مع الكثار منشرب الحليب من غير سكر فقط حليه بعسل طبيعي ان امكن....وخفف السكر...الصناعي قدر الامكان...واشرب العصير الطازج...وخلي حلاوتك الي تاكلها الزبيب الايراني......ولا تنسى الشطة..والمخلل ضروري لشد الجسم...وقلل النشويااات وماعندك مشكله ان شاء الله من اكل اللحوم بانواعها..اهم شي تسوي التمرين ..جود لاك
19‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة fahd67.
4 من 10
أنصحك بموقع اكافي الصناعي
أفضل موقع للمعدات الصناعية على الإطلاق بكل معنى الكلمة
تجد به معدات ثقيلة وخفيفة مستعمل وجديد وسكراب معدات طبية وأدوات تجميع  
http://www.akafi.net
طبعا الموقع باللغة العربية
بالتوفيق أخي الكريم
16‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة akafi.
5 من 10
السلام عليكم
الموضوع ده يهم ناس كتير والنت معلوماته قليلة عنه فانا حاولت اعمل موضوع قيم ياريت تستفادوا منه
في ناس ناشفة خلقة و ناس اعصابها سايبة خلقة ربنا برضه و انشاء الله هتحولوا نفسكوا من ناس سايبة لناس ناشفة,اعذروني اكلمن كتير نخش عالمهم بقي.
نبتدي بالعادات الي بتضعف الاعصاب و الجسم عامة
اولا:. عدو الاعصاب الاول العادة السرية لازم تبطلوها قبل ما تتكلموا عن الاعصاب
ثانيا:. القعاد علي المبيوتر كتير بيضعف الاعصاب عشان الاشعاعت الضارة و بيجيب التهاب في اوتار الايدين من ضغط الكيبورد و الماوس
ثالثا:. السهر يعني حاولوا تناموا قبل الساعة 3 الفجرو ناموامن سبع ساعات ونص الي تسع ساعات
بعد كدة نشوف الاكل المقويي للاعصاب
اولا. طبعا اللبن بالبيض انا عارف الي بيتقال عنه و الامراض الي بيجيبها بس نسبة الخطورة و الاصابة فيه زي اي اكل تاني و كمان اقل من حاجات كتير اوي بما اننا في مصر
ثانيا. روح اي صيدلية و اشتري علبة حبوب خميرة العلبة برطمان ايض صغير فيه 60 حباية و بتكون بستة جنيه او سبعة و دي طبيعية و مفيدة جدا و الجرعة خليها 3 حبايات واحدة مع كل وجبة
ثالثا. التمر وده اهم حاجة فالرسول صلي الله عليه وسلم قال بيت لا تمر فيه جياع اهله و ينصح باكل 7 تمرات يوميا
و عموما كل الاكل كويس و مفيد وحاولوا تمضغوا كويس
وصلنا للتمارين مع بعض
تمارين البطن و القطانية بيعملوا عصب جامد للجسم و بينشفوه و كمان الافخاد و يمكن للاستفادة اكتر من البطن انك تمسك او تحضن طارة وانت بتلعب علي الجهاز المايل
و بالنسبة لاعصاب الايدين طبعا تمارين الرست والساعد و يمكن رؤيتها كلها في الرابطhttp://www.kamalagsam.com/22.html مع مراعاة لعب هذه التمارين ببطء و اوزان متوسطة و تكرارت كثيرة لا تقل عن 15
و في ناس متعرفش ان كل تمارين الذراعين تقوي العصب مثل الاكتاف و الباي و التراي
و برضه روحوا اي محل ادوات رياضية هتلاقوا عنده مقبض حديد بتضغط عليه بايدك معلش انا مش عارف اسمه بس قول للراجل و هو هيعرف و بيكون ب10 ج
ومن اقوي التمارين لعب تمرين الضغط علي اطراف الاصابع و قد يكون صعب في البداية و لكن ممكن تلعبوا علي ركبتك مش تفرد و يفضل ان ايديك تكون علي الارض و رجليك علي حاجة اعلي زي السرير مثلا
و تمرين الثبات في وضع الضغط يعني كانك هتلعب ضغط بس لثبت و متنزلش او يكون احسن بايد واحدة
ارجوا ان تكونوا استفدتم
لا اله الا الله عدد ما كان و عدد ما يكون وعدد السكنات و الحركات
9‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Mahmoud Hero.
6 من 10
بطل العادة السرية و بعدين تدرب على فتح الحوض ١٨٠درجة يعني مسطرة
و بعدها ابدء بالتمارين
حرك عضلات يديك يعني العب حديد
شيل حديد
اقلب نفسك راس على عقب يعني تقف على يديك لمدة ١٠ دقائق او اكثر
روح العب ملاكمة يعني على الاقل تقوي ايدك اكثر فأكثثر
حاول تحرك عضلات يديك اكثر من ٢٠٠ مرة في اليوم يعني تشيل على يديك ٥ كيلو حديد بـ٢٠٠ مرة
كل يوم العب هذا التمرين خلال ١٥ يوم تسير مثل روكي بالبوا ^_^
و هذا مجرب خيو
8‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة fahadsalman1000.
7 من 10
1 - وقف العادة السرية
2 - اشرب لبن بالبيض بالكاكاو ( فى الخلاط )
3 - قم بممارسة التمارين الرياضية المختلفة يومياً مثل :
السويدى ، الرست ، والضغط
4 - التمر ( البلح ) 7 مرات يوميا
5 - معلقة عسل يومياً على الصباح
وإن شاء الله تتقوى أعصابك
10‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة ™HAZEM ZUMA™.
8 من 10
اقوى تمرين للعصب هو
1- يجب عليه ممارسة الجري حتي تستطيع التحمل عند عمل اي تمرين
2- لتقويه العصب العب عقله وهي تعلقات بحديده او شجره
3- ممارسه تمرين الضغط
4-  رفع الاثقال ولكن بسرعه حتي تكون عندك قوه وسرعه فيه ناس تقول
الحديد تركيز وهذا خطا بالنسبه للشخص اللذى يرد القوه فقط
5- تمرين الحبل المطاط ابحث عنها بالنت تحصلها
6- الجنب والسرعات وعمل تمدد للعضلات
وان شالله وفيت وكفيت بهذا الشرح
18‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 10
ابدأ بإحماء جسمك بالجرى واعمل تمارن الضغط والعقلة ولا تبدأ بقوة حتى لا تتعب كل يوم زود 3وتاكل أكل فيه بروتينات مثل اللبن والبيض واللحوم والأسماك وطول مانتى فاضى اعمل تمارين وينصح بإستخدام جهاز القبض بالمعصم ومتوفر فى محلات الريا ضة والشلام عليكم وؤحمة الله وبركاته
27‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
10 من 10
لتقوية الاعصاب : أهم طعام هو الزنجبيل به مادة الكبريت المغذية للأعصاب ويوسع اطراف الشرايين فيصل الدم لنهايات الاعصاب ويغذيها فلا تتلف ومضادات الاكسدة التي به مع مادة الكبريت تعمل غلاف واقي حول نهايات الأعصاب التي تعد أهم جزء في العصب يصاب غالبا بالتلف بسبب نقص التورية الدموية وعوامل الأكسدة
وكل ما يمنع الاكسدة يفيد وأهمها الشاي الأخضر واكليل الجبل ( حصى البان ) وبودرة الكاكاو الطبيعي مهدئة للأعصاب وفيها مضادات اكسدة غير طبيعية وطبعا الكركم الذي يعد توأم الزنجبيل مانع السرطانات بكل أشكالها
وأخيرا الأوميجا ثلاثة وزيت الزيتون وأهم ما يوجد به السلمون والسردين والبلطي والتونة ( مع ملاحظة غسل التونة والسردين بعد فتحها حتى تزيل المواد الحافظة والتقليل من التونة لأنها قد تحتوي على مادة الزئبق السامة إذا أكثرت من تناولها ) حيث أثبتت دراسات أن الأوميجا الموجودة بالسمك وزيت الزيتون تساعد في غلق الفجوات الموجودة في اشتباكات الأعصاب ونهاياتها وحمايتها ما يساعد على التذكر والتركيز ويقوي الذاكرة بشكل قوي جدا جدا ويفضل الحصول عليها من السلمون بوجه خاص لأنه يحتوي على مضادات التهاب فريدة غير موجودة في مصادر الطعام الأخرى وهو الأغنى بأوميجا ثلاثة ثم السردين والبلطي والتونة وزيت الزيتون طبعا .
وطبعا مادة الزنك والفسفور أساسية لتغذية الأعصاب وهي موجودة في السلمون والسردين والتونة والبلطي وغيره من الأسماك بشكل أساسي
ويرجى ملاحظة أن علاج ضعف الأعصاب عن طريق التغذية مفيد جدا وهو الأساس لكنه يحتاج لوقت واستمرارية وخاصة عند شرب الزنجبيل والاعشاب الاخرى يعني حاول ما توقفها لمدة ستة اشهر الى سنة كاملة ولو استمريت عليها طول العمر افضل فهي تؤخر الشيخوخة ايضا وتحمي القلب وتمنع السرطانات وتحارب الالتهابات المسببة للسمنة وضعف المناعة وترفع من عملية الايض في الجسم عن طريق تغذية الكبد حيث ان الكبد يتغذى بشكل اساسي على الكبريت الموجود بالزنجبيل والشاي الاخضر ينشط خلايا الكبد ويسرع عملها لطرد السموم من الجسم وتسريع عمليات الايض المسؤولة عن حرق الدهون حيث اكتشف العلماء أن الشاي الأخضر له القدرة على إعادة إحياء خلايا الكبد الميتة بعد نقعها لمدة ست ساعات متواصلة بخلاصة الشاي الاخضر ، وأهل المغرب يأكلون الطاجن واللحوم الحمراء المدهنة بشكل يومي لكنهم لا يتعبون ولا يعانون الامراض المتعلقة بذلك بسبب انهم يشربون الشاي الاخضر بالنعنع بعد كل وجبة طعام ما يسرع الهضم وينشط الكبد ويمنع ترسب الدهون على جدران الشرايين ويمنع اكسدة الشرايين وتلفها .
وفيتامين ب مقوي الأعصاب الأول موجود أيضا بكثرة في الأسماك سالفة الذكر ، وفي الخميرة أيضا ومكملاتها موجودة في الصيدليات ، وانتبه إذا كان عندك نقص بفيتامين ب يجب أن تأخذ مكملات فيتامين ب لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حبة كل يوم ، مع العلم أن أعراض نقص فيتامين ب هي الارهاق وسرعة التعب وضعف التركيز وتنميل في الأطراف وأقوى العلامات على نقص فيتامين ب نبض يشعر به الشخص في يده أو قدمه أو أي جزء من جسده .
وما يخص موضوع ما اله علاقة بسؤالك ومادمت نشيط ومتحمس رح افيدكم بمعلومة عن الرجيم لاصحاب الوزن الزائد عن تجربة شخصية
نصيحة لمن يريد الرجيم اشرب شاي اخضر بدون سكر على الريق وامشي على جهاز المشي لمدة 40 دقيقة يوميا على الاقل حيث اثبتت الدراسات ان الدهن لا يحترق إلا بعد 40 إلى 50 دقيقة من المشي وخلي اخر خمس دقائق مشي سريع جدا قدر المستطاع ثم دقيقتين مشي خفيف في النهاية وبهذا تجد أن شهيتك للطعام تكاد تكون اصبحت معدومة طوال اليوم والله على ما أقول شهيد جربتها بنفسي مع ملاحظة أن تحاول شرب القليل جدا من البروتين المخفوق اثناء المشي أو قليل من الشاي بالسكر وقليل يعني قليل حيث اثبتت الابحاث ان الجسم عند ممارسة المشي يستفيد من السكر الموجود بالدم أول 30 دقيقة لتوليد الطاقة ثم بعدها يلجأ لهدم البروتين الموجود في العضلات القريبة منه ليأخذ الطاقة وعليه حاول أن تأكل علبة سردين مثلا قبل المشي ولا تكثر أو اشرب شوية سكر بعد 30 دقيقة وانت عم تمشي او اشرب البروتين المخفوق ( اللي بيشربه تبعون كمال الاجسام ومافيه اي ضرر لانه عبارة عن بروتين مستخلص من مصل الحليب وهو طبيعي وأمن جدا ) واشتري النوع الخالي من الكربوهيدرات والدهون والله الموفق
مع العلم ان رياضة المشي هي الأسهل للاستمرارية ولا تحتاج للتركيز وغير مرهقة لدرجة كبيرة مثل الايروبيك وكمال الاجسام فيسهل الاستمرار عليها مع اخذ احتياطات استهلاك البروتين بالطريقة التي ذكرتها
واخيرا يفضل المشي يوم بسرعة ثابتة واليوم التالي المشي بسرعات متغيرة كالتالي : ثلاث دقائق مشي خفيف تحماية ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقة مشي سريع جدا جدا أو ركض بحيث تلهث ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقة واحدة ركض وذلك لمدة 20 دقيقة فقط ، حيث أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة تحرق دهون اكثر من المشي ضعف المدة بسرعة ثابتة حتى لو اخبرك الجهاز بالعكس ، وذلك لأن الجسم يستمر في حالة تغيير السرعة بالطريقة التي ذكرت في حرق الدهون لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بعد التوقف عن التمرين بعكس المشي بسرعة ثابتة الذي يحرق بعد التمرين لعدة ساعات فقط لا تتجاوز 24 ساعة ، لكن لا تضغط على نفسك ونوع يعني يوم مشي سريع بسرعة ثابتة لمدة 40 إلى 50 دقيقة ويوم 20 - 25 دقيقة مشي بسرعة متغيرة ، ويمكن استخدام جهاز الدراجة في الحالتين .
إذا استفدت من هذه المعلومات أرجو الدعاء لي ( اللهم أصلح شأنه كله واختم له بخير ) وجزى الله من يدعو لي بخير بمثل ما دعا وزيادة وياريت اللي استفاد يخبرني عشان أشعر إني فعلا ما ضيعت وقتي ونفعت المسلمين اخوكم محمد قاسم عبدالله لبناني مقيم بالامارات وهذا حسابي على الفيس بوك https://www.facebook.com/mqalfatih?ref=tn_tnmn
وهناك حمية للكبد أنصح بتجربتها تعتمد على الحبوب الكاملة ولحم السمك وزيت الزيتون ومنع السكر واستخدام الملح البحري بدل الملح العادي وشرب عصير البنجر والجزر والكرفس والبقدونس يوميا على الريق وقبل النوم مع الشاي الاخضر انا جربته شهرين وسدت نفسي تماما كنت اكل كل يوم رز اسمر وسمك بلطي على الغداء وطول اليوم ما أكل شي ولا اشرب إلا عصير الجزر والبنجر ويمكن احيانا كنت اكل علبة سردين بس مش متذكر لانه نفسي سدت تماما ونزل وزني قريب من 10 كيلو في شهرين ولو حبيت تعرف اكثر عن حمية الكبد اضيفني على فيسبوك وحياك الله
لو استفدت عطيني لايك وارفع معنوياتي :)
10‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هى افضل تمارين لجسم الانسان؟
هل يوجد تمارين تفكير تساعد في نمو خلايا الاعصاب في المخ
هل هناك تمارين سهلة لتقوية الاعصاب ؟؟؟؟
تمارين تقوية الاعصاب
هل تمرين الضغط يبني العضلات
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة