الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي فائــــدة اليوغـــا ؟
ما هي فائــــدة اليوغـــا ؟
اللياقة البدنية | الرياضة | الصحة 4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة جوجل (G k).
الإجابات
1 من 7
انا حابة اعرف
4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة sabaris (sabaris amer).
2 من 7
الصبر والتحكم والتأمل
4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة alsharqalu (اسد الشرق).
3 من 7
اتوقع والعلم عند الله انها تخفف الوزن .
4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة العم نايف.
4 من 7
تأمل , تركيز كامل قواك الذهنية , لتوليد قوة هائلة
4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة Prison Breaker.
5 من 7
وفوائدها.. تخفيف الوزن


الأفراد الذين يمارسون اليوغا يحترمون أجسادهم.


أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة اليوغا تحمي من الوزن الزائد في مرحلة الأعمار المتوسطة، وفق ما نقلته وكالة أسوشيتد برس.

فقد وجد الباحثون أن الأشخاص البدناء في الخمسينيات من العمر ويمارسون اليوغا بشكل ثابت، فقدوا قرابة خمسة باوندات في خلال عشر سنوات، فيما مجموعة من فئة العمر نفسها كسبت 13 باونداً ونصف باوند في الفترة ذاتها.

‏ فالأشخاص الذين لديهم أوزان طبيعية في هذه المرحلة من العمر، عادة ما يكسبون وزنا في مدى عشر سنوات، لكن أولئك الذين يمارسون اليوغا، يكسبون وزنا أقل بكثير من الأشخاص الذين لا يمارسونها. ‏

وقال أحد الباحثينحسب صحيفة تشرين، إن العلاقة بين اليوغا وفقدان الوزن ليست مرتبطة بعملية حرق السعرات الحرارية. ‏

وقال الباحث آلان كريستال المشارك بالدراسة التي أشرف عليها مركز فرد هتشينسون لأبحاث السرطان «ما عدا بعض الحركات التي تتطلب جهدا كبيرا عند ممارسة اليوغا، فإن الفرد لا يحرق سعرات حرارية كافية كي يحقق فرقا فيما يتعلق بالوزن». ‏

كريستال الذي مارس اليوغا لعشر سنوات، يرى على العكس أن اليوغا تبقي ممارسيها محافظين على أجسادهم وعاداتهم في تناول الغذاء، كما يكونون مدركين للعادات السيئة مثل الأكل من جراء الضغط النفسي أو الضجر أو الكآبة. ‏

وجمع البحث معلومات عن 15500 شخص تتراوح اعمارهم بين 53 و 57 ، وتم استجوابهم بخصوص الرياضة والوزن والصحة والحمية. ‏

ووجدت الدراسة أن الأفراد الذين مارسوا اليوغا، يتجهون نحو تفادي تناول المأكولات السريعة أو الأكل المفرط، لأنهم يريدون احترام أجسادهم. ‏

ويقول معظم المتعصبين لليوغا: إن فقدان الوزن هو عامل إيجابي إضافي يكسبونه من قواعد التأمل والتحكم بعملية التنفس والوضعيات التي يعتمدونها في اليوغا.

هذا ومن جانب آخر، وحول ممارسة اليوغا ، فمن دون شك يجب على الإنسان الذي يرغب بممارسة اليوغا بأن يتعلم ممارستها من قبل مدرب محترف، إلا أن معظم الأشخاص الذين يمارسونها يلجئون إلى الكتب التي تعلم اليوغا ، في هذه الحالة تكون الملحوظات التالية مفيدة لممارسي هذه الرياضة المفيدة.

· لا ترغمي جسدك على ممارسة التمارين: الكثير من الناس يحاولون إجبار أنفسهم على ممارسة التمارين سواء كان الجسم مستعدا لمثل هذا النشاط الوطني أم لا.

هذه خطوة خاطئة تحدث أضرارا للجسم تفوق التصور. عليك البدء بممارسة التمارين ببطيء وبشكل تدريجي، اعرفي قدرة جسمك ولا تبذلي جهد يفوق طاقتك. بممارستك البطيئة لهذه الرياضية ستزيدين مرونة جسمك ويصبح بإمكانك أن تمارسي التمارين الأكثر صعوبة.

· مارسي التمارين باستمرار: ممارسة اليوغا بضعة مرات في الأسبوع غير كاف، إذا أردت أن تصلي إلى درجات عالية من التركيز والفائدة يجب أن تمارسي اليوغا بشكل يومي حتى تستطيعي أن تلاحظي الفرق في ليونة جسمك.

· لا تستمري في أي تمرين يسبب لك الألم: عند شعورك بالألم من ممارسة بعض التمارين عليك أن تستشيري طبيبك أو المدرب المختص لان الشعور بالألم له مؤشرات مختلفة، قد يعني في بعض الأحيان أن الجسم يستفيد من التمارين وفي الأحيان الأخرى قد يعني أن العضلة تضرر من ممارسة التمرين.

· تدربي و معدتك فارغة: يجب عند ممارسة اليوغا أن تكون المعدة فارغة من الطعام بحيث تكون الفترة بين ممارسة التمرين و آخر وجبة لا تقل عن ثلاث ساعات.

· تخلصي من المجوهرات والملابس الضيقة: لا تقيدي جسمك بأي نوع من القيود بل دعي جسدك يتحرر من جميع القيود أثناء ممارسة رياضة اليوغا. البسي شيئا فضفاضا و مريحا بحيث لا تشعرين بضيق الملابس أثناء التمرين.

هذا وينصح بعض الخبراء إجراء التدريبين التاليين من اجل الحصول على فائدة إضافية من اليوغا من شانها تقوية الجسم وتهدئة الأعصاب والحصول على فائدة تتعلق بتوازن الجسم والعقل.

ينصح الخبراء ممارسي اليوغا بالتوقف وأوزانهم موزعة بالتساوي على كلا القدمين مع مراعاة ملامسة أحد القدمين لكعب القدم الآخر ثم يطلب من هؤلاء نقل الوزن إلى القدم اليسرى ووضع الكعب الأيمن على الفخذ الأيسر والبدء بضغط الفخذ على الكعب الأيمن لخلق ضغط متعادل ومن ثم يقوم الشخص بوضع يده اليسرى فوق رأسه ويركز على موازنة جسمه على ساقه اليسرى ثم يبدأ بتحريك ركبته اليمنى بالتناغم مع ورك الأيمن ولا يجوز للممارس ترك وركه الأيسر يتأرجح إلى الأمام وينبغي عليه أيضا التنفس والمحافظة على توازنه.

أما التدريب الثاني فيتمثل في انه حين يشعر اللاعب بالثبات على الأرض، ينبغي عليه مد كلتا ذراعيه بحيث تواجه راحتا كفين إحداهما الأخرى وصولا إلى الأصابع ثم يقوم برفع عموده الفقري والتنفس لمدة 30 ثانية وللاستراحة ينبغي على اللاعب وضع قدمه اليسرى على الأرض وإعادة التدريب إلى الجهة الأخرى
4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة اموووورة الشاام (Yasmeen ALsham).
6 من 7
هل ؟ يوجد فريق إصلآحات السيارات عن طريق موقع إجابات google


ما هي المسافه ببن مكه وً القطب الشمالي ؟

ما هي ؟ قيمة إيجار سيارة جيب FJ 2011 لمدة سنة مع التأمين


هل توجد حبوب اوً أقراص اوً كبسولات اوً مُنشطات تجعل الإنسان يتقدم في العمر اكثر من ألف سنه في كل سنه


ما هي حقوق التجارة العالمية ؟

وً ما هي حقوق التجار الدولية ؟

ما هو ؟ الإنقشاع الذري

ما هي فوائد google earth ؟

ما هي ؟ مميزات السيارات بحسب ألوآنها
ما هي ؟ اسباب اعطال شاشة الـجي بي إس في سيارات الإف جيه ٢٠١٠

هل ؟ تم بناء مبنى التجارة العالميه في امريكا بعد سقوطه

ما هو ؟ مجموع المسآفات بين مكه وً اوربا وً مصر وً سوريا وً القطب الشمالي ؟

وهل مكانهما يصلح ان يكون ضمن خطوط مسارات الطيران مستقبلآ 

ما هي ؟ فوائد الجلوس داخل سيارة لمدة عشرة سنين دون المشي فوق الأرض


الرئيسية > اسأل
سؤالك:

الخادم مشغول، الرجاء المحاولة لاحقًا.
مثال: لمَ السماء زرقاء؟
سؤالك أطول مما يجب.
مثال: لمَ السماء زرقاء؟
؟؟؟


سؤالك أطول مما يجب.
مثال: لمَ السماء زرقاء؟
ovtdwob‏
4‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة M79-ShadoًW (محمد ابراهيم).
7 من 7
Blog interested in all regards to yoga , Blog to sell a product Yoga for Weight Loss , This product
for the largest yoga teachers in India.
http://yogareview24.blogspot.com/2013/07/online-yoga-review.html
28‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ايهما افضل اكل التفاح بقشرة او تقشيرة قبل الاكل ؟ وهل لقشرة التفاح اية فائدة صحية ؟
ما هي الاطعمة المساعدة على تخفيف الوزن ؟
ما فائدة الطماطم والبصل الغذائيه؟
ما هي اسباب الآلم البطن..؟!
هي توجد رياضة ترفع الضغط؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة