الرئيسية > السؤال
السؤال
هــل هناك غذاء لتقوية العظام ,, العمود الفقري خصوصا ؟
السلام عليكم

نوعا ما اعاني من الام في وسط واسفل الظهر ,, هل لديكم حل او شفاء لهذه الآلام ؟

او غذاء و تمارين رياضيه ,, وشأأكر لكم ردودكم مقدماا ..
العظام 18‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة anti0evil.
الإجابات
1 من 12
أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام
إضافة إلى الحليب ومشتقاته،هناك الكثير من الأطعمة التي نتناولها يوميا وتحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحة العظام وأبرزها:
_ الموز:فهو مصدر جيد للبوتاسيوم ويحول دون إضعاف العظام.
_ عصير البرتقال:أظهرت دراسة أن هذا العصير يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي العظام.
سمك السالمون المعلب:إضافة إلى كون السالمون سمكا ذهبيا غنيا بفيتامين(د)،فإن عملية التعليب تجعل عظامه الغنية بالكالسيوم طرية،لدرجة تسمح بأكلها.وينطبق ذلك أيضا على سمك السردين المعلب.
_ الجوز البرازيلي:إن تناول حفنة من هذا الجوز،يكفي لتزويد العظام بكل كمية المغنيسيوم،التي تحتاج إليها،وهو متوفر أيضا في بقية أنواع الم**رات،مثل اللوز،والبقوليات،كالعدس والحمص،وأيضا في البطاطا والشوفان.
_ الكرنب:غني بالكالسيوم،ويعتبر مصدرا مهما لفيتامين(ك) وهو عنصر آخر يساعد في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي...
__________________
18‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة ابن الاوراس.
2 من 12
كل الاغذيه المحتويه على الكالسيوم مفيده لعظام الجسم كله وتقويه
18‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة زمرده الجمال.
3 من 12
أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام
إضافة إلى الحليب ومشتقاته،هناك الكثير من الأطعمة التي نتناولها يوميا وتحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحة العظام وأبرزها:
_ الموز:فهو مصدر جيد للبوتاسيوم ويحول دون إضعاف العظام.
_ عصير البرتقال:أظهرت دراسة أن هذا العصير يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي العظام.
سمك السالمون المعلب:إضافة إلى كون السالمون سمكا ذهبيا غنيا بفيتامين(د)،فإن عملية التعليب تجعل عظامه الغنية بالكالسيوم طرية،لدرجة تسمح بأكلها.وينطبق ذلك أيضا على سمك السردين المعلب.
_ الجوز البرازيلي:إن تناول حفنة من هذا الجوز،يكفي لتزويد العظام بكل كمية المغنيسيوم،التي تحتاج إليها،وهو متوفر أيضا في بقية أنواع الم**رات،مثل اللوز،والبقوليات،كالعدس والحمص،وأيضا في البطاطا والشوفان.
_ الكرنب:غني بالكالسيوم،ويعتبر مصدرا مهما لفيتامين(ك) وهو عنصر آخر يساعد في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي...
28‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة طالبُ العلمِ.
4 من 12
ازاله السبب هو العلاج
هناك اسباب بسيطه لبعض الالم الجسدية  فيتامينات  ومواد غذائية نقصها يودي الي اعراض مماثلة مثل الام العضلات او الام الظهر منها فيتامين د انت ابحث عن اعراض نقص الفيتامينات ضعف العضلات الوقوف الخاطء والجلوس الخاطء
هناك اسباب مرضيه تظهر باعراض الم قد يكون العمود الفقري وما يحتويه من اعصاب غضاريف عضلات سبب لالالم او غالبا يكون السبب التهابا في الاحشاء الداخليه تظهر الم خارجيه  مثل التهاب الكلي القولون اوالمراره او غيرها من الجهاز الهضمي واذا كان العرض من النساء يكون الجهاز الانجابي يعاني التهاب  ابحث فتجد اجابات اكثر
27‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة O. K.
5 من 12
افضل شيئ لتقوية العظام

اشرب كل يوم كوب حليب كامل الدسم وايضا اكثر من تناول البن والبنة

والموز مفيد جدا لتقوية العظام ومارس تمارين الجري متوسط السرعة كل يوم

والعب بعض التمارين مثل تمارين الضغط والقفز وايضا تمارين شد البطن مهمة لتقوية الظهر
29‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة انس.
6 من 12
- الأعشاب البحرية
- الفصفصة المبرعمة alfalfa sprouts‏
2‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة يعسوب الحياة.
7 من 12
انا انصحك بشرب الحليب واكل السمك او اخذ حبوب الكالسيوم المتوفرة في الصيدليات
وممارسة تمارين الاطالات لكامل الجسد مع التركيز على اطالة منطقة الظهر
بالإضافة الى ممارسة تمرين اسفل الظهر
بالاضافة الى اختيار السرير المناسب
ومراعاة وضعيات الجلوس ورفع الاغراض بالشكل السليم
7‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 12
ليس هناك شيء معين لتقويم الظهر
وذلك لان الظهر ليس عضلة او جهاز خاص ليستجيب لانزيم معين
فتقوية العظام شاملة تؤدي الى تقويه الظهر بشكل اكيد
فتناول الاطعمة المنوعة الطبيعية والتخلي عن الصناعي بأشكاله
وعدم تناول المياة الغازية  وممارسة الرياضة مع التعرض للشمس في فترة
عدم انتصاف الشمس يعني الوقت المحظور للتعرض لها من 9-4 تقريبا وذلك
لانها تكون عمودية وتؤدي بضربة شمس لا قدر الله ويفضل التعرض لها بشكل شبه
عاري يعني بتغطية الاجزاء الغير مقصود تقويتها ويكون ذلك من 10-15د بين يوم ويوم
ويفضل دهن مرهم لمنع الضرر منها خوفا من الاصابة بسرطان الجلد لا قدر الله

هذا كلام عن قراءات وخبرة وممارسة وغير منسوخ او منقول
قال رسول الله صلى الله عليه وعلى آله وصحبة أجمعين
"لايؤمن احدكم حتى يحب لاخية ما يحب لنفسة"
25‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة ممم.
9 من 12
شرب حلين الجمال (النياق)
14‏/5‏/2011 تم النشر بواسطة الحارثي 2020.
10 من 12
شرب الحليب بكثرة و مشتقاته الامتناع عن الرياضات الخطرة للعظام و اكل السمك بكثرة,والاسترخاء في حين شعورك بالالم و مراجعة
طبييب العظام و افضل دواء هو الدعاء لله بان يشفيك و كذلك دعك الظهر بكريم (مرهم) ((فولتارين)) و اكل
البيض و الحوم الطازجة بكثرة.و اكل حبوب الكالسيوم بكميات محددة.و انا أسمي مريم إيهاب و عمري 9 سنوات و انا في الصف 4\1
و انا من مصر.
20‏/2‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
11 من 12
بسم الله اول شي اذا قمت كل لك بيضتين ماطبخن اشربهن حطهن بكاس مع الحليب وشف كيف يصير ظهرك
16‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
12 من 12
قلة الغذاء! اولا ثانية قلة لعب الراضة او تمارين اللياقة
ضغط سدر او معدة قفز او الجري الخفيف المعروفة بالهرولة
بعض الحيان يكون الشخص يشيل اثقال اكثر من طاقطوا وذيادي الي اللام في العمود الفقري
بعن الناس لايعرفون كيف يتم حمل الشيء الثقيل عن الارض وذا ايضن يئدي الي الللام ..
19‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة ابوا ماهر.
قد يهمك أيضًا
ما هي عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان
عايز طريقة لتقوية العصب اليد وتقوية العظام
هل يوجد دواء ليونة العمود الفقري؟
كم عدد الفقرات العظميه التي يتألف منها العمود الفقري للإنسان ؟
اجريت لطفلي 4 سنوات عملية لازالة ورم حميد في العمود الفقري وبعدمرور5اشهر لازال لايحبس البول ما العمل
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة