الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن وتكون مجربة ؟
اللياقة البدنية 18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ميمو2002002.
الإجابات
1 من 189
هو الريجيم افضل شيء
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة فديتے →♥← عيونگ (ياعمريے أنا).
2 من 189
افضل طريقه هي اول اشي تكوني مقتنعه الاشي عم تعملي وتكوني واثقه انو راح ينجح حتى لو اخذ وقت طوييل!
ثانيا: تجربي رجيم تدريجي يعني مش تخففي الاكل على الاخر كل اسبوع بتحاولي تخفيفي اكل المهم لا تكوني جوعاني يعني كولي عادي بس الكميه قليليها
ثالثا : اعملي رياضه مدتها ساعه قبل ما تفطري وبعد الغداء وانصح بذهاب الى الجيم بكون احسن الك.
رابعا: اذهبي الى دكتور مختص الغذيه واشرحيلو وضعك وخلي يكتبلك الي قتلك عليه!!
خامسا: ادعــــيلي :)....
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة prince spirit (van dan).
3 من 189
اتباع حمية غذائية و تنظيم اوقات الاكل ..
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة المشرشف.
4 من 189
ممارسـة الرياضـة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة إنريكو فيرمى.
5 من 189
الـريـآضـة+الأمـتـنـآع عـن الأكــل :|~~
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ليل اسمر (Mujėrđ HỆKĂyĥ).
6 من 189
الرياض
وتقليل تناوول الطعام
مع الحفاظ على الوجبات الثلاث الاساسية
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة احترق بصمت.
7 من 189
الريجيم
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة 018.
8 من 189
اتركه با الصحن
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة tiger1.
9 من 189
الجهد الجسدي والي يقلك ادوية بكون بدو يضرك
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة emad50 (Emad Awawde).
10 من 189
التقليل من الاكل والشرب والحركة المستمرة
لا تاكل بمجرد ان ياتي وقت الاكل، ولكن فقط عند الاحساس بالجوع
لاتشبع نفسك عند كل وجبة

وهناك نظام مجرب 100 بالمئة من وجهة نظري فقط
خصص يوم من الايام تأكل فيه موز فقط
واليوم الثاني اكل طبيعي
واليوم الثالث فقط تفاح
والرابع طبيعي
.
.
.
مع العلم انا جربت النظام هذا وكان فعال 100%

(ملاحظة: لقد تم تقليد هذا الكلام في الاسفل من قبل اعضاء النسخ واللصق)
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Almomaez.
11 من 189
الرياضـــــــة والحمية
اعرف زميل لي نقص وزنهـ كثيرا  بسبب الرياضة والحمية المناسبة لهـ
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة M.MAHYOUB.
12 من 189
طيب في حبوب للتحيف غير مضرة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
13 من 189
للتنحيف
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
14 من 189
اولا الحالة النفسية .... فينبغى اتخاد موقف ايجابى ... وعدم التسرع فى النتائج ....لان انقاص الوزن لا يتم فى يوم و ليلة ....
2_اتباع نظام غدائى متوازن ((يختلف حسب الشخص))

3_يجب ان يكون لديك جدول او مذكرة لحساب السعرات الحرارية فى الغذاء ..... بشكل يومى

4_مممارسة الرياضة ...مثل المشى.... على الاقل 150 دقيقة اسبوعيا ...

5_ضبط النفس و التعلم كيفية التحكم فى الشهية ...

6_تمارين التنفس و الاسترخاء

7_تخفيض اوقات الجلوس ...... و الانشغال بهواية مفيدة

8_ الدعم من الاهل و الاصدقاء .....او الذهاب الى نادى لممارسة الرياضة بشكل جماعى ...

9_ و اهم نقطة و هى ...............الصبر  لاننى كما قلت هذا لن يتم بين يوم و ليلة ....


تحياتى .... 31 نوفــــمـــ(imaginary)ـــبر™
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة 31 نوفمبر (thirty first).
15 من 189
الصدامات النفسية أحيانا وعدم الرغبة بالحياة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الصداقه.
16 من 189
1- الرجيم
2- الرياضه
3- العزيمه
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة احب المسلمين (الصارم المسلول).
17 من 189
الاستغناء عن وجبة العشاء واستبدالها بالفواكه
شرب كمية وافرة من الماء
الجري يوميا من نصف ساعة الى ساعة كاملة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة obaidah (obaidah nakhleh).
18 من 189
لا تاكل بمجرد ان ياتي وقت الاكل، ولكن فقط عند الاحساس بالجوع
لاتشبع نفسك عند كل وجبة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
19 من 189
الاهتمام بالوجبه الصحيه والمتوازنه يعني تاكل بروتينات ونشويات وسكريات وكل حاجه جسمك بيحتاجها
بس بشرط تهتم بعدد السعرات الحراريه علشان تخسر وزنك ومتخسرش نفسك وصحتك

اول ماتصحى من النوم اغسل سنانك علشان صحتك ونظرك
الرسول صلى الله عليه وسلم بعمنى الحديث قال قوة النظر من نظافه الاسنان وده اللي اكتشفه العلم الحديث
وبعديناشرد كبايه ميه مش تلج بس ابرد من 37درجه
و37هي درجه حرارة جسم الانسان الطبيعي
فانت ممكنا تشرب كبايه ميه 40درجه مثلا يبى معقول وطبعا ده ع الريق
فيبدأ جسمك بتدفيه الميه دي علشان تبقى نفس درجه حرارته فميلاقيش الاكل اللي يدفيها بيه
فيحرق الدهون من جسمك علشان يدفيه
ده غير انها بتعمل زي عملية تنظيف وغسل لبطنك ولها فوائد صحيه
بس مش كل ما بردت المياه كل ما الدهون اتحرقت وخلي بالك لو شربت مياه ساقعه اوي هتنعكس ايجابياتها لسلبيات ع صحتك


اهتم بكل الوجبات وخاصه وجبه الافطار
لما مبتفطرش كويس وفطار صحي الايض عند بيقل ولو اكلت ايه بالذي هيتحول لدهون
ده غير انه بعد مرور ساعه من استيقاظك بدون افطار يبدأ الجسم بأكل بعضه

خلي فطارك على جزئين

ابدأ بجزء من الفطار
بعدين شويه رياضه
بعدين ميه بق صغير ببق صغير ومتكترش منها
لما جسمك يهدى تقدر تأكل باقي وجبة افطارك
خلي الجزء الاكبر من الافطار بعد الرياضه
بس بردو متبخلش على الجزء الاول

كل سلطه كتير في الاكل
وسلطه قبل الاكل بنص ساعه مثلا علشان تحس بجزء من الشبع وانت ع الاكل ومتكترش فيه


اذا احسست بالجوع كل خيارتين جزرة طماطمه كده

قسم وجباتك اليوميه ل5وجبات افضل من 3
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بنوتة شقية (Aya Yoyo).
20 من 189
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم**** اللهم صل على سيدنا محمد في الأولين وصل على سيدنا محمد في الآخرين وصل على سيدنا محمد في الملأ الأعلى إلى يوم الدين
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة salah el din (أميــــر بلا إمـــاره).
21 من 189
شرب ما يقارب على 12 كوب ماء يوميا

فهي كفيلة بأن تنظم الجسم بأكمله

وممارسة أي نوع رياضة :وأفضلها المشي يوميا"

وأن تتبع المثل الشعبي القائل:

"افطر فطور ملك ...وتغدى غدا وزير ..وتعشى عشا فقير"

**مع التوكل على الله**

^ـ^
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة سفينة الامل (حباها الرحمن).
22 من 189
افضل طريقه هي اول اشي تكوني مقتنعه الاشي عم تعملي وتكوني واثقه انو راح ينجح حتى لو اخذ وقت طوييل!
ثانيا: تجربي رجيم تدريجي يعني مش تخففي الاكل على الاخر كل اسبوع بتحاولي تخفيفي اكل المهم لا تكوني جوعاني يعني كولي عادي بس الكميه قليليها
ثالثا : اعملي رياضه مدتها ساعه قبل ما تفطري وبعد الغداء وانصح بذهاب الى الجيم بكون احسن الك.
رابعا: اذهبي الى دكتور مختص الغذيه واشرحيلو وضعك وخلي يكتبلك الي قتلك عليه!!
خامسا: ادعــــيلي :)....
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة m_r194 (edlave aemavx).
23 من 189
انا اجابتي على هذا السؤال بدون رياضة و تأكلين في الفطار و الغداء و العشاء
1-لا تزودين في أكل النشويات
2-لو انتي مصرية فلا تأكلين المحاشي و كل أنواعها
3-كتري من أكل الخضار مثل (الخضار السوتيه)
4-لو حتعملي رياضة فيكون أحسن و سوف ينقص وزنك بطريقة اسرع
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة nadeen adel (nadeen adel).
24 من 189
ممآرســــــــه الريـــــآضه ..
شرب المآء بشكل مستمر ..
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ★ مذهلة ★ (..أنـــــ غيـر ـــــــآ ..).
25 من 189
عن نفسى جربت هذا الطريقة ونجت بفضل الله 100%100
كنت اشرب كوب ماء دفئ على اريق وكوب ماء دفىئ قبل النوم وكنت اقلل فى الطعام يعنى اخر ميعاد ااكل فية الساعة 6 او 7 مساء وبدون رجيم كنت ااكل اللى انا عايزة طبعا مش معنى كده انكم تاكلو بشراسة يعنى قليل او لحد الشبع بس بما اعتقد اللى جاب نتيجة الما الدفئ والاكل مش متاخر وفق الله الجميع
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة اميرة الزهور (اميرة الزهور).
26 من 189
الصوم والإفطار على تمر ولبن
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة كاتشب..
27 من 189
الصوم شهر و أيام أو ساعات خلال اليوم ينقص الوزن بشكل طبيعي متوازي مع قليل من المشي اليومي لمدة ساعة بعد الاكل و هذا مجرب
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ادلبي.
28 من 189
افضل طريقه هي : ربط المعده في اعتقادي
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة alkeng (Alkeng Kalid).
29 من 189
في عندك مواد مكملة للجسم في عندك بروتين حرق السعرات لو تاكل منه كل يوم 60 غرام راح تنقص 2او 3 كيلو باقل من 1شهر او انك تتمرن كل يوم 30
او انك تشرب الشاي الاخضر وهو يحرق كل علامة تحرق 90 سعرة دهون
دقيقة ارجو اني افدتكم  مجرب
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة جد و مايخون (السندباد حكم الراية).
30 من 189
أفضل طريقة هى الصيام ومع ممارسة رياضة الجرى وبذل المجهود ولكن عليك فى الافطار اكل 1رغيف وكذلك فى السحور والتقليل من النشويات ..وهذه الطريقة نالت اعجاب دكتور انجليزى
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Dark joker.
31 من 189
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


- ابقاء الجسم في حالة عدم توازن غذائي Keeping your body off-balance
عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن, و عند هذا التأقلم ان عمليّة التّمثيل الغذائي (METABOLISM)ّ تتباطأ بشكل مثير و خسارة الوزن تصبح غير ممكنة . في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة. بناء على ذلك يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا, لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء أرجوا أن تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية. على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير , غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم.

-الماء (Water)

بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء.


وعليك مراعاة التالي :
التحكم في الأنسولين عدوك اللدود (Insulin your worst enemy)
التقليل من التوابل (Condiments)
التقليل من الزبدة أو المارجرين (Margarine or Butter)
الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة و بار السلطة (Fast Food and Salad Bars)
القيام بتمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
تناول الكثير من الألياف (Fiber)
الإكثار من تناول الطعام قليل الدسم و السكر (Low Fat Foods And sugar)

(لمزيد من الفائدة ، يرجى الإطلاع على المصدر بالضغط على الرابط المرفق)
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة qatr (Mahmoud Qatr).
32 من 189
الرياضة وتنظيم الاكل
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة mah2020.
33 من 189
اتباع النصيحه التي امرنا بها الرسول بخصوص الطعام
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Amr Atef (Amr Atef).
34 من 189
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

كالتالي :

اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون


سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Č я Ầ ẑ Ч ツ (سيبقى الأمل).
35 من 189
أفضل طريقة على الاطلاق ومجربة !!

أن يكون التخفيف بالتدريج الطويل, لأن الدهون والشحوم التي يراد إزالتها تكونة عبر السنين, والافضل إزالتها بهدوء, والطريقة ترتكز في ثلاث نقاط مهمه.

تغيير الافكار السلبية اتجاه النفس والجسد, وتكون إيجابية - المشي بصورة دائمة وبالخص بعد الاكل - التقليل من الاكل الذي يحتوي على دهون.
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة حكيم الحكمة.
36 من 189
انت عايز الخلاصه سيبك من الرجيم والكلام ده كله عايز وزنك ينزل قدامك حلين ومتجربين

اول حاجه الجرى اجرى بس افضل وقت بيكون االصبح بدرى قبل اى اكل

تانى حاجه لعبه كمال الاجسام انا ليا واحد صاحبى نزل عشره كيلو فى شهر
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة norzx.
37 من 189
المشي والجري والتقليل من الطعام.
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ريف الصبا.
38 من 189
لتقليل من الاكل وشرب الماء والحركة المستمرة
لا تاكل بمجرد ان ياتي وقت الاكل، ولكن فقط عند الاحساس بالجوع
لاتشبع نفسك عند كل وجبة

وهناك نظام مجرب 100 بالمئة من وجهة نظري فقط
خصص يوم من الايام تأكل فيه موز فقط
واليوم الثاني اكل طبيعي
واليوم الثالث فقط تفاح
والرابع طبيعي
.
.
.
مع العلم انا جربت النظام هذا وكان فعال 100%
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة عاشق wwe (Wwe Legend).
39 من 189
عمليات السمنة لاصحاب الاوزان الكبيرة والسمنة المفرطة بتخسس بسرعة كبيرة جدا لكن عيوبها الترهلات
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Frozen inside.
40 من 189
انقاص الوزن
لايوجد حل الا في التصميم على اتباع حميه غذائيه مناسبه لك مع ممارسه رياضه تحرق السعرات الحراريه الزائده لديك كرياضه المشي الطويل او غيرها ولكن الاهم هو الالتزام بالحميه وممارسه الرياضه المناسبه لك
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الحسني الحجازي.
41 من 189
تناول كل شيئ لكن بكميات قليلة ولاتحرم نفسك من اي قيمة غذائية واشرب الماء باستمرار لاتنتظر حتى تعطش
واليك طريقة مجربة تناول ملعقة من العسل مع قطرتين من الليمون الحامض في كاس به ماء دافئ قبل تناول الوجبات الاساسية بربع ساعة ..
موفق ..
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة arzumm.
42 من 189
المشكله بعض الناس ياكلون شوي وبعدين ياكلون الخضر واليابس
بيس الواحد ياكل بهدوء ورقة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة روح الكون.
43 من 189
ارجو من الجميع ابتعاد عن النسخ ولصق  جواب للمجربين فقط
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الوريد . (منصور العتيبي).
44 من 189
الرياضة الجرى والرجيم
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة توماس عيد (توماس عيد).
45 من 189
الرياضة ولكن بشرط عدم الاكل كثيرا
يعني لو لعبت رياضة واكلت ستسمن اكثر من اول !!

تم تقييم الجميع ++
تحياتي لك..
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة رضوان غنوم.
46 من 189
عندما تتغذون في وقت الظهر عدم اكل اللحوم و الكباب و اي شئ نوع من انواع اللحوم يجب اكل الرز و اللبن و الفواكه وعدم التعشي ائناء المساء
ارجو ان تكونو قد استفدتم من هذه الاجابة و شكرا" ,,,
انا ستخدمة هادي الطريقة صار وزني 29كيلو
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ياسمين الحمصي.
47 من 189
المشرف الموقر في خدمة الاعضاء
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة TRACКER.
48 من 189
ممارسـة الرياضـة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة حسن طوهري (حسن طوهري).
49 من 189
الرياضة وتنظيم الوجبات الغدائية .
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
50 من 189
الصيام بشكل منتظم "مجرب"
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة صقرقريش2020 (صقر قريش).
51 من 189
شرب الماء على الريق
لمدة ثلاثين يوما
بمقدار كوبين او ثلاثة
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ماجد ماجد.
52 من 189
حبيبى الرياضة ساعة كل يوم اي الجرى حتى لو ساعت كل يوم والصيام 3ايام على الاقل فى الاسبوع مجرب
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة habib mattar (Habib Mattar).
53 من 189
ممارسة الرياضة  وعدم اكل الدهون والتقليل من الاكل اتناء وجبة العشاء   وشرب الشاي
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم (samados aldo).
54 من 189
(نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإن أكلنا لانشبع )

   الرياضه + الرياضه + الرياضه + ثلاث وجبات في اليوم  خضار فواكه وسمك + عدم الأكل بين الوجبات تعود ان تنهي اكلك قبل ان تشبع
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
55 من 189
الرياضة و الهموم
الرياضة تنقص الوزن وتقوي الجسم والهموم تنقص الوزن و تفسد الجسم
عن تجربة شخصية
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة rae3e (إنسان حر).
56 من 189
الرياضة والريجيم وسويلك حمية غذائية ..
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة DRIVER1ksa (the driver).
57 من 189
الرياضه فقط وخاصه الركض
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة صياد الحب (محمد ماجد).
58 من 189
احسن شي مجربها انا //

روح للطبيب يقيس وزنك ويعطيك جدول غذائي ،،،لآنه لآزم تمر الطبيب قبل ماتسوي شي ،،
18‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة آآخر الفرسانِِ (يــآرب سامحني).
59 من 189
شرب الماء فبل الاكل فهذه افضل طريقه لانقاص الوزن
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ابن روزاريو.
60 من 189
الرياضة لانها هي التي تحرق الدهونه
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Ḿαჭסס.
61 من 189
بدون ما أطول
الرياضة
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة أبو الهش×2 (علي الخلاقي).
62 من 189
اعطيك طريقة تنقص وزنك بشكل كبير وسريع جدا واكيده مليون بالميه بس المهم تتبعي اللي بقلك ياه بالتفصيل ..........
اتاكدي انو الطريقه راح تجبلك النتيجه اللي تحلمي فيها لكن بشرط تعملي اللي راح قلك ياه وما تقرايه وتسكتي ... لازم تعمليه و باسابيع قليله راح تلاحظي النتيجه.......
اول شي حاولي الصبح يكون الفطور بيضه او بيضتين مسلوقين بدون خبز ابدا وبلا ما تحطي عليهن ملح ...
فيكي تاكلي تفاحه او موزه او اي فاكهه لحتى يجي موعد الغذاء
الغداء ... فيكي تاكلي لحم مشوي حصرا وبدون ما تضيفيله اي شي او مثلا سمك مشوي بس ما لازم تكون الكميه كبيره و تناولي ع الغذاء خبز اسمر وفيكي تاكلي خضار كمان ع الغداء لكن انتبهي منيح لازم تبتعدي نهائيا عن السكر والملح والبهارات والمخلل وكل هالقصص والسمنه والزيت اكيد وخصوصا المقالي
ع العشا لازم يكون خفيف كتير .... ممكن كوب حليب و بطاطا مسلوقه او مرقة قمح او رز
لكن باكدلك النتيجه خياليه وراح تدعيلي كتير صدقيني
نصيحه جربيها وراح تنبسطي
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة fadosh555 (fadi saleh).
63 من 189
1- يجب بانك تكوني مقتنعة بألي بتعمليه .
2- الفطور مهم جدا ويجب عليكي بأن تفطري لانه بنشط الجسم .
3- عد تناول وجبة الغذاء
4- ممارسة الرياضة صباحا ومساء
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة shosho Ana.
64 من 189
شرب ما يقارب على 10 كوب ماء يوميا والرياضه اليوميه وتنضيم الاكل
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة احمدوش (احمد الغامدي).
65 من 189
ممارسة الرياضة أثناء اليوم لمدة ساعة على الأقل و ملاحظة ان طريقة الرجيم في تجويع النفس و فقدان الكربوهيدرات قد تنقص الوزن لكنها قد تكون خطيرة جدا في بعض الأحيان
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
66 من 189
طريقه انا جربتها في شهر رمضان
ما كنت اكل غير الخبز الاسمر وسلطات فواكه وخضروات والمشي 17 دقيقه ونزلت 5 كيلو في نهاية الشهر  :)
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة noOoOne (none none).
67 من 189
التقليل من الاكل والشرب والحركة المستمرة
لا تاكل بمجرد ان ياتي وقت الاكل، ولكن فقط عند الاحساس بالجوع
لاتشبع نفسك عند كل وجبة

وهناك نظام مجرب 100 بالمئة من وجهة نظري فقط
خصص يوم من الايام تأكل فيه موز فقط
واليوم الثاني اكل طبيعي
واليوم الثالث فقط تفاح
والرابع طبيعي
.
.
.
مع العلم انا جربت النظام هذا وكان فعال 100%

(ملاحظة: لقد تم تقليد هذا الكلام في الاسفل من قبل اعضاء النسخ واللصق)
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ranita.
68 من 189
الرياضة ممتعة سجل/ي في نادي خاصة مع صديق/ة
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Mr. M-jay.
69 من 189
الامتناع عن الاكل
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة kia motors.
70 من 189
الرياضة

لمدة طويلة جدا
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة shami3atee2.
71 من 189
رياضة +رجيم
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة زاك نايك (ناصر الجوهرى).
72 من 189
اكل صحي ومتوازن
ورياضه كل صباح عندما يكون البطن خالي وليس كم يقول البعض بعد الاكل
الرياضه بعد الاكل تساعد على سرعه الهضم
البعد قليلا عن الاكل الدسم
الاكثار من الخضروات الطازجه
والله اعلم..........
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة عمانيه وكلي فخر.
73 من 189
ممارسة الرياضة وتنظيم الاكل
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة غزالة مفترسة (غزالة مفترسة).
74 من 189
قللى كمية الاكل ..
امشى كتير واعملى رياضة ..
قللى نسبة الدهون على قدر المستطاع فالطعام ..
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة sara esmael.
75 من 189
افضل طريقة


الاهتمام بالدراسة اكثر من اللازم
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة صوفي Algeria.
76 من 189
الرياضة اهم شيء
وعدم الاكل بلليل
والابتعاد عن البيبسي والشوكلاته والحجات دي
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ماريت.
77 من 189
ابتعد عن النشويات
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الجندى المجهول (لااله الا الله).
78 من 189
أفضل طريقة و أنجعها هي الوزاج بامرأة لجوجة أو كما نقول عندنا بالتونسي " خرنانة " أي كثيرة المطالب و لا يعجبها شيء ... و العكس صحيح أي زواج المرأة التي تريد انقاص وزنها برجل من الصنف المذكور لكن بصيغة المذكر ( حتى لا يقول الأخوة أني متحامل على النساء
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة رفيق ماي.
79 من 189
أهم  شئ  العــــــــزيمة  و  الاصرار ,  من  ثم  تختاري  رجيم  صحي  يعتمد على الخضار  و الفواكه ,  
بالنسبة  لوجبة  الافطار  هي  اهم  وجبة  فلا  تلغيها ,,  و من  ثم  الرياضة  3  ساعات يوميا ( او ع قد  الامكانية )  ,
اقل  شئ  4  ايام في الاسبوع ........

تحياتي
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة حفيدة المختار (ليبية و الفخر ليا).
80 من 189
الماء والتفاح
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة nosa bop.
81 من 189
شرب الماء علي الريق

المشي لمده نصف ساعه او ساعه بالنسبه للرجل المشي

وتقليل تناوول الطعام
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة شبح الظلام.
82 من 189
اول شيء الافطار ايكون اساسي وبعدين الغداء تاكلي اي شي يكون كميته قليله وتاكل بعدها  صحن سلطه تبي تشربي اميه بعد نص ساعه علي الاقل والعشاء خاليه فواكه او زبادي والابتعاد نهائي علي مشروبات الغازيه والتقليل من الحلو والشوكولاته وخاليها مره واحده في الاسبوع والمشي لمده ساعه ونص لان الجسم يسخن بعد نص ساعه وشرب الماء بي كتره اساعد علي حرق الدهون
وهدي اساسيات تمشي عليها طول حياتك ولا عمرك راح تعني من السمنه ومجربه وربي ايوفقك
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة نسائم الحريه.
83 من 189
كلام Almomaez و بنوتة شقية (دلوعة ابوها)

مظبوطين وانا جربت رجيم مماثل لما كتبه Almomaez بس مع نفسي من غير طبيب    وكان هناك نتيجه جيدة  جدا   ونزلت في خلال شهر 15 كيلو  أما الشهر الثاني نزلت فيه 5 كيلو وكان  جسمي  في الاول  100  نزلت إلى 85 أول شهر  أما ثاني شهر نزلت 5 كيلو فأصبحت 80   مع العلم  ان طولي 181 سم    كانت اصعب 5 كيلو لانهم يعتبرو آخر شيء تقدر تنزله لوحدك من غير عقاقير             ولكن        معلومة        أنا الان وزني  85  كيلو زدهم تاني  في 6 شهور

يوجد مشكله بسيطة  ان لدى بعد الترهلات في البطن يعني كرش صغير عيز اشيله   ما  المناسب لي   لأني  جربت الجري والتمارين وممارسه  البطن  وهناك مقولة شائعة أن ما يمارس تمارين البطن  فانها  تشد  البطن وتشيل الدهون وللاسف  هي بتشد البطن بس بيفضل زي إما هو في دهون
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة سيد الشامي (sayed samo).
84 من 189
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلاً بك أخي ميمو  نتشرف بك ونتشرف بكل الردود

سؤالك الذي وجهته في منطقه وسؤال أتمنى أن أراه بكل وقت في موقعنا هذا

(بعد كل وجبة غداء وعشاء) :
                      أشرب كاسين من الماء وامشي مشي إذا كنت لا تريد الهروله
                أمشي ساعه بالكثير بعد وجبات الغداء والعشاء
                             وعند العمل صباحاً أذهب للدوام ولا تأكل الفطور ألا بعد ما تداوم بساعتين أو 3ساعات
                        يعني أول 3ساعات من الدوام أفطر من بعدها  لا تفطر قبل 3ساعات
                     وعندما تصبح  لكي لا تفطر  هنا الحل
                أشرب كأس أو كوب من الحليب  وخذ معك معطر الفم أو علك  يعطر الفم  وهي نصيحه مجربه
           من  صاحبي قبل سنه  وانا أدعيلك بالتوفيق أخوي
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة jsuon.
85 من 189
أكل 4-5 وجبات يوميا من الفاكهة والخضار
لعب رياضة يوميا لمدة ساعة
التقليل من السكريا كالرز والخبز والمعجنات والحلويات والشكلاتة والأيس كريم والبرتزا والكولا والعصيرات
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
86 من 189
الرياضة

الريجيم

والابتعاد عن الادوية والمواد الاخرى التي تعود سلبا عن الجسم

بارك الله فيك على الطرح
منتظرين اجوبة اخرى لتعم الفائدة
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة سلم للسلام (oussama taleb).
87 من 189
1- الفطور الصباحي خفيف
2- الغداء يكون خفيف
3- العشاء يكون خفيف
الهرولة اليوميه قبل وجبه العشاء بمعدل ساعة كاملة كل يوم مع تمارين الظغط وظغط البطن
وتدهين الجسم بزيت الزيتون
وكثرة المشي والصلاة
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة سلوووم اليافعي.
88 من 189
اذا تبي تنقص  3 - 4 كيلو في الاسبوع  

انا اقلك وش تسوي ..  وهو بسيــط مافيله اي تعقيــد

اول ما تقوم من النوم  
اشرب مــاء .. وسوي القليل من الحركات الرياضيه  .. اي حركه رياضيه بس عشان تصحصح

بعدها  كل شي خفيف .. مثلاً  خبــز اسمر  مع جبــنه خاليه الدسم  .. وشاي  مع زنجبيل


وفي الغــداء  ... إبتعد تمااااما عن الرز .. والاكلات المقليــه ... !

كل تــونه  وسلطــه خضــار   او سمك .. او اي اكله قليله السعرات الحراريه

وبعد الغـداء ... امشي لمدهـ نصف ساعه ... او هرول لمدهـ 10 - 15 دقيقه ..
وبعدها لمدهـ ربع ساعه ..سوي حركات رياضيه ... مثل تمارين البطن .. والخصــر .. والاكتاف .. والضغط  إلــخ



وفي العشــاء ... مايحتاج تتعشا ... كل تفاحه او اي فاكهه


وان شاء الله في اسبوع راح تنزل اقل شي (3) كيلو << هذي انا مجربها [:
يعني في الشهــر .. اقل شي ( 12 ) كيلــو



اهم شي ... لاتقطع عن الرياضه .. وابتعد عن الارز والمقليات والغازيات . ولا تاكل اي شي سعراته حراريه كثيرهـ
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ╯ หσť ąƒяąỉĐ ╭ (تم التعديل).
89 من 189
انا الدكتور وليد دكتور التخسيس والدهن فى مركز ابو حمص بدمنهور ارجوا انكم ما تتبعوا الحميات الغذا ئيه اللى على الانتر نت لان اللى بيحطوها مش دكاتره ولا بيفهموا اى حاجه انا حميتى اللى بخلى المرضى بتوعى يتبعوها هى كا الاتى
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
1-شرب كوبان من الماء قبل الاكل بساعتين
2- وانت قاعد بتتفرج على التلفزيون اشفط بطنك
3-ما تاكل بين الوجبات غير ازا حبيت يعنى خياره اوتفاحه وبلاش الموز والفراوله والرمان يتمنعوا نهائى
4-مش مهم انت بتاكل ايه المهم الكميه اللى انت بتاكلها متكنش كبيره يعنى مثلا عاوز تاكل فول بالزيت يبقى نصق ملعقة زيت على2معلقة فول الكميه متزدش عن كده
5-فى يوم واحد مفتوح تاكل اللى نفسك فيه اليوم ده كل اسبوع مره واحده بس ما تكترش فى الاكل برده
6- فى مشروب بيتشرب قبل الاكل بثلث  ساعه وهو: 1كوب ماء مغلىو1معلقة كمون وشريحتين لمون بالقشر وربع ملعقة قرفه مطحونه ونصف ملعقة جنزبيل مطحون وتحطى المكونات دى كلها فى كوب وتحطى عليها الماء المغلى وتغطيها بحاجه وتسيبيها عشر دقائق بعدين تشربيها ولو جبيتى تحلى يبقى بمعلقة عسل ابيض لان طبعا طعمه مر  وبكده اضمن لكم 7كيلو فى الاسبوع الواحد
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ارجوا اعطائى افضل اجابه
.
.
.
..
.
.
.
وشكرا
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة هجوس كونكر (mosleem doola).
90 من 189
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة jnobee (jehad zaiour).
91 من 189
التمرين الدائم الرياضة اهم شئ
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ismail_dubai.
92 من 189
كما أفاد الزملاء
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة أهل القرآن (اللهم بلغنا رمضان).
93 من 189
بأختصار في 5 نقاط:
1-وضع هدف امامك وهو الوزن الذي تريد تحقيقه
2-اتباع حمية السعرات الحرارية
3-شرب من 9 الى 10 اكواب يوميا
4-ممارسة الرياضة سواء مشي او ركوب الدراجة ساعة يوميا
5-الاعتماد في الاكل بشكل شبه كلي على الخضار والفواكه و القليل من البروتينات
وبالتوفيق :)
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Anna Alex.
94 من 189
بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على عبد الله ورسوله نبينا محمد
                                                        وبعد ...

السلام عليكم

         أفضل طريقة صحيحة صحية ما جاء في كتاب الله القرأن الكريم وسنة رسول الله صلى الله عليه وسلم .
قال تعالى ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) وقال جلا وعلا ( ولا تبذر تبذيرا ) وقال عز وجل ( ان المبذرين كانو اخوان الشياطين وكان الشيطان لربه كفورا ) والأيات كثيرة التي تحض على التوسط في المأكل والمشرب وجاء في السنة المطهرة فيما معناه قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا أكلنا لا نشبع ) أو كما قال ومعناه يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا نطلب ولا نحض على طعام ولو كان بين أيدينا وتشتهيه أنفسنا ما دمنا لم نجوع واذا جعنا أكلنا واذا أكلنا نلا نشبع أي لا نملاء البطون ونترك الطعام والنفس لم تزل تشتهيه  وقال عليه الصلاة والسلام فيما معناه (كفى بالمرء لقيمات يقمن صلبه فان كان ولا بد فاعلآ فل يكن ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم وروي انه قال في حديث أخر ( ما ملاْ ابن أدم وعاء شرآ من بطنه ) والأحاديث كثيرة التي تحظ على التوسط في المأكل والمشرب والملبس وغيرها وتحض على فعل الأشياء التي تساعد على تقوية البدن وتخلصه من السموم والخمول وكذلك التنظيم في سائر الأمور ومنها النوم في الأوقات المعروفه ومحاولة النوم في ساعات معلومه ما استطاع المرء الا ذلك سبيلآ وفي القرأن الكريم والسنة النبوية الشريفه ما يغني عن جميع النظريات وما يسمى بالدراسات ومقاييس العلم التي تخضع للماديات والتقدير المعرض للخطاء المبني على حسابات قابلة للخطاء أكثر منها للصواب ان ديننا الاسلام يأمرنا بالحمية والصيام ويحثنا عليه ويحببه لنا لما فيه الخير والله أعلم
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة abduF7F (عبد الله الجمعة).
95 من 189
كلي بشويش , ولا يكثَر ماله دآعي الوصفات الطويلة ذي :/
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة آلخبلة روِري (Rewaa Ba).
96 من 189
حمية غيرك قد لا تناسبك لأن اختلاف معطيات متبعي الحمية تختلف من شخص لآخر مثل كمية الدهون و طبيعة إفراز الهرمونات و نوع الطعام الذي يسبب الزيادة و الذي لا يمكن الاستفادة منه بصورة كاملة ... باختصار ، للحصول على نتائج أدق و أسرع ، يُنصح باستشارة متخصص و القيام بالتحليلات المناسبة .
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Adel MHD (Adel MHD).
97 من 189
صومو تصحو

مختصر مفيد
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة scb.
98 من 189
الرياضه
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ربك يسويها.
99 من 189
السلام عليك اخي الفاضل المشي كل يوم ساعة او نصف ساعة يوميا دون ان تحرم نفسك من الاكل فالمشي مهرول سينقص من وزنك وهدا عن تجربة شخصية او زيت الخروع لانقاص الشحوم في البطن ودلك عن طريق الدهن كل ليلة في اليل وهدا بادن الله سيكون نافعا
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم (meriem samai).
100 من 189
أنه تقع في حب وحدة تسل عافيتك وتخليك تفكر وتدخن 24 ساعة (( طريقة مجربة ))
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة علاوي.... (ALALI ALI).
101 من 189
اولا:الابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والاكلات التي توجد بها سعرات حرارية عالية
ثانيا: في اليوم الواحد لا تأكل الا الوجبات الثلاث الرئيسة ويجب ان لا تكون دسمة
ثالثا:يجب ان تمارس رياضة المشي او الجري كل يوم 15-20 دقيقة في اليوم اما في الصبح او العصر
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Nezar 3abaas.
102 من 189
الهموم تنقص الوزن بشكل فعال
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة احلام ورديه.
103 من 189
الجري السباة الهالهوب
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة زعيم الكورة.
104 من 189
الرسول صلى الله عليه و سلم ذكر في حديثه الشريف : " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع " لو كل انسان يتبع هالقاعده ما راح يسمن , تخفيف الأكل , نام و انت خفيف و مارس الرياضة يوميا لمدة نصف ساعه على الأقل , بلا ريجيم , ليه أحرم نفسي من الأكل , و من اللي ممكن يجي على بالي آكله , بس حلو إن الانسان ياكل من كل شي شوي , ما في داعي يملي الصحن مما لذ و طاب , ملعقه من هذا الطبق و ملعه من ذاك الطبق و خلاص , و عليكم بالشاي الأخضر أول كوب على الريق الصباح , و الثاني بعد الغدا بساعه و الثالث بعد العشا بساعه و ممكن العصرية بعد تاخذ لك كوب , الصراخه إنه راااااااااااااااااااائع , و أتمنى للجميع الصحه
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة koky2011 (Koko Abd).
105 من 189
باختصار شديد
اولا  رجيم
ثانيا رياضة

فقط
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
106 من 189
عن تجربتي الشخصية فادني بذر الكتان كل مساء أسف ثلاث ملاعق صغيرة وكذلك القفز على الحبل لمدة لا تقل عن 5 دقائق قبل النوم
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة آسية الآلام.
107 من 189
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون


- ابقاء الجسم في حالة عدم توازن غذائي Keeping your body off-balance
عليك أن تعلم أن أحد أكبر الأسباب أن النّاس لا يمكن أن يخسّوا لأنّ جسمهم قد تأقلم على مستوًى سعرات معيّن, و عند هذا التأقلم ان عمليّة التّمثيل الغذائي (METABOLISM)ّ تتباطأ بشكل مثير و خسارة الوزن تصبح غير ممكنة . في الحقيقة هذا أكبر سبب أيضًا أن النّاس الذين يتّبعون نظام غذائيّ عن طريق التجويع ستخسّ للأسبوع الأوّل أو الثانيّ ثم يصلون لمرحلة التوقف عن خسارة الوزن بسبب تأقلم جسمهم على كمّيّة السّعرات المنخفضة. بناء على ذلك يجب عدم تناول افطار غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا, لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو غدا بكميات السعرات الحرارية و كذلك الغداء و العشاء أرجوا أن تكون هذه النقطه واضحه لأهميتها القصوى للحمية. على سبيل المثال ربما نتناول اليوم افطار كبير , غداء متوسط, و عشاء بسيط, لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط من الضروري جدا فهم هذه النقطه. بملاحظة الأعلى ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة في كل وجبة و يوم.

-الماء (Water)

بكل بساطة عند التحدث عن التخسيس فأن الماء هو أهم عنصر غذائي في هذه العملية و عند تطبيق الحمية أو النظام الغذائي للتخسيس الذي سنذكره لاحقا أن شاء الله يجب شرب على الأقل 12 كوب من الماء يوميا و هذه نقطه مهمة جدا لهذا النظام و عليكم عدم اتباع الأفكار القديمة التي تقول أن الماء يخزن بالجسم. سوف يخزن الجسم الماء في حالة عدم شربة لأن الجسم سيحاول على حمايتك من الجفاف فأذا وجد الجسم بأنك تشرب كميات كافية من الماء فلن يخزنها لزيادة وزنك أنظروا هنا أخواني و أخواتي قدرة الله عز وجل. شرب الماء لا يجعل الجسم يتخلص من الماء الزائد بالجسم فقط بل يحفز الجسم ايضا على امتصاص الغذاء فبالتالي يحفز عملية تخسيس الوزن, لذلك عليكم شرب ال 12 كوب ماء يوميا دون استثناء.
................    فقط
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة عاشِق سْرابْ.
108 من 189
صراحة في ناس اعرفهم حاولو ينقصو وزنههم ونفع بشكل غير طبيعي صار شكلهم نحيييييف
وكل اللي عملوة انو ما يكثرو من الدسم وياكلو  سلطة خضروات  مع كل وجبة  ويكثرو من رياضة المشي
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
109 من 189
لا يوجد اللا لازم تعمل ريجيم لمدة شهرين
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة عبقري الموقع.
110 من 189
الرياضة ثم الرياضة
19‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة a7a gaga (ahmed bajlan).
111 من 189
التخفيف من اللحوم الحمراء والألبان الكاملة الدسم
التخفيف من تناول السكريات
التخفيف من تناول ملح الطعام
استخدام زيوت الطعام الخالية من الكوليسترول
الإكثار من شرب الماء   خاصة على الريق

الرياضة ( المشي السريع المستمر لمدة ساعة  4 أيام  اسبوعيا على الأقل
ويجب الإلتزام بالوقت يعني ماينفع امشي ربع ساعة بسرعة وأكتفي
لا بد من الإستمرار  لأكثر من الربع الساعة الأولى  لأن بعد هذا الوقت تبدأ
عملية حرق السعرات الحرارية وكلما زاد الوقت حرقت أكثر ونشطت الدورة الدموية
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة يكفيني جراح (Saihamal Ahmed).
112 من 189
شرب الحليب تجوع تشرب حليب تضمى تشرب حليب وتقتصر على شرب الحليب طول ايامك وتعطيي نفسك اجازة يوم الجمعة وتأكلا اكلة معتدلة وإنشاء الله تحصل على النتيجة المرغوة .
البعض يقول ليش الحليب ؟ الحليب غذاء متكامل . وهو طعام وشراب في نفس الوقت ., إبدأ وتوكل على الله
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة almasaf (بن هبة).
113 من 189
الاستعانة بالله
الصوم
والرياضة
الامتناع عن تناول المواد الدسمة
اكل الفواكه والخضار بمعدل متزن
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة فارس زمن الحرب.
114 من 189
تبي ترحيح عمرك كل اللي تبيه بس لاتتعشاء يعني من بعد صلاة العشاء لا تاكل شي نام وبطنك فاضي صدقني راح يتناقص وزنك فجاه مجررررربه مني شخصين
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Ǎβ๑๑ĐỄ...㋡.
115 من 189
رياضة  المشي                              كل صباح  بعد صلاة الفجر   و قبل الافطار           مارس رياضة المشي  ل 5 كيلوا او اكثر

شرط  المداومة                               بعد  عام  سترى النتيجة                   المشي و ليس الهرولة
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة muatenarabi (فلسطين من البحر الى النهر).
116 من 189
فكر يزيد وزنك 100 ضعف هاهاهاهه
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة مورفيوس.
117 من 189
اشرب موية كثير .. واعمل تمارين او اجلس بغرفة حارة
اهم شي تتعرق بكثرة
راح تلاحظ ان الشحوم اللي بجسمك راحت كثير
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Omar Al Ali (Omar Al Ali).
118 من 189
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة M79-ShadoًW (محمد ابراهيم).
119 من 189
الرجيم
والاهم منه هو الاستعداد النفسي
لانه له عامل كبير اوي
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة alprof mado (ابن مصر).
120 من 189
الصوم فان الصوم جنه وما ملىء ابن ادم وعاء شر من بطنه
                                             تقبل تحياتى
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة TOTY 82.
121 من 189
تنظيم الاكل والرياضه

http://www.leenkat.com/vb‏
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة M® Mostafa.
122 من 189
شوف ماراح تقدر تسستمرالااذا كان عندك اراده ..
الدايت والرياضه مب الكل يلتزم ...لــــــــــــــــــــــــــــــكن ::
1-كل اكلك اليومي ولكن قلل الكميات وبعد ماتتعود ع انو الكميات قليله :: ابدا غير الوجبات الى وجبات صحيه وبكميات اقل
2-الوجبه يكون لها وقت محدد (( وهالنقطه انا مجربتها :: كل وجباتك الثلاااااثه بوقت محدد :: واستمر ع هالتوقيت لمده شهر :: تلاقي نفسك بعدها :: تجوع بس في هالوقت :: وغيره لا ))
3-اشرب قبل الوجبه مويه وبرتقاله
4-لاتاكل قدام التلفزيون نهاااائيا
5-امش لك كل يوم 20 دقيقه وابدا مع الايام ضاعف المده
6- طريقه غريبه اسويها انا :: لكن جرب مب خسران شي :: بدل ماتحط الهدفون وتسمع ميوزك :: استغفر بنية انك تنقص وزنك..
بالتوفيق +دعواتك ....  :)
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة saronh.
123 من 189
اقول افضل طريق وهي هده الوصفة
ناخد بصلة حمراء ونقشرها ونقطعها قطع صغيرة الحجم ثم ناخد 3ملاعق كبيرة من البصل ونضعهم في اناء مع كوب ماء متوسط ونتركه فوق النار للغليان ثم نضعه يبرد ونشربه قبل كل وجبة بحوالي ساعة  ليس لها اي عوارض جانبية ويجب استعمالها لمدة 15يوم للتئكد من مفعولها التام
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
124 من 189
انا مش فاهم ليش الاعضاء بينسخوا اجابات اعضاء تانيين وبنسبوها لألهم ..؟؟؟؟
فلتقل خيرا او لتصمت يا اخي ...شو هذا ..!!!
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة the unsecret (Alaa Sami).
125 من 189
الهم والمشاكل الي تسد النفس    ....................... والله مجرب
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة hill.
126 من 189
المشي مع الحميه البسيطه
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة موسى باقر (MOSSA BAAGER).
127 من 189
فقط أريد أن أصحح معلومة :
لا تلعب الرياضة فور انتهاءك من الطعام .. بل اترك لنفسك فترة لا تقل عن ساعة قبل البدء بذلك .
والسبب ان الرياضة فور ملء المعدة قد يؤثر على الجهاز الهضمي سلباً وقد يسبب مضاعفات صحية أخرى .
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ayedahmad (أحمد العايد).
128 من 189
كما أفاد الزملاء

التقليل من الاكل والشرب والحركة المستمرة
لا تاكل بمجرد ان ياتي وقت الاكل، ولكن فقط عند الاحساس بالجوع
لاتشبع نفسك عند كل وجبة

وهناك نظام مجرب 100 بالمئة من وجهة نظري فقط
خصص يوم من الايام تأكل فيه موز فقط
واليوم الثاني اكل طبيعي
واليوم الثالث فقط تفاح
والرابع طبيعي
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة arbic (Mohamed Ahmed).
129 من 189
ممارسة رياضة المشي مدة ربع ساعة يوميا وثلاث مرات وتناول الحليب صباحا فقط وباقي اليوم تناول الفاكهة فقط فقط فقط... مهما كان الجوع قوي فيجب الالتزام بالبرنامج... النتائج تظهر بناية الاسبوع الاول... ولصاحب الارادة القوية انصحه بتناول وجبة ونصف يوميا من سلطة اللهانة ومع قليل من خل التفاح.
النتائج: سيقل الوزن بمعدل 4كغم شهريا
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Mais Jabbar (Mais Jabbar).
130 من 189
التقليل من اكل المواد الدهنيه والمواد النشويه والسكريات
والتقليل من الاكل
وانصح بالرياضه اليوميه ولو ساعه واحده فى اليوم
وانا احبز رياضه كرة القدم
ولكلا هوايته
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الهمباتى.
131 من 189
شكرا لكل من أفاد وأراد أن يقدم شيئا
بالرغم من أن بعضا من الردود لم تتعد مجرد النسخ واللصق
ونصيحة أخوية مني لنفسي أولا ثم لكم إخوتي أخواتي الكرام
بدل النسخ واللصق في الردود
هنالك طريقة أخرى تقربنا من بعضنا البعض أكثر
وهي :
نحن .. إن لم يكن لنا مانضيفه على الرد
فلننشغل في السؤال -أي سؤال كان- بثلاثة أمور :
1- إعطي تقييما لكل الردود التي تعب صاحبها في تقديم الفائدة ولنستفيد منها جميعا معا حتى لاتطول الصفحة ونضيع بين الأجوبة المكررة
2-إبحث بين الردود والرد الذي يعجبك وترى فيه الفائدة الصحيحة في الرد أذكر إسم صاحبه في ردك وقل مثلا :
أعجبني رد فلان فشكرا جزيلا له
3- وأخيرا لاتنسى أن تشكر صاحب السؤال الذي بطرحه للسؤال قدم خدمة لنفسه أولا ثم لنا جميعا

وأخيرا كي لاننسى شكرنا لصاحب السؤال أو صاحبة السؤال فإني أتقدم بالشكر الجزيل لها
فشكرا لك أخيتي وسلمت يمينك
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة معقول ™ (معقول ...).
132 من 189
الاكثار من تناول الفاكهة والخضرة ورياضة مستمرة يوميا حتي ولو خمس دقائق
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة emad saber (emad saber).
133 من 189
احسن شي لتقليل الوزن اكل الهواء لانه ما له وزن
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة فخامة كبريائي (فخامة كبريائي).
134 من 189
أنا اعرف معلومة بشأن هذا الموضوع أن الريجيم هي "طريقة خاطئة للتنحيف"
والسبب أن الإنسان كلما إمتنع عن الطعام بدعوة "الريجيم" فإنه يجوع أكثر
ووقتها سيصبح بحاجة إلى طعام اكثر لتعويض النقص
الذي سببه بالريجيم
فإن أنصح بذلك بدلا من الصوم عن الطعام يجب تناول الفواكه والسلطات بكثرة
وعصائر الطازجة والفطور اليومي لاهميته من بين الوجبات
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة authentic (ان الله مع الصابرين).
135 من 189
الامتناع عن اكل الرز والدهون والحلويات والمعجنات وتناول الفاكهه والخضار والمشويات مع  قطعه صغيره من الخبز  خبز رغيف وليس صمون مع الحركه ولعب التمارين الرياضيه البسيطه مجربه وناجحه جدا انشاء الله
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة mona meme.
136 من 189
ممارسه الرياضه حتي لو المشــي لمدة نصف ساعه يوميا.
مع تجنب الأكل ثم النوم مباشرة
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة mi22do.
137 من 189
يجب عليك أن تخفف من كمية الأكل تدريجيا حتى تصل إلى النصف ، و عندما تصل إلى الوزن المطلوب عد إلى نظامك الغذائي  السابق مع حرق السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضة ب إنتظام ، والاهم هو ثقتك بنفسك.  
ملحوظة :طريقة مجربة
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Tonnerre (Ayoub El hadar).
138 من 189
الحمية الصحية و ممارسة  الرياضة بانتظام
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
139 من 189
هناك طرق عديدة و هذا تجربة فقد اصبح جسدي مشدودة و صحي
في الفطور لا تتهتم بكمية الطعام الذي تاكله فهو سوف يمنحك الطاقة و الحيوية لبدا يومك
في الغداء تناول طبقة من الحضروات و الفواكه
ما في الغداء فتناول لبن و تمر
و اذا ممارسة الرياضة باستمرار
و شرب كيمة من الماء
و الابتعاد عن السكريات و الدهون
ملاحظة لا يضر جعل يوم واحد تتناول ما تريدها
20‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة كلي اثارة.
140 من 189
1-امش كثيرا
2- اشرب البن كثيرا
تحياتي
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة رحومي.
141 من 189
قرات كثيرا عن انقاص الوزن وجربت ووجدت ان افضل طريقة شرب الماء قبل الاكل حتى تشعر بامتلاء المعدة  وكذا الانقاص من المقليات والحلويات
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم (Nour Badre).
142 من 189
عن نفسى ذهبت لطبيب تخسيس اعطانى رجيم ومارست الرياضة لاكنى تركت الرجيم والوصفات ومارست رياضة فقط وبدا جسمى ينزل 2ونص ك اسبوعيا

مع تقليل الوجبات وشرب الماء قبل الاكل بنصف ساعة

يعنى اهم حاجة الرياضةوالحركة

الرجيم ينقص الوزن بسرعة ولكن عند تركة يرجع الوزن بنفس السرعة
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة ريرى الشرقية1.
143 من 189
اتبع هذه الخطوات :

1- قوم فز عن التلفزيون او الحاسوب واطلع من البيت اركض والعب رياضة كل يوم

2- خفف من الاكل .. الله وكيلك ما ضل بالبراد شيء

3- اجهاد نفسك بمختلف الوسائل حتى تحس حالك قرفان حالك

اتبع هذه الخطوات وتذكر ان الحصاد الوفير لا ياتي الا بعد تعب كبير
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
144 من 189
ارفع يدك عندماء تشعر بانك اكلت ما يسد حاجتك ... وراح ينزل وزنك بدون عنا
واكثر من الحركة بقدر المستطاع.
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة خالد ابوروان (خــالد ابـوروان).
145 من 189
الصلاة والاكل القليل ذو الفوائد الكثيرة (نحن قوم لا ناكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع )
دعك من النشويات الكثيرة يكفيك القليل منها
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة نفس الصباح.
146 من 189
معظم ما ذكر صحيح بالإضافه الي الحاله النفسيه فلها تأثير أيضا
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة صعبة المنال... (نور الكون).
147 من 189
افضل طريقه لانقاص الوزن التقليل من اكل الدهون والريجيم
مع التمارين الرياضيه
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
148 من 189
1. اتباع الحمية الغذائية
2. التمارين الرياضية الخاصة بإنقاص الوزن كالمشي و لمسافات طويلة
3. الإبتعاد عن الشوكولاتة و السكريات قدر الإمكان
4. تناول تفاحة واحدة كل يوم و قبل النوم
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة طلال عمران (Talal Emran).
149 من 189
شاى اخضر
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة faateen (faten adam).
150 من 189
ريجيم ال 800 سعرة مفيد
بحيث تأكلي بحدود 800 سعرة وتقومي بعمل رياضة لمدة نصف ساعة
والنتائج مضمونة
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة jiji1982 (ندى الزهر).
151 من 189
كل واشرب ما تريد بس بشرط يكون الاكل مسلوق او مشاوي
بس لا تسرف في الاكل وقلل من الكل الي فيه دهون
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Queen ......
152 من 189
ممارسة الرياضة بانتظام
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
153 من 189
أنا نزلت 5 كغم بظرف اسبوعان.

1. صوم عن الأكل لمدة 3 أيام, وذلك مع شرب الماء وأكل شغلة خفيفه جدا خلال النهار.
هذا يؤدّي الى تصغير المعدة, ويبدأ الجسم بأستعمال ما قد خزن من مواد.

2. المثابرة بعد ذلك على الأكل المنتظم بأوقاته, والوجبة ليس عليها أن تشبع بل أن تشعر بالرّاحة, لا بالأمتلاء التّام.

3. أنا وجدت الخبز هو أكثر الأشياء التي تزيد من وزني, لذا بدأت أيضا الأمتناع عنه.

هذه كانت طريقتي بأن أنزل من وزني. لست أدري مدى فعاليتها مع الآخرين. وأجد أن كل أنسان عليه أن يكو حكيم نفسه, لأن هو من يعرف جسمه أكثر من أي طبيب.
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة المعترف بالحق.
154 من 189
التقليل من الاكل والشرب والحركة المستمرة
لا تاكل بمجرد ان ياتي وقت الاكل، ولكن فقط عند الاحساس بالجوع
لاتشبع نفسك عند كل وجبة

وهناك نظام مجرب 100 بالمئة من وجهة نظري فقط
خصص يوم من الايام تأكل فيه موز فقط
واليوم الثاني اكل طبيعي
واليوم الثالث فقط تفاح
والرابع طبيعي
مع العلم انا جربت النظام هذا وكان فعال 100%

(ملاحظة: لقد تم تقليد هذا الكلام في الاسفل من قبل اعضاء النسخ واللصق)
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة صلاح ابو خليل (salah zaki).
155 من 189
كل واحد قال رأيه في الموضوع وانا حاب اقول رأيي كمان ..

انا اشوف انك اول شي لازم تسويه .. يكون عندك عزيمه قوية ع الشي هذا صراحة انقاص الوزن صعب شوي لكن بالعزيمه والاصرار تقدر ..
وبعدين اتجه الى مركز تخسيس ( توجد في الصالات الرياضيه ) وفيه اظن مراكز متخصصه .. هم عندهم متخصصين يعطونك جدول رياضي مع الوجبات تمشي عليها لفتره محدوده وتمارين تبدأ خفيفه وتقوى شوي شوي يعني راح تعاني وتتعب شوي وهذا لازم بس بعد فترة من التمارين بتكون انت متعود وماتحس التعب الاول  واهم شي في الفترة هذي تكون منتظم انتظام شديد..وحتى بعد فترة التخسيس مطلوب انك منتظم في اكلك وحريص على اللياقه البدنية وراح تخسر من وزنك كثير بإذن الله


و اتمنى ماتعتمد على كلامي لاني مو متخصص وانما معلومات .. اقصد انك لازم تروح للمراكز وهم يعطونك كل العلم الاكيد..
وحسب ماسمعت انه فيه حبوب تخسيس بس مارح اقول اسمه لاني مو متأكد من الاسم .. بس الافضل انك تخسس وزنك بالتمارين والبرامج الغذائية

تحياااتي لك ..
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة محمد آآ.
156 من 189
أن يكون التخفيف بالتدريج الطويل, لأن الدهون والشحوم التي يراد إزالتها تكونة عبر السنين, والافضل إزالتها بهدوء,
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة aghead98.
157 من 189
الرياضةالمتوازنه
مثل...الجري     المشي    لعب الكره     السباحه
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الفارسأ (حامد الحارثي).
158 من 189
افضل طريقة هي عدم تناول الطعام بعد السادسة مساء والاعتماد ع السوائل -تناول وجبة فطور واعتبارها الوجبة الاساسية -اذا كنت تأكل رغيف من الخبز في الوجبة فاجعله نصف -ابدأ يومك بالماء واعتمد عليه اي يجب ان تتناول من 8 الى 11 كأس ماء الماء مفيد جدا للجسم والبشرة بالاضافة الى ملئ المعدة - شرب الشاي الاخضر الميرمية بالاضافة الى اضافة بذور الكتان الى السلطة لها مفعول جيد جدا ولا ننسى ان الرياضة حياة و شباب دائم
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة يا انا (ya ..).
159 من 189
أفضل طريقة .....هى الذهاب الى الطبيب حيث أن كل جسم يختلف عن الاخرمن حيث الهرومونات والخلايا.....الخ  
حتى يكون برنامج تخسيسى صحى بدون آثار جانبية
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة عاشق_ الروح (Abdelrhman Saied Ahmed).
160 من 189
ولييييييييييييي الله يعنيك شو رح اتطبقي وشو رح تتركي انتي لبين ما تقرأي هدول كلهم بتنحفي (الله يوفق الجميعععععععع)
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة باسنت.
161 من 189
الصوم الطبي..أو الصيام الماء:
وأكفل لك و على تجربة نقصان كيلو غرام واحد كل يوم " أول يوم سوف تفقد وزن الفضلات في جسمك حوالي 1.5 الى 3 كيلو غرام
وتقوم هذه الطريقة على الخطوات التالية:
1- أخذ ملينات قبل نوم أول ليلة من أيام الصيام .. مثل مغلي عشبة السنامكي أو زيت خروع بكمية جيد (أربع معالق طعام ) ثم التوجه الى النو
2- في الصباح البداية بأكبر قدر ممكن من شرب الماء و افراغ المعدة من كل فضلات الأطعمة نهائيا
3-التوقف عن جميع انواع الأطعمة و الاكتفاء بالماء فقط (يمكن تخلل النهار بكأس زهورات مع ملعقة عسل صغيرة و حبة فيتامين بي كومبليكس لتعويض  النقص من الشوارد و الفيتامينات)
4- يجب لمرضى السكري أو القلب عدم اتباع هذه الحمية
5- في كل يوم يجب شرب على الأقل 2 ليتر من الماء
6-يجب استعمال حقنة شرجية يوميا على الأقل 2 ليتر ماء للحرص على نظافة الأمعاء من كل مخلفات الأطعمة.
7- تستمر هذه الحمية بحسب قدرة الشخص ابتداء من اسبوع وانتهاء بأربعين يوما

أنا صراحة جربت هذه الطريقة ليس للتنحيف و انما للعلاج من التحسسات الربيعية ( مع العلم أن لهذه الطريقة فوائد عديدة من النواحي الجلدية و الجنسية والهضمية والعصبية و على عموم الجسد) - وأتوقع بأن آلية العلاج بهذه الطريقة تكمن في الملاحظة التالية:-
عندما نأكل وجبة كبيرة نلاحظ ارتخاء الجسم والميل الى النعاس و ذلك لأن قسم كبير من الدماء في الجسم يتجه الى الجهاز الهضمي للمساعدة على القيام بعملية الهضم ونقل المواد الغذائة ونقل الأوكسجين الى العضلات الهضمية وللمساعدة على حرق المواد الغذائية..وكل ذلك يؤدي الى تقليل التروية الدموية للجهاز العصبي و باقي أجهزة الجسم الحيوية مما يؤدي الى الخمول العام...

أما في حالتنا هذه"الصيام الطبي"فان الدم يتفرغ الى عمليات ترميم الجسم  والتخلص من السموم في الجسد و تزويد الجسم بشكل منتظم و كامل بما يحتاجه .. ويتم ذلك من مخزون الجسم الذاتي لذلك سوف يهبط وزنك في كل يوم ما يعادل كيلو غرام واحد.

من الأعراض الجانبية لهذه الطريقة :
خمول في الجسم لأول ثلاثة أيام وبعدها يبدأ الجسم بالنشاط مجددا
بعد الثلاثة أيام لن تشعر بالجوع ولكن سوف تشتهي كل الأكل بالعالم
يجب التدرج بالافطار بعد الانتهاء من هذه الطريقة و الا تعرض الصائم الى التسمم
مثلا لو صمت على الماء لمدة اسبوعين يجب أن تبدأ بأول يوم عصير ممدد ثلث عصير والثلثان ماء..واليوم الثاني نصف عصير طبيعي والنصف ماء..الثالث عصير
ثم شوربة خضار ممددة بنفس الطريقة بدون دهون..الى أن تصل الى شوربة غير ممددة..ثم طعام خالي الدسم ثم كل ما تشاء باعتدال فقد خسر ما لا تريد أن تستعيده
- يجب ممارسة الرياضة الخفيفة خلال الصيام من المشي وهرولة خفيفة
- يجب عدم التدخين خلال هذه الطريقة
-يجب أن تتم هذه الطريقة باشراف طبيب عام لاجراء تحاليل بسيطة كل اسبوع للتأكد من أن كل أمور جسدك على ما يرام
-هذه الطريقة استمريت عليها لمدة اسبوعين وكانت النتيجة خسران 11 كيلو غرام بعد الانتهاء من التدرج في الافطار
جربها أبى لمدة 40 يوما تخلص من التدخين و هبط وزنه من 125 الى 85 ولكن قوة ارادته بعد النتهاء من كامل البرنامج كانت ضعيفة حيث استعاد من وزنه في فترة وجيزة 15 كيلو غرام و مازال ثابتا على وزن 105 مع العلم ان طول والدي 182سم
يقول العرب : المعدة بيت الداء والحمية رأس كل دواء..
ويقول رسول الله صلى الله عليه و سلم :ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة : فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه وثلث لنفس..
صدق رسول الله صلى الله عليه سلم
ويقول الله تعالى : وكلوا واشربوا ولا تسرفوا
صدق الله العظيم
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة abo salah1984.
162 من 189
الرياضه وتقليل من الواجبات السريعه
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة هكذا انا.
163 من 189
ممارسة العادة السرية + أكل البطاطس المقليه بكثرة + إشرب كوكاكولا مع كل وجبة ولا تسوي رياضة وينقص وزنك ياغـبي مايبي لها سؤال سو رجيم امتنع عن الاكل يا دب
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة thameralqahtani.
164 من 189
تخفيف من السكريات بأنواعها
و النشويات مثل الخبز و الرز
و أكثار من شرب مياه
و رياضة
و أكل نصف وجبة
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة mmmmn (أحمد مختار النابلسي).
165 من 189
رياضة مشي سريعه اقل شي 45 دقيقة في اليوم
واكثر من شرب الماء وابتعاد عن اكلات سريعة و دهون و الغازات
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
166 من 189
باختصار: الإرادة، فإذا توفرت لتم حل المسلألة برمتها.
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة yara_bin_kamal.
167 من 189
فقط اتبع هذا القول( ثلث لطعامك، وثلث لشرابك، وثلث لنفسك)
ومن دون ما تتبع حميات ولا حرمان ولا عزاب بالرجيم راح يصير جسمك بالحد المطلوب
والله اعلم
21‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة آنين الحياة.
168 من 189
اليوجا افضل شي
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة Roda chan.
169 من 189
افضل طريقة هى السعرات وعدم الحرمان من اى طعام ولكن بنسب قليلة ... جسم الانسان يحتاج الى 1200 سعر حرارى .. قسّم 1200 سعر على مدار اليوم باستخدام السعرات الحرارية لكل الطعام وبذلك سيفقد الجسم الوزن الزائد دون الخوف الى الرجوع للوزن مرة اخرى
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة بنت الثورة.
170 من 189
انا سمعت الاجابه ذي من الدكتور الاردني المشهور في علم التغذيه الحاصل على البورد الهندي في التغذيه هاشم نعيم يقول:
استخدمنا المنتج الطبيعي (الميكوفيجي)المكون من خليط الاعشاب  القرفه واوراق التوت والجنكه والاسبيرولينا وكثير من الفطور لانقاص الوزن
ملعقه صغيرة تذاب في الماء قبل الوجبه بنصف ساعه
المنتج متوفر في جميع فروع شركة dxn الماليزيه برقم العضويه 145010028او تاصلوا معانا alrnan67@gmail.com‏
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة الرنان (فواد الكثيري).
171 من 189
المشي لمدة لا تقل عن ساعةكل يوم
و التوازن في الاكل ( لا تاكل اكثر من حاجتك)
ستفقد ان شاء الله من 5 الى 8 كيلو في الشهر ان كنت  بدين
مجرب
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة IBEM (IBEM IBEM).
172 من 189
الريجيم
الرياضة
عدم النوم بعد الأكل مباشرة
الثقة بالقدرة على إنقاص وزن

تقبل مروري
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة إسلام96.
173 من 189
((نحن قوم لانأكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع))

الرياضة+الرياضة+الرياضة+الرياصة+الرياصة+الرياضة+الرياضة
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة علي الباشا (علي باسودان).
174 من 189
بسيطة 10 كيلوا وانتا طالع في 5 ايام ومندون عمل اي نوع من الرياضة عدا المشي بالشكل المعتاد
الطريقة كلما جعت اشرب ماء حتى تشبع
التفسير العلمي لها
جسم الشخص المتين يحتوي على الكثير من الدهون التي لاتذوب في الماء الا بنسب قليلة
وجسم هذا الانسان يحتاج الى الكثير من الطاقة لذا يلجأ الى الكربو هيدرات التي تكون عادة قليلة في طعام هذا الشخص وتكون الدهون فيه كثيرة التي يصعب على الجسم هضمها وتعتبر المصدر الثاني للطاقة بعد الكربو هيدرات لذا تخزن في عدة صور منها الشحم فحينما نقوم بمنع الطعام و الشراب بشتى انواعه عدى الماء فإن الجسم يلجأ الى هضم هذه الدهون من اجل الحصول على الطاقة
فخلال هذه العملية ستلاحظ الاتي
ارهاق وتعب وربما انخفاض في الضغط وذلك لعدم وجود الكثير من الكربوهيدرات ولنقص طاقة الجسم ونظرا لاسراف الجسم في هضم الدهون واخراجها اما عن طريق التعرق او البول الخ... او الاستفادة منها وتوليد الطاقة التي يعمل عليها الجسم
فحينما تخرج هذه الدهون من الجسم او يتم هضمها يقل الوزن تدريجيا ولاكن لا ينصح بتطبيق هذه الطريقة بشكل متواصل لذا وضعت 5 ايام اساسية او كحد اقصى ومن ثم يجب على مستخدم هذه الطريقة تناول الكثير من الكربوهيدرات بعد اليوم الخامس (وتجنب الدهنيات)لكي يعاود الجسم النشاط والحذر من تناول الطعام بشكل مفرط ومن ثم معاودة العملية مرة اخرى
ملحوظة
1-تمت التجربة على 3-5 اشخاص وكانت ناجحة
2- اذا اردت خسارة اكثر من 10 كيلو في هذه الخمسة ايام يجب عليك ممارس الرياضة التي تساعد في هضم الدهون او التخلص منها بشكل سريع جدا
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة قاتل الملوك (sultan malibarei).
175 من 189
أكل الخضار والرياضه

وغيرها من الطرق ويجب الأنتضام

في الأكل وشرب الكتير من السؤائل
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة m.s.13 (Sniper muk).
176 من 189
ممارسة الرياضة
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة descartes.
177 من 189
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††††††‡†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
___‡¶¶¶¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††††††††††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
__†¶¶¶¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡†‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††††††††††††‡‡‡‡‡‡‡‡
__‡¶¶¶‡8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††††††††††††††††‡‡‡‡‡‡
_†¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††††††††††††††††††††††‡‡‡‡‡
_†¶8‡‡‡†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††††††††††††††††††††††††‡‡‡
_‡¶‡†††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††††††††††††††††††††‡‡
_†‡††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††††††††††††††††††††††††††
_†††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††††††††††††††††††††‡‡†††‡
__†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††††††††‡88888888888‡‡‡‡††
__†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††††‡¶¶¶¶‡††††††††††††‡‡‡†
___‡8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†8¶¶¶8‡‡††††††††††††††††††
___†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†‡¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†
____‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡888‡‡‡‡‡‡
____‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡8¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
_____†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡8‡‡‡88‡‡‡‡‡88‡‡‡‡‡‡¶¶¶¶¶¶¶8‡†
____††‡‡‡88888‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡88‡8888‡‡8¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8†††
____‡¶¶¶¶¶¶¶888‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡888¶¶¶8¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡†††
___†¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡‡‡†††‡‡‡88¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8¶¶‡‡†‡††††
____8¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡†††††††‡88¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡††††††
____†¶¶888888¶¶¶¶8††††††††††‡‡‡‡†888‡‡‡‡‡‡†‡††††††††
_____‡¶8888888¶¶¶¶†††††††††‡††††‡†‡‡‡†‡†††††††‡†††††
_______¶¶¶888¶¶¶¶¶‡††††††‡††††††††††††††††††††††††††
________¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶‡††††††††††††††††‡‡‡‡†††††††††††††
_________¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡‡‡††††††††††††‡‡‡‡‡‡†††††††††††
__________8¶¶¶¶88‡†††††‡‡‡†††††††††‡‡‡‡‡‡†††††††††††
___________¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††‡‡‡‡‡‡‡‡††††††††††
___________‡‡‡‡‡‡††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††‡††
___________‡††‡‡‡†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††††
___________‡†‡‡‡‡†‡‡‡††††‡‡†††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††
___________‡‡‡‡‡‡8‡8‡8¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡††
___________‡‡‡8888¶8¶¶‡¶¶¶‡†‡88‡‡†††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
___________‡88888¶¶¶¶¶¶¶¶88‡‡‡‡††‡†‡‡††‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
___________‡8¶88¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡†††‡††‡††‡‡††8¶88‡‡‡‡‡
____________‡¶¶8¶¶¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡†††‡†††††††††‡‡‡¶¶¶88‡‡
_____________†¶¶¶¶¶¶¶¶¶‡‡‡†‡8¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶†‡‡‡‡
_______________¶¶¶¶¶¶¶¶‡¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶888‡††8‡88†††‡‡‡‡
________________†¶¶¶¶¶8¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶‡‡††‡‡88‡‡‡†‡‡‡‡‡‡‡
___________________¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶‡8888‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
____________________‡¶¶¶¶¶¶†8‡‡88‡8888888‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
_____________________†8¶¶¶¶88888¶¶¶¶¶¶¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡†††
______________________†‡¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶888‡‡‡‡‡‡‡8888
________________________†8¶¶¶¶¶¶¶¶¶88‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡88‡8¶
__________________________†¶¶¶¶¶¶888‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡888¶¶
___________________________‡¶88¶8‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡888888
_____________________________‡‡88‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡888‡8‡8
_______________________________†888888888‡‡‡‡‡‡‡¶¶8
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة sizar bizar.
178 من 189
افضل طريقه هي انك كلما شعرت بالجوع (الشديد)حاول ان تأكل وجبه خفيفه كالاناناس او اي اكله خفيفه وكثرة التحرك وعدم تناول الاكلات الدسمه فقط     جرب لمدة اسبوع ويومين
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة توووفي مكه (توفيق علواني).
179 من 189
جربي كتاب Ican make you thin


للدكتور بول ماكينا وماراح تندمي
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة new_user.
180 من 189
معظم الطرق المذكورة هي طرق غير صحية
أي ريجيم يؤدي إلى نقصان الوزن 1 كيلو كل يوم هو انتحار وليس ريجيم
أي ريجيم يركز على نوع واحد من الاغذية هو ريجيم غير صحي ويؤدي إلى الاضرار بالجسم
اعرف شخص طبق ريجيم الموزة والتفاحة والمابعرف شو ودخل المشفى
افضل طريقة لانقاص الوزن هي
ممارسة الرياضة
الغاء الدهون المشبعة من الطعام بشكل نهائي
تقليل الخبز والارز ( ولاااااااااااا يجوز الغائها وكل من يقول الغيها هو شخص غير فاهم ابداً )
عدم اخذ السكريات المضافة والاكتفاء بسكر الفاكهة
لا تتعشى
11‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة مهندس كهربائي.
181 من 189
الريجيم وهو عبارة عن التنقيص من الاكل والشرب = تناول سلطة في النهار وفي الليل وبالطبع حركات بدنية يعني حركات رياضية
31‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
182 من 189
شباب انا حابة انصح كل من يبحث عن تنحيف او تخفيف وزن

ان يجرب دواء اسمه هارمونيك متوفر في الصيدليات .....

او من عند مندوبه في السعودية 00966569020965

انا جربت ادوية كثير وما استفدت الا به .... طبعا كنت اشرب مية كثير معاه وبدا وزني بالنزول بعد اول اسبوع



هاي نصيحة الكم لاني انا كنت من زمان ادور على واحد ينصحني بدل ما اجرب كل الادوية وعالفاضي ....... سلام شباب
15‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
183 من 189
تناول طعامك ببطء
24‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة نرجسة الخلود.
184 من 189
لا تحرمين نفسك اهم شي لان الحرمان يأدي الى ردة فعل عكسيه مهما ثابرتي بتنفجرين بالاخير عشان كذا لازم تاكلين الي تبين بكميات صغيره وبس :)
2‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
185 من 189
عليك و على الرياضة اخى الرياضة اهم شىء فى حياة الانسان.. و الاحسن و افضلها رياضة الجرى فهى تشد الجسم و تهدا اعصابك و تريحك من الضغوط النفسية التى نتعرض لها فى حياتنا اليومية بالاول ابدا بالجرى 3 ايام فى الاسبوع و بعد اسبوع او اثنين ابداها كل يوم الاول لا تقل عن 15 دقيقة و لكن جرىء بطىء لان الجرى السريع يكوون بعد ممارسة الانسان فى المعدل الطبيعى للجرى بعدها بشهرين
اتبع نظام الجرى لنفسك يوميا و لكن ابتعد عن النشويات و المشروبات الغازية و الارز و الخبز و المكرونة و كل النشويات و مشروباتك كلها تكون بدون سكر فى الاول هتتعب بس بعد كده هتتعود انا و الله  وزنى كان 68 و بفضل الرياضة اليومية و الدوام و الصبر الان بقى 59 فى ظرف شهرين بس... و يقولوا ان الجرى يطول العمر لانه يخلصك من الضغوط النفسية و يجعل معدل الضغط فى الدم متوازن صدقنى ان كنت عاوز تخس اوعى تبطل اكل او تحرم نفسك من حاجة لكن كل الامر انك فى اليوم تقلل من السعرات التى تكتسبها و فى نفس الوقت تحرق اكتر ده هيخليك تفقد الوزن باسرع وقت ممكن و اشرب مياه كتيييييييييييييييير على اد ما تقدر اقل حاجة 3 لتر فى اليوم هتلاقى نفسك على طول شبعان و جسمك خفيف كده ................ملحوظة بامكانك اداء تمرين الجرى فى المنزل فى مكانك ادخل على اليوتيوب و شوف مش لازم يعنى تنزل و تجرى فى التراك او النادى ده لو ليس بامكانك اداء الجرى خارج المنزل انا شخصيا اديته فى المنزل و الحمدلله رب العالمين جاب معايا افضل النتائج
18‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة posy elrewsha.
186 من 189
بطلي اكل ههههههه
20‏/12‏/2012 تم النشر بواسطة فخامة كبريائي (فخامة كبريائي).
187 من 189
بعدك تاكل طعام غير دهني /نباتي/
رياضة ساعة في اليوم على الاقل
يفضل المشي السريع
8‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
188 من 189
1- الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات والنشويات
2- عدم الأكل بعد المغرب بحيث تكون آخر وجبه قبل المغرب
3- تناول فنجان من الشاي الأخضر بعد الوجبه الرئيسية
4- مزاولة رياضة المشي يوميا او على الأقل 3 مرات اسبوعيا لمدة 30 دقيقة
5- شرب 2 كوب إلى 4 أكواب ماء على الريق
6‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة قثثة.
189 من 189
فوائد الرمان, للرمان فوائد عديد حيث انه يستخدم في الوقاية من بعض الامراض الخطيرة لانه يحتوى على العديد من (الفيتامينات والحديد والكالسيوم والفوسفور ) كما انه يستخدم لعلاج الكثير من الامراض منها خفض درجة الحرارة وتسكين الالم و علاج العيون وبعض امراض اللثة.
3‏/8‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هي أفضل طريقة لإنقاص الوزن ?
ما طريقة عمل عصير البقدونس لإنقاص الوزن ؟
ما أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن؟
كيف أقدر أستمر في برنامجي لإنقاص الوزن ؟ أفضل إجابة 50
ماهي البرامج الغذائية المتكاملة لإنقاص الوزن للمصابين بالبدانة ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة