الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف ممكن انحف خلال اسبوع ؟
الجامعات | نظم التشغيل | الإسلام 22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 10
الابتعاد عن المعجنات الشيبسى والمياه الغازية

كلى سلطة بالكابوتشى

اجرى 1 كيلو فى اليوم

اشربى مياه على الريق
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة فارس مصر.
2 من 10
عليكى بالشاى الاخضر
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة احمد الشندويلى.
3 من 10
باتباع برنامج غذائي بسيط
مع الجري يوميا نصف ساعة على الاقل
والابتعاد عن النشويات والسكريات والمياه الغذائية

لو عجبتك الفكرة قوليلي اجيبلك البرنامج الغذائي
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 10
لا تتنفسي
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة جودي أبوت.
5 من 10
قليل من خل التفاح على الريق/او تناول يوميا التفاح الاخضر/ الزنجبيل/  او كوب ماء دافىء على الريق وجميعهم يذيبوا الدهون فى الجسم
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة aly555 (aly yahia).
6 من 10
الإفطار :- - 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح . - كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ . ويمكن أكل تفاحة أو برتقالة كبيرة بدلا من العصير . - بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو 3 ملاعق لبن بقري بدون الزيت أو قطعة جبن حلوة . - رغيف صغير خبز أسمر . - شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية . 2- الغداء :- - سلطة خضار (بدون تحديد الكمية ) مع إضافة ملعقة خل تفاح صغيرة بدل الملح . - 150غم لحم (دجاج أو عجل) مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان + رغيف خبز أسمر صغير .[ 3- العشاء :- - 3 أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح . - بيضة مسلوقة / يمكن الاستعاضة عن البيضة بكون من اللبن البقري الرايب


الأطعمة الممنوعة مع هذا البرنامج :- 1) الحلويات والجاتوهات . 6) الأرز والمعكرونة . 2) البطاطا المقلية . 7) الايس كريم والمشروبات الغازية. 2) الفواكه المجففة . 3) اللحوم الدسمة . 4) العنب والبلح والتين . تمارين بسيطة مفيدة للمصابين بالكرش :- 1) الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين إلى الأمام وتحريكها إلى أعلى واسفل بالتبادل . 2) التحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على الكعبين و 3 دقائق على أصابع القدمين . 3) الصعود على كرسي الحمام والهبوط منه وتكرير التمرين عدة مرات . 4) مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا نم عضلات الجسم .
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 10
لو وافقت على تبادل المعلومات والنصائح بيننا
قم بالضغط على لقبي وحل سؤالي ولو بشكل مختصر وسأقوم بمشاركتك وحل جميع استفساراتك انشاء اللة
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة سهام هادي.
8 من 10
( مشروب حارق للدهون )
بعد كل وجبه
نصف معلقة جنزبيل + نصف معلقة قرفة + نصف معلقة كمون + نصف ليمونة
ويتم عمل مشروب ساخن بإضافة الماء المغلي إليهم
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة توفيق الحكيم (Ashraf Eesa).
9 من 10
لو وافقت على تبادل المعلومات والنصائح بيننا
قم بالضغط على لقبي وحل سؤالي ولو بشكل مختصر وسأقوم بمشاركتك وحل جميع استفساراتك انشاء اللة
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة سهام هادي.
10 من 10
1- عدم الاستعجال فى النحافة لكى لا يصيبك امراض 3 ك فى الاسبوع كثير .
2- لا يمكن لا ى نظام ريجيم ان ينقص وزنك بدون ممارسة الرياضة .
3- عليك اولا بالرياضة و ابتدئى بممارسة المشى ثم الجرى ثم التماريين الرياضية .
4- اتبعى نظام اكل صحى فى الفطار و وجبة الغذاء و ممكن تنامى بدون تناول وجبة العشاء .
وجبة الافطار ( نصف رغيف خبز مع قطعة جبنة و بيضة مسلوقة وكوب لبن محلى بالعسل الابيض )
وجبة الغذاء ( نصف رغيف +  من4 الى 6 ملاعق ارز + شوربة خضار + قطعة لحم مشوية او مسلوقة او ربع فرخة او سمك مشوى ) هممممممم انا جعت .
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادى + كوب لبن محلى بالعسل الابيض.
المحظورات : تناول اى حلويات - تناول اى وجبات بين الوجبات .
لا تنتظرى النتائج الا بعد 3 شهور - ولاكن اهم شىء ممارسة الرياضة اليومية .
22‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة yaser1733.
قد يهمك أيضًا
اخر اكتشاف هز العالم ياكمله من اسبوع فاااات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ســـؤال....اذا جتك فرصة تروح الفضاء لمدة اسبوع....تروح؟
استفسار-اذا لم اغلق الكمبيوتر لمدة 5 ايام او اسبوع او اكثر هل يؤثر عليه؟ام لا عادي ؟
هل المدرسه اتاجلت اسبوع او 2 حقا ؟
شات الشقاوي اكبر تواجد جليجي وكل اسبوع بطاقات شحن 100 لاكثر تواجد وتركيات كل اسبوع
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة