الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف نحرق السعرات الحرارية في الجسم ؟
لحد يقول بالرياضة لأن الرياضة تشد الجزم فقط ولا تحرق دهون وشحوم الجسم
اللياقة البدنية | الرجيم 24‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة al-fardan.
الإجابات
1 من 4
اشرب كاسة زنجبيل مع ليمون ومع شاي تحرق كل الدهون وشحوم الجسم الي في جسمك
24‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 4
أخي مافيه أفضل من الجري
ولا تاكل البطاطس المقلي و الاشياء الي فيها دهوون
24‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة حفيد نيوتن.
3 من 4
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟

نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.
ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.



تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع
24‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة ms.nono.
4 من 4
من قال لك ان الرياضة لا تساعد ؟؟
الرياضة تشد الجسم كيف? بتحويل الدهون الى عضلات وهذا ينطبق على الرياضة التي تعتمد على الأثقال وجهد وفيها حرق للدهون
اما هناك كثير من الرياضات تساعد على حرق الدهون بدون ما تعمل عضلات مثل المشي لأكثر من نص ساعة
وأفضل شئ غذائي يساعد في حرق الدهون خل التفاح الطبيعي وليس التجاري ممكن تلاقيه في الصيدليات


ملاحظة : بالنسبة لرنامج ياخذ صورة لشاشة لأعرف اسماء لكن ابحث في متجر ovi‏
26‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة Dr.Ssmile.
قد يهمك أيضًا
كيف تحسب السعرات الحرارية في الطعام ؟؟
ما هي كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها لشخص ما بين 20-22سنة؟
لماذا يزيد تناول السعرات الحرارية في الشتاء
طولي ١.٥٨ ووزني ٧٣ وعمري ٣٤ فكم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرق تقريباً لتخسر كيلوجراماً من وزنك
كيف تتم عمليه ثبات الوزن ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة