الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الأغذية المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل وحتى الولادة ؟ وما الأغذية الضارة لها ؟
اتمنى من ذوي الخبره اعطاء التفاصيل الخاصة بموضوع الحمل .. ما هي نصيحتكم لكل حامل ؟
وشكراً
الزواج والحمل 19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة نسر فلسطين.
الإجابات
1 من 11
الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة


العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

اللعيان والتقيؤ:

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

سؤال للطبيب:

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

خير نصيحة:
المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...

*****

الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً




عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.



على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.



تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:



1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.



خير نصيحة:

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.



لا تنسي!

أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.



خير حوار

سؤال لأخصائية التغذية:

يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.
يتبع

موضوع اخر

ادرجى هذه الاغذيه فى نظامك الغذائى خلال فترة الحمل
اهم 5 أغذيه للحامل ومصادر الحصول عليها
الكالسيوم
الكميه اللازمه اليوميه للحامل من الكالسيوم 1000 مليجرام


المصادر الطبيعيه الحصول عليه
منتجات الالبان-الخضروات الورقيه الداكنه - حليب الصويا المدعم بالكالسيوم- الحبوب والعصائر المدعمه بالكالسيوم

الفولات (الفوليك اسيد -حمض الفوليك)
الكميه اليوميه اللازمه للحامل 600 ميكروجرام

مصادر الاغذيه للحصول على حمض الفوليك
البقوليات المجففه - البسله - العدس -عصير البرتقال -البرتقال - الخضروات الورقيه الداكنه - مكسرات الصويا -الافوكادو- البروكولى- الهليون


الحديد
الكميه اللازمه اليوميه لجسم الحامل من الحديد 27 مليجرام
مصادر الحديد
الشوفان - جنين القمح-البقوليات المجفه- عصير الخوخ المجفف - الاسماك والاكلات البحريه- الحبوب -الكبده -اللحم

البروتينات
الكميه اللازمه يوميا 70 جرام
مصادر الحصول عليها
اللحم - الدواجن(الفراخ-البيض)-منتجات الالبان - المكسرات -البقوليات - الحبوب

فيتامين سى Vitamin C
الكميه اللازمه يوميا 85 مليجرام
مصادره : الفواكه والعضائر الحمضيه - الفلفل الرومى - الطماطم -الفراوله- البروكولى -الخضروات الورقيه الداكنه



موضوع اخر



أغذية مفيدة للحامل
تتلقى الحامل عدد نصائح وخاصة في الشهور الأولى من الحمل
ومن أكثر النصائح هي تناولها الأغذية المفيدة
ومن أهم هذه الأغذية:
أوميغا 3
يعتبر هذا الحمض الدهني ضرورياُ لتطور الدماغ والجهاز العصبي المركزي لدى الجنين ويتوفر هذا الحمض في سمك السلون والأنشوفة وبذور الكتان والمنتجات الغذائية المعززة به

الكولين
وهومركب لفيتامين B يلعب دوراُ هاما في تطور الدماغ لدى الجنين وربما يساعد في تجنب عيون العمود الفقري ومن أفضل مصادره اللحم الأحمر باستثناء كبد البقر الذي ينبغي للحامل
تجنبه
كما يتوفر في كبد الدجاج وفي البيض وفول الصويا وفي القمح

الألياف
تساعد على تجنيب الحامل الامساك والبواسير وتثبت كمية السكر في الدم
وتتوفر الألياف في الخبز والمعجنات والخضروات والفواكه

الكالسيوم
وهو ضروري لصحة العظام يؤدي نقصه لإصابة المرأة بارتفاع ضغط الدم ويتوفر الكالسيوم في الحليب القليل الدسم والجبنة القاسية واللبن والمنتجات الغذائية المعززة بالكالسيوم.

موضوع اخر
كثيراً ما نسمع هذه العبارة أنت حامل فيجب أن تأكلي عن اثنين وهي مقولات خاطئة فالحامل تحتاج إلى التغذية وذلك يعني الكيفية وليست الكمية حيث أن الحامل يجب أن تتبع نظاماً غذائياً متوازناًيوفر لها احتياجاتها من السعرات الحرارية والبروتين والكالسيوم والفيتامينات مع الحرص دائماً على أن تتناسب كمية الطاقة المأخوذة مع الطاقة المصروفة من الحامل حتى لا تفاجأ بعد الولادة بزيادة وزن كبيرة
وهذه بعض النصائح التي تحتاجها المرأة الحامل
حمض الفوليك وهو مهم جدً للحامل ويجب تناوله قبل بدء الحمل بأشهر ويستمر تناوله بعد حصول الحمل لثلاث أشهر حيث يقلل من احتمال ولادة طفل مصاب بتشوهات في العمود الفقري
ويوجد حمض الفوليك في السبانخ وعصير البرتقال الطازج والفول والعدس كما أنه يؤخذ على شكل حبوب
2: الكالسيوم يزداد احتياج الحامل للكالسيوم بنسبة كبيرة جداًويعد الحليب ومنتجات الألبان أفضل غذاء فالحليب هو غذاء متكامل سهل الهضم ويحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للحامل كما أن الكالسيوم يوجد في الجبن والبيض واللبن والسردين والجرجير والسبانخ والمكسرات
3:الحديد تحتاج الحامل لكمية كبيرة من الحديد لتلائم كمية الدم وتعتبر اللحوم الحمراء هي أفضل المصادر للحديد وكذلك الدجاج والتونة والمشمش والبيض والسبانخ والحبوب
ويزداد احتياج الحامل للحديد أكثر من الموادالأخرى نتيجة احتياجها للهموغلبين (خضاب الدم )الذي ينقل الأوكسجين للجنين
4: الفيتامينات ضرورية لنمو الجنين وخاصة ( (a.b.c.d.kفهي مهمة للعمليات الحيوية وتجديد الأنسجة
5: البروتينات موجودة في اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج والجبنة والبيض المسلوق والمكسرات والحبوب
6: النشويات يجب ألا تكثر منها الحامل لأنها تسبب السمنة كالخبز والمعكرونة والرز والبطاطا
7: الماء يجب أن تتناول المرأة الحامل أكثر من 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف في الجسم ومنع حدوث الالتهابات البولية والمهبلية
وعلى الحامل تجنب تناول البيض النيى والحليب غير المغلي فقد يحتوي على بكتيريا ضارة كما عليها أن تخفف من تناول الكيك والبسكويت والنشويات وأن تقلل من تناول القهوة والشاي والابتعاد تماماً عن التدخين وعدم تناول إي دواء بدون استشارة الطبيب
موضوع اخر
تناول الاغذية النباتية فقط اثناء الحمل قد يؤدي الى عيوب خلقية في الاطفال المولودين
لقد اظهرت دراسة حديثة ان الامهات اللاتي يتناولن اغذية نباتية فقط اثناء فترة الحمل يكن معرضات للخطر اكثر بمقدار خمس مراتلأن يلدن اطفال مصابين بمرض hypospadia ، وهو عبارة عن تشوه خلقي للعضو التناسلي للذكر.

ويقترح فريق البحث ان مركبات شبيهة بالهرمونات موجودة في الصويا قد يكون لها علاقة بهذا الموضوع.

ومن المثير للدهشة ان الباحثين وجدوا ان الامهات اللاتي يتناولن اقراص الحديد والامهات اللاتي يصبن بالانفلونزا في الثلاثة اشهر الاولى يكن اكثر عرضة ليلدن اطفال مصابين بمرض hypospadia ايضا.
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة jilatex.
2 من 11
ويقترح الباحثون اجراء المزيد من الدراسات للتأكد من صحة هذه العلاقة. ومع ذلك، هناك دلائل بيولوجية عديدة تشير الى ان الأشخاص النباتيين اكثر عرضة لأثر المواد الشبيهة بالهرمونات (phytoestrogen ) مما يرجح صحة العلاقة الموجودة في هذه الدراسة كما يقول الباحثون.

ان مرض hypospadia هو عبارة عن تشوه خلقي يصيب العضو التناسلي للذكر، وفي هذه الحالة تظهر الفتحة الموجودة في اعلى القضيب في غير مكانها الطبيعي. ويعتبر هذا المرض من امراض التشوه الخلقي المنتشرة حيث انه من كل 300 طفل مولود يوجد طفل مصاب بهذا التشوه الخلقي. علاج هذه الحالة يستدعي التدخل الجراحي، وابقاء الحالة كما هي دون علاج سيؤدي الى مشاكل في التبول وكذلك في الاتصال الجنسي.
موضوع اخر
الأغذية المهمة للحامل
الحامل يجب أن تزيد من كمية غذائها المعتاد بمقدار السدس، ويجب أن تكون الزيادة متوازنة وأن تكون جميع المجموعات ممثلة بها مع مراعاة هذه الزيادة في النصف الثاني من الحمل بشكل خاص، وينصح بتجنب كثرة الأكل من الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة مثل المش، المخلل، السردين، المملح، والفسيخ.

وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:


أولا: يجب الاهتمام بالبروتينات في الغذاء، وهو موجودة في اللحوم، الطيور، الأسماك، الحليب، البيض، الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.

ثانيا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، مثل السلطة، الخس، البرتقال، التفاح والكمثرى.

ثالثا: الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا، وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح، الباذنجان، السبانخ والعسل الأسود.

رابعا:الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السمن والزبد.

وكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية، لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة.
19‏/2‏/2010 تم النشر بواسطة jilatex.
3 من 11
الاغذية المضرة للحامل

هناك الكثير مننا من لايعرف الاشياء المضره للحامل ويفعل اخطاء كثيرة اثناء حمله ومما لاشك فيه ان من هذه التثصرفات المضره منه ضرره خفيف ومنه ماهو ضار ضرر قوى والعياذ بالله الله يبعد عننا كل الشر وامهات المسلمين


اولا المشروبات ) ----- ومنها الشاى والقهوة ولنسكافيه والكاكاو وهذا يرجع لانهم يحتوون على نسب عاليه من الكافييين والكافيين ليه اضرار على الجنين من ناحيه النمو ونقص الكالسيوم و تخريب جهازه العصبى --- وايضا المشروبات الغازيه غامقه اللون

ومن المشروبات العشبيه )
حب الرشاد --- مغلى الكمون --النعناع ---القرفه وخصوصا الى بدون حليب ---- الحلبه---- القصعين او الميريميه او المراميه على حسب التسميه والبردقوش


ثانيا الاطعمه الممنوعه خلال فترة الحمل )
الفسيخ والملوحه والسردين والتونه والانشوجه والمخلللات بانواعها والاطعمه الحاره والمبهره واى طعام مملح ممنوع لان الملح يؤدى الى تسمم الحمل والعياذبالله

ربنا يبعده عننا كلنا وايضا البقدونس والشبت والزعتر وحبه البركه او مايقال الحبه السوداء حسب التسميه


والتمر
ايضا ممنوع للحوامل فى اول خمس شهور لانه منشط رحمى وممكن اكله يؤدى للاجهاض وكذلك الزعتر والبقدونس والشبت


ايضا اى اطعمه تحتوى بنسب كبيرة على فيتامين الف خطر
اكلها بكثرة او بدون حرص على الكميه ويجب الا تزيد نسبتها يوميا على الف وخمسميت كالورى فقط لان زيادة فيتامين الف فى جسم الحامل تؤدى الى تشوهات فى الجنين ربنا يبعدها عننا جميعا


ايضا لاتكثرى من المقليات والدهون الزائده حتى لايزيد وزنك عن الحد المعقول



ثالثا ب النسبه للملابس ) الملابس الضيقه ممنوع ممنوع ممنوع لانها تؤذى الرحم وتؤذى الجنين من ناحيه النمو والحركه والتنفس ايضا

لبس الكعوب بتاعت النعال العاليه ممنوع منعا باتا لانها تؤدى الى انقلاب الرحم والى الاجهاض والى تعب عضلات الرحم ومشاكل لا حصر لها


رابعا بل النسبه لادوات التجميل من ميكب لعطور لصبغات ) كل هذا ممنوع وكل هذا مضر ضرر بالغ وب الاخص العطور والصبغات والروج لانى العطور بتجيب عقم للجنين والصبغات خطر جدا على جهازه العصبى

والروج اثبتت الدراسات ان الروج والكل بيجيبوا تخلف عقلى للاطفال وانيميا وغيره من مضار --- ودهان الريتين a -- ومبيضات البشرة حق التفتيح والمسكات الصناعيه


خامسا الحركه )
الحركه للحامل لابئس منها لكن كونى حريصه على عدم الحركات بعنف ولا المشى لمسافات طويله وطبعا الجرى والقفز ممنوع تماما والسباحه غير مفضله للحامل وايضا متعبه وممنوعه

تنظيف المنزل والقيام باعمال منزليه مجهده خطر جدا شيل الاشياء الثقيله خطر جدا النوم الى جانب طفل صغير خطر لانه بيرفس ويركل التوطيه على لارض لتلقى اى شيىء من اخطر الاشياء التى لاتئخذهها الحامل فى الاعتبار لانها تلف الحبل السورى حول رقبه الجنين


الامساك )
الامساك خطر على الام الحامل فى اول اربع خمس شهور لانه بيجيب اجهاض للامهات زوى الارحام الضعيفه فلكى تتجنبى ذلك عليكى بشرب اللبن الساقع البرتقال الحامض او الحادق بل المصرى الكوسه المسلوقه الزبادى


سمعت أنه عصير الأناناس مو زين في الشهور الأولية يسوي إججهاض والأدوية أو الحبوب والمضادات الحيوية لأنها ممكن تشوه الجنين
جميع أنواع صبغات الشهر /وحمامات السونا والبخار تخنق الأم والجنين /والنوم على البطن والعصبية وقلة النوم والسهر.
اما الاغذية المفيدة
لتغذية السليمة والمتوازنة بالنسبة للحامل تعد امرا مهما يجب مراعاته طوال شهور الحمل حفاظا على صحتها وصحة الجنين الذى تحمله وماينصح به الأطباء ان تغذية الحامل يجب ان تكون متنوعة فى المكونات والاقلال قدر الامكان من السكريات والنشويات والدهون.
وعلى الحامل ان تزيد السعرات الحرارية اليومية الى 2800 سعر حرارى بدلا من 2500 اثناء الحمل، ولابد من الاهتمام بالأطعمة المحتوية على البروتين من الأطعمة الحيوانية او النباتية وشرب اكثر من نصف لتر حليب يويما ولابد ان يكون البروتين من خليط من الحيوانى والنباتى، واثناء الحمل ينبغى ان تزيد كمية البروتين اليومية اكثر من العادى بمعدل 18ـ20 جم يوميا.

كما يجب الاهتمام بالأطعمة المحتوية على الحديد لأن فقر الدم الغذائى ينتشر جدا فى بلادنا العربية وذلك لسوء التغذية او لعدم الوعى الصحى للتغذية السليمة، ولعله احد اسباب وفيات الأم "الحامل" اثناء الولادة او وفاة الطفل اثناء الولادة لأن الحديد مهم جدا للأم والجنين، وهو موجود بكثرة فى العسل الأسوج وعسير القصب والخرشوف والسبانخ والفتاح والموز والعنب والرمان والمشمش والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الملوخية والخس وموجود بكثرة فى اللحم والكبدة والطحال ومشتقات الحوم، ولا بد من عمل تحليل دم ملعرفة الهيموجلوبين ويمكن اعطاء اقراص او شرب او احق حديد اثناء الحمل.

ولابد من التركيز على الكالسيوم الضرورى للسيدة الحامل ويوجد بوفرة فى الحليب واعطاء الحامل نصف لتر حليب يوميا ويمكن اعطاء اقراص الكالسيوم ولكن تحت اشراف طبى.

ويعتبر اليود من العناصر المهمة للسيدة الحامل حتى يكون المولود بصحة جيدة ولا يعانى من نقص النمو او امراض الغدة الدرقية يوجد اليود بكثرة فى الأسماك البحرية والملح.

والفيتامينات لابد من اعطائها للحامل، وخصوصا فيتامين (أ) ولابد من اضافة 1000 وحدة دولية للأم الحامل اثناء فترة الحمل كلها، وهذا الفيتامين موجود بكثرة فى الخضروات الورقية الداكنة والجزر والمشمش، وكذلك الاهتمام بمصادر فيتامين (ب المركب) الذى يتوافر فى الحليب والفاكهة والخضروات.

وقد بدأنا فى مصر اعطاء 300 ميكروجرام من الفوليك اسيد كنظام روتينى لجميع السيدات الحوامل خلال الثلاثة اشهر الاخيرة من الحمل.

ولا ننسى ان السيدة العربية تزيد عموما فى الوزن اثناء فترة الحمل لاعتقادها بأن الأكل الكثير هو مفيد لها ولطفلها ولذلك تكثر من البطاطس والأرز والمكرونة والمحاشى والحلويات، ولا ننسى ان السيدة الحامل تمر بأول اسابيع الحمل بمرحلة عدم الاقبال على الطعام وهذه المرحلة تختلف من سيدة الى اخرى ولذلك يزداد اقبالها على الطعام بسبب ما تطلبه من ممنوعات كثيرة مثل الطرشى والمخللات ومقبلات الأكل.

كل ذلك من العادات الصحية الغذائية غير السليمة،ولذلك لابد من التركيز على الأطعمة المفيدة مثل الحليب والخضروات واللحوم والفاكهة والأسماك والبقوليات والسلاطة وشرب الماء بكثرة.
ولا يجب ان تنسى الحامل أهمية الراحة النفسية والاسترخاء والحركة وخصوصا المشى لمدة ساعة يوميا حتى موعد الولادة.
25‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة بسمة فودة.
4 من 11
فمثلا من بعض الفواكه :
التفاح :
فيتامين a_b_c ويساعد على الهضم ويمنح الطاقة والنشاط ويساعد الجنين
في تلوين الجهاز العصبي والعضلي


البرتقال :
فيتامين c يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية . ويساعد نمو العظام
والاسنان والانسجةلدى الجنين .


الموز:
البوتاسيوم وفيتامين a_b_c يحفظ توازنك ويعطيك الحيوية ويساعدون
الجنين في تقوية انسجته وتكوين اظافره.


العنب:
الفسفوروالحديد يفيدان في حالة سوء الهضم والامساك ويساعدان الجنين
في تكوين العظام والانسجة.


الفراولة:
فيتامين a_b_c يهدئ الاعصاب ويقوي عظام الجنين .



المشمش :
الصوديوم والكالسيوم _تكوين كريات الدم الحمراءويحميك من النزيف اثناء الولادة
ويساعدان الجنين في تكوين الهيكل العظمي.
25‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة بسمة فودة.
5 من 11
العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

اللعيان والتقيؤ:

عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.

سؤال للطبيب:

هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات والمعادن؟

بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

• الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

• خبز القمح الكامل

• البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

خير نصيحة:
المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...

*****

الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً




عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.



على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.



تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:



1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.



ملاحظه مهمه:

أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.
16‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة eminem eminem (eminem eminem).
6 من 11
العسل والتمر في الشهور الأولى
هل يؤثر تناول التمر والعسل على الحامل في الشهور الأولى

أنا حامل في الشهر الأول أرغب بتناول التمر والعسل في الشهور الأولى وحتى الولادة، وذلك لكثرة الفائدة، إلا أن الكثير ممن حولي يخوفونني من احتمالية الإجهاض في حال تناوله، وأنه لا يجب تناولهما إلا في الأشهر الأخيرة.
الإجابة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ منى حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فتناول التمر والعسل مفيد جدا، ويحتوى على عناصر غذائية هامة، ولا ضرر في تناوله أثناء الحمل، سواء في بداية الحمل أو نهايته، ولكن مطلوب الاعتدال في تناول ذلك, ويساعد تناول التمر في الشهر الأخير على تحريض الولادة.

والله الموفق.
__________
موقع - اسلام ويب
2006 - 08 - 07 03:39:09 | رقم الإستشارة: 255959
د. أسعد المصري
30‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مصطفى درويش.
7 من 11
غذاء خلال فترةالحمل-تغذية الحامل:


لن تحتاجي سيدتي أن تحصلي على كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل ولكن ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة . أي أن تحتوي كل وجبة منها على جميع العناصر الغذائية الضرورية وتجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة وقللي من الشاي والكاكاو والقهوة . واحصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : البيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك - والخضراوات - وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى . ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات
30‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة د.نجيب ليوس (Najeeb Layyous).
8 من 11
الحمل والولادة كل شئ عن التغذية اثناء الحمل وتاثيرها على صحة الام والجنين والعادات الخاطئة التى تشكل خطورة على الجنين و الاطعمة الممنوعة وغيرها كل ذلك واكثر تجدوه هنا :

تمر الأم خلال فترة الحمل بثلاث مراحل رئيسية تستمر كل مرحلة ثلاث اشهر وتختلف معدلات التغذية من الناحية الكمية والنوعية وفقاً لكل مرحلة حيث تزداد المتطلبات الغذائية في الفترة الأخيرة من الحمل عنه في بداية الحمل
المتطلبات الغذائية في الثلث الأول من الحمل أقل من الثلث الثاني أقل من الثلث الثالث
ولكن مثل ما هناك اغذية واطعمة مفيدة جدا للحامل هناك اطعمة اخرى مضرة جدااا وخطيرة على الجنين وعلى الام كما ان هنالك ايضا عادت يومية تمثل عبئ كبير على صحة الام الحامل وجنينها يجب ان تعرفها الام جيدا وتحذر منها حتى تحافظ على سلامته هى وجنينها واسفل موضوعي تجدون معلومات طبية بالشرح والصور مفيدة يجب ان تعرفها كل ام حامل او مقبلة على مرحلة الحمل لكل الاشياء المفيدة والمضرة للحامل والجنين
15‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 11
تعرفى معنا الان على كل اعراض الحمل المنوعه من خلال موقع الصحة نقدم لكى كل اعراض الحمل وعلامات الحمل حيث نقدم لكى الارشادات المهمة لسير فترة الحمل على خير ان شاء الله اعرفى الان كل ادابات الاسئلة المتعلقة بالحمل والولاده
24‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
10 من 11
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العلاج الذي أقدمه هو عبارة عن مرهم (ذهن) مستخلص من الأعشاب البرية الصحراوية الناذرة، يبدأ ظهور مفعوله بعد الربع ساعة الأولى من أول استعمال، من غير ألم ولا ضرر ولا آثار جانبية، يمكنك التوقف عن العلاج في أي وقت رأيت فيه أنك وصلت للحجم الذي تريد وقد يكون ذلك بين أسبوع وأسبوعين حسب ما تحتاج، وفي كل يوم زيادة تراها بعينك بعد ربع ساعة من الإستعمال، والزيادة في الحجم ليست ظرفية بمعنى أن القضيب لا يرجع لحاله التي كان عليها قبل الإستعمال فهو دائم مدى الحياة وزيادة على تضخيم القضيب فالعلاج يجعل القضيب ينتصب بشدة وقوة بالغة كأنه صار من حديد.
المرجو تزويدي بمعلومات كالبلد و الوزن والطول والعمر والحالة الصحية وهل تعاني من مرض عضوي بالقضيب أو سبق لك أن أجريت عليه عملية جراحية أو على المسالك البولية أو البروستات وكل ماتظن أنه قد يفيد في تحضير أنسب
في انتظار جوابك، تقبل تحياتي والسلام عليكم.
sodfa@sodfa.net
http://www.sodfa.net‏
5‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة صدفة حلول (Houloule sodfa).
11 من 11
تعرفى الان على ل ما يخص الحمل والولاه من خلال موقع الصحة حيث نقدم لى ل النصائح والارشادات المهمة لامال فترة الحمل على خير باذن الله اعرفى معنا كل اعراض الحمل الحقيقية وعلامات الحمل من خلال موقعم موقع الصحة  الكثير من السيدات يعرفون بان انقطاع الدورة الشهرية يعنى تماما ان هناك حمل وهذا يحدث طبعا لكن ليس اكيد بانه حمل حيث يمكن حدوث انقطاع فى الدورة الشهرية ويكون سبب فى ذلك ضغط نفسى او اى شئ اخر بالتالى انقطاع الدورة الشهرية لا يكون تاكيد 100 % بوجود حمل.
8‏/4‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هي الأغذية المفيدة للحامل في الأشهر الأولى من الحمل وحتى الولادة ؟ وما الأغذية الضارة لها ؟
لماذا يقبل الناس على تناول الطعام الجاهز و الأغذية الضارة صوت
ما هي الطريقه للمحافظه على الجسم برشاقته ؟
ما هي الأغذية التي تفتح الشهية للأكل ؟
ماهي الاضرار التي تسببها الأغذية المعلبة؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة