الرئيسية > السؤال
السؤال
اظن انه رياضة السباحة أفضل طريقة لتخفيف الوزن/ هل توفقوني الرأي؟
اللياقة البدنية 25‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة باطرفي الكندي.
الإجابات
1 من 12
الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
25‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة حضرموت العز.
2 من 12
نعم لكنها ليست الافضل
25‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة الكانوني.
3 من 12
لا
انا ارى الكثير من ذوي الوزن الكبير يسبحون ولكن لا تتغير اوزانهم
25‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة سيد الرجال.
4 من 12
الرياضة بشكل عام للمحافظة على الصحة
ولكن السباحة لرفع اللياقة البدنية لان معظم العضلات في جسم الانسان تعمل بالسباحة
...الجري او الركض ل20 --- 30دقيقة  يوميا او ما شابه انشاء الله تخفيف الوزن 100% ولكن بشرط ممارسة التمارين المعدة والضغظ ( الصدر ) وتمارين اليدين والقدمين .. وانشاء الله التوفيق
انت راح تتعب ولكن راح تحرق دهون بشكل مش طبيعي خلال فترة الممارسة ..
25‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة فاقد الامل.
5 من 12
مش لوبتعرف تعوم
25‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة ابو حطب.
6 من 12
السلام عليكم
هذه الرياضة مفيدة حيث أنها تحرك أغلب عضلات الجسم
و لكن يا حبذا لو كان يصاحبها بعض التمارين السويدة قبل ممارسة الرياضة و بذلك سوف تنحت جسمك نحتا و تصبح قويا و رياضيا
29‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة albo.
7 من 12
رجيم نبوي يضمن لك صحه ورشاقه وقوه

http://www.altebalbadeel.com/showthread.php?t=162‏
12‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة طبيب اعشاب.
8 من 12
*** نعم نوافقك ... لان السباحة تحرك كل عضلات الجسم
*** وإليك التفاصيل ....
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
25‏/12‏/2009 تم النشر بواسطة meladely (الدكتور محمود العادلي).
9 من 12
نعم
لان لما انتي تسبحين راح يتحرك كل عضو فيك
وتلاحظين لما تطلعين من الماء تلاحظين انك جوعانه
عشان كذا هي احسن طريقه لفقدان الوزن
بس للأسف احنا مافيه في بيتنا حوض سباحهT.T‏
21‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة park shin hye.
10 من 12
نعم انا تسبح في المسبح كلللل يوم صباح 25 مره روحه ورجعه
31‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
11 من 12
نعم هي افضل طريقة لكن الرياضة بشكل عام ايضا مفيدة للجسم
فهي تخفف من الوزن كثيرا و انا اعرف بعض الناس الذين يمارسونها وقد خف وزنهم كثيرا لدرجة اني مارستها لمدة ثلاثة شهور والحمدلله ظهرت نتيجة رائعة وخف وزني كثيرا
انا اوافقك الرأي في انها افضل طريقة !!
17‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Tamam22.
12 من 12
انا اعتقد ان رياضة نط الحبل هي الافضل على الاطلاق 15 دقيقة على الحبل
تساوي 45 دقيقة سباحة و 30 دقيقة كرة قدم
28‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة ياسين سعيد.
قد يهمك أيضًا
متى عرفت رياضة السباحة ؟
ما فائدة السباحة
هل احد عنده برنلمج ريجيم سهل
ماهي الرياضة الأمثل للمرأة....السباحة أم الآيروبيك؟؟؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة