الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهي أفضل طريقة لتخفيض نسبة الكلسترول في الدم ؟
الأمراض 24‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة المذنب.
الإجابات
1 من 8
فى خفض او المحافظة على معدلات الكوليسترول فى الدم دون استخدام الادوية والعقاقير ..وهى نتيجة الدراسات والابحاث الميدانية على الانسان
1- التفاح
------------
تناول تفاحة يوميا يؤدى لخفض مستوى الكوليسترول فى الدم وبنسبة
(10%) من اجمالى الكوليسترول الكلى فى الجسم, وتؤكد الابحاث ان
تناول من (2-3 ) تفاحات يوميا خاصة من النوع الأخضر , واحدة بعد الافطار
وثانية بعد الغذاء وثالثة بعد العشاء يؤدى لخفض الكوليسترول الكلى
بنسبة (10%) من الجسم , وكذلك خفض مستوى الكوليسترول
الضار (ldl) ورفع مستوى الكوليسترول النافع (hdl).
2- الشعير
--------------
يعتبر الشعير من الأغذية الأكثر تأثيرا فى خفض مستوى الكوليسترول
وذلك عن طريق اثارة عمل الكبد فى خفض معدلات انتاج الكوليسترول,
بامكان استخدام أو تناول الشعير اسبوعيا بطريقة الطبخ مثل الخبز
أو التوست أو عن طريق تناول السيريل فى الافطار .
3- الفاصوليا
----------------
تناول مقدار كوب واحد يوميا من الفاصوليا بطريقة الطبخ(بدون سكر )
ينخفض مستوى الكوليسترول فى الدم وبنسبة (19%) من اجمالى
الكوليسترول الضار (ldl)مع الكوليسترول النافع (hdl)فى الدم
والمحافظة على معدلات طبيعية مقبولة صحيا .
4-الجزر
-----------
تناول مقدار (2-3) متوسط الحجم من الجزر يوميا وغير مطبوخ يؤدى
الى خفض مقدار (11%) من مستوى الكوليسترول الموجود فى
الجسم .
5- الباذنجان
---------------
تناول الباذنجان يؤدى لعمل خاص فى التحكم بمستوى الكوليسترول
فى الدم ,حيث اكتشف أخيرا أن للباذنجان القدرة على ضبط لمستوى
الكوليسترول فى الدم وعدم زيادة مستواة عند تناول الأغذية الدهنية .
6-الفلفل الحار
--------------------
تناول الفلفل الحار يوميا يؤدى لااثارة الكبد فى تقليل قدرة الكبد فى
انتاج الكوليسترول , وبامكان اضافة الفلفل الحار مع الطبخ وخاصة
السلطات والخضروات المسلوقة مما يؤدى الى خفض مستوى
الكوليسترول فى الدم وزيادة قدرة الدم فى اذابة الجلطات فى
الأوعية الدموية .
7- الثوم
-------------
تناول (5-7) فصوص من الثوم الطازج يوميا مع أغذية مثل السلطات
والشوربات والخضروات المسلوقة يؤدى لخفض معدل الكوليسترول فى
الدم بنسبة (10%) من أجمالى الكوليسيترول فى الجسم فى مدة
تقريبا (25) يوما ,ويقترح الخبراء بتناول الثوم الطازج (غيرمطبوخ) بمعدل
(2-3) فص يوميا بعد انخفاض معدلالكوليسترول لديهم الى المعدلات
الطبيعية بغرض التحكم بهذة المعدلات.
8- الزبادى (اللبن أو الروب ) خالى الدسم
------------------------
تناول عدد (2-3) أكواب من الروب أو الزبادى أواللبن خالى الدسم يوميا
يؤدى لانخفاض مستوى الكوليسترول فى الدم بنسبة (5% -10%)
أسبوعيا من أجمالى الكوليسترول مع زيادة مستوى الكوليسترول
النافع (hdl) وانخفاض مستوى الكوليسترول الضار (ldl) .
9- باكتين الليمون الهندى (جريب فروت)
------------------------
الباكتين عبارة عن السلئل الجيلاتينى الذى يمسك الجلى معا ,تناول
(5,.) كوب من باكتين الليمون الهندى يوميا ولمدة (4) أشهر ينخفض
مستوى الكوليسترول فى الدم بنسبة (8%) من اجمالى الكوليسترول
فى الجسم .
10- ليستين
-----------------
اللستين مادة صفراء تستخرج من الفول الصويا , تناول ملعقة صغيرة
يوميا يؤدى لانخفاض مستوى الكوليسترول فى الدم بنسبة (18%)
من أجمالى الكوليسترول فى الجسم.
11- نخالة الشوفان
------------------------
تعتبر نخالة الشوفان من الألياف التى تذوب فى الماء
والتى لها تأثير قوى جدا على خفض مستوى الكوليسترول
فى الدم ,ويؤكد الخبراء ان تناول ملعقتين من نخالة الشوفان
سواء عن طريق حبوب السيريل (الافطار) أو الخبز والبسكويت
يوميا يقلل مستوى الكوليسترول بنسبة (19%) من اجمالى
الكوليسترول فى الجسم .
12- السبانخ
------------------
تناول السبانخ بمعدل (1-2) فى الاسبوع يساعد فى خفض مستوى
الكوليسترول فى الدم ويساعد فى الوقاية من التجمعات الدهنية
ومحاربة نفايات التلوث ( التدخين ) والتمثيل الغذائى .
13- البصل
-----------------
يؤكد الخبراء قدرة البصل فى خفض مستوى الكوليسترول الضار
(ldl) وزيادة مستوى الكوليسترول النافع (hdl) , وينصح الباحثون
بتناول البصل غير المطبوخ وبمعدل بصلة فى اليوم وخاصة الذين
يعانون المشاكل فى القلب والأوعية الدموية .
14- زيت الزيتون
-----------------------
تناول زيت الزيتون بمعدل (2-3) ملعقة متوسطة الحجم يوميا مع
السلطات والخضروات يؤدى لخفض مستوى الكوليسترول فى الدم
ومنع التجمعات الدهنية فى الأوعية الدموية وبنسبة (30-35%)
من اجمالى السعرات الحرارية المتناولة فى اليوم .
15- الموز
--------------
الموز (الحجم الكبير والأخضر )تناول موزة واحدة يوميا من الحجم الكبير
الأخضر يؤدى تدريجيا فى خفض مستوى الكوليسترول فى الدم
والمحافظة على المعدل الطبيعى بين الكوليسترول الضار(ldl)
والكوليسترول النافع(hdl) .
16- البطاطس الحلوة
------------------------
تحتوى البطاطس الحلوة على الألياف التى تذوب فى الماء وتحتوى ايضا
على مادة (بيتا-كاروتين )والتى تساعد فى خفض مستوى الكوليسترول
فى الدم والمحافظة على مستواة بمعدلات طبيعية باستمرار اذا تناول
بمعدل من( 4-5)مرات اسبوعيا,وتعتبر الألياف الموجودة فى البطاطس
الحلوة أحسن من ثمانية وعشرون نوعا من الخضروات والفواكة التى
تحتوى على نفس الألياف فى تخليص الجسم من الكوليسترول وخفض
مستواة فى الجسم .
17- الخضروات
--------------------
( الفجل.الكزبرة.البقدونس.الرجلة (بربير) ) والخضروات والفواكة التى
تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف تعمل أيضا على خفض مستوى
الكوليسترول بسرعة كبيرة ,وينصح الخبراء تناول عصير هذة النباتات
والخضروات بمعدل كوب واحد يوميا وخاصة عصير البقدونس أو الكزبرة
حيث ينخفض الكوليسترول بنسبة (15-20% ) من اجمالى
الكوليسترول فى الجسم اسبوعيا .
18- فول الصويا
---------------------
تناول الفول الصويا او مشتقات الفول الصويا مثل حليب الصويا
وصفار الصويا يساعد فى تجزئة التجمعات الدهنية وبذلك يتخلص
الجسم من الدهون بسرعة وينخفض مستوى الكوليسترول
فى الدم , وينصح الخبراء الذين يعانون بارتفاع شديد ف مستوى
الكوليسترول لديهم (300)مليجرام أوأكثر باستخدام فول الصويا
ومشتقاتة حيث تنخفض لديهم مستوى الكوليسترول بمعدل (25-
50%) من اجمالى الكوليسترول فى الجسم .
19- البرتقال
------------------
تناول حوالى (1,000) مليجرام من فيتامين (سى) سواء عن طريق
عصير البرتقال الطازج أو الادوية المصنعة يؤدى لانخفاض فى مستوى
الكوليسترول فى الدم بسرعة أو خلال اسبوع واحد
24‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة خادم القران.
2 من 8
التقليل من نسبه تناول البورتين الحيواني الموجود فيه الكلتسرول كاللحوم الحمراء و البيض وتزيد من تناول البورتين النباتي كالفول العدس وتناول الفواكهه الطازجه بكثره وتمارس رياضه المشي كل يوم علي الاقل نصف ساعه
24‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة علاوي البحرين.
3 من 8
الماء القلوي

لمزيد من المعلومات

www.delmonpro.com
منقول من شخص استخدم هذا الجهاز
الجهاز شريته لي الان قريب الشهر ولازلت تحت التجربه ولكن حسيت بامور كثيرة تغيرت منها خفت اوجاع القولون انام نوم عميق مريح كنت احس بخمول من الغدة الدرقيه يعني كسلان ما احب اتحرك كثير مع هذا الجهاز احس بنشاط في جسمي كذلك علاج خارجي مثل الاكزيميا العصبيه حسيت بتحسن فيها قامت تقل في ظهورها على الجلد لانني اغسل من الماء الحمضي وعلى حسب ما قريت عن الجهاز يحتاج الانسان الى اكثر من ثلاثه اشهر حتى يشعر بتغير كبير في صحته والله اعلم .

الجهاز سهل التركيب لا يتطلب شغل كثير ممكن انت تركبه وتشرب في الحال استخدام الجهاز كذلك سهل فيه مفاتيح تقريباً خمسه او سته منها مفاتيح للماء القلوي للشرب ومنها مفاتيح للماء الحمضي للاستعمال الخارجي الماء القلوي مستويات مستوى للشرب اليومي للكبار من سن ثلاث سنوات فما فوق تقريبا ومستوى للاطفال الصغار الرضع ومستوى ماء للطبخ وستوى ماء لشرب العلاج الحبوب بانواعها وكذلك الشاي والقهوة اما الماء الحمضي فهو مفتاحين تقريبا مفتاح ماء حمضي لغسيل الخضار وتعقيم الجروح والحساسيه ومستوى لغسيل المواعين وكلها تعتبر حسب كلامهم قاتله للبكتيريا بانواعها الضاره والجراثيم .
حسب ما هو مكتوب عنه يساعد في علاج السكر والضغط وامراض الباطنه ينقي ويخلص الجسم من السموم المتراكمه بسبب الاغذيه الغير جيدة مثل الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه كذلك سموم الادويه والكيماويات المتراكمه في الدم والكبد يزيل الاملاح والنقرس والحصوات من الكلى ومشتقاتها يعني توابعها الى اخره.
22‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة ابوحسين 2010.
4 من 8
افضل طريقه انا مجربتها وهي ممتازه جدا اخلطي ليمون بن زهير 3وثوم 7 فصوص ثم ضعيه علي النار تسخن فقط بدون ان تغلي تم وضعها في الثلاجه والشرب منها  2 ملعقه كبيره قبل وجبه الاكل ب 10دقائق لمده اسبوع
7‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 8
لا يوجد افضل من الفت لتخفيض الكليسترول
قم بسحقه الى قطع صغيرة وتناوله وطبعا من غير طهيه
8‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة alwalis.
6 من 8
ـالطرق العشر لتخفيض الكوليسترول
هناك 10 طرق إذا اتبعتها أمكنك الابتعاد عن أدوية الكولسترول ، من أجل تخفيض كولسترول البروتين الدهني المخفض الكثافة (LDL) فيجب عليك اتباع الآتي:
• قلل تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان ، وخاصة الأعضاء كالكبد، والمخ ، والكلاوي ، وقلل من لحوم الدواجن ، وخاصة طبقة الجلد أفضل أنواع اللحوم : السمك ، و الدجاج ( بدون الجلد ) ، و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام ، و تجنب الدهون في اللحوم ،و يفضل أكل اللحم مشوياً ، أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية ، و المقالي بشكل عام .
• قلل عن منتجات الألبان الكاملة الدسم ، وينصح بالاعتدال في تناول الحليب ، أو اللبن قليل الدسم ، والجبن قليل الدسم أما الحليب المقشود ( skimmed milk) ، و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود.
• ينصح بتجنب الحلويات العربية ، و الأفرنجية ، و الشوكولاته ، و الآيس كريم ، و الكريمات، و المشروبات الغازية .
• لا تبالغ في أكل البيض فيجب عدم أكل أكثر من بيضتان في الأسبوع ، و الابتعاد عن صفار البيض ، أما بياض البيض فمسموح به.
• استعمل من الدهون الأحادية التشبع مثل زيت الافوكاتو واللوز والزيتون.
• أضف لطعامك الأسماك ، وقلل من بعض الأصناف البحريه مثل الروبيان الأستاكوزة والقشريات عموماً.
• عليك بالمشي اليومي ، وبصفة مستمرة ، ومنتظمه ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة (20-30 ) دقيقة يومياً أو( 3-4 ) مرات أسبوعياً.
• الابتعاد عن السمن الحيواني ، والبلدي ، والزبدة ، والكريمة ، والقشدة .
• يفضل استخدام زيت الزيتون ، أو زيت الذرة ، أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام أو يضاف إلى السلطات ، ويفضل تجنب زيت جوز الهند ، و زيت النخيل .
• يسمح بالقليل من المكسرات ( Peanuts ) مثل الفول السوداني ، و الفستق ، و البندق ، والجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ، و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ، و يفضل الامتناع عنها .
• ينصح بتناول الخبز الأسمر ( و لو كان رقيقاً ) ، و لإكثارمن الخضار ، والفواكه ، والاعتماد على النشويات مثل البطاطس ، والقمح ( الجريش و الفريك ) ، والمعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون
15‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صفا 123 (FARID CHEF).
7 من 8
لافضل طريقة لتخفيض الكليسترول في الدم هو اجتناب مصدره .الاكلات الغنية به .فلا بد ان يكو الطعام جيدا  مقويا ..
تعتبر الزيوت التركيبية احدى من مساهمي الرفع في الكلسترول ..... لا أقول أن لا نتناول الزيوت فهي لابد منها في أطعمتنا .لذن علينا إختيار الزيت العظوي الغني .والذي يحافظ على ظبط مستوى الكلسترول في الدم .نعم هدا صحيح زيزت عضوية لا تتدخل المواد المحافظة في تركيبه
ومثال ذلك زيت الأركان المغربي .وهو زيت ناذر  يوجد فقط في المغرب .. بدأإستعماله على الصعيد الدولي
وانصحكم كما انصح نفسي بإعداد غدائنا بهدا الزيت
للمزيد من المعلومات حول هدا الزيت يمكنكم زيارة ها الموقع http://sahara-argane.tk‏
19‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة زيت الاركان.
8 من 8
سنتطرق في هذه التدوينة لخمسة أغذية تعتبر مفيدة للقلب، وتساهم بشكل كبير في التحكم بنسبة الكلسترول في الدم.

1-      اللوز : تعتبر هذه المكسرات مصدرا غنيا بالمواد القادرة على خفض الكولسترول، لكن الدكتور كريستوفر غاردنر، الباحث في مجال الكولسترول بجامعة ستانفــورد، ربط الدهون الأحادية غير المشبعة بمعظم المنافع. على عكس الدهون المشبعة، فإن هذا النوع الأحادي لا يمنع التخلص من الكولسترول من مجرى الدم.

2-      التفاح : توصل  باحثون هذه السنة من إلى أن تناول تفاحة حمراء واحدة في اليوم يمكن أن تصد أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة، مما يؤدي إلى انخفاض في مستويات الكولسترول بنسبة 8%. إن التفاح – بالإضافة إلى قشوره – يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وقادرة على تقشير وتنظيف جدران الشرايين. بقيامك بتقطيع تفاحة واحدة ومزجها مع الشوفان، يمكنك الحصول على مصدر طاقي ممتاز.

3-      الفول : لقد بين فول الصويا قدرته الفائقة على التغلب على كل شيء ابتداءً من الكولسترول و وصولا إلى أمراض السرطان. يقول الدكتور غاردنر وهو غير مقتنع : ” لست متأكدا من المنافع الصحية للصويا مقابل ما تعمل على تعويضه “. ويضيف قائلا : ” عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على نسب الكولسترول المتفاوتة، فإن ذلك يعني وجوب استبدال شطائر الهمبرغر الدسمة المحتوية على اللحم البقري بشطائر الخضروات، وإضافة حبات فول على سلطتك أو فاصولياء بدلا من أصابع الدجاج المقرمشة لبضع مرات في الأسبوع.

4-      التوت الأزرق : على غرار الريسفراترول المتواجد في حبات العنب، وكذا البتيروستبلين، فإن أحد مضادات الأكسدة الذي تحتويه حبات التوت الأزرق قادر على تحفيز خلايا الكبد من أجل تكسير أفضل للدهون والكولسترول وفقا للنتائج المقدمة من طرف علماء وزارة الزراعة الأمريكية.

5-      الأسمــاك : إن تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون، لمرتين في الأسبوع قادر على تخفيض نسب البروتين الدهني منخفض الكثافة بما يقارب 20%، وقد توصل علماء جامعة تافتس إلى أن كميات عالية من أحماض الأوميغا-3 الدهنية المحصل عليها من الأسماك تعمل على تحطيم جزيئات الكولسترول في مجرى الدم وتقليص حجم الجسيمات المتبقية من البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة 12%.
24‏/1‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
هل الكلسترول للحامل طبيعي معدل الكلسترول ٧.٤٤ هل هو طبيعي للمراء الحامل
كم وقت انتظر حتى اقيس نسبة السكر في الدم في نفس الجهاز
ما هو نسبة السكر المقبولة في الدم ؟
ماهي وظيفه الكبد ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة