الرئيسية > السؤال
السؤال
كم لازم افقد سعره حراريه باليوم عشان انقص من وزني ؟
موبايلي | التجارة الإلكترونية 8‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة do0do0.
الإجابات
1 من 12
حسب وزنك يتم حساب السعرات الحرارية
8‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
2 من 12
نقصي 500 سعرة حرارية من السعرات اللازمة لك ، وراح تنقصي في  الأسبوع نص كيلو
8‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة яσsέ.
3 من 12
على حسب الرجيم المتابع
8‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 12
الذكر يحتاج الى 1 سعرة * الوزن * 24 ساعة
الانثى تحتاج الى 85. سعرة * الوزن * 24 ساعة

اذا كان وزن خالد 70 كيلو فانه يحتاج الى 70 سعرة لكل ساعة اي 1680 سعرة حرارية باليوم

كم يحتاج خالد من سعرات حرارية لكي ينقص وزنه الى 60 كيلو ؟

الجواب

1 سعره * 60 * 24 ساعة = 1440 سعره حرارية

ونفس الشيء يطبق على الانثى
12‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة ماجد البير.
5 من 12
افضل طريقة لانقاص الوزن في وجهت نظري هي المشي نص ساعة كل يوم وانك لازم تاكل 1200 سعرة حرارية كل يوم ...في كتيب في الصيدليات في جميع الوجبات والسعرات الحرارية مال كل وحدة..المهم في اليوم تاكل الاطعمة اللي تفضلها بس لازم يكون مجموع السعرات كلها 1200 سعرة حرارية
13‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة شخص متفائل.
6 من 12
لماذا تتبعوا رجيم وتتعبوا نفسكم ونحن الاسلام قدم لنا افضل طريقة للمحافظة ع جسمنا
والاحتفاظ بنشاطه
وهو الصيام
انصحك انط تصومي اذا قدرتي وهذا ابسط نظام يمكن يتبعه احد لانقاص وزنه
والرسول الاعظم عليه افضل السلام والسلام قال " صوموا تصحوا "
فلا يحتاج ان تهتمي بعدد السعرات الحرارية الي لازم تفقديها

وشكرا
14‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة غريب البلدين.
7 من 12
الحل الامثل لانقاذ الوزن باحدث الطرق العالميه بدون مضاعفات على القلب والجسم عموما
http://a65c7dt2kgk5ezfrwhclz3vais.hop.clickbank.net‏
15‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
8 من 12
500 - 800 برياضة وتنظيم الغذاء وانتي وشطارتك
15‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة DUB.
9 من 12
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

* كيفية عمل نظام غذائي مناسب لانقاص الوزن او التنشيف
....


اخواني الكل عارف ان الأنظمة الغذائية السليمه ، تكون 6 - 5 وجبات غنية بالبروتينات والكاربوهيدرات والقليل من الدهون وبين كل وجبة 2 - 3 ساعات . *
والآن انا راح اعطيكم في هذا الموضوع طريقة عمل نظام غذائي بالنسبة لتنشيف الجسم من الدهون .


* طريقة عمل نظام غذائي خاص بـ ( التنشيف أو التقسم أو التقطيع ) مثل ما تسميه
50% بروتين و 40% كاربوهيدرات و 10% دهون و هنا تكون نسبة الدهون شبه معدومه لانها مرحلة تنشيف .
الوزن * 30 = السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك .
السعرات الحرارية * .50 / 4 = ننسبة البروتين اليومية بالجرام .
السعرات الحرارية * .40 / 4 = سبة الكاربوهيدرات اليومية بالجرام .
السعرات الحرارية * .10 / 9 = نسبة الدهون اليومية بالجرام
ملاحظة : 1 جرام من الكارب = 4 سعرات حرارية و 1 جرام من البروتين = 4 سعرات حرارية و 1 جرام من الدهون = 9 سعرات حرارية .


معاني مصطلحات : * = ضرب ، / = قسمة .



للمعلومية فقط : الفرق بين جدول التضخيم والنشيف ، أن التضخيم نزيد فيه كمية الكارب بحيت تصبح اكثر من كمية البروتين وفي التنشيف والتقسيم نزيد كمية البروتين بحيث تصبح اكثر من كمية الكاربوهيدرات .

الموضوع من كتابتي وتنسيقي .

يرجى عند النقل ذكر اسم الكاتب الأصلي ( اللاعب المحترف ) .

وشكرا


....

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
15‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة BiG-MaSTeR.
10 من 12
اذا وزنك 63 وطولك 159 - 162 سم

تحتاجين الى 1000-1100 سعرة باليوم وتنقصين تقريبا نص كيلو  في الاسبوع
اما اذا تبغين تحافظين على جسمك فلك 1450 - 1600 سعرة حرارية
6‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة S0oS0o22.
11 من 12
الانسان يستهلك بالساعه الواحده سعره حراريه واحده لكل كيلو من وزنه
انت وزنك 63 يعني تفقد كل ساعه 63 سعره حراريه حتى لو بدون رياضه
يعني تفقد باليوم الواحد 63 * 24 = 1512
المفروض يوميا تاكل وتشرب سعرات حراريه اقل من هذا المعدل
وكل مايكون اقل كل مايكون اسرع
25‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة سعد السهيمي.
12 من 12
الحل بسيط جدا  في مثال بسيط جدا
(اتعشى وتمشى )  لا يمنع انك تاكل اي اكل تشتهي ولاكن ان تخفض نسبه الكميه التي تاكلها
فعلى سبيل المثال أنا احب البرجر ولاكن البرجر يحتوي على سعره حراريه جدا عاليه فا لا احرم نفسي منه ولاكن بدلا من ان اكل وجبه البرجر كامله اكل نصها وهكذا  وبعد ذالك اتمشى 40 دقيقه والحمد لله نقصت بالشهر  اكثر من 6 كيلوات على هذا النظام  والسلام عليكم ورحمه الله
2‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة سفير الموت.
قد يهمك أيضًا
طولي 172 ووزني 76 السؤاال هل استطيع ان انقص وزني بالجري 45 دقيقه واتناول الوجبات السريعه في نفس الوقت؟
هل من الممكن ان انقص وزني بأسبوعين 5 كيلو ؟؟
اريد ان انقص وزني ولكن ارادتي على الطعام ضعيفة جدا ما الحل ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة