الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الأغذية التي تساعد على تقوية العظام و زيادة صلابتها ؟
ما هي الأغذية الطبيعية المفيدة التي تساعد على تقوية عظام جسم الإنسان و زيادة صلابتها ؟
صحة الرجل | الأغذية | الطعام والشراب | الصحة 20‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 6
الكالسيوم

اللبن ومنتجاته ، خضراوات ورقية ، التوفو (صويا) ، السردين ،
السالمون مع العظام ، عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم ضروري لتكوين العظام والأسنان والمحافظة عليها ، انقباض العضلات (ومن بينها عضلة القلب) ، يدعم وظائف الأعصاب الطبيعية ، يساعد في تجلط الدم ، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون


الكروم

منتجات الحبوب الكاملة ، الحبوب المضاف إليها النخالة ، خميرة بيرة
، كبد العجول ، الجبن الأمريكي ، جنين حبة القمح يعمل مع الأنسولين على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة


النحاس

المحار ، المكسرات ، البذور ، البقوليات ، الكبد
، الحبوب الكاملة ضروري لتكوين الجلد والنسيج الضام ، مطلوب للعديد
من التفاعلات الكيميائية المرتبطة بالطاقة ، ضروري لوظيفة القلب


الحديد

اللحوم ، الدواجن ، الاسماك ، وجبات الحبوب ، الفاكهة ، الخضراوات ، منتجات الحبوب الكاملة يساعد في نقل الاكسجين داخل تيار الدم (من خلال الهيموجلوبين) ، ضروري لتكوين هيموجلوبين كريات الدم الحمراء


المغنسيوم

مكسرات ، بقوليات ، حبوب كاملة ، خضراوات خضراء ، الموز يعمل في مئات من التفاعلات الكيميائية بالجسم خاصة بالتمثيل الغذائي ونقل الرسائل بين الخلايا


الفوسفور

اللبن ، اللحوم ، الدواجن ، الأسماك ، وجبات الحبوب ، البقوليات ، الفاكهة مطلوب لتكوين عظام وأسنان قوية ، يدخل في معاونة الجسم على إطلاق الطاقة


البوتاسيوم

الفاكهة ، الخضراوات ، البقول ، اللحوم يساعد في نقل الاشارات العصبية ، انقباض العضلات ( ومن بينها عضلة القلب) ، قد يساعد في الاحتفاظ بضغط الدم الطبيعي


السيلينيوم

الاطعمة البحرية ، الكلاوي ، الكبد ، الحبوب يعمل كمضاد للاكسدة ، ضروري لصحة عضلة القلب


الصوديوم

ملح المائدة ، الخضراوات ، العديد من الاطعمة الجاهزة ، بعض المياه المعبأة يحتفظ بالسوائل داخل الجسم ، يساعد في نقل الإشارات العصبية وانقباض العضلات ، يساعد في التحكم بإيقاع عضلة القلب


الزنك

اللحوم ، الدواجن ، المحار ، البيض ، البقوليات ، المكسرات ، اللبن الزبادي ، وجبات الحبوب الكاملة
يستخدم في انتاج الحيوانات المنوية ، ضروري للنمو
ولإنتاج الطاقة ، يساعد في وظائف المناعة وتجلط الدم
20‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة روح الورد.
2 من 6
الخس والحليب
20‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 6
أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام
إضافة إلى الحليب ومشتقاته،هناك الكثير من الأطعمة التي نتناولها يوميا وتحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية المفيدة لصحة العظام وأبرزها:
_ الموز:فهو مصدر جيد للبوتاسيوم ويحول دون إضعاف العظام.
_ عصير البرتقال:أظهرت دراسة أن هذا العصير يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي العظام.
سمك السالمون المعلب:إضافة إلى كون السالمون سمكا ذهبيا غنيا بفيتامين(د)،فإن عملية التعليب تجعل عظامه الغنية بالكالسيوم طرية،لدرجة تسمح بأكلها.وينطبق ذلك أيضا على سمك السردين المعلب.
_ الجوز البرازيلي:إن تناول حفنة من هذا الجوز،يكفي لتزويد العظام بكل كمية المغنيسيوم،التي تحتاج إليها،وهو متوفر أيضا في بقية أنواع الم**رات،مثل اللوز،والبقوليات،كالعدس والحمص،وأيضا في البطاطا والشوفان.
_ الكرنب:غني بالكالسيوم،ويعتبر مصدرا مهما لفيتامين(ك) وهو عنصر آخر يساعد في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي...
__________________
20‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة ابن الاوراس.
4 من 6
منتجات الألبان ( اللبن , الجبن, الزبادي)
الخضروات الورقية .
20‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة torki121.
5 من 6
الالبان و الخضروات و الفواكه
20‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة shosho.
6 من 6
اي غذاء يحتوي علي الكاليسيوم
21‏/11‏/2009 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هي الأغذية التي تساعد على تقوية الحفظ
ماهي الخضروات الي تساعد على تقوية النظر؟
اذكر الطرق التي يمكن من خلالها تقوية العظام؟
ما هي الوجبة التي تساعد على تقوية الذاكرة؟
اريد وصفة تساعد على تقوية الذاكرة ما هي ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة