الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي أفضل الطرق لتقوية الذاكرة
الصحة 18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سيمو المفكر.
الإجابات
1 من 103
قد يعاني البعض من النسيان وقله التركيز بشكل بسيط وقد يكون البعض الأخر يعاني منها بشكل كبير جداً وحينها تصبح مشكله ولابد من السعي للحد منها حتى لاتؤثر على الشخص بالسلب سواء مع نفسه او حين تعامل الأخرين معه


ويعرف النسيان : عدم المقدره على إسترجاع المعلومه في الوقت المناسب


ويعرف التذكير بالعكس : القدره على إسترجاع المعلومة بالوقت المناسب




ويكمن النسيان بعدة اسباب ودوافع تؤدي لهذا العرض بحياة الأنسان


ومنها :




سوء النظام الغذائي


عدم ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن


كثرة المسؤليات والإلتزامات


عدم الراحه سواء بالمنزل او بمقر العمل او الدراسه


الوضع النفسي


كثرة الكذب


عدم تنظيم الوقت


الوراثه


الحمل احم احم *( للنساء )*


التقدم بالعمر


إنشغال التفكير بأمور اخرى


وغير ذلك ....




ويمكن للحد من كثرة النسيان والسعي لتقوية الذاكره بعدة امور


ومنها :




اولاً :


النظام الغذائي السليم والصحي


أصبح الأغلب لايهتم بمايحوي مضمون الغذاء من الفوائد


واصبح يفقد الكثير مما يحتاجه الجسم من اغذيه تتناسب له والتي بدورها تؤثر على كافة اجزاء الجسم ومنها خلايا الدماغ




ومن الأغذيه التي ينصح تناولها من اجل تقويه الذاكره


اولاً : الأسماك


ثانياً : المكسرات


ثالثاً : الزبيب بأول الصباح


رابعاً : البيض


خامساً : الشوكولاته


سادساَ : العسل


طبعاً مع الإلتزام بما ذكر سابقاً


*( امممممم إذا زاد وزنكم مالي دخل )*


وينصح بتقليل اكل الجبن والكزبره والتفاح الحامض حسب روايات اهل البيت ع




ثانياً :


تنظيم الوقت


حينما يكون الوقت منظم وهنالك خطه معده لبرنامج اليوم يكون من السهل معرفة ماله وماعليه خلال ذلك اليوم




ثالثاً :


السعي بالبدايه للتدوين وتدريجياً يحاول ان يتخلص من التدوين حتى يتخلص من النسيان




رابعاً :


عدم الكذب


فكما ذكر في روايات اهل البيت ع


*( الكذب يورث النسيان)*


وقد اثبتت الدراسات العلميه ان الكذب يجهد العقل ويحمله فوق طاقته ولكونه يفكر في إختلاق اشياء غير موجوده بالواقع


ويساهم على إتلاف خلايا الدماغ بشكل سريع وعلى اساس هذا فأن اول اضرار التلف النسيان وتدريجياً يؤدي إلى فقدان الذاكره بسن مبكر




خامساً :


عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب




سادساً :


الإسترخاء واخذ قسط من الراحه يساهم كثيراً على إستقرار الفكر


فالإجهاد يتعب الجسد ويرهقه




سابعاً :


ربط المعلومات باشياء اخرى في الذهن




ثامناً :


حينما يمر الشخص بضغط نفسي يصبح فكره مشوش وباله مشغول بما يمر به من ظروف فتراه يصبح فكره غير مستقر ولا يستطيع التركيز بشيء


فعلى الشخص ان يسعى لأن يهتم بوضعه النفسي جيداً وبإستقرارها




تاسعاً :


الوراثه


يقال إن للوراثه دور في توارث كثرة النسيان


واعتقد هذه النقطه تكمن في تكوين الدماغ عن طريق الوراثه


فاحياناً تكون هنالك امراض وراثيه بالدماغ وما شابه ذلك




العاشر :


كثر ذكر الصلاة على محمد وآل محمد ع


وهنالك روايات كثير وقصص تنص على فوائد ذكر الصلاه على محمد وآله ع في تقوية الذاكره والتخلص من النسيان




الحادي عشر :


البقاء دوماً على طهاره *( تجديد الوضوء بإستمرار )*




الثاني عشر :


البدء ببسم الله الرحمن الرحيم


وكما ذكر إنه حينما يتم وضع شيء بمكان ولا يراد نسيانه فحين وضعه يقال بسم الله الرحمن الرحيم ولاينسى الشخص المكان الذي وضع به ماوضعه




الثالث عشر :


كثرة الأستغفار




الرابع عشر :


الحمل *( اممممم تنتظر إلى ان تلد )*


ويقال ايضاً إنه اثناء الرضاع يستمر كثرة النسيان ولكن الذي انا على يقين بصحته هو اثناء الحمل




الخامس عشر :


النوم


اخذ القسط الكافي من الراحة اثناء النوم يساعد على ترسيخ المعلومات التي تم الحصول عليها خلال اليوم بالعقل الباطن وحينها ترسخ المعلومه بشكل افضل




السادس عشر :


التقدم بالعمر امممم اعتقد هذه هي سنة الحياة




السابع عشر :


دعاء لحفظ كل ماتسمع :


ذكر ان النبي ص قال : ياعلي إذا اردت ان تحفظ كل ماتسمع فقل دبر كل صلاة : *( سبحان من لايعتدي على اهل مملكته سبحان من لايأخذ أهل الأرض بألوان العذاب سبحان الرؤو الرحيم ، اللهم اجعل لي ي قلبي نورا وبصرا وهما وعلما إنك على كل شيء قدير )*




الثامن عشر :


سورة الضحى من قرأها على الشيء المنسي يذكره




التاسع عشر :


العسل


قال الرسول الأعظم ص : *( من اراد ان يحفظ فليأكل العسل )*




العشرين :


الرياضه




واحببت ان اهمس لكم احبتي


إن النسيان نعمة من نعم الباري عزوجل


ولولا وجود النسيان لمات الكثير من الهم والغم


ولما استطاعو ان يعيشو يومهم ولحظتهم


بما تحمله من معان
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi).
2 من 103
اكثر من تناول الاسماك لانها تحتوى على نسبة عالية من الفسفور الدى يقوى الزاكره
وطبعا التقرب الى الله و زكره وهو الحل الامثل لعلاج النسيان
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بوديو.
3 من 103
فلا بد أن نشخص سبب هذا الضعف، ولا بد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي وبين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.

ومن الأسباب العضوية لضعف الذاكرة بالطبع مرض العته أو الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، فهذه أهم الأسباب العضوية وتوجد أسباب عضوية أخرى.

وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة.

وأما أمراض العته أو الخرف أو علة الزهايمر فهذه لا يوجد علاج لها نستطيع أن نقول أنه علاج شاف، ولكن هناك نوع من الأدوية إذا اكتشفت الحالة في بدايتها وأعطيت هذه الأدوية سوف تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة أو على الأقل منع تطور وتقدم المرض، ومن هذه الأدوية عقار يعرف باسم (آرسبت Arcipet) وعقار آخر يعرف باسم (ريمانيل Remanyl) وعقار ثالث يعرف باسم (إبكسا Ebixa)، فهذه الأدوية لا تستعمل إلا في حالات ضعف الذاكرة العضوي ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.

وأما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود، وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة.

وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة، وتناول الخمور يؤدي في نهاية المطاف إلى ضعف في الذاكرة، كما أن تناول الحشيش يؤدي إلى ضعف في الذاكرة ويفقد الإنسان القدرة على التفكير السليم وحتى الطموح.

ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي.

ولقد وجد أن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا في الذاكرة، كما أن تنظيم الوقت والنوم المبكر من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وتناول كوب من الشاي والقهوة المركزة أيضًا يساعد البعض على تحسن الذاكرة، ومن أهم الأشياء التي يجب أن يلجأ إليها الإنسان هو أن يحاول أن يركز على موضوع واحد، فالإنسان قد تأتيه عدة مواضيع يفكر فيها ولكنه يجب أن يصر على نفسه أنه سوف يفكر في موضوع واحد في وقت واحد، وهذا يؤدي إلى مزيد من التركيز، فالقراءة بتمعن وتوجيه كل الحواس نحو ما يقرأ هذا يساعد كثيرًا، ولا بد للإنسان أن يكرر ما يقرأه.

وهناك بعض الناس لديهم ضعف في التركيز لأشياء معينة مثل الأسماء وحفظ الأرقام وغير ذلك، وهنا يجب على الإنسان أن يكرر وأن يحاول أن يربط الشكل بالاسم، فإذا كان ينسى أسماء الناس فدائمًا يحاول أن ينظر إلى شيء يميز هذا الإنسان وبعد ذلك يحاول استذكار اسمه، ولقد وجد أن تلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعن ومحاولة حفظه لا شك أنها تقوي الذاكرة.

وأما بالنسبة للأدوية التي تقوي الذاكرة فلا أعتقد أن هناك دواء يقوي الذاكرة ولكن البعض أشار أن عقار (نترابيل Nootropil) ربما يحسن الدورة الدموية لدى بعض الناس في المخ، وهذا يؤدي إلى تقوية الذاكرة، كما أن البعض يستعمل نوعا من الفيتامينات المركزة، وهذه يقال أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وعشبة (الناردين) ذكر أنها تقوي الذاكرة، ولكن أي إنسان يتناول الطعام بصورة متوازنة ويطبق التمارين السابقة فأعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يكون بخير فيما يخص الذاكرة.



ღلااله الاالله––––•(-•♥♥•-)•––––محمدرسول اللهღ‏
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة هناء الجزائر (لا يشبهنے أحــد).
4 من 103
اكثر من تناول الاسماك لانها تحتوى على نسبة عالية من الفسفور الدى يقوى الزاكره
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Dmar shaml (Čħê ĠǙĖṼẶṞǺ).
5 من 103
افضل الطرق هي حفظ القرآن

ولا شئ غيره
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة تسابيح.
6 من 103
النظام الغذائي السليم والصحي

الراحه

تنظيم الوقت


كثر ذكر الصلاة على محمد وآل محمد ع
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بو ايوب (بو ايوب).
7 من 103
التغذية السليمة
العسل - الزنجبيل - حبة البركة - الزبيب - التمر - زيت الزيتون- الجزر
النوم الجيد من 6 الى 8 ساعات متواصلة بلا ازعاج - البعد عن الإكتئاب - الرياضة - مادة الزنك - فيتامين ب12  - البوتاسيوم - الفوليك اسيد
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة wizardoo.
8 من 103
اانا بنصحك انك تاكل سمك وانك تحرص على التغذية الجيدة بس في اختبار بسيط ممكن تعملوا كل فترة عشان تقوي ذاكرتك احفظ هادا الرقم المكون من عشرة ارقام (١٦٥٨٢٤٣٧٩٩٦) احفظوا كتيير منيح وبعد هيك حاول انك تتذكروا طبعا اهم شي قراءة القران
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة dr.ragdah.
9 من 103
انا بنصحك انك تاكل سمك وانك تحرص على التغذية الجيدة بس في اختبار بسيط ممكن تعملوا كل فترة عشان تقوي ذاكرتك احفظ هادا الرقم المكون من عشرة ارقام (١٦٥٨٢٤٣٧٩٩٦) احفظوا كتيير منيح وبعد هيك حاول انك تتذكروا طبعا اهم شي قراءة القران
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة dr.ragdah.
10 من 103
1 التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الامور
2 التكرار يجعل ما تريد تذكره ان ينطبع في الذاكره
3 الكتابه كلما كتب اكثر كلما كان تذكرك للمعلومات اسرع واسهل
4 تعلم اشياء ومارس هوايات جديده
5 العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه
6  الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة احمد الحداد.
11 من 103
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مازن السيد (مازن السيد).
12 من 103
1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ayedahmad (أحمد العايد).
13 من 103
يعتبر التعلم عملية بناء تتم في الدماغ، ولهذا نجد التكرار يساعد على النجاح. يعمل تكرار المعلومات على توسيع مسارات التواصل بين مراكز الذاكرة في الدماغ فتصبح طرقا سريعة عريضة. وتحتاج الدماغ نحو 48 ساعة لتخزين معلومات في الذاكرة الطويلة، ويتم جزءا كبيرا من ذلك النشاط أثناء النوم. أي أن النوم يقوي الذاكرة الطويلة، بينما لا يساعد تكاثر الانطباعات والمعلومات على التخزين. تزايد الانطباعات والمعلومات في فترة وجيزة يصعّب عملية التخزين، ويصعّب عملية تحول المعلومات إلى مادة في شبكة العصبونات في الدماغ.

مثال على ذلك مثال الطفل الذي تحكي أمه له قصتين الواحدة تلو الأخرى. يتذكر الطفل القصة الثانية أحسن من القصة الأولى وذلك بسبب تراكم معلومات القصة الثانية على معلومات القصة الأولى. ويسمي الاخصائيون ذلك "بالتداخل" بين المعلومات حيث تخزن المعلومات الجديدة فوق معلومات قبلها. وكلما زاد معدل انصباب المعلومات كلما قلت إمكانية الدماغ في معاملتها ويقل بذلك تذكرها فيما بعد.

وكمثال يحل رقم الهاتف الجديد مكان الرقم القديم الذي يصعب تذكره. ولكن تلك المعلومات لا تضيع، وإنما خزنت معلومات فوقها وأصبح الوصول إليها صعبا. كذلك المعلومات التي لا نستخدمها، تضعف سجلاتها وتُنسى، ولكنها لا تختفي تماما، حيث يسهل تعلم واسترجاع ما نسيناه عن تعلم شيء جديد. وكثير منا يعرف توازن قيادة الدراجة أو الجري بقبقاب العجل حيث يستعيد المرء تلك القدرات بسهولة بعد فترة غياب عن ممارستها طويلة. فنقاط التشابك بين الخلايا العصبية التي تنشأ أثناء التعلم تصبح غير نشطة بعدم المزاولة، لكنها لا تتلاشى تماما.
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة البلال بلالي (فتح من الله ونصر قريب).
14 من 103
خذ الزبدة : أبتعد عن ممارسة العادة السرية قدر المستطاع لانها تتلف خلايا المخ وأنت لا تشعر و تقلل و تضعف الذاكرة و تشوشها و تناول الزبيب كل صباح لانه كما قال أحد التابعين : إذا أردت حفظ الحديث فعليك بالزبيب

موفق أخوي
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بني ياسي 110 (Bani Yasi).
15 من 103
1-قراءة القران بشكل يومي .. يحافظ على الذاكره ويقويها
2- التغذية الجيدة.
3- عدم ارهاق الدماغ
4- حاول بحفظ مجموعة من الكلمات المتتالية مثل:
كتاب__شجرة__قلم_مفتاح__سيارة    وكل ما تنتهي من حفظهم تضيف كلمة اخرى اليهم حتى يبلغ العدد الى 25__30
حافظ على هذا التمرين بشكل يومي وان شاء الله رح تقوى ذاكرتك
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ِA.Sakkal.
16 من 103
أن تجلس وتنام في مكان فيه أثاث جميل ومريح للعين والنفس .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة شاري الأثاث.
17 من 103
قـرآءة القــرآن أهم شيء

الابذكرالله تتطمئن القلوب
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Mosaab Ahmad (بطلت تفرق).
18 من 103
قراءة القرآن الكريم بمعدل جزء على الأقل يوميا
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حاملً المسك.
19 من 103
المحافظه على القيلوله
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة هبايب صيف.
20 من 103
قرأت القرأن و هل شي علمي و تم اثباته علميا

و الافطار الصباحي وجبه مهمه ايضا
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Wasted (Omar Mashharawi).
21 من 103
والله افضل طريقة مجربة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ والفهم هي حفظ القران
وهذه طريقة مجربة اليك قصتي : كنت اعاني من سوء الحفظ والذاكرة والادراك لجات الى القران بالبداية تعذبت كثيرا كنت باليوم الواحد احفظ صفحة وعندما اريد مراجعتها ولا كاني حفظت شيء فلم ايئس تابعت على ذلك مدة طويلة على صفحة وصفحتين باليوم حتى من الله علي صرت احفظ باليوم جزء او 18 صفحة فعليك بالقران وذكر الله والدعاء
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة اسير الذنوب.
22 من 103
قول استغفر الله تتذكر كل حاجه
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حبيب حياتي.
23 من 103
1.الاخلاق الحميده والتخلص من اي سلبيات مع التعامل مع ما حولك تحصل علي ذهن صافي والحصول علي رضى الوالدين
2.تنظيم وقتك جعل عدد لايزيد عن ثلاث ساعات علي الاجهزه كالكمبيوتر والنت والتلفاز
3.حاول ممارسة الرياضه بين فترات الراحه خلال يومك
4.التأمل ومشاهدة الافلام الوثائقيه المفيده
5.قم مصاحبة اصدقاء يشهد الناس بنشاط ذهنهم وحاول تقليدهم والتميز عليهم
6.قم بوضع امل لك قبل المذاكره والهدف من مذاكرتك او قرآئتك لهذا الكتاب لتعطي نفسك العزيمه والاصرار عي قرآئته جيدا
7.تنظيم طعامك لا تكثر من الدهون وكميات الاكل لتساعد عقلك علي التركيذ كلما امتلأت بطنك خمل عقلك كل ولكن بكميات قليله وأكثر من الفواكهه
8.تنظيم مكتبك وغرفتك باستمرار كن انسان منظم
9.الدعاء باستمرار لله
10.تنظيم الوقت قم بالنوم بوقت مبكر وصبح بوقت بدري كالفجر وصلي الفجر بجماعه
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الجندي المصري (القائد المحارب المصري).
24 من 103
الإبتعاد عن كل ما حرمه الله ورسوله
قال الإمام الشافعي :
شكوت وكيع إلى سوء حفظي   فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال لي بان العلم نورا              ونور الله لا يهدى لعاصي
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ابو البواسل (basel Alkriz).
25 من 103
الزبيب
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة القيصر 2010 (القيصر الكتلوني).
26 من 103
الاسماك والماكولات البحرية
او من الصيدلية اشتري حبوب زيت السمك
وقبل كل اشي توكل على الله
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ملكة الرعب.
27 من 103
ببساطه شديده وبجمله مفيده أعطي كل شئ حقه
اعطي لعقلك حق في التفكير والحفظ
اعطي لجسمك وقته للراحه
اعطي ما حولك ابتسامه ابتسم في وجهه الاخرين
اعطي نظرة تفائل للمستقبل
انزع التشائم
يصبح عقلك ذكي ومفكر
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
28 من 103
1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حسن طوهري (حسن طوهري).
29 من 103
حفظ القرآن الكريم

مهما بلغ العلم في الانسان فلن تكون قدراتهم كالقرآن ...القرآن كتاب الله وفيه من المعجزات ما لم يبلغه العلم لحد لآن
لله في كل شيء تدبير ...وليس بعيدا ان حفظ نظام اياته وهندستها  يساعد في تقوية الذاكره
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Mr eyad122.
30 من 103
تناول السمك والمكسرات

القيام بتمارين التذكر .. أشياء وأماكن وقضايا وذكرايات ودروس و..

لا تنسو ذكر الله فهو الشافي المعافي
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة FaridDWptic12 (FARID Bourougaa).
31 من 103
لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ
ويليه
ماجاء فيما يورث النسيان

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين وعلى التابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين أمابعد:
موضوع ضعف الذاكرة وقلة الذكاء وقلة الإستيعاب موضوع عان منه الكثير من التلاميذ والطلاب والكثير من الناس، حيث تجدهم يبحثون عن كيفية امتلاك سرعة البديهة وقوة الإنتباه، لذلك قمت بجمع بعض النصائح والمعلومات الثمينة لطرحها في المنتدى لتعم الفائدة بإذن الله تعالى سائلا المولى عز وجل أن يرزقنا من العمل أخلصه وأصوبه، أمين.
نبدأ بعون الله تعالى:
يشكو الكثير من الناس من ضعف حافظتهم وذاكرتهم ومن كثرة نسيانهم للعديد من المعلومات والمفردات التي يحتاجونها في حياتهم، والبعض منهم يخشون أن يكون هذا النسيان لديهم يعزى لمرض ( الزهايمر ) ، ومعظمنا ينسى أين وضع المفتاح أو الأدوات اليومية من وقت لأخر، ولكن هذا ليس دلالة على مرض ( الزهايمر ) ، هناك مثل جيد يبين الفرق بين النسيان ومرض ( الزهايمر ) وهو كالأتي:

-إذا نسيت أين وضعت نظارتك فهذا يعد نسيان.
-أما إذا نسيت أنك ترتدي نظارة فهذا قد يكون علامة للمرض.
ولا ننسى بأن النسيان نعمة من نعم الله العظمى التي منَ الله بها علينا، وهو داء العلم، ولولا النسيان لما احتجنا إلى الأقلام والأوراق والكتب والمحفظات...، لكن يجب الحد من النسيان المكروه أو المذموم والعمل على انقاصه، وسأتطرق إلى ذلك إن شاء الله تعالى بعونه وتيسيره، وقد نسي بعض الأنبياء والرسل عليهم وعلى نبينا أفضل الصلاة وأزكى التسليم، وكان النبي - صلى الله عليه وسلم - ينسى كما أخبرنا بذلك بقوله: ( إنما أنا بشر مثلكم أنسى كما تنسون ). متفق عليه ، وسمع - صلى الله عليه وسلم - رجلاً يقرأ في المسجد. فقال: ( رحمه الله، لقد أذكرني كذا وكذا آيةً أسقطتهنّ من سورة كذا وكذا ) . متفق عليه.(1).
والسبب الرئيسي - عزيزي القارئ - المسبب لضعف الذاكرة وكثرة النسيان يكمن في سوء التغذية وقلة الفوائد الحيوية والصحية للإنسان في حياته اليومية، فضعيف الذاكرة يحتاج إلى مادة الزنك وفيتامين ب12 والبوتاسيوم والبورون والسيلينيوم ومواد أخرى مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية، و توجد سبعة فيتامينات مهمة خصيصا للمخ وهي فيتامينات ب المركب وهي ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 والبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ج، وكلها ضرورية لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة عقلية، وهي فيتامينات مهمة جدا من أجل إنتاج الناقلات العصبية، وهذا مايحتاجه الدماغ ليقوم بوظائفه بصفة خاصة، وبصفة عامة نحتاج إلى البروتينات والمغنزيوم والفوسفور والحديد... إلى غير ذلك من عظائم الفوائد والمواد التي خلقها الله تعالى، لذلك فلنحرص على الأغدية الغنية بهذه الفوائد والمواد الصحية والضرورية للحياة البشرية، ولنتجنب المأكولات والأغدية الجاهزة السريعة والمنزوعة الفوائد المدكورة،وتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والإبتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز (مراقبة الأمراض والوقاية منها) بأن نقص أحماض أوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في أسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل. وهناك مقولة شهيرة تشجع على التداوي من الطبيعة وهي : ( ليكن غذاؤك دواؤك.. وعالجوا كل مريض بنباتات أرضه فهي أجلب لشفائه ) ما أجملها من كلمة، والله سبحانه وتعالى لم يخلق الأشجار والنباتات - وما فيه من منافع لنا - عبثا، حاشاه سبحانه، بل في ذلك حكمة من عنده جل شأنه وهو الحكيم الخبير، لكن منَا الأذكياء ومنَا غير ذلك، فالأذكياء والألباء يتداوون بما أوجده الله تعالى في الأرض وخلقه، والجاهلون يتداوون بما سمم وغش في تحضيره لأجل الجهلاء، مثل هذه الأدوية الكيماوية التي لا تكاد تخلو بيوتنا منها فهي تشفي العرض ولا تشفي المرض كما قال اطباءنا العرب رحم الله تعالى منهم الموتى وحفظ الأحياء، أمين،
ولتحسين الذاكرة أو لتقويتها وجعلها تجلب المعلومة في الوقت الذي نحب هناك بعض النصائح الهامة في الموضوع مصحوبة بمفردات لأطعمة وأغذية متوفرة ومجربة ونفعها أعظم وأعظم ولتساعدنا على امتلاك دماغ سليم من كثرة النسيان، واستعمل بعض السلف الصالح - رضي الله عنهم وأرضاهم - بعضا من هذه الأطعمة والأغذية ونصحونا بها وسيأتي كلامهم في هذا إن شاء الله تعالى، والحمد لله الذي خلق الأسباب وأعاننا على الأخذ بها وأمرنا بذلك، وبيده سبحانه وتعالى التوفيق.
نبدأ بعون الله تعالى
نصائح تفيد الموضوع:
أولا : تقوى الله تعالى، قال الله تعالى: ( واتقوا الله ويعلمكم الله ، والله بكل شيئ عليم ) سورة البقرة، الأية 281 )
فالتقوى وسيلة لحصول العلم، والله سبحانه وتعالى ميز الإنسان بالعقل على سائر مخلوقاته وأكرمه به، لذلك أمره تعالى بتقواه، ليعلمه الكتاب والحكمة وخير العلوم والنافع منها، أما الإدمان على المعاصي وكثرتها والعياذ بالله فهي تكسو القلب ظلمة وجهلا...، قال الإمام الشافعي - رحمه الله تعالى - في مقولته الشهيرة.

شكوت إلى وكيع سوء حفظي // فأرشدني إلى ترك المعاصي
وأخبرني بأن العلم نور // ونور الله لا يهدى لعاصي

ثانيا : ذكر الله تعالى، قال الله تعالى ( واذكر ربك إذا نسيت ) الكهف : ( 24 ). ففيها الأمر بذكره عند النسيان ، فإنه يزيله ، ويذكر العبد ما سها عنه، ذكره الشيخ السعدي -رحمه الله - في تفسيره.(2)

ثالثا : الرجوع إلى المعلومات القديمة والمحفوظات بين فترة وأخرى وتعاهدها، فالتكرار يثبت المعلومات ويجددها، ولا يستغني عنه طالب العلم، وقد سئل الإمام البخاري - رحمه الله تعالى - عن دواء للنسيان ، فقال : إدمان النظر في الكتب، أي : مداومة القراءة والمطالعة للكتب، وكان بعض المحدثين يكتب الحديث خمسين مرة ، من أجل تثبيت حفظه.

بعد هذه النصائح المهمة إليكم الأغذية والأطعمة التي تغذي الدماغ ليعمل بوظائفه:
1/ ماء زمزم : لقول النبي صلى الله عليه وسلم: ( ماء زمزم لما شرب له ) . رواه أحمد وابن ماجه ‏والبيهقي، وحسنه ابن القيم في زاد المعاد 4/393 ، وزاد ابن عباس رضي الله عنه ( إن شربته تستشفي شفاك الله، وإن شربته لشبعك أشبعك الله وإن شربته لقطع ظمئك قطعه الله، وهي هزمة جبرائيل وسقيا الله إسماعيل ) أخرجه الدارقطني ، وقال بعض العلماء:إن شربته لضيق الصدر شرح الله صدرك وإن شربته لحسن خلق حسنه الله وإن شربته لراحة أراحك الله وإن شربته لحاجة ما قضاها الله تعالى فهو بإختصار لما شرب له .
2/ العسل : وهو أولها وأهمها، وهو شفاء لكل الأمراض ومنها النسيان، كما قال تعالى ( فيه شفاء للناس ). سورة النحل: ( الآيتان 68 و69 ). وقال النبي عليه الصلاة والسلام : الشفاء في ثلاث : شربة عسل ، وشرطة محجم ، وكية بنار ، وأنا أنهى امتي عن الكي " أخرجه البخاري في الطب (10/136)، وينصح بشربه على الريق، بتذويبه بالماء، والأكل بعده بساعة، وانظر لمزيد من فوائد العسل في الطب النبوي للإمام ابن القيم ، والطب للموفق البغدادي ، والفتح للحافظ ابن حجر ( 10/140) وغيرهما .
3/ الحبة السوداء : أو حبة البركة وتسمى عندنا بالمغرب بـ ( السانوج ) ولها عدة أسماء وخلق الله في هذه الحبة المباركة مركبات لا يعلم سرها إلا هو سبحانه وتعالى، وأوصانا النبي - صلى الله عليه وسلم - باستعمالها بقوله: (عليكم بهذه الحبة السوداء فإن فيها شفاء من كل داء إلا السام ) رواه البخاري ومسلم.(3) السام : الموت.
4/ الزنجبيل : قال الله تعالى: (ويسُقَونَ فيها كأساً كان مِزاجها زَنَجَبِيلا).(4) . عن أبي سعيد الخدري قال : (أهدى ملك الروم إلى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - جرة زنجبيل فأطعم كل إنسان قطعةً، وأطعمني قطعةً).(5) .و الزنجبيل أشهر من أن يعرف وفوائده أعظم من أن تدرك، وأودع الله تعالى فيه مركبات عديدة وعظيمة .
5/ اللبان الذكر : يسمى بالفارسية بـ ( الكندر )، ويعرف عند العطار بالإسمين معا( اللبان الذكر، و الكندر )، وهو غال الثمن بـ ( المغرب ) وهذا يدل على فوائده الكبيرة، (وصفه الخليفة الراشد الرابع علي بن أبي طالب لرجل شكا إليه النسيان‏ فقال له:‏ عليك باللبان، فإنه يشجع القلب، ويذهب بالنسيان‏،‏ ويذكر عن ابن عباس ـ رضي الله عنهما ـ أن شربه مع السكر على الريق جيد للبول والنسيان‏.‏ ويذكر عن أنس رضي الله عنه، أنه شكا إليه رجل النسيان، فقال‏:‏ عليك بالكندر وانقعه من الليل، فإذا أصبحت، فخذ منه شربة على الريق، فإنه جيد للنسيان).(6)‏، ويحتوي هو الأخر على مواد ومركبات لا يعلم سرها إلا الله تعالى .
6/ الزبيب : أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه ( بذره )، وفيه نفع للحفظ قال الزهري: (من أحب أن يحفظ الحديث، فليأكل الزبيب).(7)، وكان المنصور يذكر عن جده عبد الله بن عباس عجمه داء، ولحمه دواء‏.(8)
وهناك وصفة مشهورة ومجربة لهذه الأغذية الأخيرة أعطت نتائج باهرة بفضل الله تعالى، الوصفة هي : يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام، ومن اللبان الذكر (الكندر) 50 جرام، ومن الحبة السوداء50 جرام تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع الزبيب و الصنوبر.(9)
7/ التمر : التمر أحب الفواكه إلى النبي - صلى الله عليه وسلم - وهو من شجرة طيبة أثنى عليها النبي عليه الصلاة والسلام كما أنها ذكرت في القرآن والسنة أكثر من مرة، وأودع الله فيه أسرار منها أنه يقوي حجرات المخ ويكافح الدوار ويعطي الحديد اللازم للدم ويحتوي على الفوسفور الذي يعتبر منشطا للقوة الفكرية والجسمية .
8/ زيت الزيتون : قال تعالى‏:‏ ‏(يوقد من شجرة مباركة زيتونة لا شرقية ولا غربية يكاد زيتها يضيء ولو لم تمسسه نار‏ )‏.(10)،‏ وفي الترمذي وابن ماجه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه، عن النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ أنه قال‏:‏ ‏(‏كلوا الزيت وادهنوا به، فإنه من شجرة مباركة‏)،والحديث صححه الألباني عن أحد الرواة.(11)‏‏، وزيت الزيتون يحتوي على مواد مهمة لخلايا الذاكرة كفيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون .
9/ إكليل الجبل : أو حصى البان ويسمى عندنا بـ ( المغرب ) باليازير وهو مشهور عند المغاربة حيث يشربونه مع الشاي إضافة إلى أعشاب أخرى - سيأتي ذكرها إن شاء الله - وهو لذيذ الطعم وقد استخدم هذا العشب منذ القدم لتحسين الذاكرة وتقويتها ومازال يحرق حتى اليوم في بيوت الطلاب في اليونان الذين يوشكون على إجراء الإمتحانات، وطريقة تحضيره يؤخذ منه ملء ملعقة صغيرة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا وآخر في المساء.
10/ الأفسنتين : يسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالشـيـبة وهو أيضا معروف عندهم وله أسماء أخرى وهو يقوي الذاكرة، ويقلل النسيان والطريقة هي : يؤخذ ملء ملعقة كبيرة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل كوب صباحا وآخر في المساء .
11/ النعناع : معروف هو الأخر عند العرب و عند الغرب ويعد منشطا للذاكرة والطريقة هي : تحضير مشروب أوراق النعناع باللبان الذكر حيث ينقع اللبان الذكر مع أوراق نعناع جافة في الماء طوال الليل ثم يصفى ويشرب على الريق ولهذا المشروب فائدة مضافة حيث أنه يريح الأعصاب ويقلل من السمنة .
12/ المرمية : تسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالسالمية أو ناعمة و المرمية تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير وهي تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر، وطريقة تحضيرها كالطريقتين السابقتين يعني تشرب نقيعا في الماء .
13/ البرتقال : معروف عند العرب وعند الغرب، وهو غني بفيتامين "ج " الذي يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية وهو مضاد للتأكسد و ينشط الأداء الذهني، وهذا الفيتامين ينشط الأداء الذهني في جميع الأعمار ويحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء الزهايمر والسكتات الدماغية.
14/ المحار : يساعد المحار على زيادة فاعلية العمل الذهني لأنه يزود الجسم بالكثير من الزنك .
15/ الجنكة : من أسماءها : كزبرة البئر ، هذا العشب مفيد للذاكرة بشكل فعال حيث سمي بعشب النسيان وشجرته سميت بشجرة الذكاء وهي تزيد تدفق الدم إلى المخ ولأجزاء أخرى من الجسم، لعلاج مشكلات المخ والجهاز الدوري، وهي تباع في الصيدليات ومحلات الأغذية التكميلية بإسم الجنكة أو الجينكو على شكل كبسولات.
16/ الفلفل الأبيض : الفلفل الأبيض يوضع مع الطعام كبهار يزكي الذاكرة.
17/ حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الإضطرابات العصبية ومنها: التوتر العصبي، الإرهاق والتعب الشديد، حالات الانهيار العصبية مع صورة صحية متدهورة، اضطرا بات الذاكرة.
18/ الدارسين : تسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالقرفة، وهي معروفة و نافعة للنسيان، مقوية للذاكرة
ويساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بالعسل أيضا : على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة، مثل تقلصات المعدة، أو تقلصات العضلات، أو آلام الطمث والولادة.
19/ الجوز : يسمى عندنا بـ ( المغرب ) بالكركاع، وهو الأخر معروف في الأقطار العربية والغربية، ولعلاج ضعف الذاكرة الذي يشكو منه الأبناء خلال فترة الدراسة، ينصح بالإكثار من تناول عين الجمل ( الكركاع ) والصنوبر والزبيب.
20/ الزعتر : عشب معروف لدى الجميع بفوائده الكثيرة ومن ذلك أن السلف السابق أكد على أهمية تناول الزعتر كسندويش مع زيت الزيتون صباحا وقبل الذهاب إلى المدرسة للإعتقاد بأن الزعتر منبه للذاكرة ويساعد الطالب على سرعة استرجاع المعلومات المختزنة وسهولة
الاستيعاب، وهذا ما أكده الطب الحديث بصحة هذا التأكيد.
21/ الحرمل : نبات معروف ومشهور له فوائد عديدة، وهو ضد النسيان ويحسن الألوان ويزيل الترهل والتهيج شربا وطلاء .
22/ الخميرة : مادة معروفة عندنا كعرب وهي تستعمل في عدة وصفات طبية منها علاج ضعف الذاكرة لوجود (فيتامين ب مركب) بها، وتأخذ ملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء.
23/خل التفاح : معروف عندنا وله استعمالات كثيرة منها أنه يعمل على تقوية الذاكرة إذا كان تناوله بصفة منتضمة و الطريقة هي أخذ ملعقة كبيرة من خل التفاح تخفف في كوب ماء ويشرب قبل الأكل ثلاث مرات يوميا، وخل التفاح من الأغذية الضرورية جدا لجسم الإنسان حيث يمكن استبداله بما هو أقل منه في المنافع لإحتوائه على 12 معدن مهم.
24/ البقدونس : البقدونس أو المقدونس أو المعْدَنوس معروف هو الأخر بفوائده الكثيرة، حيث أكدت الأبحاث بأنه غذاء منشط للذاكرة لإحتوائه على فيتامينات ومواد هائلة النفع.
25/ اللوز : معروف ومشهور ومهم لخلايا الذاكرة وطريقة أكله يخلط مع حبات الزبيب فهو يخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين، فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة.
26/ الموز : فاكهة جميلة ومعروفة، تنمي الفكر والذكاء وتنشط الذهن والذاكرة‏ لما تحتويه من الفوسفور وفيتامينات مهمة لذا فهو مفيد للغاية لمن يبذلون مجهود ذهني ويجب علي الأمهات أن يحرصن على إطعام أولادهن الموز خلال أوقات الاستذكار.
27/ الجزر : معروفة هي من الخضار المهمة أيضا لصحة الإنسان بشكل عام وللذاكرة بشكل خاص لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ، وعندما تحاول حفظ شئ، حاول أن تأكل طبق صغير من سلطة الجزر مضاف إليه القليل من زيت الزيتون، وأكد باحثون على أن الجزر يحمي من داء الخرف لدى الرجال.

هذه هي الأطعمة والأغذية المشهورة والمتوفرة والمفيدة للذاكرة، حيث تقوم المواد والفيتامينات المركبة بها بتغذية الدماغ والعمل على تزويده بقوة التركيز وصيانته والتخفيف من كثرة النسيان، و هناك والحمد لله العديد والعديد من الأغذية والأطعمة المفيدة للذاكرة خاصة وللجسم بصفة عامة، مثل الإكثار من أكل الخضروات والفواكه الطازجة والمأكولات البحرية وهي مهمة جدا للصحة كما تعلم أخي القارئ مع التنويع في الأكل والإبتعاد بالمرة عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة النادرة النفع.

و هناك وسائل أخرى تفيد الذاكرة وزيادة التركيز وهي :
1/ الحجامة : قال النبي صلى الله عليه وسلم: ( إن كان في شيء مما تداويتم به خير فالحجامة ) صححه الألباني.(12)، وقال أيضا صلى الله عليه وسلم: ( الحجامة على الريق أمثل، وفيها شفاء وبركة، وتزيد في الحفظ وفي العقل، فاحتجموا على بركة الله يوم الخميس، واجتنبوا الحجامة يوم الجمعة ويوم السبت ويوم الأحد، واحتجموا يوم الإثنين والثلاثاء؛ فإنه اليوم الذي عافى الله فيه أيوب من البلاء، واجتنبوا الحجامة يوم الأربعاء؛ فإنه اليوم الذي ابتلى فيه أيوب، وما يبدو جذام ولا برص إلا في يوم الأربعاء، أو في ليلة الأربعاء ) صحيح الجامع.(13). وأحاديث الحجامة كثيرة والحمد لله، و حجامة الرأس من الخلف من أفضل ما يعالج به النسيان.
2/ النوم والرياضة : وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى أن النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها، يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة، و موضوع صحة الجسم موضوع متشعب، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر.
3/ الهرولة تحسن النشاط الذهني : أثبتت دراسات يابانية جديدة بأن الرياضة والنشاطات البدنية تقوي القدرات الدماغية وترفع نسبة الذكاء، وأوضح العلماء في اجتماع الجمعية الأميركية لعلوم الأعصاب أن الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقته وقوته لأداء وظائفه الحيوية، ووجد الباحثون بعد متابعة سبعة أشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن برنامج خاص، ثم خضعوا لفحوصات الذاكرة و الإدراك واختبارات الذكاء أن الذين مارسوا الهرولة سجلوا درجات أفضل في اختبارات الذكاء، بينما لم يظهر الأشخاص الذين لم يمارسوا هذا النشاط أي تحسن.
وهناك مقولة للإمام ابن القيم الجوزية - رحمه الله - قال فيها:
أربعة تزيد في العقل:
ترك الفضول من الكلام و السواك و مجالسة الصالحين و مجالسة العلماء.(14)
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة abdo_sa2011.
32 من 103
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مواطن بحراني (حسيني الهوى).
33 من 103
النظام الغذائي السليم والصحي+تنظيم الوقت +الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور +عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب

قال الإمام الشافعي :
شكوت وكيع إلى سوء حفظي   فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال لي بان العلم نورا              ونور الله لا يهدى لعاصي

قـرآءة القــرآن أهم شيء

الابذكرالله تتطمئن القلوب
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة IBEM (IBEM IBEM).
34 من 103
النظام الغذائي السليم والصحي+تنظيم الوقت +الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور +عدم تكريس الوقت في شيء واحد فقط فتتزاحم الأفكار والمعلومات وإنما التغيير مطلوب

قال الإمام الشافعي :
شكوت وكيع إلى سوء حفظي   فأرشدني إلى ترك المعاصي
وقال لي بان العلم نورا              ونور الله لا يهدى لعاصي

قـرآءة القــرآن أهم شيء

الابذكرالله تتطمئن القلوب
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة IBEM (IBEM IBEM).
35 من 103
1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .

1 التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الامور
2 التكرار يجعل ما تريد تذكره ان ينطبع في الذاكره
3 الكتابه كلما كتب اكثر كلما كان تذكرك للمعلومات اسرع واسهل
4 تعلم اشياء ومارس هوايات جديده
5 العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه
6  الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة H_a_n_i.
36 من 103
لا اله الا الله محمد رسول الله
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة H_a_n_i.
37 من 103
طاعه الله وتجنب معاصيه  هو سبيل الى تقويه ذاكره ما ننسى كثيرا الا بسبب المعاصي وشكرا
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
38 من 103
عدم اشغالها بامور سطحية
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة شمقرين (alex potter).
39 من 103
حفظ القران والصلاة والتسبيح لله تعالى
النهوظ باكرا مع ترتيل جزء من القران
الصلاة على محمد واله وازواجه واصحابه جميعا بدون استثناء
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
40 من 103
اكل الزبيب
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الامبراطور1982 (بغيبتك يبدأ حضــووري).
41 من 103
التكرار وقوة حفظ البصر انه يصور المعلومه في راسه ويحاول يتذكرها
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الذكي والمثقف.
42 من 103
كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور: ....


أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.
مهارات / نسيج
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Rihanna Fan (Milhouse Van Houten).
43 من 103
قراءة القرآن الكريم.
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سعيد ملفي (أبو فارس).
44 من 103
1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

2- اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار .

3- تنظيم المعلومات وترتيبها .

4- حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

5- تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

6- الراحة النفسية والبدنية .

7- ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

8- أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

9- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

10- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ̢̢̢̢̢̢̢̢̢̢̳̳.
45 من 103
عين الجمل
نوع من المكسارات وهي ليست عين الجمل حقيقي انما اسمها
يوصي بها الدكتور وتقوي الذاكرة .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة yzood (yzood al malki).
46 من 103
شرب حليب يوميا ثلاث كؤوس ولاتنام اقل من ثمانية ساعات
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة hewacaptian (hewa jack1).
47 من 103
سماع للقران
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة sweetlive (Sweet Dream).
48 من 103
الزعتر
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة tamader (tamader otaepy).
49 من 103
أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.
مهارات / نسيج
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة SoSo CoOl (Aseel SoSo).
50 من 103
تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Lahoucine90 (Ĺĥčíñ ÄŤĤḾ).
51 من 103
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبوعبدالعزيز02.
52 من 103
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبوعبدالعزيز02.
53 من 103
1 التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الامور
2 التكرار يجعل ما تريد تذكره ان ينطبع في الذاكره
3 الكتابه كلما كتب اكثر كلما كان تذكرك للمعلومات اسرع واسهل
4 تعلم اشياء ومارس هوايات جديده
5 العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه
6  الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة MUDAWI ALHADRI (Mudawi Alhadri).
54 من 103
شرب شاي زنجبيل
المقادير
زنجبيل
ولما تصبه فشاي اعمله عسل
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة جواب بدون سؤال.
55 من 103
يعتبر التعلم عملية بناء تتم في الدماغ، ولهذا نجد التكرار يساعد على النجاح. يعمل تكرار المعلومات على توسيع مسارات التواصل بين مراكز الذاكرة في الدماغ فتصبح طرقا سريعة عريضة. وتحتاج الدماغ نحو 48 ساعة لتخزين معلومات في الذاكرة الطويلة، ويتم جزءا كبيرا من ذلك النشاط أثناء النوم. أي أن النوم يقوي الذاكرة الطويلة، بينما لا يساعد تكاثر الانطباعات والمعلومات على التخزين. تزايد الانطباعات والمعلومات في فترة وجيزة يصعّب عملية التخزين، ويصعّب عملية تحول المعلومات إلى مادة في شبكة العصبونات في الدماغ.

مثال على ذلك مثال الطفل الذي تحكي أمه له قصتين الواحدة تلو الأخرى. يتذكر الطفل القصة الثانية أحسن من القصة الأولى وذلك بسبب تراكم معلومات القصة الثانية على معلومات القصة الأولى. ويسمي الاخصائيون ذلك "بالتداخل" بين المعلومات حيث تخزن المعلومات الجديدة فوق معلومات قبلها. وكلما زاد معدل انصباب المعلومات كلما قلت إمكانية الدماغ في معاملتها ويقل بذلك تذكرها فيما بعد.

وكمثال يحل رقم الهاتف الجديد مكان الرقم القديم الذي يصعب تذكره. ولكن تلك المعلومات لا تضيع، وإنما خزنت معلومات فوقها وأصبح الوصول إليها صعبا. كذلك المعلومات التي لا نستخدمها، تضعف سجلاتها وتُنسى، ولكنها لا تختفي تماما، حيث يسهل تعلم واسترجاع ما نسيناه عن تعلم شيء جديد. وكثير منا يعرف توازن قيادة الدراجة أو الجري بقبقاب العجل حيث يستعيد المرء تلك القدرات بسهولة بعد فترة غياب عن ممارستها طويلة. فنقاط التشابك بين الخلايا العصبية التي تنشأ أثناء التعلم تصبح غير نشطة بعدم المزاولة، لكنها لا تتلاشى تماما.
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة sanad zuwara (sanad SAHMEN).
56 من 103
لا تنسى أبدا ذكر الله

الا بذكر الله تطمئن القلوب

افضل الطرق لتقوية الذاكره,,,, الذاكرة هي الاستطاعة على الاحتفاظ بالمعلومات والتجارب ومن ثم استعادتها لاحقًا. وظيفة الذاكرة هي
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة انا تركماني (ا نا).
57 من 103
1_اكل الزبيب
2_المداومة على قراءة القران
3_المداومة على القراءة لمنع ضعف الذاكرة
4_تشجيعه
5_ممارسة اللعاب المحفزة للذاكرة
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة GOLDEN PRINCE (GOLDEN PRINCE).
58 من 103
التركيز
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Amr Atef (Amr Atef).
59 من 103
1- ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل.

الحفظ مع ادراج مثال
لانها ترسخه في الذهن .

تبسيط الكلمات الصعبة .


الزعتر يقوي الذاكرة .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة soOo.soOo.
60 من 103
الاكثار من اكل السمك والراحه التامه
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة نهى اسامه.
61 من 103
القراءه
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صدى الاحزان 20 (محمد العلي).
62 من 103
๑۩۞۩messi๑۩۞۩ (Messoud Messi)‏هذا يدعو الى التشع   فاحذروه


abdo_sa2011‏  هذا ارى جوابه شافي كافي وقد سلبوه *غيرة ربما*
ارفعوه ب ++++
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة عبدمن بسكرة (Mohamed Kouider).
63 من 103
روح مصر وحتعرف
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مُنْتَظِرْ (اللهم انصر الشعب السوري).
64 من 103
لا اله الا الله محمد رسول الله

صلو على النبي صلى الله عليه وسلم . .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة متونس هوكس (ـ الحربي).
65 من 103
تدوين الافكار اول باول
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة المزجانجى (محمد سالم).
66 من 103
مثل ما قال
احمد كابو
(الغبي طول عمره غبي )
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة tar3k_ali.
67 من 103
اشتكى الامام الشافعى الى امامه وكيع انه ينسى احيانا ولا يستطيع الحفظ حيث يقول شكوت وكيع سوء حفظى فأرشدنى الى ترك المعاصى واخبرنى بان العلم نور الله ونور الله لا يهدى لعاصى
الشىء الثانى الاهتما ب الغذاء قمثلا السمك يساعد على التركيز والكيوى يقوى الذاكره
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة magdygabril (magdy gabril).
68 من 103
النوم
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حسان الملك.
69 من 103
فلا بد أن نشخص سبب هذا الضعف، ولا بد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي وبين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.

ومن الأسباب العضوية لضعف الذاكرة بالطبع مرض العته أو الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، فهذه أهم الأسباب العضوية وتوجد أسباب عضوية أخرى.

وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة.

وأما أمراض العته أو الخرف أو علة الزهايمر فهذه لا يوجد علاج لها نستطيع أن نقول أنه علاج شاف، ولكن هناك نوع من الأدوية إذا اكتشفت الحالة في بدايتها وأعطيت هذه الأدوية سوف تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة أو على الأقل منع تطور وتقدم المرض، ومن هذه الأدوية عقار يعرف باسم (آرسبت Arcipet) وعقار آخر يعرف باسم (ريمانيل Remanyl) وعقار ثالث يعرف باسم (إبكسا Ebixa)، فهذه الأدوية لا تستعمل إلا في حالات ضعف الذاكرة العضوي ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.

وأما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود، وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة.

وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة، وتناول الخمور يؤدي في نهاية المطاف إلى ضعف في الذاكرة، كما أن تناول الحشيش يؤدي إلى ضعف في الذاكرة ويفقد الإنسان القدرة على التفكير السليم وحتى الطموح.

ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي.

ولقد وجد أن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا في الذاكرة، كما أن تنظيم الوقت والنوم المبكر من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وتناول كوب من الشاي والقهوة المركزة أيضًا يساعد البعض على تحسن الذاكرة، ومن أهم الأشياء التي يجب أن يلجأ إليها الإنسان هو أن يحاول أن يركز على موضوع واحد، فالإنسان قد تأتيه عدة مواضيع يفكر فيها ولكنه يجب أن يصر على نفسه أنه سوف يفكر في موضوع واحد في وقت واحد، وهذا يؤدي إلى مزيد من التركيز، فالقراءة بتمعن وتوجيه كل الحواس نحو ما يقرأ هذا يساعد كثيرًا، ولا بد للإنسان أن يكرر ما يقرأه.

وهناك بعض الناس لديهم ضعف في التركيز لأشياء معينة مثل الأسماء وحفظ الأرقام وغير ذلك، وهنا يجب على الإنسان أن يكرر وأن يحاول أن يربط الشكل بالاسم، فإذا كان ينسى أسماء الناس فدائمًا يحاول أن ينظر إلى شيء يميز هذا الإنسان وبعد ذلك يحاول استذكار اسمه، ولقد وجد أن تلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعن ومحاولة حفظه لا شك أنها تقوي الذاكرة.

وأما بالنسبة للأدوية التي تقوي الذاكرة فلا أعتقد أن هناك دواء يقوي الذاكرة ولكن البعض أشار أن عقار (نترابيل Nootropil) ربما يحسن الدورة الدموية لدى بعض الناس في المخ، وهذا يؤدي إلى تقوية الذاكرة، كما أن البعض يستعمل نوعا من الفيتامينات المركزة، وهذه يقال أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وعشبة (الناردين) ذكر أنها تقوي الذاكرة، ولكن أي إنسان يتناول الطعام بصورة متوازنة ويطبق التمارين السابقة فأعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يكون بخير فيما يخص الذاكرة.

فلا تلجأ لاستعمال الأدوية من أجل أن تقوي ذاكرتك فهي ليست ذات فائدة كثيرة، والمناهج الطبيعية والعلاجات السلوكية السابقة الذكر هي الأفضل، نسأل الله لكم التوفيق والسداد.
دون منتيات
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Samurai Amer (Samurai Amer).
70 من 103
^ اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله ^
^ لا اله الا الله محمد رسول الله ^
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ♠אָ«ϞÃᴙϥ₮Ὅ»אָ♠ (دحومي ناروتو).
71 من 103
حفظ و تكرار المفيد و العملي و نسيان غير المفيد و الغير عملي
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
72 من 103
من الله سبحانه وتعالى
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة آآخر الفرسانِِ (يــآرب سامحني).
73 من 103
اذكرو الله
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة loolredrose (loolred rose).
74 من 103
أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

- التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

- كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة انا الامورة.
75 من 103
القران الكريم و لاتعصي الله فيرتاح بالك
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
76 من 103
امرنا الله بالتفكير في خلق الله تعالي  : (( الذين يتفكرون في خلق السموات والارض ربنا ماخلقت هذا باطل  يبحانك فقنا عذاب النار ))

الانسان الذكي موهب من عند الله جل وعلى

قد يكون النظام الغذائي السليم يساعد الذاكرة  مثل البيض والزبيب والسمك والمكسرات  تفيد الاطفال على الحفظ وزيادة تنشيط الذاكرة

المسائل الحسابية والالعاب التي تسمى الالعاب الذكية  ممكن تساهم في تنشيط وتعود الطفل على التفكير
18‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة زياد سالم (salem ghmdi).
77 من 103
قال الامام الشافعى (شكوت الى وكيع سوء حفظى فارشدنى الى ترك المعاصى وقال لى ان العلم نور ونور الله لايهدى لعاصى)
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ملك روحيSH (ملك روحى).
78 من 103
محاولة التذكر و اضافة المعلومات للذاكرة كل حين
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة المتطلع14 (الثغر الباسم).
79 من 103
السجود مفيد للزاكره وتفريغ الشحنات من الجسم
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة islam elbhar (islamelbhar .).
80 من 103
قراءة القرآن
التضرع الى الله
اتخاذ الأسباب كأخذ بعض الأدوية وخاصة العشبية منها مثل الكركم .
الجنسنق ، زيت كبد الحوت وهناك الكثير والكثير  ،
هذا ليس لمرة واحدة ولاكن يؤخذ لفترات طويلة
هذا ليس لمن قد اصيب بمرض الإزهايمر فإنه لا ينفع الا قبل الإصابة
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة almasaf (بن هبة).
81 من 103
تنظيم المعلومات وترتيبها .

حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
82 من 103
قـرآءة القــرآن أهم شيء

الا بذكر الله تتطمئن القلوب
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حي على القتال (نسيم الرياح).
83 من 103
تعتمد على  التركيز والانتباه
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ahmadsabree (Ahmad sabree).
84 من 103
حفظ القرآن
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة خبير السياسة.
85 من 103
التركيز و قراءة القران و الموظبة على الصلاة و القرب من الله
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة may be me (Amoora Haraz).
86 من 103
لا اله الا الله محمد رسول الله
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة اليل 82 (ان تنصرو الله ينصركم).
87 من 103
النوم باكرا..

واكل الزبيب والفستق الحلبي والشوكولاطة..


تحياتي .. :)))))))))
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Ehab tawfiq (عبد الله).
88 من 103
اولاً كثرة ذكر الله ..والاستعاذة به من الشيطان الرجيم
والاستعانه بالله ...
بالتوفيق
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة r.a.k.a.n (راكان المطيري).
89 من 103
والله ما بعرف ي صديقي
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Text.
90 من 103
الزعتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتترر
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة tamader (tamader otaepy).
91 من 103
اكل يوميا
5 حبات لوز
10 حبات زبيب
والقليل من الزعتر
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
92 من 103
اا الزبييب
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة facebook net (david page).
93 من 103
حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر .

تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها .

الراحة النفسية والبدنية .

ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية .

أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه .

التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها .

كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات .
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ربي سألتك الجنة (أعني على ذكرك يارب).
94 من 103
أن تركز فى ما تفعله كى لا تنساه
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة phantomxy.
95 من 103
قول
لا اله الا الله
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة abo aldahab.
96 من 103
العب كرة قدم كتيرا
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة iyad maistro.
97 من 103
أكل الزبيب و الله مفيد جدا و راجع فوائده للذاكرة من زاد المعاد لابن القيم
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة esna_70.
98 من 103
اولا الهدوء النفسى والاستقرار النابع من الايمان بالله
ثانيا التأمل فى الكون
ثالثا التركيز وهو من اهم العوامل
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مهندس مكانيكا.
99 من 103
فلا بد أن يشخص سبب هذا الضعف، ولا بد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي وبين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.
ومن الأسباب العضوية لضعف الذاكرة بالطبع مرض العته أو الخرف الذي يصيب كبار السن، وإن كنا نشاهد الآن بعض الحالات لدى متوسط العمر، كما توجد حالات ناتجة عن نقصان فيتامين (B4)، حيث أن نقصانه يؤدي إلى ضعف الذاكرة، كما أن عجز الغدة الدرقية والإبطاء في إفرازها قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة، فهذه أهم الأسباب العضوية وتوجد أسباب عضوية أخرى.
وهذه الحالات تعالج، لأن فيتامين (B4) يمكن تعويضه، وهذا يؤدي إلى تحسن الذاكرة، كما أن ضعف الغدة الدرقية يمكن أن يصحح وذلك بتناول الهرمون الناقص، وهذا سوف يؤدي إلى تحسن الذاكرة.
وأما أمراض العته أو الخرف أو علة الزهايمر فهذه لا يوجد علاج لها نستطيع أن نقول أنه علاج شاف، ولكن هناك نوع من الأدوية إذا اكتشفت الحالة في بدايتها وأعطيت هذه الأدوية سوف تساعد كثيرًا في تحسين الذاكرة أو على الأقل منع تطور وتقدم المرض، ومن هذه الأدوية عقار يعرف باسم (آرسبت Arcipet) وعقار آخر يعرف باسم (ريمانيل Remanyl) وعقار ثالث يعرف باسم (إبكسا Ebixa)، فهذه الأدوية لا تستعمل إلا في حالات ضعف الذاكرة العضوي ولا بد أن تكون تحت إشراف طبي.
وأما ضعف الذاكرة النفسي فهو كثير وموجود، وهو عدم القدرة على التركيز، من أكبر أسبابه القلق النفسي، فالقلق النفسي يؤدي إلى تشتت الأفكار، وأيضًا الاكتئاب النفسي من الحالات التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وكذلك الوسواس القهري قد يؤدي إلى تشتت في الأفكار لأن الإنسان يكون مشغولا بأفكار معينة.
وأما مرض الفصام - وهو مرض عقلي رئيسي - فإن المريض يصاب بضعف في التركيز بدرجة كبيرة، وتناول الخمور يؤدي في نهاية المطاف إلى ضعف في الذاكرة، كما أن تناول الحشيش يؤدي إلى ضعف في الذاكرة ويفقد الإنسان القدرة على التفكير السليم وحتى الطموح.
ومن أكبر الأسباب النفسية هو القلق النفسي، فأي إنسان يعاني من ضعف في الذاكرة يجب أن يبحث في هذا الأمر وأن يعالج القلق النفسي وذلك بمحاولة إزالة الأسباب وممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة الرياضة تعتبر أيضًا فعالة جدًّا وتناول الأدوية المضادة للقلق والتوتر، وهذا هو نفس منهج العلاج بالنسبة للاكتئاب النفسي، فإن الاكتئاب النفسي من أكبر مسببات ضعف الذاكرة ويعالج بالطبع عن طريق تناول الأدوية المضادة للاكتئاب النفسي.
ولقد وجد أن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا في الذاكرة، كما أن تنظيم الوقت والنوم المبكر من أفضل الطرق لتحسين الذاكرة، وتناول كوب من الشاي والقهوة المركزة أيضًا يساعد البعض على تحسن الذاكرة، ومن أهم الأشياء التي يجب أن يلجأ إليها الإنسان هو أن يحاول أن يركز على موضوع واحد، فالإنسان قد تأتيه عدة مواضيع يفكر فيها ولكنه يجب أن يصر على نفسه أنه سوف يفكر في موضوع واحد في وقت واحد، وهذا يؤدي إلى مزيد من التركيز، فالقراءة بتمعن وتوجيه كل الحواس نحو ما يقرأ هذا يساعد كثيرًا، ولا بد للإنسان أن يكرر ما يقرأه.
وهناك بعض الناس لديهم ضعف في التركيز لأشياء معينة مثل الأسماء وحفظ الأرقام وغير ذلك، وهنا يجب على الإنسان أن يكرر وأن يحاول أن يربط الشكل بالاسم، فإذا كان ينسى أسماء الناس فدائمًا يحاول أن ينظر إلى شيء يميز هذا الإنسان وبعد ذلك يحاول استذكار اسمه، ولقد وجد أن تلاوة القرآن الكريم بتؤدة وتمعن ومحاولة حفظه لا شك أنها تقوي الذاكرة.
وأما بالنسبة للأدوية التي تقوي الذاكرة فلا أعتقد أن هناك دواء يقوي الذاكرة ولكن البعض أشار أن عقار (نترابيل Nootropil) ربما يحسن الدورة الدموية لدى بعض الناس في المخ، وهذا يؤدي إلى تقوية الذاكرة، كما أن البعض يستعمل نوعا من الفيتامينات المركزة، وهذه يقال أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وعشبة (الناردين) ذكر أنها تقوي الذاكرة، ولكن أي إنسان يتناول الطعام بصورة متوازنة ويطبق التمارين السابقة فأعتقد أنه إن شاء الله تعالى سوف يكون بخير فيما يخص الذاكرة.
فلا تلجأ لاستعمال الأدوية من أجل أن تقوي ذاكرتك فهي ليست ذات فائدة كثيرة، والمناهج الطبيعية والعلاجات السلوكية السابقة الذكر هي الأفضل، نسأل الله لك التوفيق والسداد.
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة love-me (love me).
100 من 103
قال تعالى:
{ واذكر ربك إذا نسيت وقل عسى أن يهديني ربي لأقرب من هذا رشدا ... الاية}
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة dJJl lJl dJl lJ (لا اله الا الله).
101 من 103
تكرار المراجعة - ذكر الله
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة 742 (Youbry Elh).
102 من 103
الذاكرة هي الاستطاعة على الاحتفاظ بالمعلومات والتجارب ومن ثم استعادتها لاحقًا.

وظيفة الذاكرة هي تسجيل المعلومة، والاحتفاظ بها، ومن ثم استعادتها وقت الحاجة.

وفقدان الذاكرة يعني تعطيل أو غياب هذه القدرة.

إن هناك محافظ مختلفة للذاكرة، فمثلاً مناطق حفظ الذاكرة الحديثة تختلف عن أماكن حفظ الذاكرة القديمة أو المتكررة، فالذاكرة الحديثة عرضة للاصابة أكثر من الاخرى، فقد ينسى الشخص بعض الاحداث اليومية، بينما يذكر حوادث حصلت قبل عدة سنوات.

إنَّ مناطق الكلام وترجمته في الدماغ تختلف عن تلك المناطق المسؤولة عن الذاكرة، والتي تكون عرضة للخلل أكثر من المناطق الأخرى، لذلك لا ينسى المريض المصاب بفقدان الذاكرة الكلام.


أقسام الذاكرة :

- الذاكرة البسيطة أو الحديثة قصيرة المدى، مثل استعادة بعض الأعداد أو الأعمال التي عملت قريبا.

-الذاكرة طويلة الأمد التي تمتد من أيام إلى أشهر أو سنوات وتعتمد على التصور الحسي والنظري بالإضافة إلى الثقافة والتكرار.

يوجد فارق بين النسيان العادي الذي يحصل نتيجة عدم التركيز وذلك الذي يحصل نتيجة لأسباب عضوية، حيث يصعب على المريض التركيز واستعادة بعض الجمل أو الأعداد بعد دقائق مهما اجتهد في التركيز وحاول الاستعادة

أسباب فقدان الذاكرة :

الأسباب العضوية:

-لعل أكثر أسباب فقدان الذاكرة حدوثًا, هو حصول ارتجاج دماغي نتيجة ضربة أو هزة تصيب الرأس كما يحدث في حوادث السير.

- سوء التغذية

- خلل الغدد الوظيفي كنقص الثايروكسن الذي تفرزه الغدة الدرقية.

- نقص بعض الفيتامينات مثل نقص فيتامين الثايمين.

-التهاب أجزاء من الفص الصدغي الدماغي، مثل حالات الالتهاب الدماغي الفيروسي (الهربس)

- حصول جلطات أو أورام في الصدغ الدماغي.

- التسمم بغاز أو أكسيد الكربون أو التسمم ببعض الأدوية.

- "مرض الزهايمر" ولاسيما ذلك المصاحب لكبر السن.

الأسباب النفسية :

هذه الأسباب تصيب الجنسين على السواء, وقد يحدث الأمر بشكل مفاجىء أو مضطرد التطور, ويصاب الإنسان بفقد الذاكرة عند تعرضه لمواقف نفسية مؤلمة كفقد شيء عزيز.

وتفسر هذه الحالات طبيًا بأنها نوع من الهروب اللاشعوري من الواقع، أو الحوادث المؤلمة.

هناك حالة من فقدان الذاكرة يطلق عليها "فقدان الذاكرة الوهمي" والذي يحدث للمصابين بحالة اكتئاب، مما يولد حالة قلق عند المصاب بهذا النوع من فقدان الذاكرة ويصاحب ذلك تزامن للأعراض الاخرى الدالة على الكآبة.


العلاج : حسب السبب

- حالات فقدان الذاكرة الكاذب (الوهمي) تستجيب وبشكل ملحوظ للدواء المضاد للكآبة المرضية.

- إعطاء هرمون الثايروكسين في حالة ثبوت نقصه.

- تتحسن حالات الارتجاج الدماغي.

- لا يوجد علاج لحالات الخرف المعروفة بمرض الزهايمر أو الأمراض المشابهة.
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة .apdofo.
103 من 103
سيسشيبيسب
19‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ماهي أفضل الطرق لتقوية البدن ؟
هل هذا الوصفة لتقوية الذاكرة مجربة وأكيدة أكيدة
ما هي افضل طريقة لتقوية النظر بالتمرينات وليس بالجنزبيل ؟
افضل الطرق لتقوية الشبكة اللاسلكية ؟
ما رأيكم بهذا الكلام؟؟؟؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة