الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهو علاج الآم الفقرات العنقية والتي تسبب الصداع والدوار
2010 | 6 | التاريخ 12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة E.T.A.
الإجابات
1 من 7
انا اعرف بان زيت الجوز مفيد جدا لالام المفاصل والفقرات
12‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة لن ايئس (محمد المصري).
2 من 7
اخى العزيز الام الفقرات لها اسباب كثيرة ومنها خشونه الفقرات او الغضروف او تقلص العضلات ولكن يجب ان نعلم انه هناك الام مستمرة والام مؤقتة تزول بزوال السبب ولكن اليك ببعض النصائح التى سوف تساعدك على الاحساس بالراحة وهى 1-عدم النظر الى الاسفل 2-عمل كمادات او استخدام القربه الساخنه كل يوم قبل النوم 3- عدم حمل اى شىء ثفيل لان هذا يضر بالحالة جدا خصوصا عند استخدام يد واحدة فى حمل الاشياء الثقيلة 4- النوم على مخدة طبيه ان امكن لانها تشغل تجويف الرقبه مع الكتف وانها ايصا ليست صلبه ولا مرنه ويجب ان يكون مستوى الرقبه مستقيم مع الجسم عند النوم على الجنب المسكنات والافراص ليست الا مسكنات مؤقته ويجب الحرص لانها تضر المعدة 5- عدم الجلوس على الارض او الاكل عليها 6-عمل بعض الجلسات العلاج الطبيعى لعلاج تقلص او شد الغضلات 7-استخدام الرقبة او الكولار لفترة مؤقتة وليست لفترة طويلة8-الراحة واخذ قسط معقول من النوم 8- عدم لعب اى رياضات عنيفة مثل حمل الاثقال او كمال الاجسام او ملاكمة وما شبه يمكن السباحة بطرق معينة مثل العوم على الظهر 9- عدم التعرض الى تيارات الهواء بعد التدفئة10- عدم الجلوس على السرير لانه للنوم فقط وعدم الجلوس على كرسى من غير ظهر 11- استخدام بعض انواع الكريمات مع القربة مثل الفولتارين واخيرا اخى اتمنى لك الشفاء العاجل لما اشعر به من الم من هذه المشكلة التى امر بها منذ اربع سنوات
9‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 7
أسباب الام الرقبة:
عموما الام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطيء المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة.
وممكن يكون الم الرقبة ناتج عن خشونة الفقرات العنقية وبتحدث الخشونة كنتيجة طبيعية مع التقدم في السن ما بعد الخمسين وحمل الأشياء الثقيلة ومع بعض الرياضات أما الأسباب الأخرى فهي: الروماتويد الذي يصيب الرقبة, الإعتلالات المفصلية المرافقة للصدفية, الإصابات السحائية والدماغية، التهابات الحلق الحادة، السل في العظام والمفاصل، الأمراض المدارية مثل الملاريا وأخيرا لا ننسى أن الجلوس الخاطئ له دور هام في الآم الرقبة. يتم الشعور بالألم الناشئ من خشونة الرقبة بالعنق وبمؤخرة الرأس وغالباً ما يصل للكتف والذراع وحتى الساعد واليد، ويتحرض ويثار بحركات أو وضعيات عنقية معينة ويترافق بألم مع تحدد بحركات العنق.

وفي حالات الألم الحادة وتقلص عضلات الرقبة ممكن عمل رقبة طبية في البيت بطريقة يدوية عن طريق لف قطعة من ورق الكرتون بشكل إسطواني حول الرقبة بعد لفها في فوطة ولصق الأطراف بشريط لاصق أو عن طريق لف مجموعة من الجرائد بطول الرقبة ولفها حولها بشكل إسطواني ولصقها بشريط لاصق ، وتيد هذه الطريقة عندما يكون هنالك تقلصآ عارض يسبب الامآ رهيبة مع كل حركة بسيطة للرقبة
او شراء رقبة طبية


نصائح مهمة لمرضى الام الرقبة:

الطرق الصحيحة لتجنب آلام الظهر
إن المحافظة على عضلات الظهر بوضع مثالي من خلال إجراء التمارين المنتظمة كالسباحة أو ركوب الدراجة العادية أو المشي السريع أو الركض أو برامج الجمباز ستؤدي إلى مشاكل ظهر أقل. وكثيراً ما تكون برامج الغذاء الخاصة بتخفيف الوزن وبرامج التمارين المنتظمة التي تقوي العضلات البطنية وجانب الفقرية مفيدة جداً للمرضى المصابين بألم مزمن بأسفل الظهر.

- تجنب الإستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خصوصآ الجلوس الذي تكون فيه مضطرآ لتثبيت وضع الرقبة في إتجاه واحد، مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفزيون ، وإذا كان ضروريآ ذلك ، فإعتدل وإسترح كل 15 دقيقة على الأقل، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة.

- حافظ على وضع رأسك مستقيمآ أثناء الجلوس ، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبآ بحيث تمنع إنحناء رقبتك عليها ، ويجب أن يكون المكتب قريبآ منك.

- يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون إنحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبع أو تقرأه في مستوى النظر.

- الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح (الكيبورد) بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وغير مرفوعتين لأعلى ، ويكون الكوع مثنيآ بدرجة 90 (أي قائمآ) ، ويكون المعصم مسترخيآ في وضع 30 درجة.

- الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على إستقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد مع الكتف، وفكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة، فكل حركة للرأس للأمام بمقدار (2.5 سم)  معناه زيادة الضغوط على قرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الراس وهكذا، لذا يجب المحافظة على الرأس في وضع مستقيم دائمآ.

- تحنب وضع سماعة الهاتف أو المحمول(الجوال أو الموبايل) بين الكتف والرأس ، لأن ذلم يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وأنسجة الرقبة.

- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء ، وحاول تحنب التغيرات المفاجئة للجو كالإنتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.

- يمكن إستخدام وسادة تحت الذراعين بحيث يستند الذراعان عليها من الإبطين إلى الكوعين أثناء القراءة لضمان وضع الكتاب في مستوى النظر بدون إنحناء الرقبة ولتقليل التحميل الزائد على فقرات وأنسجة الرقبة وعلى الأكتاف ، حيث ستحمل الوسادة عنك وزن الذراعين والكتاب ، ويمكن إستخدام هذه الطريقة أثناء عمل التريكو أو الحياكة.

- إن الجلوس على كرسي طويل مع مكتب قصير يضع الرقبة والظهر في وضع خاطيء.

- تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز وأنت مستلق على السرير ، حيث تكون رقبتك في أغلب الأوضاع في وضع سيء.

- عندما تعاني من نوبة تقلص والم بعضلات الرقبة والأكتاف ، يمكن وضع قربة المياه الساخنة وتحتها فوطة خفيفة على عضلات الرقبة والأكتاف لمدة 20 دقيقة ، أو تعريض عضلات الرقبة والأكتاف لتيار المياه الساخنة من الدش ، ولكن تحنب التعرض للتيارات الهوائية بعد ذلك مباشرة.

- تجنب النوم أثنا ءالجلوس أو أثناء ركوب السيارة أو الباص.

- على مريض الام الرقبة أن يتفادى حمل الأشياء الثقيلة أو دفع أو جذب الأشياء خصوصآ الثقيلة بقوة، وعليه تجنب الأوضاع التي يضطر فيها إلى رفع رأسه لأعلى لفترة طويلة مثل أعمل دهان السقف أو التأمل في السماء.

- تحنب إستخدام النظارات ثنائية البؤرة(أي نظر وقراءة معآ) للقراءة من على شاشة الكمبيوتر.

- أن يكون مقدار الضغوط داخل غضاريف الرقبة أقل أثناء النوم وأثناء الجلوس مع وضع معتدل للرقبة وتزيد مع إنحناء الرقبة وتزيد أكثر من رجوع الرقبة للخلف ومن ثم يجب تجنب هذين الوضعين (الإنحناء والرجوع بالرأس للخلف) قدر الإمكان لتجنب الضغوط ، ومن ثم الألم وتقلص العضلات.

- حاول النوم مع الإحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم بحيث لا تكون الوسائد عالية جدآ أو منخفضة جدآ سواء كان ذلك وأنت نائم على جانبك أو على ظهرك.

- تجنب إستخدام وسادة صغيرة جدآ أو صلبة أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة، ويجب أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ، ولكن في الوقت نفسه ماتزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك ، وإذا كانا كتفاك عريضين إستخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ ، وإذا كانا كتفاك غير عريضين إستخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمآ مع باقي العمود الفقري ، ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل مابين رقبتك وكتفيك.

اسف على الاطاله والف سلامة ان شاء الله
27‏/2‏/2011 تم النشر بواسطة Ahmed Shokry.
4 من 7
spend hours in hot waters...spa..kine,massages
13‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة رسالة الاسلام.
5 من 7
massage


§۞ ۩₪» امشــــــــي وحيدا واقاتل وحــــــــــيدا«₪۩ ۞§
13‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة DEVIL HUNTER.
6 من 7
طيب كيف استعمل زيت جوز الهند
6‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة سليمان لقمان.
7 من 7
افضل مركز علاج طبيعي وعلاج حالات روماتويد،(الروماتويد)
keprc.com‏
28‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما هى الأعصاب الخارجة من الفقرات العنقية والقطنية ؟
اعانى من انزلاق الفقرات العنقية 3و4و5و6 ابحث عن بديل للجراحة جزاكم الله كل خير
عمليات العنق الغضروفي
اريد جوابك
ما هو سبب الصداع ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة