الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهى الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون ؟
اللياقة البدنية 26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة صياد العنادل (العندليب الكردي).
الإجابات
1 من 123
منها التفاح
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ملك الامتياز (ملك الامتياز).
2 من 123
البرتقال
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SaudiGamer (EvOx Clan).
3 من 123
الكيوي
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SaudiGamer (EvOx Clan).
4 من 123
الليمون
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SaudiGamer (EvOx Clan).
5 من 123
العنب
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SaudiGamer (EvOx Clan).
6 من 123
البرجر ^_^
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SaudiGamer (EvOx Clan).
7 من 123
البطيخ
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SaudiGamer (EvOx Clan).
8 من 123
عندك الرمان مفيد جدا يحرق الكرسترول
وايضا مفيد جادا اذا كان ممكن يجي مرض السرطان يوقفة او يأخر وايضا التوت ما فية كرسترول
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة vipw.
9 من 123
الرياضة ومنها المشي
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة عاشق اليوتشيها (uchiha clan).
10 من 123
إبحث فى جوجل عن السلطة التى تقوم بحرق الدهون ستفيدك بكل تأكيد
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة إبن المقفع (الشاعر أحمد جلال).
11 من 123
ليمون
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة احب الكتاكيت.
12 من 123
الكولا و بطاطس المقلية و رجيم الكولا و  غيرها

شوف صور :
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة βin said.
13 من 123
تفــــــــــــــــاح أخضـــــــــــــــــــــر


فوائده كثيــــره
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة معآآني الحب (Talal Mamdoh).
14 من 123
الشاي الاخضر
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة صدى التفاؤل.
15 من 123
الليمون ولكن تستمر عليه فترة طويلة.
كذلك الزبادي وهو لبن الروب الخاثر قليل الدسم.
الكرفس ولكن الامريكي لانه مركز أكثر.

كلها اطعمة تصلح لمن يريد تخفيف وزنه بدون ريجيم.
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة سعيد ملفي (أبو فارس).
16 من 123
βin said (♣ 彡)‏
ماهذا الإجرام
26‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Rainbow¼ (AHMED ADEL).
17 من 123
التفاح الاخضر
والشاي الاخضر
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة فراس السوري.
18 من 123
الخبز الاسمر

الشاي الاخضر

الفلفل الحار

............
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة TRSETYE 2 (عـء عربي).
19 من 123
الشاي الاخضر بمرتين باليوم .. خل على الريق مع ماء .. ما اضلك تاكل  خفف اكل احسن طريقة
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة pinup girl.
20 من 123
بعض الأطعمة التي تساعد على تخسيس الوزن وتساعد في إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التي تساعد على الإحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التي تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد في إنزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام .

وهذه الأطعمة هي :

الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً

القرفة:
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر. لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي إلى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها....
لأن إي شي يزيد عن حده ينقلب ضده...

البروتين:
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج

الزبادي:
- تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.

الحبهان
وهو من الأعشاب التي تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك عن طريق مضغ 2:1 حبة يوميا أ

القرفة والزنجبيل
كمنشطين قويان لحرق الدهون بالجسم ويفضل تناولهما معاً عن طريق، إضافة نصف ملعقة من كل منهما على كوب ماء وغليه مرة واحدة أو استخدامهما كتوابل توضع على الطعام.

الليمون
وهو يعمل على سرعة عملية حرق الدهون بالجسم ويفضل تناوله عن طريق تقطيع الليمونة بقشرها إلى حلقات، ثم توضع في كوب ويضاف إليها الماء المغلي.

البردقوش
ويمكن إضافته إلى الشاي الأخضر لزيادة معدل حرق الدهون.

زيت جوز الهند
ويفضل تناول ملعقة أو أثنين منه يوميا أو وضعه على طبق السلطة.

الباذنجان:
يحرق الدهون بسبب أليافه التي تحتوى على مادة البكتين التي تلعب دورا في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي

الجريب فروت:
يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله

التوابل
هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كلسترول، . وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء:
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة البسوني (alan Sileman).
21 من 123
أنصحك نصيحة الأخ أن تشرب الشعير...++++
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SafiNez✮StaR (CONTRE LA JUSTICE).
22 من 123
الزنجبيل و الكيوي و الليمون و والشاي الاخضر  وفي اكل معين يباع للرجيم او لحرق الدهون
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة khalloody (Lord sama).
23 من 123
التفاح الاخضر....القرفه المغليه مع الماء(طريقه مجربه)
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ٍAngel girl.
24 من 123
الموز
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
25 من 123
الخضروات
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة آدم دووووما (Traxikù méd).
26 من 123
قبل كل شيء الرياضه وافضل انواعه المشي يوميا نصف ساعه لانه ينحف ويشد بنفس الوقت وايضا السباحه
اللهانه وتستطيع ان تضعه موضعيا لحرق الدهون بعد ان طبخه وللفه على موضع الشحوم لعدة ساعات
الفلفل الحار يفجر الدهون هههه
التفاح الاخضر
شرب الماء على الريق صباحا قبل الفطور بنصف ساعه وكذلك قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء كذلك
السلطات بانواعه
الشاي الاخضر
الليمون يحرق الدهون
الزبادي
++
bin said هههههههههههههههه
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة تلميذة التحشيش.
27 من 123
لا يوجد طعام يحرق الدهون. إن ما تخسرينه من كيلوغرامات هو نقص في الماء من الجسم وليس نقص في الدهون. إن تناول نوعاً واحداً من الطعام أو اتباع حمية صارمة ترتكز على حساء الملفوف لمدة أسبوع  يؤثر سلباً على الصحة.  فهي لا تشعرك فقط بالضعف والإرهاق، بل تجعلك تخسرين خزائن المعادن والفيتامينات من جسمك. تكون تلك الخسارة  بالوزن مؤقتة، فما أن تتوقفي عن اتباع هذا النظام العشوائي حتى تكسبي الوزن من جديد. لكن من الخير أن تعرفي أن تبدئي وجبتك بصحن من الشوربة له فوائد عدة، إذ أنها تشعرك بالشبع وبالتالي تخفف من كمية الطعام المتناولة خلال هذه الوجبة، بالتالي تتناولين سعرات حرارية أقل.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Naf MAFIA (NAy Ef).
28 من 123
الـــــــرياضـــــــــة+الأكــل الصحـــــــي ومنه الخضــــروات والفــــــــــــواكه++++
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة فارس k.s.a (وريـث الطـيب).
29 من 123
الباذنجان: يعمل الباذنجان على حرق الدهون لاحتوائه على ألياف تحتوي على مادة البكتين والتي تؤدي دوراً في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .

السبانخ: تحتوي السبانخ على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم ما يخفض مخزونه .

الليمون: يساعد عصير الليمون على خفض 30 % من السكر في الدم، لذا يمكن تناول عصير الليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والصعتر الى الوجبات الغذائية.

ورق الملفوف المغلي: يمكن غلي أوراق الملفوف وشرب المنقوع من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الملفوف الى السلطة.

الكريب فروت: يعد الكريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الكريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ مفعوله.

 الشاي الأخضر الذي يمتص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية. وهناك أيضًا بعض المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون، كالبردقوش او المردقوش والنعناع والكراويه واليانسون والشمر والشعير، يمكن إضافة الشعير الناعم المغلي إلى 2 كوب ماء وشرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً، أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة جمانة الحارثي.
30 من 123
الثوم بلا منازع
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Hearts (Comet Nex).
31 من 123
مافي أكل بنحف
                     -------------بس في حمية بتحف
((( المعدة  بيت الداء والحمية هي الدواء )))
                                                       صدق رسوول الله صلى الله عليه وسلم وعلى أصحابه وسلم
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة zakareey (صافي الصافي).
32 من 123
الدجاج الرومى والاجبان والحبوب واللبن والتونة
تحياتى
ياسمين ^ـــ^
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ياسمين عمر (ياسمين عمر).
33 من 123
عن خبره و تجربه:

1- الشوفان
2- صدر الدجاج المشوي
3- بياض البيض
4- الخبز الاسمر
5- حبوب زيت السمك من الطبيه
6- اللوز المحمص
7- الثوم
8- الطماطم
9- التفاح والخوخ والحمضيات

** ملاحظه : المشي و الاكل في مواعيد محدده مهم جدا لاذابة الدهون
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة A. HETLER.
34 من 123
التفاح والبرتقال.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ayoub-wac.
35 من 123
التفاح والرمان والخس والملفوف
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة التومي (ABBAS TOUMI).
36 من 123
واضح ان كل الاعضاء كاتبوا الفاكهه كلها كدا تمام مش لازم يعني كنت تسال علي السؤال دا دي حاجه معروفه الفاكهه كلها زي ما انت شايف :D‏
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Strieo (احمد منعم).
37 من 123
القهوه زنجبيل خل كمون رياضه خس شوربات الحميه الصعبه البرغل مع السلطه
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة صمت روحي (ميلاء احتراق روحي).
38 من 123
الشاي الاخضر
والاناناس
:))))))))))))))
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة الدبه البرميله (الدبدوبه اللطيفه).
39 من 123
هناك خضروات كثيره وفاكه كثيره
لاكن لابد من الرياضه وان كان مشى يومي
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة pisoo (حـيونـة الانـســان).
40 من 123
يتم التخلص من الدهون بالجسم علي ثلاث مراحل :-
الوجبات التي تحتوي الياف  كالخضراوات فهي تحتاج طاقه اكبر في الهضم وتاخذ مساحه كبيره في الماعده وتسمي المواد المالءه التي تمليء المعده ولا تسبب السمنه فيحرق الجسم من مدخراته لتعويض ما يحتاجه وهو ما يسمي بالشبع الميكانيكي اي ضغط الالياف والمواد التي تمليء علي جدار المعده حبث يضغط بدوره علي العصب الثمبثاوي المسؤل عن الاحساس بالشبع
2-كذلك من المواد التي تعيق امتصاص الدهون بالمعده الرمان كماده قابضه ..وكذلك الليمون والخل تحلل الدهون
اما عن استبدال الدهون بالجسم فهي الاطعمه الغنيه بفيتامين اوميجا 3 مثل الننقل والمكسرات كالفستق
4- اكل البروتين بدون نشويات معه يساعد في حرق دون الجسم حيث ان البروتين مركب صعب الهضم مقارنه بالكربوهيدرات مما يحتاج طاقه هضم اكثر لذلك يشعر البعض بالهبوط والجوع عند تناول البروتين وحده خاصه في الصيام ولكن احذر الزياده في البروتين بجانب الكربوهيدرات تسبب السمنه المفرطه
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة المهندس ا.
41 من 123
الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل لتلك المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة حددها المتخصصون في عالم التغذية، تساعدك في رحلتك علي الإسراع من عملية إذابة الدهون، واستبدالها بعناصر غذائية مفيدة للجسم.
تعرف علي أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم:
رقائق حبوب الإفطار من الشوفان Cereals:
سبب إقبالك الشره علي وجبة إفطار خفيفة في الصباح، يرجع إلي انخفاض مستوي السكر في الدم، لذلك تعد رقائق حبوب الشوفان في الإفطار من أفضل الوجبات، حيث تحتوي علي نسبة ألياف عالية، تظل في المعدة لساعات طويلة تجعلك لست في حاجة لتناول المزيد من الأطعمة.
ولكن احرص عند الشراء على اختيار رقائق حب الشوفان الخالية من النكهات أو السكر، واشتري النوع التقليدي ولمذاق حلو قليلا أضيفي بعض حبات التوت.
حبات اللوز:
املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة علي مجموعتين من الأشخاص، مجموعة تتناول حبات اللوز بشكل دوري، وأخري تأكل كعكة الأرز، لتظهر النتيجة أن الأفراد الذين يعتمدون علي اللوز لا يتناولون المزيد من الطعام علي عكس المجموعة الثانية.
ولا تنسي عندما نذكر حبات اللوز فبالتأكيد هي الخالية من أي نكهات سواء السكر أو الملح، فالتي تحتوي علي ملح تكون من أحد مسببات رفع ضغط الدم.
بودرة البروتين:
مسحوق البروتين ليس مرتبطا فقط برواد الصالات الرياضية، بل هو من أكثر الوسائل التي تعمل علي حرق الدهون بالجسم وبناء العضلات، بخلاف أنه يعمل علي سد جوعك.
وحتى يجدي نفعا أضف ملعقتين صغيرتين علي المشروب، وحبذا إذا كان مشروبا لإذابة الدهون، أو ضعها علي كوب ال.ادي والفواكه والحليب خالي الدسم، ولكن وضع المسحوق علي مشروب الشيكولاته "الكاكاو" لا يعني أنه تحول لمشروب صحي!.
زيت الزيتون:
مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.
مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.
التوت:
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بالألياف، وغير المسببة لزيادة في الوزن، فكوب واحد من التوت يعادل 6 جرامات فقط من الدهون.
غير أن ذلك لا يعني أن أكواب الجيلي صحية، فالجيلي لا يحتوي علي أي ألياف بل علي العكس ملئ بالسكر العدو الأول للرشاقة.
البيض:
يحتوي البيض علي فيتامين B12 الذي يزيد من سرعة هضم الدهون، كما كشف أحد الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
في حين إذا كنت مصابا بزيادة في نسبة الكولسترول، فاستشر الطبيب أولا قبل تناول البيض.
الفاصوليا بأنواعها واللوبيا:
بشكل عام، تحتوي الفاصوليا بأنواعها وأيضا اللوبيا علي نسبة عالية من الألياف والبروتين، والتي تعمل بشكل فعال علي إنقاص الوزن، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاصوليا بأنواعها أو اللوبيا بكمية كبيرة مثل عمل ساندويتش من ذلك بالخضار فقط أو لفها في رقائق التورتيللا، ولو مرة واحد في الأسبوع، حتى تحدث عملية إحلال فبدلا من وجود دهون تحل مكانها الألياف.
اللحوم والسمك:
هل تلاحظ أنك تهضم كافة العناصر بشكل أسرع من حرق الدهون؟ إذن اعتمد في طعامك علي تناول لحم الديك الرومي فهو لا يحتوي علي نسبة دهون عالية بخلاف نظائره من اللحوم ولكن احرص علي نزع الجلد والدهون.
و إذا كنت ترغب في تناول طعام صحي، اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة، وملئية بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن.
تحذير هام، ابتعد تماما عن تناول النقانق أو اللحم المقلي فهما مشبعان بالدهون الضارة.
الخضراوات خضراء اللون:
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي و الجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات في نفس الوقت، لذلك احرص علي تناول طبق سلطة كبير قبل كل وجبة، حتى تمتلئ بطنك ولا تكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
ال.ادي:
تناول كوب من ال.ادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار ال.ادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم
م ن ق و ل
=================================
بالتوفيق ان شا الله
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة bibabiba (bibaa biba).
42 من 123
الأناناس
النخالة
القهوة
البروكلي ...
مع عدم الاكثار
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة الصداقه.
43 من 123
الفووواكه
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
44 من 123
المكتب المتخصص فى مصر بأجراءات توثيق زواج الاجانب
يقوم المكتب بكافة اجراءات زواج الاجانب حتى أستلام وثيقة الزواج موثقة و معتدة من الجهات المختصة و الخارجية المصرية ليكون العمل بها رسميا
01223583984
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
45 من 123
الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة

طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات

الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله

مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة abo yamen (abo alwalid em alwalid).
46 من 123
خبز النخالة/عصائر الفواكه/الأناناس/والتخفيف من الدهون فدرهم وقاية خير من قنطار علاج
صلى الله على سيدنا محمد.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة alexander pato (طارق الأبواب).
47 من 123
تفاح الاخضر
ليمون
ورمان
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة live baraa (فيان كرديه).
48 من 123
القرفه يحرق بشكل كبير وايضا التفاح
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة haboshi.
49 من 123
1-الخس الطري (على الريق )بكثرة  والقليل مع كل وجبة
2-البرتقال المعصور ( على الريق ) واغير معصور مع باقي الوجبات
3-التفاح الاخضر المغلي
****************************************************
كان وزني 102 كيلو ومع استخدام الوصفة المذكورة في اول شهرين قل وزني الى 80 كيلو والله
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة علي الصياد (علي الصياد).
50 من 123
1- الأغذية التي تحوي فيتامين (ج):

يحتاج الجسم فيتامين (ج) لحرق الدهون بكفاءة، وتناول الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من فيتامين (ج) يمكن أن يساعد على استقلاب (كسر) الدهون بشكل أسرع، حيث أن فيتامين (ج) يقلل من فعالية من الدهون، يفككها ويميعها.
2- الأغذية الغنية بالألياف:

الأطعمة الغنية بالألياف جيدة لأنها تملأ المعدة، وبالتالي تقل كمية الأكل المتناولة، كما أن هضمها يحتاج للكثير من الطاقة، والخضروات هي مصدر الأساسي لها، مثل الكرفس والخيار وجذور البنجر والموز والتفاح والعنب والأناناس والفراولة.
والجريب فروت أو الكريفون لها قدرة مميزة على إخراج السموم والمواد الكيميائية من الجسمنا، حيث أن هذه العملية تخفض مستوى الرقم الهيدروجيني الذي يشجع الجسم على إنتاج الدهون غير المرغوب فيها.
كما أن البرتقال المر يوفر مستويات عالية من الطاقة وحرق الدهون، ويحتوي Synephrine مما يساعد على قمع الشهية، بل يحفز أيضاً الغدة الكظرية والتي بدورها تشجع على إزالة الدهون.
3- الكالسيوم:

أظهرت الدراسات الحديثة أن الكالسيوم هو أفضل الأطعمة المسؤولة عن حرق الدهون، خصوصاً تلك المركزة في البطن، حيث أن تناول ثلاث وجبات يومياً كافٍ لفقدان حوالي 60 ٪ من الدهون، كما أنه متوفر في بعض الخضروات مثل القرنبيط واللفت الأخضر والكرنب وحليب الصويا وعصير البرتقال.
كما بينت الدراسات أن تناول الكالسيوم الطبيعي من خلال الخضروات أو منتجات الألبان الطازجة له فعالية أكبر بكثير من تناول إضافات الكالسيوم وحده ( بشكل دواء إضافي )، والأفضل هو تناول منتجات الألبان منخفضة الدهون فقط.
4- الأطعمة الغنية بالتوابل:

تناول الأطعمة الحارة يؤدي فعلاً إلى زيادة الأيض وبالتالي زيادة القدرة على حرق الدهون، مثل الفلفل، ووجدت بعض البحوث أنها يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 8 ٪ حتى بعد ثلاث ساعات من تناول الطعام، هذا لأن capsaicin الموجودة فيها هي مغذيات عظمى تسرع الأيض وتساعد في حرق المزيد من الطاقة.
5- المــاء:

عندما تحاول أن تقلل من نسبة الدهون في الجسم، سواء كانت في البطن أو في أنحاء الجسم المختلفة، من المهم جداً شرب الكثير من الماء.
المياه هي العنصر الحقيقي الوحيد الذي لا يحوي سعرات حرارية أبداً بشكل طبيعي، عدم وجود الماء بشكل كافي في الجسم يبطئ الأيض، وهذا بدوره سيقلل من عملية حرق الدهون، بالإضافة إلى أن مختلف الوظائف الحيوية في الجسم تحتاج للماء أيضاً لتتم بشكل طبيعي صحيح.
شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على طرد السموم، وإذا لم تتم هذه العملية فإن الجسم يقوم ببناء طبقة واقية من الدهون المحيطة لتؤمن عملية الحماية.
6- الأغذية الفقيرة بالسعرات الحرارية:

بعض الفواكه والخضروات هي أفضل الأطعمة السلبية بالسعرات الحرارية، خاصة ذات الأوراق الخضراء، السبانخ والخس والخيار والكرفس والبصل والبندورة.
7- الكربوهيدرات:

ينبغي أن تؤخذ من الحبوب الكاملة والفاصوليا ودقيق الشوفان والقمح والخبز والمعكرونة.
8- اللحوم الحيوانية:

الموجودة في الأطعمة مثل الديك الرومي والدجاج، وسمك السلمون واللحوم الحمراء أو لحوم الضأن، بياض البيض.
واللحوم المأخوذة من الحيوانات التي تتغذى على النباتات الخضراء هي اللحوم الأفضل لغناها بأحماض أوميغا 3 التي لها فعالية كبيرة في حرق الشحوم والدهون المخزنة في الجسم وكذلك خفض نسبة الكوليسترول الضار، كما ان هذا النوع من اللحوم غني بفيتامين E ومستوى عالٍ من حمض اللينوليك.
9- الأعشاب:

أكثر الأعشاب فعالية في حرق الدهون هو الزنجبيل والهندباء وبذور الكتان.
يعمل الزنجبيل على إزالة الدهون، كما أنه يستخدم حرارة الجسم لحرقها، وتحوي الهندباء على أنزيم يفكك الكربوهيدرات، وبذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3. التي تخلص الجسم من الشحوم والكوليسترول الضار.
أخيراً يجب الانتباه إلى مكونات الطعام – يجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية – والحصول على الدهون الأساسية من زيت الزيتون البكر والمكسرات مثل اللوز أو الجوز، وأن تؤخذ الكربوهيدرات مطبوخة على البخار بدلا من القلي، والأفضل أن لا تطبخ مع الزيوت أو الدهون مثل السمن والزبدة.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ĺĹΎŊД.
51 من 123
عليك بالخل و خصوصا خل التفاح فهو الافضل
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة oyaman (yaman Salam).
52 من 123
التفاح
والليمون
والمشروبات الزنجبيل خطير جدا بس لو تقدر تشرب منه كل يوم الصبح وبعد العشي ستفقد دهون بطريقة كبيرة وفي اقرب وقت واسال مجرب انا
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة صلاح ابو خليل (salah zaki).
53 من 123
الأطعمة التي تحتوي على الياف و منها الخضروات و الفواكه و البقوليات و ايضا هنالك الثوم و الخل و زيت الزيتون و الشاي و خصوصا الشاي الخضر و هنالك بعض الأدويه التي تعتبر ملينه للأمعاء و مذيبه للدهون و تجدها عند العطارين.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة حسن الزامل (حسن الزامل).
54 من 123
•] - الباذنجان: يعمل الباذنجان على حرق الدهون لاحتوائه على ألياف تحتوي على مادة البكتين والتي تؤدي دوراً في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .

•] - السبانخ: تحتوي السبانخ على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم ما يخفض مخزونه .

•] - الليمون: يساعد عصير الليمون على خفض 30 % من السكر في الدم، لذا يمكن تناول عصير الليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والصعتر الى الوجبات الغذائية.

•] - ورق الملفوف المغلي: يمكن غلي أوراق الملفوف وشرب المنقوع من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الملفوف الى السلطة.

•] - الكريب فروت: يعد الكريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الكريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ مفعوله.

•] - الشاي الأخضر الذي يمتص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية. وهناك أيضًا بعض المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون، كالبردقوش او المردقوش والنعناع والكراويه واليانسون والشمر والشعير، يمكن إضافة الشعير الناعم المغلي إلى 2 كوب ماء وشرب هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً، أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق.
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة الجيل الَآتي (baaharr souufiiane).
55 من 123
التفاح الاخضر والكيوي
((لا اله الا الله))
27‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Moon Walk.
56 من 123
التفاح الاخضر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة يلبى مراد.
57 من 123
1_الليمون
2_التفاح
3_الرمان

انتباه لهذا المعـلومـات....

1_وغير الاطعمه لاتكثر في الاكل ومارس رياضه المشي لمدة اقل شئ(40)دقيقه كل يوم وصدقني راح تلاحض الفرق
2_واشرب في اليوم كوبين من الشاي الاخضر (مجربه) بالليل والنهار
3_لاتنام لفتره طويله او تجلس لمدة طويله فحرك جسمك وتكون فترة النوم اكثر شئ(8 ساعات)نوم صحي
4_لاتأكل الدهون والرز والخبز الا شيئ قليل يعني كل اسبوع اكل مره او مرتيين
5_وبقدر ماتسطيع مارس الرياضه ومنها (المشي,السباحه,العقله وتفيد لتنضيم الجسم والتطويل,كره قدم,كرة سله) لو مارست رياضه المشي والسباحه يكون مناسب لك ولوتستطيع ان تمارس هذا الرياضات فيكون جسمك افضل وتتحقق نتائج بسرعه للنحافه

انا هذا المعلومات كلها مجربها وافدتني وارجو ان اكون افدتك وخصوصن (الشاي الاخضر,المشي لمدة 40 دقيقه يكون كافي لكل يوم)

تحياتي حمزه الشاعري...
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة الشاعري M.
58 من 123
الحمضيات+ التفاح+ السلطات الإبتعاد عن  الدهون واستعمال زيت الزيتون في الطهي
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة سرور-الروح.
59 من 123
عليك بشيئين :الرياضة والليمون
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
60 من 123
الاغذية المفيدة في حرق الدهون

قيل قديما
إذا كان الغذاء سيئا، لا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء

الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة تكون وبالا علينا .
لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقيأن نسبة دهون عالية عندهم وكانواضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما أننوضح بعض الاساليب الطبيعيةلإذابة تلك الدهون وهي ليست بالصعبة وممكنالحصول عليها ومتوفرة جدا، معشرح طريقة الاستعمال .
قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد على لسان الكثير من الناس وهي :
1- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية .
2- مولد للحرارة : هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود
3- مدر بولي : هو كل طعام أو شراب يعمل علىنزع الفائض من الماء المخزن فيالجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسمالناتج عن تخزن الماء في خلاياالجسم .

4- مزيل للسمية : هو كل طعام يخلص الجسم منالسموم ويعمل على تنظيف الكبدمن سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطاجاهزا للعمل كحارق للدهون .

5- مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول والموازنة بين الكوليسترول السيئ والجيد .
6- موازن لسكر الدم : هو الطعام أو الشرابالذي يعمل على توازن السكرفبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دونتخزين الدهون التي تشكل جزءامن مقاومة الانسولين.
7- تذويب الدهون : ماذا تعني هذه الكلمة؟ أوما التعريف الصحيح لها؟ هل هوإنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقعالتعريف الصحيح لها هو : تنظيفالكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك علىحرق الدهون الزائدة وعدم تخزينهاعندما يكون ملوثا بالسموم فكل الانظمةالصحيحة التي تعمل على تذويب الدهونأو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم علىتنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية،تناول الاغذية التي تساعد على تذويبالدهون والتي يخزنها الجسم عادة فيالوركين، الفخذين، والردفين.

المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم :


خل التفاح




(مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط ): نستطيع أن نقول: إن خل التفاحمذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزنالزائد وفي الوقت نفسه ينشطعمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبةعالية من البوتاسيوم التيتساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالةالمواد السامة، كم تعمل البيتاكاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليصالجسم من الجذور الحرة والتي تعملبدورها على تدمير الدهون، البروتين،وحتى الحمض النووي .


كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم .

بذر الكتان

(مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية)


بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوماوزيتيتيسيوم (الاكثر فائدة) يحتويعلى نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهياستروجينات نباتية تعمل على محاربةالسرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل منمقاومة الانسولين، يعتبر منظفاللامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحدمن امتصاص الكوليسترول .

كيفية تناوله : الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.
زيت بذر الكتان





أو ما يسمى بالزيت الحار (مزيل للكوليسترول،منشط، موازن لسكر الدم، مزيلللسمية )هو عبارة عن زيت مستخلص من بذورالكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40 % وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعةاوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنيةاساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدمايصال اشارة إلى الدماغ وبالذاتإلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكلأكثر من حاجتك هذا من ناحية ومنناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايضفيدخل الجسم سعرات حرارية اكثرفيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادةالسيراتونين في الدماغ والتي تبعدكعن الاكتئاب وما يترتب عليه .


كيفية تناوله : إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في فترتين متباعدتين .

الليمون الحامض




(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، مدر بولي،مولد للحرارة ): بحق نستطيع أننسميه مستشفى الليمونحيث إنه غني بقشره،وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبرمذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلصمنها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد،يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ،يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارةوالكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرابوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجةوتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبرمعالجا نوعا ما لبعض الامراضالجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيتالزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصياتالكلى على الريق وقبل النوم .



كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات .

الخضروات التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السمية:

نستطيع القول : إن افراد العائلة الصليبية منأهم الخضروات في التخلص منالدهون حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنهاان تعمل على توسعة الشرايينوالاوردة وتنظيفها من الدهون.

الهليون



(مدر بولي، مزيل للسموم ): يعمل على محاربةاحتباس الماء بالجسم لغناهبالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمضاميني (يدخل في تسريع عملياتالايض ما يمنع ويذوب الدهون) مشتق من اسمههيلونين يساعد على الوقاية منالتعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل علىتغذية البكتيريا النافعة في الامعاءالغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادةالغلوتاثيون حيث يقضي على الشواردالحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.

كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، او بتناول نصف كوب من عصيره اسبوعيا.

البروكلي



(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، موازن لسكرالدم ): ينتمي إلى العائلةالصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ،ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليكيعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورهاتساعد على تنقية الجسم منالسموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري،ومرض القلب وتخلخل العظاموفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذيبدوره يعمل على عدم تخزينالدهون في الجسم .

يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنهاليف البكتين والذي بدوره يتحدمع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاقالكوليسترول في الدم، كما ان البروكليغني بمعدن الكروم الذي قد يكونفعالا في الوقاية من داء السكري.

كيفية تناوله:مطبوخا بالبخار أو مع الحساء او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة .
الملفوف والقرنبيط



القرنبيط


(مزيل للسمية، منشط، مزيل للكوليسترول، موازنلسكر الدم):ينتمي إلى العائلةالصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمضالفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتيبدورها تساعد على تنقية الجسممن السموم (يحتوي الملفوف على عنصرين هامينهما السلفورافان والاندول) حيثإن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان،وداء السكري، ومرض القلب وتخلخلالعظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد منالسموم والذي بدوره يعمل على عدمتخزين الدهون في الجسم .

كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيثتعمل على علاج القرحة كما يحتويالملفوف على الغلوتامين وهو حمض امينييغذي الخلايا التي تمتد في المعدةوالامعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمضعلى شفاء القرحة .
كيفية تناوله : نصف كوب إلى كوب اسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة .
القرع



(مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم ): منالفصيلة القرعية يحتوي علىفيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربةالتحولات الشبيهة بالسرطان فيالخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضادللتأكسد والالتهاب، يعمل علىامتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديلالسكر في الدم يساعد في التغلب علىمقاومة الانسولين، معدن البوتاسيوميعمل على تخفيض ضغط الدم .

كيفية تناوله : مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد اسبوعيا

الطماطم



(مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ): تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدةومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة فيالجسم حيث تعمل على القضاء على الجذورالحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتويعلى الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامةالقلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعملعلى تخفيض معدل الكولسترول فيالجسم .

كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.
الكوسا




(مزيل للسموم، مزيل للسمية ): ينتمي الكوساللفصيلة القرعية، تحتوي علىنسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم،مغنيسيوم، فولات واليبوفلافينوألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري،أمراض القلب، حيث البوتاسيومالموجود فيها يعمل على تقلص الاصابة بالنوبةالقلبية ويخفض البوتاسيوم تصلبالشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات علىتجزئة مادة الهوموستيين وهي مادةمسببة لأمراض القلب. كيفية تناوله : هناكطرق عدة لا تخفى على أحد ويومياحسب الرغبة .
الفواكه المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد:

يوجد كثير من الفواكه التي تذيب الدهون
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة safi baki.
61 من 123
اسأل مجرب شاي اخضر اكياس مع الزنجبيل الاخضر كوب العصر مع المشي ساعه تشرب وتمشي في نفس الوقت كل يوم مدة شهر رووووووعه النتيجه باسرع وقت حتحصل عليها خصوصآ ان الزنجبيل الاخضر يحرق الدهون بسرعه بس انتبه لايكون على الريق

والف صحه وسلامه
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة HMSALMTR.
62 من 123
الكيوي
التفاح الأخضر

جميع انواع الفلفل

الرمان
شابورا
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
63 من 123
الكيوي
التفاح الأخضر

جميع انواع الفلفل

الرمان
شابورا
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
64 من 123
البطاطا المسلوقة

قفز الحبل
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة pitbull90 (أستغفر الله العلي العظيم).
65 من 123
الاطعمة التي تساعد في حرق الدهون حسب تجربتي :
1-الاناناس
-2الزنجبيل
3-الثوم
4-الفلفل الحار
5-الشوربة
6-أي اكل مسلوق
7-عدم اكل الملح والسكر
8- عدم شرب الغازيات
9- الابتعاد عن الوجبات السريعة وإن لزم الأمر مرة واحده في الاسبوع
طبعا لازم تمارس الرياضة ولو ماكان عندك وقت خصص ساعة وحده في اليوم مشي بدون توقف 60 دقيقة بالضبط
وكثر من شرب المويه
اتمنى افدتك
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة mohadrio1991.
66 من 123
التفاح الاخضر

العنب

الشاي الأخضر

وأكيد : ريآضة المشي >> أأيد بشده للمشي بس بوقت منظم كل يوم ..

.
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ♥Emperor_Ss_7♥.
67 من 123
الشاي الاخضر مع زنجبيل
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة آلعجمي.
68 من 123
يااخي  لو تاكل  فواكة وخضرة مش حتنحف او تحر ق الا بالسبورت اذا عملت رياضة ابقى كلها عشان  تخس صح مو تاكل  وتقعد  وماتتحركش
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
69 من 123
التفاح الاخضر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بركات الاهلاوي (khaled saed).
70 من 123
التفاح الاخضر
واليمون
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ريحة الياسمين (Satan Wants You).
71 من 123
التفاح الاخضر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة أروى العاني (arwa alaani).
72 من 123
الكوسا و شاي اخضر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة شهآآبووه سعوودي (نجوى كرم).
73 من 123
فاكهه الليمون
خضار الملفوف
اعملها سلطه مع الخل كل يوم الصباح قبل الاكل اشرب كوب من الماء وبعد نصف ساعه اكل السلطه ثم مارس الرياضه الركض في الصباح فقط الغداء صدر دجاج او استيك لحم مشوي فقط استبدل الخبز بالخس والعشاء نفس الحكاية اشرب كوب من الماء وبعد نصف ساعه اكل السلطه ثم ساعتان ومن ثم نام

وكرر الحكاية كل يوم ولا تستسلم شوف بعد اسبوعين كم نزل وزنك شرط بعد اسبوعين ولمدة شهر راح تحس بالفرق
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة xtuptupx (xtup tupx).
74 من 123
الاطعمة
1- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية .
2- مولد للحرارة : هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود
3- مدر بولي : هو كل طعام أو شراب يعمل علىنزع الفائض من الماء المخزن فيالجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسمالناتج عن تخزن الماء في خلاياالجسم .

4- مزيل للسمية : هو كل طعام يخلص الجسم منالسموم ويعمل على تنظيف الكبدمن سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطاجاهزا للعمل كحارق للدهون .

5- مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول والموازنة بين الكوليسترول السيئ والجيد .
6- موازن لسكر الدم : هو الطعام أو الشرابالذي يعمل على توازن السكرفبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دونتخزين الدهون التي تشكل جزءامن مقاومة الانسولين.
7- تذويب الدهون : ماذا تعني هذه الكلمة؟ أوما التعريف الصحيح لها؟ هل هوإنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقعالتعريف الصحيح لها هو : تنظيفالكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك علىحرق الدهون الزائدة وعدم تخزينهاعندما يكون ملوثا بالسموم فكل الانظمةالصحيحة التي تعمل على تذويب الدهونأو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم علىتنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية،تناول الاغذية التي تساعد على تذويبالدهون والتي يخزنها الجسم عادة فيالوركين، الفخذين، والردفين.

المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم :


خل التفاح




(مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط ): نستطيع أن نقول: إن خل التفاحمذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزنالزائد وفي الوقت نفسه ينشطعمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبةعالية من البوتاسيوم التيتساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالةالمواد السامة، كم تعمل البيتاكاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليصالجسم من الجذور الحرة والتي تعملبدورها على تدمير الدهون، البروتين،وحتى الحمض النووي .


كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم .

بذر الكتان

(مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية)


بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوماوزيتيتيسيوم (الاكثر فائدة) يحتويعلى نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهياستروجينات نباتية تعمل على محاربةالسرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل منمقاومة الانسولين، يعتبر منظفاللامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحدمن امتصاص الكوليسترول .

كيفية تناوله : الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.
زيت بذر الكتان





أو ما يسمى بالزيت الحار (مزيل للكوليسترول،منشط، موازن لسكر الدم، مزيلللسمية )هو عبارة عن زيت مستخلص من بذورالكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40 % وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعةاوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنيةاساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدمايصال اشارة إلى الدماغ وبالذاتإلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكلأكثر من حاجتك هذا من ناحية ومنناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايضفيدخل الجسم سعرات حرارية اكثرفيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادةالسيراتونين في الدماغ والتي تبعدكعن الاكتئاب وما يترتب عليه .


كيفية تناوله : إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في فترتين متباعدتين .

الليمون الحامض




(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، مدر بولي،مولد للحرارة ): بحق نستطيع أننسميه مستشفى الليمونحيث إنه غني بقشره،وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبرمذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلصمنها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد،يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ،يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارةوالكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرابوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجةوتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبرمعالجا نوعا ما لبعض الامراضالجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيتالزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصياتالكلى على الريق وقبل النوم .



كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات .

الخضروات التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السمية:

نستطيع القول : إن افراد العائلة الصليبية منأهم الخضروات في التخلص منالدهون حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنهاان تعمل على توسعة الشرايينوالاوردة وتنظيفها من الدهون.

الهليون



(مدر بولي، مزيل للسموم ): يعمل على محاربةاحتباس الماء بالجسم لغناهبالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمضاميني (يدخل في تسريع عملياتالايض ما يمنع ويذوب الدهون) مشتق من اسمههيلونين يساعد على الوقاية منالتعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل علىتغذية البكتيريا النافعة في الامعاءالغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادةالغلوتاثيون حيث يقضي على الشواردالحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.

كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، او بتناول نصف كوب من عصيره اسبوعيا.

البروكلي



(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، موازن لسكرالدم ): ينتمي إلى العائلةالصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ،ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليكيعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورهاتساعد على تنقية الجسم منالسموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري،ومرض القلب وتخلخل العظاموفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذيبدوره يعمل على عدم تخزينالدهون في الجسم .

يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنهاليف البكتين والذي بدوره يتحدمع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاقالكوليسترول في الدم، كما ان البروكليغني بمعدن الكروم الذي قد يكونفعالا في الوقاية من داء السكري.

كيفية تناوله:مطبوخا بالبخار أو مع الحساء او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة .
الملفوف والقرنبيط



القرنبيط


(مزيل للسمية، منشط، مزيل للكوليسترول، موازنلسكر الدم):ينتمي إلى العائلةالصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمضالفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتيبدورها تساعد على تنقية الجسممن السموم (يحتوي الملفوف على عنصرين هامينهما السلفورافان والاندول) حيثإن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان،وداء السكري، ومرض القلب وتخلخلالعظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد منالسموم والذي بدوره يعمل على عدمتخزين الدهون في الجسم .

كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيثتعمل على علاج القرحة كما يحتويالملفوف على الغلوتامين وهو حمض امينييغذي الخلايا التي تمتد في المعدةوالامعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمضعلى شفاء القرحة .
كيفية تناوله : نصف كوب إلى كوب اسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة .
القرع
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة رام رام.
75 من 123
الشاي الاخضر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
76 من 123
شاي اخضر

تفاح اخضر

الليمون
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة عش حرا تعش ملكا.
77 من 123
الفواكه والمشي
حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه
اللهم لا تحرمنا من فرحة يوم لقاك وقد غفرت لنا ما تقدم من  ذنوبنا وما تأخر وصلى الله على نبينا محمد خاتم الرسل وبك نستعين في أمورنا كلها وأنت أكرم الأكرمين
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة المزقوف (abu marwan al-khatabi).
78 من 123
الزنجبيل مفيد
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بشعبان حسن قاسم (shabaan hassankassm).
79 من 123
الاناناس مهم  وخبز البر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة SxxS100x (سامح سيف).
80 من 123
السلطة
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
81 من 123
الطعام الخالى من الزيوت والكربو هيدرات
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة jakynassar.
82 من 123
الطعام قليل السكر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة jakynassar.
83 من 123
الاطعمة النباتية
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ابو عمر 2011.
84 من 123
التفاح الاخضر
والشاي الاخضر
الرمان
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة AAEE (Ae Ae).
85 من 123
من افضل حارقات الدهون  والمساعد للهضم هو  (الجرجير )
الجرجير و الطب القديم و استخدامات و فوائد الجرجير:
http://www.tbeeb.net/a-804.htm‏
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة alteemawy (awad alteemawy).
86 من 123
عشبه الزعتر
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ♥∫لباتشينو♥.
87 من 123
الشاي الأخضر و الفلفل الحار و الاطعمة الحارة فقد ثبت أن الفلفل الحار يحتوي على مكون يسبب  تلك الحرورية و ذلك المكون يساعد في حرق السعرات كما أن الخبز الكامل المتكون من القمح الكامل يساعد البطن على هضم الاطعمة
28‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة soursour.
88 من 123
الزنجبيل
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة sanji-m (MOKHTAR .A.W).
89 من 123
هههه في أحد هنا قال البطاطس الله يبطبطك يا اخي
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
90 من 123
الشاي الاخضر، الفلفل الحار ومنتجات الالبان الخاليه من الدسم
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ام عيسى.
91 من 123
الفواكة وعلى رأسها الكيوي والتفاح والعنب والموالح كلها البرتقال والليمون والخضروات الطازجة
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة المسكين 11 (محمدحامدشايف دغيش).
92 من 123
الزبادي:
تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة 2011Kime Ez (علي سليمان).
93 من 123
عين الجمل قبل الاكل بربع ساعه
الشاي الاخضر
الليمون
التفاح الاخضر
البرتقال و الحمضيات
الزنجبيل


اهم شيء في الموضوع عدم تناول العشاء و لا اي وجبه قبل النوم ب 3 ساعات او اكثر ..
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ..هاوي الليل...
94 من 123
البصل والثوم والتفاح والزلاطة
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة kaka55 (mritha salaey).
95 من 123
القسم الأول

يمكنكم أختيار بند واحد فقط من هذة الوجبات لوجبة الغداء و بند واحد أيضا لوجبة العشاء:

- كوبين من الحليب خالي الدسم

- صدر دجاج منزوع الجلد

- أربعة أواق من لحم الديك الرومي المخفف (Four ounces of lean ground turkey)

- كوبين من جبنة قريش خالية الدسم

- أربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط

القسم الثاني

بعد تناول أي بند من القسم الأول سواء لوجبة الغداء أو العشاء يمكنكم تناول بند واحد فقط من هذة البنود مع وجبات الغداء و العشاء, المهم أولا تناول أي بند من القسم الأول ثم تختار ما يناسبك من القسم الثاني حسب احتياجك و أذا لا زلت تشعر ببعض الجوع لكن المهم عليكم التوقف قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا.

- خضار مشكلة سواء كانت مجمدة أو طازجة لا يهم مع مراعاة الأبتعاد عن الجزر الذرة و البطاطس.

- المكرونة و ممكن اضافة القليل من صلصة الطماطم

- الفواكة كما بقسم الأفطار

- دقيق الشوفان الساده و الغير مضاف لة أي نكهات

و لا تنسوا مع الأفطار و الغداء و العشاء تناول القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية كما شرحنا سابقا و بمقدار ملعقة شاي صغيرة هذا مهم جدا. و مع اتباع هذة الحمية الغذائية يجب عدم اضافة أي محليات لدقيق الشوفان أو تناول أي من التوابل, فقط أذا تناولت المكرونه يمكنكم اضافة القليل من صلصة الطماطم و ليست صلصة السباغيتي المحتوية على محليات و اجبان و ربما لحوم نرجوا التقيد بالتعليمات و عدم أكل السباغيتي نهائيا.

الأن و بعد تناول وجبة الغداء و العشاء لليوم الأختباري نرجوا حساب السعرات الحرارية و اذا لم تتمكن من ذلك نرجوا تسجيل الكميات على الأقل للضرورة لنتمكن من معرفة الكميات للأيام القادمة و تغيير السعرات الحرارية كم شرحت سابقا.

بعد اليوم الأختباري و في اليوم الأول بالتحديد سنتناول نفس الكميات لكل الوجبات التي تناولناها في اليوم الأختباري.

الأن لمتابعة هذة الحمية سأضع لكم هنا على سبيل المثال فقط و أعني المثال لأيضاح الطريقة الواجب اتباعها بالسعرات الحرارية باستمرار هذا النظام و لا يجب اتباع الأعداد المذكورة بهذا المثال فهو للتوضيح فقط.

- السبت 2000 سعرة حرارية الأفطار 700 الغداء 650 العشاء 650

- الأحد 1800 سعرة حرارية الأفطار 600 الغداء 700 العشاء 500

- الأثنين 1600 سعرة حرارية الأفطار 500 الغداء 500 العشاء 600

- الثلاثاء 1400 سعرة حرارية الأفطار 450 الغداء 450 العشاء 500

- الأربعاء 2000 سعرة حرارية نفس كميات يوم السبت

يجب تقليص كميات السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية على الأقل و التأكد على تغيرها يوميا و لكل وجبة لمدة أربع أيام ثم العودة كما بدأنا باليوم الأول و هكذا أرجوا أن أكون وضحت هذة النقطة. كما تلاحظون كمية السعرات الحرارية يجب عدم تساويها سواء بالأيام أو حتى الوجبات بالتحديد و هذا هو مفتاح أنقاص الوزن حيث اننا بهذة الطريقة لا نعود الجسم على تبني كمية سعرات حرارية يومية متساوية بالنسبة للوجبات أو مجموع اليوم ككل, و هذا هو سبب عدم استفادة من يقدم على نظام حمية بتجويع نفسة فقط فيقوم الجسم بالتعود و التأقلم مع عدد سعرات معين فتتوقف عملية تخسيس الوزن.

يجب اتباع المثال أعلاة من ناحية كميات السعرات الحرارية بالتخفيض يوميا حتى بالوجبات لمدة اربع أيام حتى العودة من جديد الى اليوم الأول و هكذا حتى انهاء ال 14 يوم من ثم التوقف لفترة راحة و مراعاة ما نأكل لمدة 3 أيام ثم البدء من جديد لمدة 14 يوم اذا أردت ذلك كما شئت و لفترة ما شئت و لكن يجب أخذ فترة راحة لمدة 3 أيام بين فترات الحمية حتى الوصول الى الوزن المطلوب بأذن الله.

و الأن و بعد انتهاء هذة الحمية ننصح الجميع بتطبيق القواعد أعلاة و كل البنود المذكورة أعلاه لما فيها من فائدة للجميع و أن لم تتبع نظام الحمية فالمعلومات المذكورة أعلاه قيمة صحية و مفيدة للجميع.

و يجب أيضا مراعاة بأن الوزن لن يتغير في يوم أو يومين نرجو أنتظار على الأقل 5 أيام حتى تبدأوا بعمليات التوزين.
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Al QiSaR.
96 من 123
الاطعمة المنخفضة السعرات و المحتوية علي الالياف
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة على 97.
97 من 123
التفاح المانجا الاناناس
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة غادة الكاميليا1 (wafa khalil).
98 من 123
ليمون أحمر

شاي برتقالي

زنجبيل أصفراني
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
99 من 123
الباذنجان: يعمل الباذنجان على حرق الدهون لاحتوائه على ألياف تحتوي على مادة البكتين والتي تؤدي دوراً في حرق الدهون الطبيعية في الجهاز الهضمي .السبانخ: تحتوي السبانخ على مركب يزيد من استهلاك السكر في الجسم ما يخفض مخزونه .الليمون: يساعد عصير الليمون على خفض 30 % من السكر في الدم، لذا يمكن تناول عصير الليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والصعتر الى الوجبات الغذائية.ورق الملفوف المغلي: يمكن غلي أوراق الملفوف وشرب المنقوع من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، أو إضافة الملفوف الى السلطة.الكريب فروت: يعد الكريب فروت غذاءً جيداً لخسارة الوزن وذلك لأنه يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم، كما أنه مدر للبول، تناولي الكريب فروت كثمرة وليس كعصير لأن عصره يبطئ مفعوله.الشاي الأخضر الذي يمتص الدهون ويمنعها من الاستقرار في المعدة، كما أن الكاكاو المضاد للأكسدة يحتوي على ألياف عدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية. وهناك أيضًا بعض المشروبات التي تساعدك على حرق الدهون،
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة l3uonha.
100 من 123
الكفته
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة كابتن ماجد هههه (Mido Hisham).
101 من 123
عصير الليمون.
************************
ثمرة الجريب فروت.
************************
الباذنجان.
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة طموحى الجنة.
102 من 123
اللهانة ,,, الجريب فروت ,,, الشاي الاخضر ,,, الماء الدافيء بعد صلاة الفجر ,,, و اذا التزمتو فيهن وفق برنامج غذائي حتشوفو الفرق و تدعولي
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
103 من 123
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر. لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
ملاحظة:الاكثارمن القرفة يؤدي إلى فشل كلوي..لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منها....
29‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة 2011 Alan (عندما نعشق من هو ليس لنا).
104 من 123
الرياضة
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة xàbà7.
105 من 123
انا سمعت عن الملفوف او "الكرنب"
وايضآ هناك كوكتيل الاناناس والكيوي ، وخل التفاح،والشاي الاخضر مع معلقة كمون ونعنع وزنجبيل وشرب على الريق وقبل النوم وقبل الغذاء .هناك رجيم التمر ولبن وهو جيد ولكنة ممل
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة عائلة السنافر (king lion Mresar).
106 من 123
ليمون شراب ام اكل لا فرق قبل وبعد كل اكلة
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
107 من 123
الاناناس
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة Q8-S.W.A.T (q8swat1 .).
108 من 123
الكيوي و التفاح الاخضر و جميع انواع الفلفل  اضافة الى شرب كاس من الزنجبيل الساخن
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
109 من 123
اعتقد

الخضار و الفواكه
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
110 من 123
ما هي الاطعمة و المشروبات التي تساعد على التخلص من السمنة و البدانة بسرعة سريعا

أطعمة ومشروبات تساعد على التخلص من البدانة
كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بعلم التغذية أن هناك عدة أطعمة ومشروبات صحية تؤدي الى خفض الوزن . أولى تلك المشروبات الماء بالليمون حيث خضعت حوالى 240 سيدة أمريكية من المتبعين لأنظمة غذائية صحية واللائي قمن بإبدال المشروبات الغازية بمشروب الماء والليمون .

2) تناول الطعام المحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية والكربوهيدرات يساعد على حرق الدهون بمقدار الضعف خلال ممارستهم للرياضة . فبذور الكتان المطحون التي تشتهر بغنى محتواها من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الصحية تساعد على ثبات مستويات السكر في الدم.

3) تناول الجوز أو عين الجمل بدلا من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس (الشيبس) يعطى جسم الانسان مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية الصحية (أوميجا-3) والتي تحافظ على الشعور بالإشباع لفترة أطول.

4) تناول 8 إلى 10 حبات من الجوز خلال اليوم ساهم في فقد المشاركين المصابين بمرض السكر والذين يتبعون نظاما غذائيا ذي نسب منخفضة بالدهون معدلات كبيرة من الدهون والشحوم .

5) اضافة القرفة لمشروبات القهوة والشاي بدلا من السكر يوفر للانسان حوالي 200 سعر حراري في الأسبوع يُمكنه من فقد الوزن دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية.

6) تناول سمك السلمون المعلب يعطي 530 وحدة حرارية من فيتامين "د" وتعطي 181 مليجراما من الكالسيوم.
30‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
111 من 123
شرب الخل يحرق الدهون بعد كل وجبة ومفيد لمرض السكري
1‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة زكريا العبيدي (زكريا العبيدي).
112 من 123
التوابل
هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كلسترول، . وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن طعامك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء:
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
10‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة أحزان الوطن (نبضات قلبي).
113 من 123
آنـا اشرب كل يوم حبة ليمون مع شوية شطة بعد الاكل بصراحة نحفت بشكل غير متوقع
21‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة meme zx.
114 من 123
أخي الحبيب

أفضل الأطعمة هي التي تنشط الأيض ، وتنشيط الأيض يتطلب تنشيط الكبد المسؤول عن الأيض في الجسم ، لذلك ابحث عن كل ما هو مفيد للكبد وتناوله ، هذا كمبدأ عام ، حاول الإمتناع عن السكر والدهون المشبعة لأنهما أشد ما يؤذي الكبد ويسممه .

ثانيا : قم بأداء تمرين الأيروبيك بطريقة دقيقتين سرعة متوسطة ودقيقتين سرعة عالية بالتناوب لمدة 20 دقيقة فقط ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ، حيث أثبتت الأبحاث الفرنسية أن هذا النوع من التمرين المتناوب بين الجهد المتوسط والعالي لمدة عشرين دقيقة أكثر فعالية بمقدار 9 مرات ( نعم تسع مرات ) في حرق الدهون من التمرين بسرعة ثابتة لضعف المدة يوميا ( 40 - 50 دقيقة مشي بسرعة متوسطة يوميا ! ) .

ثالثا : اعمل على بناء كتلة عضلية عن طريق تمارين الدامبلز المنزلية ، ركز على التمارين التي تستهدف أكبر الكتل العضلية في الجسم لأفضل نتيجة ، وأفضل تمارين بناء العضلات سرعة في كسب الكتلة العضلية وحرق الدهون هي عضلات الرجلين لأنها أكبر كتلة عضلية في الجسم ويمكن اكتساب العضلات فيها بسهولة وتمرين الرجلين سهل لا يحتاج أي معدات فبإمكانك البحث عن تمارين المقاومة بالإستناد على الحائط وغيرها فهي من أعظم ما يبني الألياف العضلية الرفيعة الحارقة للدهون في الجسم ، ثم عضلات الصدر للرجال ثم الظهر ثم الكتف ، أما عضلات الساعد فهي صغيرة ولا تسهم بشكل جدي في زيادة حجم وكتلة العضلات اللازمة لحرق الدهون بصورة فعالة في الجسم .

رابعا : استخدم المكملات الغذائية الطبيعية التي تحول الدهن لعضل : هناك حمض أميني اسمه سي ال إيه ( CLA ) ومعدن الكروم ( crumium )  ، حيث أثبتت الأبحاث أن تناول الأول يوميا يحول 9% من كتلة الدهن في الجسم إلى عضلات دون بذل أي مجهود بدني !!! وهو حمض أميني يعني لا يضر ومكون طبيعي 100% ، وهناك معدن الكروم أيضا يقوم بتحويل الدهن إلى عضلات بنفس الطريقة عند تناول 400 ملج يوميا ( 400% من حاجة الجسم اليومية ) ، فهذان المكملات الغذائيان يحولان الدهن إلى عضل بصورة مباشرة وفورية وليس بطرق غير مباشرة كتنشيط الأيض مثلا .

أما الأطعمة التي تنشط الأيض فإجابة الأخ البسوني احتوت على أهم الأطعمة ، لكني أضيف إليها أفضل طعام في تنشيط الأيض على الإطلاق بحسب الدراسات الأخيرة ، وهو الفجل الأبيض ! حيث أثبتت الدراسات أنه ينشط الأيض بطريقة كبيرة ويساعد في حرق الدهون .

خامسا : أخذ حمام ثلج لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في الأٍسبوع ، حيث يملأ حوض الاستحمام بالماء البارد من الصنبور ، ثم يجلس الشخص فيه ، ثم يفرغ فيه حوالي 5 كيلو من الثلج ، وقد أثبتت أخر الدراسات أن هذه الطريقة تحرق 3 كيلو دهون شهريا عن طريق تنشيط الدهون البنية التي تضمحل مع التقدم في العمر وتقل كميتها في الجسد ، حيث أن الدهون البنية هي المسؤولة عن حرق الدهون البيضاء في الجسم .

سادسا : تناول زيت السمك بانتظام ، حيث أثبتت الأبحاث أن تناول زيت السمك يساعد في زيادة الكتلة العضلية الاستنادية في الجسم بالمقارنة مع الدهون .

سابعا : لا تأكل أرز أو خبز  ( كربوهيدرات ) بعد الساعة السابعة مساء ( في الواقع يفضل الإمتناع عن تناول الطعام تماما بعد الساعة السابعة مساء ) ، وأؤكد على هذه النصيحة ، مهما فعلت إذا لم يكن عشاؤك مبكرا  فلن يؤدي جهدك في إزالة الدهون إلى نتيجة تذكر ، وتذكر هذه النصيحة الذهبية لأنها قيمة وقد يفسد عدم الإلتزام بها كل جهودك .

ثامنا : نم مبكرا قبل الساعة العاشرة مساء يوميا ، حيث أثبتت الأبحاث أن السهر هو المحرض الأول والأكبر على تناول الطعام وبالتالي المسبب الأكبر للسمنة ، وجميع ما يتم تناوله من طعام في المساء يتم تخزينه على هيئة دهون لأن الجسد يتوقف عن الحرق من الساعة السابعة مساء وحتى الفجر ، كما أن السهر يؤثر في توازن الهرمونات في الجسد مما يعمل على اضطراب الوظائف الحيوية في الجسم ومن أهمها عمليات حرق الدهون والتمثيل الغذائي ، وبالتالي يفشل الجسد في الإستفادة من الطعام الإستفادة المثلى فيقوم بتخزينه ، ومن المعلوم أن مصارع السومو الياباني يؤخر عشاءه وينام مباشرة بعد العشاء حتى يكتسب الوزن ، لذلك امتنع عن السهر ، كما أن السهر مخالف لسنة الرسول صلى الله عليه وسلم وقد أمر بالنوم بعد صلاة العشاء كما هو معروف ، كما ثبت علميا أن النوم قبل الساعة الثانية عشرة مساء يعادل في الفائدة ضعفي المدة فيما لو تم بعد الساعة الثانية عشرة مساء ، أي أنك إذا نمت من الساعة العاشرة مساء وحتى الثانية بعد منتصف الليل فكأنك نمت من الساعة الثانية عشرة مساء وحتى الثامنة صباحا !!!، وامتنع عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ، ولتسريع عملية هضم الطعام بإمكانك تناول البروميلين ( خلاصة الأناناس ) وشرب البابونج .

ثامنا : تناول فطور صحي ومبكر ، فإذا لم تفعل واكتفيت بوجبة الغداء والعشاء فلا تلومن إلا نفسك ، لأن الجسد في الصباح ينتظر الإشارة منك لتنشيط عملية الأيض أو كبحها ، فإذا أدخلت له كمية مناسبة ومغذية في الصباح الباكر أعطى جسدك الإشارة للكبد بتنشيط عمليات الأيض فالغذاء متوفر اليوم والحمد لله ، أما إذا لم يستقبل الجسد الطعام في وقت مبكر فإنه يرسل إشارة للكبد مفادها ( قلل من نشاطك ، فالطعام غير متوفر اليوم ) ، وبالتالي يقل معدل الأيض ـ التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية ـ لبقية اليوم ، ويعمل الجسد على تخزين الطعام الداخل إليه وقت الغداء والعشاء بسبب تلك الرسالة التي وصلته في وقت مبكر من اليوم ، وعليه فلا بد من تناول الفطور المغذي قبل الساعة الحادية عشرة صباحا على الأكثر كل يوم ، وليكن عصير الجزر أو التفاح أو كليهما معا ، يوضع فيه ملعقتي شوفان وملعقة عسل وقليل من الزبيب أو أي نوع من الفواكه المجففة ، وملعقتين من الشعير المسلوق بمائه ، فهذا أفضل فطور ، أو يمكن شرب عصير الجزر أو التفاح وتناول الفول مخلوطا معه القليل من الحمص ، ويوضع عليه قليل من زيت الزيتون والليمون والثوم والطماطم ، فالفول والحمص معا هما أعظم غذائين لإمداد الجسم بالأحماض الأمينية والبروتين في الصباح ، وفوائدها أكثر من أن تحصى .

تاسعا : إذا كنت  عاطلا عن العمل أو ليس لديك ما يشغلك بشكل يومي ، فلا تتناول الأطعمة الفاتحة للشهية ولو كانت حارقة للدهون ، مثل البصل والفلفل الحار والتوابل ، وأي طعام آخر فاتح للشهية ، لأنك قد تزيد معدل الأيض ، لكن شهيتك ستكون مفتوحة وستتناول المزيد من الطعام بما يتجاوز النشاط الجديد لعمليات الأيض في جسدك ، فإذا لم يكن جدولك اليومي منتظما وكنت مشغولا بطريقة تمنعك من تناول الطعام كلما وخزك الجوع ، فابتعد عن جميع الأطعمة الفاتحة للشهية ولو كانت مفيدة للكبد ومنشطة للأيض .

عاشرا : إذا كنت تعاني من حموضة في المعدة أو التهابات في المعدة أو القولون أو القولون العصبي ، فلا تتناول الأطعمة الحارقة للدهون التي تسبب لك تهيج الإلتهاب أو زيادة الحموضة ، لأنك ستجد نفسك تلقائيا تعاني من ألم في المعدة لا يسكته إلا تناول الطعام دون أن تشعر ، لذلك انتقي من الأطعمة المفيدة ما يتناسب مع حالتك الصحية وطريقة حياتك ، كن ذكيا وملاحظا دقيقا باستمرار .

أحد عشر : إذا كان لديك حساسية تجاه نوع معين من الطعام فتوقف عن تناوله على الفور ، لأن تناوله يمنعك من حرق الدهون بصورة فورية ، ومن أهم الأطعمة المسببة للحساسية القمح ومنتجاته ، الألبان والأجبان والبيض ومشتقاتها ، الليمون والبرتقال والطماطم ، ولا تعرض نفسك للغبار أو الأوضاع أو الأماكن التي تثير الحساسية لديك .

اثني عشر : إذا أردت ممارسة رياضة المشي لحرق الدهون ، فلا تمشي مشيا بطيئا بل مشيا سريعا ، ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ، ولا تمشي أقل من 40 دقيقة يوميا إلى 50 دقيقة ، فقد أثبتت عدة دراسات متفرقة أن هذه المدة هي المدة اللازمة لحرق الدهون ، وأقل من هذه المدة فإن تعبك كله يكون راح على الفاضي ، طبعا هذا إذا كنت ستمشي بسرعة ثابتة طوال هذه المدة ، لكن إذا مارست الرياضة الهوائية أو الأيروبيك أو المشي السريع والمتوسط المتناوب فيكفي 20 دقيقة لحرق الدهون ، وإذا كنت جديدا على الرياضة فلا بد أن تؤهل جسدك قبل ممارسة تمارين الأيروبيك ، وإلا فستشعر أنها متعبة جدا وستثبط همتك ولن تستطيع الإستمرار بها وستفسد كل خططك ، وأفضل طريقة لتأهل الجسد هو المشي الثابت لمدة 40 - 50 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة شهر كامل ، ثم بعد ذلك يمكنك ممارسة الأيروبيك ، خاصة إذا كنت بدينا فإياك وممارسة الرياضة الشاقة على الفور ، فالنتيجة أنك ستصل للتعب والإرهاق الشامل وقد تضرر مفاصلك أو تتسبب في إصابتك بالإحباط كما سبق ، وملاحظة أن لا تركض أو تمارس تمارين القفز بالحبل إذا كنت فائق الوزن ، فستتسبب في إهلاك مفاصل ركبتيك وتضررها ، فإذا أردت ممارسة الأيروبيك فاختار تمارين الدراجة أو الهوائية .

ثلاثة عشر : امنع مسببات الإلتهاب في جسدك ، فقد ثبت أن الإلتهابات هي المحرض الرئيسي على تخزين الدهون ، والإلتهابات قد تكون موجودة في جسدك وأنت لا تشعر بها ، لذلك تناول جميع الأطعمة والمكملات الغذائية المقاومة للإلتهاب بصورة منتظمة ومستمرة ، ومن أهم الأطعمة المقاومة للإلتهابات : الزنجبيل ، الكركم ، خلاصة نبتة القراص ( يمكن الحصول عليها جميعها كمكملات ) ، البروميلين ( مستخلص من الأناناس ويساعد في هضم البروتين ) ، نبات الجنكة ذات الفصين ( يوجد كمكمل ) ، زيت السمك خاصة إذا أخذ معه الأسبرين أو الكركم أو الزنجبيل معا حيث تتضاعف فعاليته ، فيتامين ك ، فيتامين سي إذا أخذ بكميات تساوي 2000 إلى 4000 ملج يوميا ـ وهذه النسبة آمنة وفعاليتها كبيرة جدا في القضاء النهائي على الإلتهابات ، لكن لا يجب الإستمرار عليها فترات طويلة دون أخذ راحة مثلها مثل بقية الفيتامينات والمعادن ، الشوكلاتة ( بودرة تخلط مع مسحوق البروتين حيث أن تناول الشوكلاتة يزيد الوزن إذا كان في صورة جالاكسي وأخواتها ! أما مع البروتين بالخلاط فيعمل مع الأحماض الأمينية والبروتين على تنشيط الكبد وزيادة حرق الدهون وزيادة تكوين العضلات بسرعة ـ ملاحظة مسحوق البروتين آمن تماما وهذه النتيجة خلصت لها بعد أبحاث طويلة وقراءة مكثفة على الإنترنت ـ لكن كما يقال أن كل شيء إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده فلا ينصح بتناوله باستمرار لمدة تزيد عن سنة دون أخذ فترة راحة مثله مثل الفيتامينات والمعادن الأخرى ) .

اربعة عشر : للمساعدة في بناء العضلات بسرعة ـ وبالتالي حرق الدهون ـ ، ينصح بأخذ مقدار من مسحوق مصالة الحليب ( الواي بروتين ) الغني بالأحماض الأمينية بعد التمارين الرياضية ، كما ينصح بتناول الأحماض الأمينية ( مكملات توجد لدى محلات المكملات الغذائية ) قبل ممارسة التمارين لتسريع عملية تغذية العضلات .

الخامس عشر : أفضل مكملات غذائية يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة بحسب تجربتي العملية ، أحد أمرين : ـ
الأول : منتج اسمه ان أو اكسبلود 2 ، يؤخذ منه مقدار واحد قبل نصف ساعة من التمرين ، يساعد للغاية على التحمل وهو آمن تماما ، لكنه يحتوي على كمية عالية من الكافيين ( ما يعادل أربعة أو خمسة أكواب شاي دفعة واحدة ) ، لذلك ينصح بالتوقف لمدة أسبوع عن تناوله كل ثلاثة أشهر ، ولمن لا يفضل الكافيين بإمكانه استخدام المكملات التالية ( أستخدمها أنا قبل التمرين كبديل عن الان او اكسبلود تو أحيانا : ـ
الثاني : 1000 ملج فيتامين سي ، 1500 ملج كارنيتين ، 500 ملج أسيتيل الكارنيتين ، 120 ملج خلاصة الجنكة ذات الفصين ، كوب من عصير الشمندر ( غني بنيترات الأوكسيد نفس المكون الموجود في المنتج السابق ويوسع الشرايين ويخفض دقات القلب أثناء التمرين ويسرع نزولها أثناء فترات الراحة ما يزيد التحمل ويوجد نيترات الأوكسيد في السبانخ والجرجير والنباتات الخضراء ، لكنه يتواجد في السبانخ والبنجر بصورة كبيرة جدا ) ، وهذه الخلطة السابقة من المكملات والعصير تعطيني نفس تأثير الان ون اكسبلود 2 ، مع أن الأول آمن تماما إلا أني توقفت عن تناوله في الفترة الأخيرة لأني أمارس حمية الكبد التي يضر معها تناول الكافيين بصورة كبيرة .

السادس عشر : ابحثوا في اليوتيوب عن حلقة للدكتور عمر آل دخان بعنوان : الدكتور عمر آل دخان تخلص الجسم والكبد من السموم .

السابع عشر : تناول ثلاثة أكواب ماء على الريق يوميا ، فهي تنشط الأيض وتحرك عمليات الأيض ، قبل نصف ساعة من الفطور قدر الإمكان ويمكن قبل ربع ساعة فقط .

الثامن عشر : استحم بالماء البارد دائما ، فالماء البارد ينشط حرق الدهون ويحافظ على شباب الخلايا ويؤخر الشيخوخة ويعالج التشققات الجلدية والتجاعيد ، وينشط الدورة الدموية .

التاسع عشر :  قد قضيت ساعة ونصف في الرد ، فأسألكم بالله أن تدعو لي بالبركة في الوقت والجهد والتعلم وأن أكون من أولي العزم من العلماء المجاهدين في سبيل الله ،أسأل الله أن يجعل في جوابي العون والفائدة للجميع .

العشرون : للحصول على المكملات الغذائية التي ذكرتها ، هناك موقع مكملات ممتاز على الإنترنت أشتري منه باستمرار ، اسمه بيوريتان برايد ـ أمريكي ـ ، سعره حلو جدا ولديهم جميع المكملات الغذائية . puritan pride

ملاحظة : لا تتناولوا اللوز ، أحد المتبرعين بالإجابة على السؤال كتب : املؤوا معدتكم باللوز !! الدراسة التي استند إليها قالت أن الأشخاص الذين تناولوا اللوز ( 28 جرام فقط يوميا !!!! ) انخفض وزنهم بصورة أقل من المجموعة الثانية ( 12 باوند في ستة أشهر مقارنة ب 16 باوند للمجموعة التي لم تتناول اللوز ) ، إلا أنه بعد سنة اتضح أن المجموعتين قد تساوتا في نتيجة فقدان الوزن ، بمعنى أن المجموعة الثانية استعادت كمية أكبر من الوزن المفقود من المجموعة الثانية ، فنصيحتي أن لا تملؤوا معدتكم من اللوز لأن 100 جرام من اللوز تحتوي على حوالي 700 سعرة حرارية !!

واحد وعشرون : تناولوا الدهون المفيدة أثناء الحمية ، فالإمتناع التام عن الدهون يسبب تخزين الدهون من ناحية ، ويشعر بالجوع المستمر ما يضاعف إمكانية إفساد الحمية ، وعند الإنتهاء من الحمية سيكون الشخص في قمة الإشتهاء للمأكولات الدسمة وعليه فسيعوض في أسبوع واحد جميع ما فقده من وزن ( وهذا الأمر عن تجربة ) ، لذلك لا بد من احتواء جميع الوجبات على كمية مناسبة من الدهون لمنع التضور من الجوع والإشتهاء للأطعمة الدسمة .

اثنان وعشرون : تناولوا مكمل الكالسيوم مع كل وجبة طعام ، حيث أن الكالسيوم يساعد في التخلص من الدهون الموجودة بالطعام بحسب جميع الدراسات القديمة والحديثة .

ثلاثة وعشرون : تناولوا الخبز الأسمر ( الدقيق الكامل ) ، والأرز الأسمر ( الكامل ) ، مع العلم أن الأرز الأسمر يمكن طهيه بخلطه مع البازلاء ما يجعل طعمه مستساغا للغاية ، لأن الألياف في الخبز الكامل والأرز الكامل تمنع تخزين هذه الأغذية على صورة دهون وتنظم امتصاصها في الجسم .

أربعة وعشرون : تناول الطعام كل ثلاث ساعات بكميات صغيرة ، وكل خمس ساعات تناول وجبة رئيسية ، حيث أن توزيع الطعام إلى ست وجبات يحرض الكبد على حرق الدهون .

خمسة وعشرون : عند بدأ أية حمية ، تدرج في تخفيض كميات الطعام المتناولة يوميا ، حتى لا يدخل الجسد في مرحلة التضور التي يخزن فيها الدهون كرد فعل على الخفض المفاجيء في كمية السعرات الحرارية المتناولة ، ابدأ بتخفيض السعرات الحرارية بمقدار 100 - 150 سعرة فقط يوميا ، حتى تصل إلى العدد المطلوب من السعرات الحرارية يوميا ، ولا تفعل ذلك بالإستغناء عن إحدى الوجبات ، بل عن طريق تقليل كمية الوجبات المتناولة ، لأن الإستغناء بالكامل عن إحدى الوجبات يؤدي أيضا لدخول الجسد في حالة تخزين الدهون أيضا .

لمزيد من الأسئلة والإيضاحات بالإمكان مراسلتي على الهوتميل : alyanbooa@hotmail.com‏
4‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
115 من 123
حسب معلوماتي الكمون
8‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
116 من 123
كالتالي :
اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون


سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات
12‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
117 من 123
عليك بتناول الرمان حيث ان فوائد الرمان كثيره ومنها التخلص من الدهون والشحوم الموجوده بالجسم لمعرفه كل فوائد الرمان زوروا موقعنا
21‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
118 من 123
لتقوية الاعصاب : أهم طعام هو الزنجبيل به مادة الكبريت المغذية للأعصاب ويوسع اطراف الشرايين فيصل الدم لنهايات الاعصاب ويغذيها فلا تتلف ومضادات الاكسدة التي به مع مادة الكبريت تعمل غلاف واقي حول نهايات الأعصاب التي تعد أهم جزء في العصب يصاب غالبا بالتلف بسبب نقص التورية الدموية وعوامل الأكسدة
وكل ما يمنع الاكسدة يفيد وأهمها الشاي الأخضر واكليل الجبل ( حصى البان ) وبودرة الكاكاو الطبيعي مهدئة للأعصاب وفيها مضادات اكسدة غير طبيعية وطبعا الكركم الذي يعد توأم الزنجبيل مانع السرطانات بكل أشكالها
وأخيرا الأوميجا ثلاثة وزيت الزيتون وأهم ما يوجد به السلمون والسردين والبلطي والتونة ( مع ملاحظة غسل التونة والسردين بعد فتحها حتى تزيل المواد الحافظة والتقليل من التونة لأنها قد تحتوي على مادة الزئبق السامة إذا أكثرت من تناولها ) حيث أثبتت دراسات أن الأوميجا الموجودة بالسمك وزيت الزيتون تساعد في غلق الفجوات الموجودة في اشتباكات الأعصاب ونهاياتها وحمايتها ما يساعد على التذكر والتركيز ويقوي الذاكرة بشكل قوي جدا جدا ويفضل الحصول عليها من السلمون بوجه خاص لأنه يحتوي على مضادات التهاب فريدة غير موجودة في مصادر الطعام الأخرى وهو الأغنى بأوميجا ثلاثة ثم السردين والبلطي والتونة وزيت الزيتون طبعا .
وطبعا مادة الزنك والفسفور أساسية لتغذية الأعصاب وهي موجودة في السلمون والسردين والتونة والبلطي وغيره من الأسماك بشكل أساسي
ويرجى ملاحظة أن علاج ضعف الأعصاب عن طريق التغذية مفيد جدا وهو الأساس لكنه يحتاج لوقت واستمرارية وخاصة عند شرب الزنجبيل والاعشاب الاخرى يجب الإستمرار عليها لمدة ستة اشهر الى سنة كاملة والأفضل المداومة على تناولها فهي تؤخر الشيخوخة ايضا وتحمي القلب وتمنع السرطانات وتحارب الالتهابات المسببة للسمنة وضعف المناعة وترفع من عملية الايض في الجسم عن طريق تغذية الكبد حيث ان الكبد يتغذى بشكل اساسي على الكبريت الموجود بالزنجبيل ، كما أن الشاي الاخضر ينشط خلايا الكبد ويسرع عملها لطرد السموم من الجسم وتسريع عمليات الايض المسؤولة عن حرق الدهون حيث اكتشف العلماء أن الشاي الأخضر له القدرة على إعادة إحياء خلايا الكبد الميتة بعد نقعها لمدة ست ساعات متواصلة بخلاصة الشاي الاخضر ، وأهل المغرب يأكلون الطاجن واللحوم الحمراء المدهنة بشكل يومي لكنهم لا يتعبون ولا يعانون الامراض المتعلقة بذلك بسبب انهم يشربون الشاي الاخضر بالنعنع بعد كل وجبة طعام ما يسرع الهضم وينشط الكبد ويمنع ترسب الدهون على جدران الشرايين ويمنع اكسدة الشرايين وتلفها .
وفيتامين ب مقوي الأعصاب الأول موجود أيضا بكثرة في الأسماك سالفة الذكر ، ولمن كان يعاني من نقص بفيتامين ب يجب أن يأخذ مكملات فيتامين ب لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حبة كل يوم ، مع العلم أن أعراض نقص فيتامين ب هي الارهاق وسرعة التعب وضعف التركيز وتنميل في الأطراف وأقوى العلامات على نقص فيتامين ب نبض يشعر به الشخص في يده أو قدمه أو أي جزء من جسده .
وبالنسبة للرجيم لاصحاب الوزن الزائد عن تجربة شخصية
1 - اشرب شاي اخضر بدون سكر على الريق كل يوم .
2 - امشي على جهاز المشي لمدة 40 دقيقة يوميا على الاقل حيث اثبتت الدراسات ان الدهن لا يحترق إلا بعد 40 إلى 50 دقيقة من المشي وخلي اخر دقيقتين أو ثلاثة مشي سريع جدا أو هرولة وبهذا تجد أن شهيتك للطعام تكاد تكون اصبحت معدومة طوال اليوم
3 – أفضل طريقة لحرق الدهون على جهاز المشي أو الدراجة هو المشي بسرعة متوسطة لمدة دقيقتين ثم الهرولة لنفس المدة ثم المشي السريع ثم الهرولة مرة أخرى وهكذا بالتناوب لمدة 20 دقيقة يوميا فقط ( العبرة أن تكون دقات قلبك من 120 إلى 150 تقريبا أثناء المشي المتوسط ومن 150 – 165 أثناء الهرولة بحسب العمر ) ، حيث أثبتت الدراسات أن هذه الطريقة تحرق دهون اكثر من المشي ضعف المدة بسرعة ثابتة حتى لو اخبرك الجهاز بخلاف ذلك ، وذلك لأن الجسم يستمر في حالة تغيير الجهد المفاجيء أثناء التمرين ، في حرق الدهون لمدة يومين إلى ثلاثة أيام بعد التوقف عن التمرين بعكس المشي بسرعة ثابتة الذي يحرق بعد التمرين لعدة ساعات فقط لا تتجاوز 24 ساعة ، لكن نصيحتي هي أن تبدأ بالمشي بسرعة ثابتة إذا كنت غير رياضي أو كانت لياقتك غير جيدة ، وبعد أسبوعين أو أربعة أسابيع بإمكانك البدأ بممارسة التمرين المتناوب لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات فقط في الأسبوع ( هكذا جاء في الدراسة وليس كل يوم ) ، ويمكن استخدام جهاز الدراجة في الحالتين

4 – اشرب القليل من الشاي بالسكر أو قطعة شوكلاتة نسبة الكاكاو فيها 70% أو أكثر قبل ممارسة الرياضة ، حيث اثبتت الابحاث ان الجسم عند ممارسة المشي يستفيد من السكر الموجود بالدم أول 30 دقيقة لتوليد الطاقة ثم بعدها يلجأ لهدم البروتين الموجود في العضلات القريبة منه ليأخذ الطاقة  ، والحل ليس أن نأكل البروتين بل أن نأكل القليل من السكريات سريعة الإمتصاص كالعسل أو التمر أو قطعة من الشوكلاتة لأن الشوكلاتة فيها قليل من الكافيين وتوسع الشرايين فتقلل الشعور بالإجهاد وتساعد في اكتساب العادة بسبب احتوائها على الكافيين وفيها ألياف تقلل امتصاص السكر وتشعر بالسعادة .. الخ .
5 -  أثبتت الأبحاث أن الجسم بعد التمرين مباشرة ( سواء تمرين رفع الأثقال أو أي نوع من أنواع التمارين الرياضية لا فرق ) يحتاج فور الإنتهاء منه إلى كربوهيدرات أكثر من البروتين بأربع إلى خمس أضعاف ، لذلك فكوب حليب جمل مع عسل وكاكاو هو أفضل ما يمكن تناوله مباشرة بعد التمرين ، وليس مخفوق البروتين الذي يزيد الإجهاد على القلب والكبد في وقت يكون الجسم فيه في أشد الحاجة للطاقة السريعة لتعويض ما فقده أثناء التمرين ، وبعد تناول الكربوهيدارت بنص ساعة أو ساعة يمكن تناول وجبة فيها بروتين ودهون مفيدة وكربوهيدرات بنسب متساوية ، لكن ليس بعد التمرين مباشرة حتى لا يتعرض الإنسان لمخاطر صحية أو نوبات قلبية مفاجئة لا قدر الله .
مع العلم ان رياضة المشي هي الأسهل للاستمرارية وسهولة اكتساب العادة ولا تحتاج للتركيز وغير مرهقة لدرجة كبيرة مثل الايروبيك وكمال الاجسام فيسهل الاستمرار عليها والتعود عليها .
.
إذا استفدت من هذه المعلومات أرجو الدعاء لي ( اللهم أصلح شأنه كله واجعله من أولي العزم من العلماء المجاهدين في سبيلك ) وجزى الله من يدعو لي بخير بمثل ما دعا وزيادة ، وياريت اللي استفاد يخبرني عشان أشعر إني فعلا ما ضيعت وقتي ونفعت المسلمين اخوكم محمد قاسم عبدالله لبناني مقيم بالامارات وهذا حسابي على الفيس بوك https://www.facebook.com/mqalfatih?ref=tn_tnmn
أخيرا هناك حمية للكبد أنصح بتجربتها تعتمد على الحبوب الكاملة ولحم السمك وزيت الزيتون ومنع السكر واستخدام الملح البحري بدل الملح العادي وشرب عصير البنجر والجزر والكرفس والبقدونس يوميا على الريق وقبل النوم مع الشاي الاخضر انا بنفسي جربتها شهرين وسدت نفسي تماما كنت اكل كل يوم رز اسمر وسمك بلطي على الغداء وطول اليوم ما أكل شي ولا اشرب إلا عصير الجزر والبنجر ويمكن احيانا كنت اكل علبة سردين بس مش متذكر لانه نفسي سدت تماما ونزل وزني قريب من 10 كيلو في شهرين ولو حبيت تعرف اكثر اضيفني على فيسبوك وحياك الله

ملاحظة أضفتها بعد عدة أشهر من التعليق : قرأت دراسة مؤخرا أن نخالة الرز ( الموجودة بالرز الكامل غير منزوع القشرة أو الرز البني ) مع زيت السمك تحرق الدهون ، بعكس نخالة القمح وزيت السمك فليس لها نفس المفعول ، الآن فقط علمت لماذا نزل وزني لما كنت آكل رز بني مع السمك أثناء حمية الكبد ، معلومة أحببت أن أفيدكم بها ، ادعولي أمانة .
8‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
119 من 123
الشاي الاخضر لحرق الدهون
هناك عشر مكونات للشاي الأخضر وهي تنقسم كالتالي:

أولاً: المكون ذو الطعم المر فى الشاي الأخضر,أو ما يسمى (Catechins):
ويعمل هذا المكون على التقليل من احتمالية إصابة الإنسان بمرض السرطان و يحمي من الإصابة بالأورام,وكذلك يعمل على تخفيض مستوى الكولسترول في الدم و يقلل من مخاطر تحول الأورام الحميدة إلى أورام سرطانية و يعمل أيضاً على منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم , ومن الجدير بالذكر أيضاً أنه يحارب فيروسات الأنفلونزا ويمنع رائحة الفم الكريهة.

ثانياً: مادة الكافيين:
تساعد على اليقظة كما تحرر الإنسان من الشعور بالإرهاق والميل إلى النعاس ..وأيضاً تعمل كمادة مدرة للبول.

ثالثاً: فيتامين (ج)أو (C):
يقلل من الضغوط .. ماهية الضغوط يحول دون الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا .

رابعاً: فيتامين (ب) المركب:
ينشط عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

خامساً: حامض(Gamma-amino butyricacid)
يخفض من معدلات ضغط الدم المرتفع.

سادساً:فلافونويدز
تقوي جدار الأوعية الدموية و تمنع رائحة النفس الكريهة.

سابعاً:
Polyaccharides
تمنع الإصابة بسكر الدم.

ثامناً: الفلورايد:
يمنع تسوس الأسنان.

تاسعاً:فيتامين (هـ):
يعمل كمضاد للأكسدة. يساعد على حيوية الشخص ونضارته (الحفاظ على الشباب).

(Theanine)و أخيراً مادة
يعطى للشاي الأخضر مذاقه.
الاستاذ الدكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة

مركز النيل التخصصي للسمنة والنحافة واذابة الدهون بدون جراحة
مركز متخصص في علاج السمنة تحت اشراف الاستاذ الدكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة
مركز متخصص في علاج السمنة والنحافة بالانظمة الغذائية (الريجيم ) بدون حرمان وبدون اي مضاعفات او التاثير علي الصحة او نضارة الوجة
المركز بية اجهزة جيم كامل واجهزة ليزر بارد وكافيتاشن وراديو فريكونسي للتخلص من السمنة الموضعية بدون جراحة وبدون الم وكمان في جلسات ميزوثيرابي باسعار معقولة وتحت اشراف الدكتور محمد خيري
المركز في المقطم 63 ش 19 خلف موبايل شوب بعد ميدان النافورة وارقام تليفون المركز 01155154655 01094009896
وممكن تتواصلوا مع الدكتور علي الفيس بوك صفحتة الرسمية https://www.facebook.com/Drmohamedkhairy
او علي الموقع الخاص بية . http://www.drmohamedkhairy.com/
او علي القناة علي اليوتيوب فيها برامج تليفزيونية علي القنوات الفضائية والتليفزيون المصري رائعةةةةةةة
http://www.youtube.com/user/khairydrmohamed
وربنا يوفقكم جميعا.........
24‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
120 من 123
ثمانية عناصر غذائية تملك قدرة عالية على حرق الدهون

1- الكوسا
قليلة السعرات الحرارية(13 كيلو كالوري/100جم)، سهل الهضم ومدرّ للبول بسبب غناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم الذي يتسبب في إحتباس المياه في الجسم .

2- التفاح
يحتوي على كمية هامة من مادة الـ”بكتين” التي تملك مفعولاً مضاعفاً على الدهون داخل المعدة. لكن حاولوا التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر.

3- نخالة الشوفان
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 جم. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.

4- الليمون أو الحامض
يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 جم. حموضته، المتأتية من حمض السيتريك، تساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.

5- الشاي الأخضر
معروف جداً بخصائصه المدرّة للبول والمنحِّفة. فمادة الـ”تيين” التي يحتوي عليها الشاي الأخضر ترفع مستوى الحرق في الجسم، كما تخفف من تراكم الدهون.

6- الفلفل
هذا التابل الخفيف فقير بالوحدات الحرارية إذ يحتوي على 20 كيلوكالوري/100جم، مدّر للبول ويؤمن شعوراً مستقراً بالشبع. لذا ينصح بتناوله خلال إتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.
وتسمح الفليفلة الحلوة أيضاً بالتخلص من جزء السكريات والدهون الموجودة في الجسم.

7- القرفة
أن القرفة تخفف من نسبة السكر في الدم. وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا ما تم إستهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو اللبن .

8- البروكولي
مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 جم). فإحتواء البروكولي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وأسلوب هضمه يتطلّب حرق كميات كبيرة من الوحدات الحرارية من قبل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً حليفاً للرشاقة بإمتياز.
الاستاذ الدكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة

مركز النيل التخصصي للسمنة والنحافة واذابة الدهون بدون جراحة
مركز متخصص في علاج السمنة تحت اشراف الاستاذ الدكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة
مركز متخصص في علاج السمنة والنحافة بالانظمة الغذائية (الريجيم ) بدون حرمان وبدون اي مضاعفات او التاثير علي الصحة او نضارة الوجة
المركز بية اجهزة جيم كامل واجهزة ليزر بارد وكافيتاشن وراديو فريكونسي للتخلص من السمنة الموضعية بدون جراحة وبدون الم وكمان في جلسات ميزوثيرابي باسعار معقولة وتحت اشراف الدكتور محمد خيري
المركز في المقطم 63 ش 19 خلف موبايل شوب بعد ميدان النافورة وارقام تليفون المركز 01155154655 01094009896
وممكن تتواصلوا مع الدكتور علي الفيس بوك صفحتة الرسمية https://www.facebook.com/Drmohamedkhairy
او علي الموقع الخاص بية . http://www.drmohamedkhairy.com/
او علي القناة علي اليوتيوب فيها برامج تليفزيونية علي القنوات الفضائية والتليفزيون المصري رائعةةةةةةة
http://www.youtube.com/user/khairydrmohamed
وربنا يوفقكم جميعا.........
24‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
121 من 123
ماهى فوائد الزنجبيل ( الجنزبيل ) ؟
31‏/1‏/2014 تم النشر بواسطة ana aslan bedo (awalan bawal).
122 من 123
عشب البحر يساعد فى فقدان الوزن:
عشب البحر هو الغذاء الأمثل لكى يتم إدراجه فى النظام الغذائى لدعم فقدان الوزن حيث أنه منخفض السعرات الحرارية و فى الوقت نفسه غنى بالمواد المغذية و الألياف و التى تضمن لك الإحساس بالشبع لفترات أطول.و نظرًا لأنه مصدر غنى باليود فهذا يزيد من عملية التمثيل الغذائى الخاصة بك و يساعد فى فقدان الوزن.

تناول المكملات الغذائية من أعشاب البحر تعمل على تعزيز كمية اليود بالجسم  حيث يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائى بالإضافة إلى توفير الدعم الكامل من أجل إنقاص الوزن.
4‏/2‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
123 من 123
وليش كل هاذا والله يازين الكرش
5‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة فضووول.
قد يهمك أيضًا
حرق الدهون
ماهي الفواكه او الأعشاب التي تعمل علي حرق الدهون في الجسم
استفسار صحي
ما اسوء خمس ماكولات للجسم ؟!؟
هل يساعد نيتروتك مع السل تك على حرق الدهون علما ان وزني 110 وطولي 184
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة