الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف تخسر 5 كيلو في اسبوع باسهل طريقه\\ طريقه مضمونه ومجربه ارجو الرد باسرع وقت
كيف تخسر 5 كيلو في اسبوع باسهل طريقه\\ طريقه مضمونه ومجربه ارجو الرد باسرع وقت
علم النفس | الجمال والموضة | الرجيم | التغذية العضوية | الصحة 30‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة مجنونها L.
الإجابات
1 من 4
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

لم أقم بتجربة أي ريجيم أو أي طريقة لإنقاص الوزن
لكن من خلال متابعة الآخرين وبرامج التغذية والصحة أعتقد أنك إذا حرمت نفسك السكريات والدهون والنشويات واللحوم وأكثرت من شرب الماء وإذا تناولت الفواكه والخضار بشكل منتظم لكن ليس بكميات كبيرة لأن بها سعرات حرارية إن زادت عن الحد الطبيعي وإن مارست الرياضة بشكل متواصل تصل إلى ما ترغب فيه خلال أسبوع لكن يجب عليك التحمل فالبداية صعبة لكن الوصول للغاية ليس مستحيلاً أعانك الله.
30‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة ghazal.1983.
2 من 4
نضم الاكل وابتعد على النشويات واكثر من اكل الخضروات - مارس الرياضة
6‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 4
*خسارة 5 كيلو فى اسبوع مستحيل و دا معناه الامتناع نهائيا عن الاكل و هذا يسبب مشاكل صحية
*خساره 2 كيلو فى الاسبوع طبيعى و صحى مع الالتزام بالاتى :-
- الخضروات ليست المطبوخه و بأى كميات و الخضروات هى الخس و الخيار و الطماطم و الجرجير .
- الاببتعاد نهائيا عن الدهون فى اللحوم و الابتعاد عن الالبان كاملة الدسم و النشويات مثل البطاطس و البطاطا و المكرونه و الارز و الخبز .
- اللحوم مشويه و السمك المشوى قدر المستطاع .
- الابتعاد عن المقليات بشتى انواعها و مضادات الاكسده و الاطعمه الخارجيه .
- الغاء وجبة العشاء او تقديمها قبل موعد النوم بساعتين او ثلاثه على الاقل و تجنب الاكل و النوم مباشرة بعده .
- الابتعاد عن السكريات بقدر الامكان و الحلويات و المربات و المياه الغازية .
- و انصحك بعدم استخدام الادويه مهما كانت المبررات .
- ممارسة النشاط الرياضى و الالتزام بالمعدلات المعقوله فى الاكل سيساعد على تثبيت الوزن و هى من اهم المراحل فى عملية التخسيس لان الكثيرين بعد فقدهم نسبه من اوزانهم فى فتره كبيره يشعرون بالملل و اليأس و تحدث انتكاسه زيادة الوزن اكثر من الاول .
- تحتاج قوة اراده و تصميم و اى وزن تفقده هو فى الحقيقه مجهود جبار بعد فتره من الزمن يصبح الفاقد اكبر بسبب تعود الجسم على الفقد اكثر من التخزين فى صورة دهون .
- الاهم استشارة طبيب تخسيس متخصص للمتابعه فلا غنى عن الاطباء فهو خير من يوجهك و ينظم لك النظام الملائم الغذائى لك حسب الظروف الصحيه و الجسمانيه و يحدد لك ما يجب فقده من وزن و متى تتوقف عن الحميه .
6‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة BeDrOoOoOo.
4 من 4
الهم والنكد
29‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة salima09.
قد يهمك أيضًا
ممكن طريقه لتفتيح البشره مضمونه(((زواااااجي قرب))) تكفون طلبتكم ؟
ماهي اسرع طريقه لخسر 5 كيلو
كيف اعرف ان جهازي مخترق ؟تكفوون طريقه فعاله ومجربه
ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن ؟ أريد إجابات صريحة ومجربه
اريد روابط للعبه تنس شرط ان تكون اللعبه حلوه ومجربه شكرا
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة