الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هو سبب الخمول ؟ وما هي طرق التخلص منه ؟
ما هو سبب الخمول ؟ وما هي طرق التخلص منه ؟
التغذية | النشاط | الرياضة | الخمول | الصحة 2‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة 3antar.
الإجابات
1 من 15
هبوط الدورة الدموية فى الجسم
او ارتفاع ضغط الدم
او اذا اكلت اكلة دسمه وكانت معدتك مليانه بالطعام
فسيتحرك الدم اليها وياتى من جميع اجزاء الجسم لتشغيل المعده وبالتالى تشعر بالخمول والكسل !!
اذن لا تملئ معتدتك بالطعام
عليك بالطعام الفيد والذى به سعرات حراريه معتدله تساعد الجسم على تأدية وظيفته !!
2‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة elamir100100.
2 من 15
لو كان من فتره وزيجه  لازم تشوف الطبيب  
لان  مرض فقر الدم  يسبب الخمول والكسل
كمان  نقص  افراز في الغده الدرقيه يؤدي الي نفس الاعراض
وامراض القلب كمان
الطبيب يحدد التشخيص
التوقيع :د. نرجس اصلي
3‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة narges asli.
3 من 15
والله اسباب الخمول كثيرة بس لا تشغل بالك فيها

انسب حل : الصباح لما تقوم من النوم اعمل تمارين رياضية لمدة ربع ساعة او ثلث ساعة

او اذا كان ممكن تمارس رياضة الجري لمدة ربع ساعة كل صباح

و في اشياء اخرى انت عارف انها بتسبب خمول فتجنبها بنفسك مثل السهر و الاكل الدسم
و الفراغ

المهم باختصار عليك برياضة الصباح و بس
4‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة د.اكرم الحاتم.
4 من 15
بعيدا عن الامور الطبية ...........الاجابة هى  المواظبة على الصلاة ..............فبين الوضوء  والسعى الى المسجد الى الصلاة    ستجد نفسك  لا  تؤجل الاعمال أو ان تتكاسل عن شئ .
5‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة وطن واحد.
5 من 15
أبتعد عن التفكير  وحاول المشي والنوم عميقا بنسبة 8 ساعات يوميا ولاتحاول تجهد نفسك قبل النوم
6‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة mohammad200909 (muhamad almutiry).
6 من 15
القعدة الكتيرة اللي بتيبس الدم وقلة السكر بالدم
يعني كول أكل فيه سكر وتحرك
7‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة Mira Mi (مروحة بوتجاز).
7 من 15
العادة السرية وعدم ممارسة الرياضة تؤدي الى تقليل رشاقة الجسم
7‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة mahmoud hemadi (محمود حماده).
8 من 15
الخمول او الكسل لة اسباب كثيرة منها الاكل دون شبع وهنا تمتلئ العدة فتؤدي للكسل والوخم  ومنها  امراض الكبد  نسال الله تعالي ان يشفي المسلمين من الامراض جميعا  ومنها التدخين يؤدي للكسل والخمول  ومنها الارهاق وبذل جهد اكثر من اللازم  ومنها  كثرة الجماع  ومنها  عم الاهتمام بصحتك وكثرة النوم         وطرق التخلص منها الكشف الطبي وعمل التحاليل  وممارسة الرياضة باستمرار والاكل عند الجوع مع عدم الاكثار في تناول الاكل مهما كان الطعام شهي ولذيذ  وشفاك الله وعفاك اللهم امين احنا والمسلمين
7‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 15
الخمول التعب والكآبة

*التعب هو ناقوس الخطر انه الضوء الأحمر وأمام هذه العلامة يجب ان يتوقف المحرك البشري بصورة تامة.
يعد النوم والراحة من الحاجات الطبيعية الأساسية وتزداد أهمية هذه الحاجات كلما تواصل النشاط الانساني .
ويمكن إعتبار النوم فترة لتجديد هذا النشاط حيث تتخلص الخلايا الدماغية من الفضلات السامة المتراكمة خلال نشاطها .
ونتيجة لذلك فان النقص في النوم يولد تسمما حقيقيا حيث تستنفذ الخلايا الدماغية احتياطاتها متسببة في تراكم الفضلات العامة وخلال النوم تقوم الخلايا باعادة تكوين احتياطاتها الغذائية التي تعد المصدر الحقيقي لطاقتها .
التعب إذا آلية طبيعية تتيح للكائن الحي التهيؤ للنوم وتفادي التسمم الذي يحصل لخلاياه الدماغية .
وبعد النهوض يفترض ان يشعر الرجل انه مستعد تماما كمحرك أزيلت عنه الاوساخ كما يفترض ان تكون خلاياه العصبية قد استعادت حيويتها .
وإذا ما نظرنا حولنا فإننا لن نجد شيئا من هذا القبيل فالتعب هو أحد أهم النواقص التي نواجهها في عصرنا الحاضر .
فما أن يحل يوم جديد حتى نجد الغالبية العظمى من الناس وقد أخذ التعب منهم مأخذا وهم يبدون ملتصقين بانفسهم كالصمغ .
ماهو  إذا الكلام المكرر في عصرنا الحاضر ؟
" منذ الصباح الباكر أشعر بالتعب واشعر باني سريع الإنفعال .........وفي الصباح أحس اني عدائي الطبع ابحث عن الشجار دون سبب كما اني أبذل جهدا استثنائيا لبدء يومي والذي قد لا يبدأ قبل الساعة الحادية عشرة صباحا ....الخ"
هذا التعب المشار إليه اعلاه هو بالتأكيد تعب معتاد وعلى الرغم من شذوذه فانه قد تحول إلى مرحلة الوباء.
لقد اصبح التعب نمطا جديدا للحياة وحتى الراحة الطويلة الأمد لم تتمكن من استبعاده .

*مالمقصود بتعبير الكآبة؟
عندما نقول "كآبة" نعني "الهبوط في القوى"
والكآبة هي تراجع في التوتر العصبي والنفسي ولذلك تصبح الكآبة تعبير عام جدا .
فهي إذا سمة قد تغطي سلسلة من الحالات وهذه الأخيرة قد تحمل اسماء خاصة كالنهك النفسي والخور العصبي "النورستانيا" والعجز النفسي والتصورات العسرية والفصام وهوس الكآبة ابتداء من الحالات البسيطة وانتهاء بالحالات الشديدة جدا .
وعلامات الكآبة كثيرة إذا وقد يكون اساسها مادي صرف كما في  "النورستانيا"مع إضافة بعض الظواهر السيكولوجية .
ومن الناحية البدنية قد يتسبب سن اليأس في بعض الاحيان في الاصابة بمرض الكآبة ، غير
اننا لا يجوز ان نستنتج ان كل حالات سن اليأس تتسبب في الاصابة بمرض الكآبة ! لان قابلية الاستعداد مسألة مهمة جدا .
ويمكن ان يكون الاستعداد عضويا "إرتفاع ضغط الدم والسكر " أو نفسيا ،ويكون سن اليأس بذلك عاملا معترضا يتسبب في إخراج حالة كانت موجودة منذ فترة طويلة
وكامنة .
من جانب آخر قد تعزى الكآبة إلى أسباب نفسية وعائلية ودينية وقد تظهر نتيجة للهموم المستمرة والشكوك والقلق النفسي والخوف التي تؤدي بسبب التعب إلى تراجع في التوتر .

*الأعراض المشتركة في حالات الكآبة
يمكن التعرف على المكتئب بسهولة من هيئته فهو يبدو خاملا وكئيبا كما تنخفض ردود افعاله الحركيه إلى الحد الأدنى  بحيث يتسبب أي فعل في إرهاقه .
وغالبا ما تظهر لديه حالات الارق التي تصاحبها النحافة بدرجة أو بأخرى .
وقد تتولد لديه ايضا رعشات فضلا عن أوجاع الرأس وارتفاع ضغط الدم والشعور الكبير بالإعياء والتعب واستحالة  التركيز وعدم القدرة على إتخاذ القرار والتردد والحزن بدون سبب واضح وبعض انواع الهوس والحيرة واوجاع الرقبة واضطرابات في الرؤيا .

*أسباب الكآبة
بوسعنا ان ندرك جيدا مئات الأسباب المختلفة التي باستطاعتها تخفيف التوتر العصبي ! غير ان الانهاك الذهني والعصبي يبقيان من الأسباب الرئيسية للكآبة وفي هذه الحالة فان البحث عن سبب الكآبة يرتبط بايجاد اسباب الإنهاك .

♥Al wanees♥
alwanees-333@hotmail.com‏
7‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة هيكتور.
10 من 15
ايام الشتاء تكثر الحاله  المذكوره ويجب عليك اخذ مكملات b complex   مرتين  لاتتجاوزها
9‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة عباس شلنجي.
11 من 15
عَنْ أَبِى هُرَيْرَةَ - رضي الله عنه - أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ - صلى الله عليه وسلم - قَالَ « يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ إِذَا هُوَ نَامَ ثَلاَثَ عُقَدٍ، يَضْرِبُ كُلَّ عُقْدَةٍ عَلَيْكَ لَيْلٌ طَوِيلٌ فَارْقُدْ، فَإِنِ اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ، فَإِنْ تَوَضَّأَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ، فَإِنْ صَلَّى انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ، وَإِلاَّ أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلاَنَ ». متفق عليه.
25‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة ghada0.
12 من 15
الاخوه الاعزاء
اي انسان يوجد عنده خمول يجب ان يراقب مرض السكر او ضغط الدم وان كان لايعاني منهم شي
فعليه بلفيتامين
a
d
e
c
b1
b2
b6
b12
يعني مجموعه فيتامينات متكامله
وفي النهايه في مثل يقول
اسأل مجرب ولا تسأل حكيم
ولكم التحيه
20‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة فادي الحسن.
13 من 15
التدخين يسبب الكسل
16‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة الحرنسي (م. محمد).
14 من 15
ينشأ الخمول من ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من دواعي الاجهاد الرئيسية هي:
1- المتغيرات الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع المعيشية، 4- التصرفات،
 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية، وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين، وسوء التغذية، وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة.
لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته.
25‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
15 من 15
طرق التخلص من الخمول والاجهاد والتعب


( المقاومة )


ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟
- يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد.

ما هي الادوية العشبية التي تستعمل ضدالاجهاد؟

- يوجد عدد من الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهما ما يلي:




- البصل ONION



تحدثنا عن البصل كثيراً في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.




- التفاح APPLE  




يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.




- الحلبة مع العسل Fenugreek+hory

من منا لا يعرف الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتلعق بعد كل وجبة.







- الاقحوان CHRYSANTHEMUM




والاقحوان نبات عشبي يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر وهو يشبه إلى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية وكذلك التأثير.




الموطن الاصلي للاقحوان هو الصين ويزرع حالياً في أغلب بقاع الأرض، الجزء المستخدم منه الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium يحتوي الاقحوان على قلويدات ومن أهمها الستاكيدرون وزيت طيار ولاكتونات تربينية الاحادية النصفية وفلافونيدات وفيتامين ب، والاقحوان معرق جيد ومطهر ومخفف لضغط الدم ومبرد ويخفف الحمى، وقد بينت عدة تجارب سريرية يابانية وصينية ان اقحوان الحدائق فعال جداً في ضغط الدم وتفريج الاعراض المرافقة مثل الصداع والدوام والارق، كما اثبتت التجارب ان اقحوان الحدائق يفيد في علاج الذبحة وان له تأثيرا مضادا للاحياء الدقيقة.




وقد استخدم اقحوان الحدائق في الصين منذ آلاف السنين كعلاج وشراب منعش، ويعتبر من الادوية العشبية الجيدة لعلاج الاجهاد والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة اكل من الازهار في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي وتقلب جيداً ثم تحلى بملعقة سكر ويفضل عليه العسل ويمكن الاستغناء عن التحلية في حالة مرضى السكر ويشرب هذا المشروب مرة في الصباح واخرى في المساء ويستمر عليه الشخص لمدة اربعة اسابيع.




- البقدونس Parsley




البقدونس عشب يصل ارتفاعه إلى 30سم، الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا وشرقي البحر الأبيض المتوسط، ويزرع حالياً في معظم بلاد العالم، الاجزاء المستخدمة الاوراق والجذور والبذور. يعرف علمياً باسمPetroselinum crispum يحتوي البقدونس على زيت طيار يتكون من مركب الميريستيسن والابيول وفلافونيدات وفتاليدات وكومارينات وفيتامينات أ، ج،ه وكميات كبيرة من المعادن مثل الحديد.

تعتبر الاوراق مكملة فيتامينيا ومعدنياً طبيعياً للانسان وللبذور مفعول مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج مرضى النقرس والتهاب المفاصل، وحيث ان البقدونس يحتوي على فلافونيدات فيعتبر من أفضل المواد مضادة للالتهابات ومضادة للاكسدة، كما ان الزيت الموجود فيه يعتبر من المواد الجيدة لطرد الغازات وازالة المغص وخاصة المغص المعوي وانتفاخ البطن وهو منبه للرحم ايضاً. وحيث ان البقدونس الأخضر يعتبر من أفضل المواد المانعة للاجهاد حيث يؤخذ حزمة من البقدونس وتنظف جيداً وتؤكل مع السلطة في الغذاء والعشاء وتكفي الحزمة الواحدة ليوم كامل، ويجب عدم استعمال البذور من قبل المرأة الحامل.




- الكزبرة Coriander




الكزبرة نبات حولي يصل ارتفاعه إلى 50سم الموطن الاصلي لها جنوبي اوروبا وغربي آسيا وتزرع حالياً في جميع انحاء العالم وتعرف علمياً باسم coriandrum sativum الجزء المستعمل الاوراق والبذور والزيت العطري المفصول من البذور.

المحتويات الكيميائية تحتوي البذور على زيت طيار الذي يتكون من دلتا اللينالول والفا الباينين والتربنين وفلافو نيدات وكومارنيات وفتا ليدات واحماض فينوليه.




تستعمل الكزبرة على نطاق واسع حيث استخدمت في آسيا وشمال افريقيا واوروبا منذ اكثر من 2000سنة وهي مذكورة في بردية ايبرز التي ترجع إلى 1300قبل الميلاد، تستعمل الكزبرة كأحد التوابل المشهورة ومضادة لانتفاخات البطن والتطبل والمغص وهي تهدىء كثيراً من التشنج في الامعاء وتضاد تأثير التوترات العصبية، كما ان مضغ الكزبرة يحسن النفس الكريه وبالاخص بعد اكل الثوم، والطريقة هو اخذ حوالي نصف كيلو من ثمار الكزبرة وطحنها جيداً ثم توضع في قنينة يفضل ان تكون ملونة ثم تحفظ في مكان بارد ويؤخذ منها ملء ملعقة متوسطة وتوضع مع طعام العشاء يومياً وتؤكل ويمكن الاستمرار في استخدامها حيث ان الاستمرار عليها لا يضر ولكن يجب التقيد بالجرعة المعطاة.




- البابونجCHAMOMILE




هو نبات عشبي معمر عطري يصل ارتفاعه إلى حوالي 50سم، الموطن الاصل للنبات غربي اوروبا ويزرع اليوم في كل ارجاء العالم، يوجد منه نوعان الاول يعرف علمياً باسم Anthemis nobilis ويعرف بالبابونج الروماني والآخر باسم Matrecaria chamomella ويعرف بالبابونج الالماني.

الاجزاء المستخدمة من النبات الازهار والزيت العطري.

تحتوي الازهار على زيت طيار الذي يحتوي على حمض التفليك واسترات هذا الحمض، كما يحتوي على حمض الانجليك والكمازولين ولاكتونات التربينات الاحادية النصفية والفلافوندات والكومارنيات والاحماض الفينولية.

يستخدم البابونج كعلاج للجهاز الهضمي وهو مضاد للغثيان والقيء وعسر الهضم وفقدان الشهية، كما انه مضاد للتشنج ويستعمل البابونج على هيئته مغلي وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من الازهار الجافة وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب دون تحليته مرة بعد الفطور واخرى عند النوم ويجب عدم زيادة الجرعة، كما يجب عدم استخدام زيت البابونج العطري الا تحت اشراف مختص.




- المرمية SAGE



لقد تحدثنا في الاعداد السابقة عن المرمية ولكن نظراً لأهميتها في علاج الاجهاد فإننا سنضطر إلى اعادة الحديث عنها فهي من الاعشاب الهامة من الناحية الطبية ويقول المثل الانجليزي عنها "لم يمت المرء وفي حديقته تنبت المرمية" والمرمية اليوم علاج ممتاز لالتهابات الحلق واضطراب الحيض ومضادة للاجهاد والارق، وتحتوي على زيت طيار وأهم مركب فيه هو الثوجون ومواد مرة وفلافونيدات وأحماض فينوليه وحمض العفص..تعمل المرمية كمادة قابضة ومطهرة ومعطرة وطاردة للارياح ومولدة للاستروجين وتخفض التعرق ومقوية. وطريقة الاستعمال هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من أوراق المرمية غير المسحوقة وتوضع في كوب زجاجي ويضاف لها ماء مغلي حتى الامتلاء ثم تقلب جيداً ويغطى الكوب لمدة 5- 10دقائق ثم يشرب الماء فقط ويترك التفل في قاع الكأس ويكون الاستخدام مرة بعد الفطور وأخرى عند النوم. ويجب أن لا تزيد فترة الاستعمال عن أربعة أسابيع فقط. مع ملاحظة عدم استخدامه من قبل الحوامل، حيث ربما يسقط الجنين في الأشهر الأولى من الحمل.




زهرة الآلام الحمراء Passi Flora




زهرة الآلام الحمراء هي لنبات عريشي يشبه العنب يصل ارتفاعه إلى 9أمتار. له أوراق ثلاثية الفصوص وأزهار جميلة مزخرفة. الموطن الأصلي للنبات جنوبي الولايات المتحدة الأمريكية وأمريكا الوسطى والجنوبية وتزرع اليوم على نطاق واسع في أوروبا وبالأخص في إيطاليا.

تعرف علمياً باسم Passi Flora والجزء المستعمل من النبات جميع أجزاء النبات عدا الجذور.

يحتوي النبات على فلافونيدات ومن أهمها مركب الابيجسنين ومالثول وجلوكوزيدات سيانوجينية وقلويدات من مجموعة الاندول وأهمها هارمان.

يستعمل النبات كمهدئ وتجلب النوم وهي جيدة للتوتر والاجهاد والأرق وهي تقلل من فرط الاجهاد العصبي كما تستخدم لحالات معينة من الربو وارتفاع ضغط الدم وأهم تأثيراتها تخفيف الانفعالات والاضطراب. وتؤخذ على هيئة مغلي حيث يوخذ ملء ملعقة متوسطة وتوضع في كوب ويضاف لها الماء المغلي ثم تترك 5دقائق وتصفى وتشرب مرة واحدة في الصباح وأخرى عند النوم.
25‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
كيف يمكن التخلص من الخمول؟؟ و الاستيقاظ بنشاط ؟؟
ما طرق التخلص من نغزة القلب ؟
ماهو سبب الحزاق وطريقة التخلص منه؟
ما اسباب الخمول
ماهي طرق التخلص من العصبية ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة