الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هى افضل طريقه لزياده التركيز ؟
Google إجابات | الصحة 15‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة أبو عمو ألروش (ربنا موجود).
الإجابات
1 من 2
شكى رجل إلى الرسول الكريم ، من كثرة النسيان و ضعف التركيز ؟

فأجابه الرسول الركيم ، أن عليه بمضغ لبان الدكر طول اليوم ، و شرب عسل النحل مذاب في الماء كل يوم .

أسباب هروب تركيز المخ ، أو ضعف الانتباه ، النسيان :

1- نقص الفيتامينات : و علاجه هو تناول نوعان فاكهة و نوعان خضار كل يوم .

2- السهر بالليل ، و النوم في الصباح ، أو قلة ساعات النوم و اضطراب مواعيدها : يضعفون القدرة على التركيز . فلابد من النوم بعد العشاء و البكور قبل الفجر .

3- الكسل و إهمال الرياضة : لابد من ممارسة الرياضة كل يوم ، و أفضل أنواع الرياضة هي الجري لمسافات طويلة ، أو كمال الأجسام في صالة جيم لياقة بدنية .

4- لابد من تناول المكسرات غالية الثمن : فستق ، لوز ، عين جمل ، سوداني ، أنواع اللب بدون ملح ، مضغ اللبان ساعتين كل يوم ، كل هذه تساعد على تقوية التركيز ، الانتباه ، و مستوى الذاكرة . لأنها تنشط خلايا المخ ، لكن أكل اللب بدون شطفه جيدا بماء ساخن ، يصيب المعدة بديدان الأمعاء .

5- ابتلاع فصوص ثوم مقطعة أثناء طعام الفطار ، يقوي التركيز و الذاكرة ، و ينشط المخ إلى اقصى حدوده ، كما أن أكل البصل الطبيعي بدون طبخه ، أثناء وجبة العشاء ، يمنع الأرق ، و يهدئ الأعصاب ، و يساعد على نوم هادئ . و يقوي التركيز و الذاكرة .

6- نقص الأحماض الأمينية في الدم ، يضعف خلايا المخ ، فلابد من أكل السمك و اللحوم الحمراء مرتين كل أسبوع على الأقل ، و أفضل أنواع الأحماض الأمينية ، هو زيت السمك أوميجا 3 موجود في الصيدليات ، كبسولات ، و ز يت نبت القمح ، و عسل النحل .

7- ضعف التركيز ، و التشتت ، هما أهم علامة من علامات أنيميا الدم ، و علاج الأنيميا هو في تجنب السهر بالليل ، و تناول خضر و فاكهة كل يوم بأنواع كثيرة وليس كمية كبيرة ، و تناول زيت السمك أوميجا 3 ، و عسل النحل ، و زيت نبت القمح ، و الأسماك و اللحوم الحمراء . و ممارسة الرياضة في صباح كل يوم .

8- كثرة التفكير في الهموم و المشكلات ، و سرعة الانفعال ، العصبية و الغضب و الاستعجال ، هي من أسباب ضعف التركيز و ضعف االانتباه ، و التشتت أو ضعف الذاكرة .

9- سبب الغضب : هو ضعف القدرة على التحمل ، و ضعف مستوى الصبر ، و عدم القدرة على تحمل الضغوط اليومية ، و علاجه هو ممارسة الرياضة كل يوم ، لأن الرياضة تقوي الجسم ، و تقوي النفس على التحمل و الصبر الطويل ، بذلك لا تغضبين بسرعة .

10- كما أن الرياضة تزيد من مستوى الموروفين الطبيعي في المخ ، مما يمنحك هدوء الأعصاب و السكينة ، و الراحة النفسية .

11- سماع المصحف المرتل : يهدئ من نفس المؤمن ، و الصلاة على وقتها بمجرد سماع الآذان ، فيها تدريب قوي على الصبر و التحمل و الهدوء و تقوية الذاكرة .
15‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة افضل اجابة ▼ (hassan ajdahim).
2 من 2
الطريقة الأولى :
- قراءة الدرس جيدا – الإجابة عن الأسئلة وكتابة الصعب منها في ورقة خارجية – تركيز جميع الحواس عند المراجعة .


الطريقة الثانية :
- تناول وجبة خفيفة قبل المراجعة – حفظ النصوص المطلوبة للحفظ – أحل أكبر قدر من الأسئلة – ألخص الدرس في نقاط محددة.


الطريقة الثالثة :
- تخصيص وقت للراحة ووقت للمذاكرة ووقت للترفيه – أذاكر جميع الدروس بانتظام – أركز على الدروس الصعبة والمهمة .


الطريقة الرابعة :
- أقسم المواد والدروس حسب صعوبتها – أعطي وقت أكبر للمواد والدروس الصعبة – أركز على النقاط المهمة في الدرس وأفهمها ثم أحفظها .


الطريقة الخامسة :
- أبدأ بالواجبات أولا – آخذ قسطا من الراحة – أراجع الدروس اليومية – أقسم وقتي حسب الصلوات .


الطريقة السادسة :
- أذاكر الدروس أولا بأول – لا أتعب عيناي أثناء المذاكرة – أقوم نفسي بحل الأسئلة والتمارين بعد المذاكرة .


الطريقة السابعة :
- ألخص كل فقرة من الدرس – أقرأ ملاحظاتي في الدفتر – أطلب من زميلي أن يسألني عما ذاكرته – أركز على النقاط التي لم أستطع الإجابة عليها .


الطريقة الثامنة :
- أقرأ الدرس قراءة جهرية - أحدد النقاط المهمة على الكتاب – أستخرج أسئلة منها وأجيب عليها


الطريقة التاسعة :
- أحضر الدروس قبل الموعد – بعد الدرس أحاول الإجابة على أسئلة الامتحانات السابقة – أسمع لنفسي بطريقة الكتابة لأتعود على سرعة الكتابة في الاختبارات .


الطريقة العاشرة :
- أضع جدول للمراجعة قبل الامتحانات بشهر مع المذاكرة أول بأول – أهتم بالمواد الصعبة ولا أهمل البسيطة – أهتم بالدروس التي لم أفهمها جيدا .


الطريقة الحادية عشر :
- أقرأ الدرس مسبقا – ألخص ما قرأت – أحدد ما لم أستوعب وأركز عليه في المحاضرة وأسأل عنه


الطريقة الثانية عشر :
- أقوم بفهم الدروس – ألخصها على شكل أسئلة وإجابات – أعود إليها عند الامتحانات للتذكير


الطريقة الثالثة عشر :
- أراجع الدروس في جو منعزل هادئ – أناقش ما لم أفهم مع زملائي – أستعين بمدرس المادة فيما يشكل علي من نقاط .


الطريقة الرابعة عشر :
- أنظم الأسبوع على شكل أيام خاصة بمواد معينة – المواد التي لا يكون ذلك اليوم من نصيبها أمر عليها حسب الأهمية . أستغل أوقات المواد السهلة بما يعين في مذاكرة المواد الصعبة


الطريقة الخامسة عشر :
- أسعى إلى الراحة النفسية قبل الدخول في الدرس وقبل مذاكرته – أطلب التشجيع من زملائي وأهلي – أردد في كل يوم آية أو حديث أو حكمة تساعد وتحبب في طلب العلم .


الطريقة السادسة عشر :
- لا أؤجل أعمالي وواجباتي حتى لا تتراكم علي فتشغلني – أضع لكل يوم أهداف أحاول تحقيقها – أزيد من أوقات مذاكرتي تدريجيا .


الطريقة السابعة عشر :
- أزيد معرفتي وإدراكي للدروس من خلال الاطلاع الخارجي من الكتب والمجلات وغيرها – أبحث عن أسهل الطرق وأكثرها مناسبة لي في المذاكرة – أحافظ على القسط الكافي من الراحة حتى لا أنهك جسدي وعقلي


الطريقة الثامنة عشر :
- أركز على النقاط التي يركز عليها المدرس في المحاضرة – أتذكر باستمرار هدفي من طلب العلم وثواب ي عند الله– أسأل عما لا أفهمه أثناء الدرس ولا أخجل من الخطأ .


الطريقة التاسعة عشر :
- أسجل النقاط المهمة التي يطرحها المدرس – أبحث عن معلومات إضافي حول الدرس قبل الشرح – أختار المكان المناسب والمريح أثناء الدرس وأثناء المذاكرة .


الطريقة العشرون :
- أنشط ذاكرتي بممارسة مواهبي – أحدد الكلمات والعبارات الصعبة وأفسرها – أحاول تصور ورقة الامتحان أثناء المذاكرة وأفترض أسئلة معينة ثم أبدأ في الإجابة عنها .



وبالتوفيق للجميع
22‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة باغض الكفار.
قد يهمك أيضًا
ماهي اسرع طريقة لزياده النمو
هل هناك طرق لزياده حدة النظر ؟؟ أو زياده كفائه النظر ؟ ! عن طريق التدريب مثلا !؟!؟
ما هى افضل الطرق لزياده الارباح فى جوجل ادسنس ؟
المواد التي تؤخذ لزياده العضلات
هل بالامكان اويوجد علاج لزياده هرمون التستيرون عند الرجال
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة