الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هى الاكلات الطبيعية التى تساعد على النوم ؟
الطعام والشراب | الصحة 3‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة مروان الهلاوى (مروان على).
الإجابات
1 من 4
اشرب حليب قبل النوم
3‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة _كرار_ (كرار الموسوي).
2 من 4
اللبن,, الكالسيوم يهدئ الأعصاب,, هذا ما كنت أفهمه من أمي,
3‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة Mesh-Mesh.
3 من 4
أكثر الخبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحارة لأنها تطرد النوم
يجب على الذين يشكون من أضطرابات في النوم الأهتمام بشدة بنظامهم الغذائي

وربما يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم
منشورة في كتيب أعده أتحاد كولديريتي للمزارعين الأيطاليين بالتعاون مع الجمعية الأيطالية لطب النوم

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والأطعمة الحريفة أو المملحة و أيضاً الأطعمة المعلبة والمربى

على الجانب الآخر فإن المكرونة والأرز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات
تساعد جميعها في أن ينام الأنسان ليلة هادئة

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الأحماض الأمينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية
التي تنقل الأشارات من مراكز الأعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب
جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الأعصاب والحد من الارق ويخفف أيضاً من حموضة المعدة

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لأسترخاء العقل

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من أضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.
أرجو أن أطون ضيف خفيف عليكم
30‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة jsuon.
4 من 4
الزبادي واللبن :)
30‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة MAX202.
قد يهمك أيضًا
ما هي الاكلات الشتوية التي تشعرك بالدفء؟
ماهي الاكلات المشهورة في بلدك ؟
ما هى الاكلات التى تزيد الجسم بالعضلات ويجب ان يكون الجسم خالى من الدهون يعنى عضل صافى
ماهيه افضل الاكلات في جزر القمر ؟
ماهي
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة