الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهو افضل رجيم ؟لان وزني 100 كيلو و طولي 170 سم
ماهو افضل رجيم ؟

لان وزني 100 كيلو
و طولي 170 سم
مايكروسوفت دوت نت | الأمراض 5‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة martin.
الإجابات
1 من 57
السلام عليكم
على ما سمعت عن برامج الرجيم
وبما انى اصلا نحيف لانى نباتى
عم الاتزام بثلاث وجبات  والاكثار من عدد مرات الاكل خلال اليوم
والله اعلم
5‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة mohagr1.
2 من 57
أقول لك عن تجربة أفضل شيئ ليس هو الرجيم القاسي كما يفعل البعض وبعد ذلك يمل ويبدأ يلتهم بشراهة كل شيئ
أفضل شيئ هو تنظيم الأكل كيف

ممنوع بعض الأشياء وتستعيض عنها بأشياء مثل
1- الدهون المشبعة مثل السمن البلدي وتستبدلة بالدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة
2- المشروبات الغازية العادية  وتستبدلها بالدايت (diet)

التقليل قدر المستطاع من أشياء أخري مثل
1- السكر وكل مشتقاته شيكولا وجاتوه واللي انته عارفه كله وهو له تأثير كبير جداً علي ذيادة السمنة ويمكنك تناول السكر الصناعي أو الطبي وان كان مكلفاً بعض الشيئ يمكنك تناول ملعقة سكر صغيرة واحدة في اليوم في بادئ الأمر سيكون هذا صعب جداً وبعد ذلك ستصير تشرب الشاي مثلاً بدون سكر مطلقاً لأنها مسألة تعود وانت هتعود نفسك
2- النشويات مثل الأرز وهو الأخطر ويليه المكرونةويليهما الخبز الفينو والأفضل هو الخبز المخلوط بالسن (الردة)
طبعاً فيه ناس بتاكل كل حاجة وزي أبو زعيزع مفيش زيادة (صحيح) دي حكمة ربنا قدرك كده عندهم قطط في أمعائهم تأكل معهم

طبعاً الكلام ده جميل ولكنه غير كافي أبداً أبداً لابد من برنامج رياضي جدي

*ابدأ بالمشي لمسافات متوسطة ولا يهمك الزمن وليكن 10 كيلومترات في اليوم 5 ذهابا و5 اياباً أو خسب استطاعتك وتزداد كل يوم
*إبدأ في زيادة السرعة يوما بعد يوم (كل يوم ممارسة رياضة)
*بعدما يتحسن الوضع عليك بالجري وهذا شيئ مهم جداً لأن تجعله نهج حياتك سواء كنت تعاني من البدانة أو لا فإن الجري له فوائد عديدة يساعدك علي اخراج الطاقة والإسترخاء وتنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة والكثير.

والجري يعتمد علي قدراتك تبدأ بالجري البطيء فنحن لسنا في سباق وانما الهدف هو التحميل المستمر علي العضلات والرئة.

ممكن تبدأ الجري ب 20 دقيقة يومياً ولكن عليك أن تصل الي 40 دقيقة أو ساعة يومياً من الجري المتواصل أو حسب قدرتك بعد 1 شهر ستري أثر بسيط الشهر التالي سيكون الأثر أكبر تقريباً 6 أشهر ستكون 100% ممتاز ووقت أن تعتاد علي ممارسة الرياضة بجد (وخصوصاً الجري) ممكن تأكل عادي

ولا يغرك حبة التنطيط وهز الوسط ولف الرقبة اللي بييجو في صباح الخير ده مش هدفه التخسيس أبداً
14‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة أحمد سعفان.
3 من 57
انا لى تجربة في التخسيس ناجحة ..حيث انقصت وزني 27 كيلو في شهرين
فقد جربت تقريبا كل الطرق
وقبل الشرح لهذه الطرق ...
****أعتقد انك تعلم أن سبب السمنة
****هو السعرات الداخلة للحسم اقل من السعرات  الخارجة مه
,,والمطلوب هو جعل القدر الخارج من السعرات
***** أكثر من القدر الداخل من السعرات ..
فبالتالي لابد من حرق هذه السعرات
والطرق التى جربتها كثيرة منها :
************ (1) الرياضة ..
(أ‌) . وتتمثل في المشي على الأقل نصف ساعة يومية ..
****. ويمكن أن تتمشي داخل الشقة ... أو على السطح .. أو في الصالة ...
(ب‌) ****والبديل ان تشترى جهازا  للمشي في المنزل
(ج) وايضا يدخل ف ذلك تغيير بعض العادات مثل .
• ..عدم استعمال الريموت في تغيير التليفزيون ...
• .عدم استعمال السانسير ( ويسمى اللفت في الدول العربية )
• .. إذا كنتى تستخدم السيارة ... ممكن تتركها في مكان بعيدة شوية ..
عن المكان الذي تقصده .. وتمشي الباقي
• وهكذا

************ (2)  استخدام بعض الأدوات .
****... مثل ... شورت التخسيس .
****.. وحزام التخسيس ..
***. وهذه  الأشياء يمكن أن تجديها في الصيدليات
************ (3)  استخدام بعض كريمات التخسيس
وهى موجودة لدي الصيدليات
****تضعيها على المكان التى تريدين تخسيسه .
****.وفقا للنشرة المرفقة بها أو تعليمات الصيدلي
1- ************ (4) استخدام الأعشاب والأدوية العشبية .
2- . وهذه مفيدة جدا جدا ... والتفاصيل كالآتي :
ملف كامل عن تخسيس الوزن مع وصفات اتمنى تثبيته للفائدة
________________________________________
أولا: أعشاب تخفيف الوزن

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن

تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.


وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن

*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
....تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر


معلومة مهمه عن الميرمية
الميرمية تنشط المبايض وتساعد على الحمل ففي فلسطين يكثرون من شرب الميرمية وقد جربت اسرائيل الكثير من موانع الحمل وكانت تضعها في مياه الشرب لتشربها النساء ومع ذلك لاحظوا أن النساء الفلسطينيات أكثر إنجابا من بقية النساء بل لاحظوا أن النساء يحملن وهن يستعملن حبوب منع الحمل وكذلك من فوق اللولب وأكبر نسبة حدوث للحمل من فوق اللولب هي لدى النساء الفلسطينيات ,,,وبحثوا كثيرا عن السر فاكتشفوا أنها الميرمية وهم الآن يحاولون القضاء على هذه العشبة النافعة وابادتها من الأراضي الفلسطينية

بالنسبة لانقطاع الدورة أو قلة عدد أيامها لدى المدمنات على شرب الميرمية هي أن الدورة العادية ولدى بعض النساء ممكن تستمر سبعة ايام أو أكثر بس يلاحظ في اليومين الأخيرين أنها متقطعة والي تعمله الميرمية أنها تساعد على نزول الدم بدون انقطاع في الفترة الاولى من الدورة فيجف الدم خلال خمسة أو ست ايام يعني هي تعمل عملية تنظيف

لماذا لاتغلى الميرمية؟؟
إن المادة المفيدة في الميرمية هي في زيوتها الطيارة والتي سرعان ما تتبخر مع بخار الماء الذي يتبخر من الماء فلا يبقى الا القليل من فوائد الميرمية لذلك وللحصول على فوائد هذه الزيوت ينصح بعدم غليان الميرمية في الماء بل يسكب عليها الماء الغلي ثم يغطى الكاس بطبق لحفظ الزيوت الطيارة داخل الكاس بدلا من أن تتطاير مع بخار الماء المتصاعد فانتبهوا جيدا
=================
ثانيا أعشاب زيادة الوزن
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة.
ولمعرفة فيما إذا كان الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات.




الأدوية العشبية والنحافة

الحلبة FENUGREEK
1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.

2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتاخذين معاه ملعقة من مربى خرز البقر(مسمى آخر للمفتقه المصريه).

3-اغلي شوية حلبة وعسل وسكر وماي..
وعلشان ما تبين ريحة الحلبه في جسمج.. حمصيها قبل ما تستخدمينها..


الكزبرة.... CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.


البصل....Onion
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء واخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لايقاف رائحة البصل المعروفة.


وصفات زيادة الوزن



150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم


نصائح أساسية قبل استخدام ريجيم الأعشاب

قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة.
- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً.
- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.


- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة.
- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.
- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة.


- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة.
- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم.
- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.
- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن.
وأنظر أيضا :

http://www.lebnights.net/vb/t19878.html‏
28‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة meladely (الدكتور محمود العادلي).
4 من 57
:(
25‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 57
فــــقـــــــــدان الـــــــوزن بســـــــرعــــــــه
السؤال الاهم من كيف افقد من وزنى بسرعه هو هل من الممكن ان افقد من وزنى بسرعه؟ كثير من الناس يفكر بطريقه خاطئه حينما يريد ان ينقص من وزنه, كل ما يفعلوه هو انهم يمنعوا نفسهم من الاكل ثم بعد عده ايام ييأسوا من عدم حدوث تغيير. فقدان الوزن هو هدف بسيط ان فكرت فى الموضوع من ناحيه اخرى بدلا من منع نفسك من الاكل. عن طريق تغيير اسلوب حياتك و اتباعك اسلوب جديد ستتمكن من فقدان وزنك ببطء دون ان تشعر انك مقيد بأى قيود.
كــــــــــــيف تفـــــــــقد من وزنــــــــك بســــــــرعـــــــه
ابدا بأكل الفاكهه و الخضر , اشرب الكثير من الماء و تحرك بكثره. لا تمنع نفسك من الاكل و لكن غير اسلوب حياتك بحيث تكون النتيجه ان تفقد وزنك بسبب اسلوب حياتك لا بسبب قله الاكل. أن فعلت هذا فسيقل وزنك دون ان تشعر بل و ستشعر بالسعاده لانك لم تمنع نفسك من شىء. وزنك الحالى هو نتاج اسلوب حياتك الحالى. تغيير اسلوب حياتك نفسه هو الطريقه المثلى لفقدان الوزن و ذلك لانها ستحدث بدون اى مجهود.
24‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة أبن النور (أبن النور أبن النور).
6 من 57
بعد ظهور كتاب علم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي ماحدش بقا محتاج للأطباء السمنة لأن معظهم بيشتغلوا بزنس وبيعتمدوا على حقن الميزوثرابي
أنا شخصيا حضرت عند دكتور الهاشمي شوية محاضرات وبعدها خسيت من 212 الى 97 كيلو انما الكتاب بعد ماصدر ممكن يعمل تأثير المحاضرات
17‏/6‏/2010 تم النشر بواسطة prince 5.
7 من 57
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم اللقيمات للأستاذ الدكتور محمد الهاشمى وأنا أوافق جميع الأراء التى تقول ذلك فقد كنت من مرضى السمنة المفرطة ولقد بحثت كثيرا حتى قابلتنى هذه الإجابات على الجوجل وحصلت منها على لينك لموقع الدكتور محمد الهاشمى وهو http://satietyspot.com  فدخلت إلى هذا الموقع وحصلت على عنوان عيادة الدكتور محمد الهاشمى وقمت بالحجز وقابلت الأستاذ الدكتور محمد الهاشمى وبدأت معه رحلة العلاج بطريقة اللقيمات هذه الطريقة المذهلة والتى يجب أن يجربها الجميع من أصحاب مرض السمنة وغيرهم حتى من الأصحاء فهى فعلا تستحق أن تكون أسلوب حياة يعود بنا إلى السنة النبوية وحديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه, فإن أكل أو شرب فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ) وكيف يتم تحويل هذه السنه إلى أسس علمية يجب أن نتبعها لضمان صحة وحياة أفضل على جميع المستويات.
فى النهايه أحب أن أتوجه بالدعاء للأستاذ الدكتور محمد الهاشمى على جميع مجهوداته فى إحياء هذه السنه النبويه أن يتقبل الله منه صالح الأعمال ويجازيه عنا
خيرا ويوفقه فى رحلته لنشر هذا العلم الذى وعن تجربه سيصبح أساس كل الأنظمة الغذائية فى علاج مرضى السمنة المفرطة.
هذه للعلم فقط بيانات الدكتور محمد الهاشمى:
عنوان العياده:  ١٣ شارع شهاب متفرع من جامعة الدول العربية بالمهندسين – القاهرة
3‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة Hood_Elramla.
8 من 57
يا غالي انا اعطيك حل مره حلو انا وزني كان 94 وفقد منه 9 كيلو خلال 3 اسابيع  اول شي تصحي من النوم تشرب مويه عاديه مو بارده عشان تنظف المعده وثاني شي تشتري حبوب من الصيدليه اسمها بران هذي الحبوب  مصنوعه من النخاله الي تخليك شبعان تاكل 4 الي 8 اقراص 3 مرات يوميه والحبوب طبيعيه 100% وتقدر تسئل الطبيب او الصيدلي وهو يفيدك هذي تاكلها تخليك تاكل كميه قليله جدا وتشعر بالشبع بعدها  تطلع من البيت تجري نص ساعه بحيث ان الجري نص ساعه يفقد سعرات حراريه 960 سعره حراريه اما المشي نص ساعه يفقد 420 سعره حراريه وتقدر بعد ما تخلص تاخذ حمام سونه او بخار من 15 دقيقه الي 25 دقيقه يخليك تفقد 500 سعره حراريه الي 600 سعره حراريه وكذا تقدر تحرق باليوم ما يقارب 2000 سعره حراريه طبعا مع الاكل الخفيف ولا تاكل بعد الجري بس اكثرمن شرب الماء لان الاكل يعوض السعرات الحراريه وكذا مجهودك كله يضيع وعلما ان الكيلو الواحد يعادل 9000 الف سعره حراريه يعني لو تفقد باليوم 2000 سعره حراريه وتخلي اكلك بس حوالي 200 سعره او 300 سعره مع الرجيم يكون افضل لك في خلال اسبوع تفقد اثنين كيلو او  اثنين ونص

وهذي نصيحه مني لك يا غالي جربها وشوف وتقدر اول ما تصحي من النوم قبل الجري تاخذ كاسه شاهي زنجبيل بدون سكر لانه بيساعدك علي حرق الدهون واتمني اني اكون افدتك يا غالي

واي خدمه انا تحت امرك ترا عندي خبره بشياء كثيره
4‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة طابور الصباح.
9 من 57
أفضل رجيم هو رجيم اللقيمات:
-  وهذا النظام يعتمد على وجبة واحدة متوسطة الحجم متنوعة بين الخضروات والنشويات والبروتينات يومياً، أنا باقي اليوم فيكمن القضاء على الجوع بتناول لقيمات صغيرة من النشويات أو البنفسجيات مثل البنجر أو الباذنجان أو الكرنب الأحمر، البرقوق الأسود، العنب الأسود ، بكميات صغيرة فهذه البنفسجيات لها تأثير قوي على حرق الدهون يفصل بين اللقيمة والأخرى ساعتين أو ثلاث ساعات.

أما إذا نسيتِ وأكلت أكثر في اللقيمات شرط أن يكون سهواً وليس أسلوب يومي، فلا تخافي لأن اللقيمات نظام رجيم ممتد المفعول.

- يتميز نظام اللقيمات بإنقاص الوزن عن طريق إنقاص الدهون الصفراء فقط من الجسم ولا ينقص العضلات، وبذلك فإنه يتخلص من السمنة الموضعية أسرع من أي رجيم آخر، ليصبح جسمك أكثر تناسقاً.

- احتراق الدهون الصفراء يعتمد بالدرجة الأولى على نشاط الغدة الدرقية وعلى مشاط الدهون البنية وهي أجسام صغيرة جداً مثل حبة العدس الأسمر تتواجد أسفل الرقية، وكلما زاد سن الإنسان كلما ضعفت هذه الدهون البنية وتحتاج على تنشيطها بزيادة تناول اللقيمات البنفسجية مثل الباذنجان والعنب .. إلخ كما ذكرنا سابقاً .

- لمعرفة المزيد عن علم ونظام اللقيمات الغذائى يمكنكم زيارة الرابط التالى:
http://www.lahona.com/show_news.aspx?nid=381857&pg=5
أو مشاهدة فيديوهات اللقيمات على اليوتيوب من خلال الرابط التالى:
http://www.youtube.com/user/DrElHashemy
أو الدخول مباشرة إلى موقع الأستاذ الدكتور محمد الهاشمى مؤسس علم اللقيمات من خلال الرابط التالى:
http://satietyspot.com‏
4‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة Abo Ragab.
10 من 57
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون أدنى شك أفضل رجيم على الإطلاق هو رجيم اللقيمات الذى أسسه الأستاذ الدكتور محمد الهاشمى أستاذ السمنة المفرطة والذى يعد أفضل أطباء علاج السمنة المفرطة فى العالم العربى وقد تعرفت إلى الأستاذ الدكتور محمد الهاشمى من إحدى صديقاتى بالمملكة العربية السعودية بلدى الحبيب وقمت بالإتصال به لبدانتى المفرطة والتى وصلت إلى 169 كيلو جرام وقد لجأت إلى إستخدام كل الوسائل المتاحة للعلاج الغير جراحى حتى أكد لى الأطباء أنه لا حل إلا الجراحة وكنت أتحدث بصراح تامة إلى الدكتور محمد الهاشمى وأنا يائسة وغير متفائلة حتى بدأت معه العلاج بطريقة اللقيمات وكانت النتائج على غير المتوقع منى فقد بدأ وزنى ينقص وبالرغم من أن نزول الوزن كان بطيئا إلا أنى لاحظت أن وزنى لا يزيد مرة أخرى وهو ما كان يدفعنى إلى الإستمرار فى العلاج وقد أعطيت لنفسى فرصة لمدة عام من تاريخ بدأى للعلاج بطريقة اللقيمات مع الأستاذ الدكتور الهاشمى ولا أريدكم أن تندهشو عندما تعرفوا أننى الآن أزن حوالى 90 كيلو جرام بعد عام ونصف و مازال وزنى ينقص وإن كان ببطء ولكن لا يزيد مرة أخرى ولن يزيد فاللقيمات أصبحت أسلوب فى حياتى لا أستطيع ولا أحب أن أغيره ولذلك أدعو كل من يشكو من نفس الشكوى أن يعطى لنفسه الفرصة فى التجربة قبل اللجوء إلى أى حل بديل قد لا يعطيه ولن يعطيه نفس النتائج فليجزى الله خيرا الدكتور محمد الهاشمى عنا وعن كل من قام بإعادتهم إلى الحياة الطبيعية.
إلى كل من يرغب فى بيانات الأستاذ الدكتور محمد الهاشمى:
العنوان : 13 ش شهاب - المهندسين - مصر
رقم الموبايل : 0020123105940
الموقع الإلكترونى: http://satietyspot.com‏‏‏‏‏
كما يمكنكم قراءة بعض مقالاته على الرابط التالى:
http://www.lahona.com/show_news.aspx?nid=381857&pg=5
ويمكنكم مشاهدة فيديوهاته على اليوتيوب:
http://www.youtube.com/user/DrElHashemy‏
26‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة Rasha Rasheed.
11 من 57
الرياضه
5‏/8‏/2010 تم النشر بواسطة khaled.albeheri.
12 من 57
يمكن الوصول للقمة ولاكن من الصعب الحفاظ عليهاااااااااا
أخي انا بعطيك الوصف العلاجي الاكيد بأذن الله
أنت عاشق أكيد لاااا  ولا في بالك شئ يشغلك  واعتقد ما في أهتمامات
والاهم من كل ذلك المعنويات عندك تعبانة شوي ,,,,,,,,,,,,,,,
1-تابع العاب القوى على التلفاز ,هذا  مهم جداً
2-حاول يكون لك أصحاب أكثر
3-جرب أعشق أي شئ أسف ولاكن حاول
4-حاول أن تعمل كل حاجة ألك بنفسك بيدك أعمل كل شي
5- خلي عندك ورحانيات
6-فكر كيف تتغذى من الماء  الماء يعيش الانسان 3 أيام
7-جدد طموحاتك  وتنشط لغير المألوف كغير عاداتنا
8-أوجد الحل لهمومك بطريقة سلسة
9-كن فعال لصنع أي شئ بسيط يُفرحك
10-أي انت من الرياضة الجسدية  والروحانية هل أنت صفر بعد الفاصلة \\\ أبدء من الصفر
11-تأمل في كل شئ يأخي التأمل جميل كل هذا أجعلع تحت طاعة الله عز وجل  واتباع الأحاديث...
12-وكل ما تشاء بعد ذلك أذا اتبعت التعليمات ,,,, في ناس يقلك وش ذا التخبيص لا تسمع لهم
السمنة  سببهاااااا أهمال ورخااااااااء حتى مع بعض الهموم  وأعتقد أن بعض أمور حياتنا هي سبب
السمنة المتزايدة المشاكل والهموم  وبعض الأفكار  وشكراً
على فكرة أنت وزنك ممتاز   انا وزني 94  وطولي 180 والحمدد لله ما أعاني ألا شئ بسيط بسبب
الجو الحار .......ملاحظة.... هذه ألأجابة أجبتُ بهاااا لنفس السؤال في المرة السابقة لغيرك
22‏/9‏/2010 تم النشر بواسطة فالك طيب.
13 من 57
بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا عليك ان تعرفي وزنك وطولك ومستوي الدهون في الجسم  فيمكن ان يكون وزائد زائد وتكون عضلات وليست دهون

ويجب ان تناولك للطعام يعتمد علي الهرم الغذائي حتي لا تتعرضي الي سوء تغذيه

واذا وجدت ان وزنك زائد عليك اتباع رجيم غذائي ورياضي وليس غذائي فقط

لان الرياضة تبني العضلات

عليك التعرف علي سبب السمنة واسباب السمنة هي
1- وراثيه
2- سمنة لنظام غذائي خاطيء
3- سمنه مرضيه تكون نتيجة مرض

فبعد التعرف علي السبب يمكن معالجة السمنة بكل سهولة

وانصحك ان تذهبي الي طبيب تغذيه متخصص واذا كنت من مصر فعليك ان تذهبي الي معهد التغذية فهناك طبيب يحدد سبب السمنة وهناك ايضا متخصص تغذيه يساعدك علي اختيار وجبات الطعام بناء علي السعرات الحراريه التي حددها الطبيب حسب احتياجاتك

واذا كنت تريدي رجيم فافضل رجيم هو رجيم اللقيمات * علم اللقيمات توصل له الدكتور الهاشمى من قول الله تعالى فى الاية 31 من سورة الاعراف
( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ )

رجيم اللقيمات
الدكتور محمد الهاشمي، أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، أكد، أنه وحتى الآن، لم يبتكر العلماء في الدول المتقدمة دواء سحرياً يشفي من السمنة، كما لم يستطيعوا التوصل لنظام غذائي يمنح الناس الرشاقة بسهولة، ويستدل على ذلك بأن سكان أوروبا والولايات المتحدة يعانون أكثر من غيرهم من البدانة المفرطة، وهو ما يجعلهم أكثر من غيرهم لجوءاً لجراحات السمنة، رغم ما تعنيه من مخاطر ومضاعفات، وهذا ما دفعه للتفكير في نظام غذائي أطلق عليه اسم «اللقيمات».
وكما يقول الدكتور محمد الهاشمي، فإن أهم ما يميز ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، ويضيف الدكتور الهاشمي: «لهذه الحمية فلسفة تعتمد على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».
* علم اللقيمات توصل له ادكتور الهاشمى من قول الله تعالى فى الاية 31 من سورة الاعراف ( يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ ) وكذلك من الحدي الشريف لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم " ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"
* واللقيمات هى أقل كمية من الطعام تكفى لاعطاء الانسان الطاقة الكافية لحركته ، وأى نوع من الطعام بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التى يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة .
وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان، من بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل كبير.
وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ
اسمه" فرس البحر" hipp cumps .
هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .
ومثال على الوجبة أن تتكون من نصف ثمرة مانجو، وثمرة موز، وثلاث تمرات، ونصف كوب بوظة، مكعب شوكولاته، خمسحبات بندق، نصف قطعة خبز محمر مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية، إضافة إلى ملعقتي فول وبيضة مسلوقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي أن هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة إنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية في نظره. وبالرغم من صغر حجم الوجبات وتحولها إلى لقيمات، إلا أن هذا النظام يحتوي على وجبة كبيرة في المساء يطلق عليها الدكتور الهاشمي اسم «الوجبة المرحة»، لأنها تعد مكافأة لمركز «فرس البحر».
لكن هنا أيضا يجب أن نلجأ إلى خدعة بصرية، حيث نراعي أن يترك النصف الأيسر من كل طبق فارغا ويوضع الطعام في النصف الأيمن بهدف تعود العين على منظر الأطباق نصف الفارغة، فيصبح ذلك أسلوب حياة دائم. وتحتوي هذه الوجبة على ثلاثة عناصر هي نصف طبق من طعام المنزل فيه أي نوع من النشويات، ونصف طبق سلطة، ونصف طبق حلوى، ويشترط أن يتم تناول تلك الوجبة أثناء الاستماع للموسيقى الهادئة. وكلها عناصر تؤدي إلى سعادة مركز «فرس البحر»، وفي الوقت نفسه تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكميات صغيرة.
السوائل هي الأخرى لها نصيب في هذا النظام، حيث يسمح بتناول 5 أكواب منها، ويمكن تنويعها فنشرب الشاي والنسكافيه واللبن والماء والمياه الغازية منزوعة السكر، كما يمكن إضافة السكر للمشروبات الساخنة بشرط ألا تزيد على 5 ملاعق في اليوم. كما يشترط أن يتم تناول المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بنحو عشر دقائق أو بعدها بساعة.

ويبشر الدكتور محمد الهاشمي مَن يعانون من زيادة في الوزن، بإنقاص وزنهم بنحو 1 ـ 2 كيلوغرام في الأسبوع إذا اتبعوا هذا النظام بدقة.
ويؤكد الدكتور الهاشمي: «لقد اكتسب مرضاي الثقة من النتائج التي تحققت لأصدقائهم وأقاربهم، فعلى مدى عام كامل قمت فيه بدراسة الحالات التي اتبعت هذا النظام تبين لي أن 91% تفهموا طبيعة ريجيم اللقيمات واستمروا عليه ونجحوا في إنقاص وزنهم بنحو 23.4 كلغم في المتوسط على مدار عام واحد من بداية الرجيم.
نماذج لما يمكن تناوله في ريجيم اللقيمات تتكون حمية اللقيمات من جزءين:

1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 7 يوميا حوالى كل ساعتين الى ثلاثة ساعات على مدار اليوم .
2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء وهى الوجبه التى تاكلى بها كل شئ تحبينه و لكن بكميات معقولة .
نماذج للقيمات:
ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.
نماذج للوجبة المرحة:
خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .
كما يتميز هذا النظام الجديد بعدم الحاجة إلى نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من انقاص الوزن المطلوب لأن المخ يكون اعتاد تلقائياً على رؤية الأحجام الصغيرة والشبع السريع ، فضلاً عن أن متّبعه ليس في حاجة إلى متابعة الطبيب ويمكن للمريض أن يسير عليه بمفرده إذا كان يمتلك العزيمة الكافية ، مما أثار حنقة أطباء التخسيس

واليكم برابط موقع الدكتور محمد الهاشمي
البريد الالكترونى prof.elhashemy@hotmail.com
  موقع الدكتور محمدالهاشمى http://www.satietyspot.com/index.html‏‏


وعنوان دكتور الهاشمي هو : 13 ش شهاب بالمهندسين بالجيزة
رقم الجوال : 0020123105940

والله ولي التوفيق وهو المستعان
7‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة أيبك.
14 من 57
مرحبا اولا الابتعاد عن المشروبات الغازية لانه تعمل كرش وقبل الاكل علبة زبادي خالي الدسم اوبعد  بس لازم ما تقطعي غير بعد شهر على تعرفي الناتجة وشوف بعدين الفرق
7‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة ام عبد الملك.
15 من 57
علم اللقيمات هو الأفضل على الإطلاق
لماذا ؟
لأنه أسلوب يتماشى مع طبيعة الإنسان الفسيولوجية والبيولجية
يأكل كميات صغيرة فيفيد المخ والجسم بالطاقة ويلغي مليء المعدة بالأكل  تماماً
يمتع اللسان بالطعم
ويلغي توترات حسابات السعرات والمسموحات والممنوعات إن جميع من جرب رجيم اللقيمات شعر أنه الأفضل على الإطلاق
لماذا ؟
لأنه يتجاوب مع مشاعر الإنسان وعقله
فلا يضغط عليه مادياً ولا يكلفه اقتصاديا لأنه لا يتطلب شراء أطعمة خاصة
11‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
16 من 57
عزيزي انا سابقا كنت مثلك
انا

طولي 180


ونحفت والحمدالله نزل وزني من 120 الى 92 بخلال 3 شهور ومستمر بهالنضام الغذائي الرائع  ,,


اكيد انك متشوق تبي تعرف الطريقه ؟

فيه نضام امريكي يسمى بأتكنز وهو بختصار

الابتعاد عن النشـويات والسكريات والحلويات بشتى انواعها !

امثله النشويات :- خبز بشتى انواعه وحتى الاسمر ايضا - مكرونه - رز

السكريات :- السكر وايضا السكريات الموجوده في الفواكه فهي ايضا ممنوعه ! والمشروبات الغازيه  ايضا !

الحلويات :- الشوكلاته والقائمه تطول ..  الـخ

عليك ان تمحي هالاشياء من قاموس أكلك

بتقولي وش أكل ؟


اكل اشياء جيده وبكميه مفتوحه

مثال للفطور مرتدلا أو جبن أو بيض مقلي بالزبده فالدهون مسموحه بهذا النضام بشرط الابتعاد عن النشويات والسكريات والحلويات !


الغدى :- شريحه لحم او دجاج او سمك حسب الرغبه مع خضار مقلي تنبيه _ الخضار الاخضر فقط كالخس والجرجير والكوسه والفلفل الاخضر والطماطم نصف حبه باليوم  والخيار مسموح اما الجزر فهو ممنوع !


العشاء :- نقانق أو تونه أو روست بيف كما تشاء !

مسموح لك زبده الفول السوداني ملعقتين باليوم ..


صدقني هذا النضام الي مشيت عليه بدون رياضه على فكره !

فهو يعتمد على حرق الدهون بالدهون

فلما تاكل هالاطعمه فهي تزيد من نسبه الكيتون بالجسم والكيتون هو الي يحرق الدهون ..


اذا عندك اي استفسارات اخرى اضفني بالمسنجر ..

z.97@w.cn


تحياتي لك واتمنى لك التوفيق يآرشيق المستقبل هع
3‏/11‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
17 من 57
ريجيم لبروتين جيد جداااااااااااا
تناول البروتينات فقط مع الخضار الورقيه :)
28‏/12‏/2010 تم النشر بواسطة لولو العربيه.
18 من 57
افضل طريقة تراجع مع طبيب مختص و احسن طبيب تغذية على مستوى المنطقة هو د حسام جمال علم و اخلاق و نتيجة مضمونة باذن الله تحصلة بامريكا و السعودية و سوريا و لبنان هو الافضل و ادعيلي متل ما وعدت
2‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة salam79.
19 من 57
الرياضة كل يوم
3‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة zakarist.
20 من 57
افضل رجيم هو طريقة د حسام جمال رائعة مرة و لا تحس بجوع او تعب و تحصل نتائج مضمونة باذن الله معاه
12‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة salwas99.
21 من 57
لا تأكل اكثر من المعتاد مع اجراء تمارين رياضية
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة جاسم العراقي.
22 من 57
هذه مـدونة د.سميـن فيها طرق كثيــرة لتخفيف الوزن

http://drsmeen.blogspot.com/‏
16‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة د.سمين.
23 من 57
إذا كنت لا تعاني من أي أمراض

فسمع مني هذه النصيحه حاجة الرجل من السعرات الحراريه 2000 سعره في اليوم أقل بقلبل أو أكثر بقليل يختلف من رجل لآخر
أولا حاول التقليل من عدد السعرات الحراريه اللتي تتناولها في اليوم الواحد تدرجيا حتى تصل إلى 2000 سعره
ثانيا مارس الرياضه يوميا ولاترهق نفسك حتى لا تكره الرياضه ومع الوقت ستتحسن لياقتك وستزداد قدرتك على ممارسة رياضات تحتاج لمجهود أكبر   ,,
ثالثا مع مرور الوقت حاول ممارسة رياضات بناء الأجسام حتى لا تعاني من الترهل ..

نصائح إضافيه قد تساعدك للتخلص م السعرات الحراريه

أستبدل المشروبات الغازيه ذات السعرات الحراريه العاليه بالدايت والحليب والجبن بمنزوعة الدسم أو قليلة الدسم..!
أكثر من تناول الخضار وشرب الماء حتى تشعر بالشبع بسعرات حراريه أقل ..!
حاول التقليل من أكل الدهنيات بأكبر قدر ممكن ..!
17‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة هيفاء.
24 من 57
انا وزني 102كيلو وطولي 186

اتدرب  كل يوم من 3 سنين

ما يهم الوزن ولا الطول المهم القوة والصحة
18‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة كل سؤال له جواب.
25 من 57
تعتمد هذه الطريقة على تناول حساء حرق الدهون ... .
اليـــــــــــــــــــوم الأول :
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهة معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .
اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :
1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا ( الجزر اليماني ) و أخرى مطبوخة مع الزبدة و حساء حرق الدهون
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجة (بدون أضافة أي نوع من البهارات (التوابل)والصلصات والدهون).
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها
اليــــــــــــــــــــوم الثالث:
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
ملاحــــظة:
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .
اليــــــــــــــــوم الرابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .
اليـــــــــــــــــوم الخامس :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزالة الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة طازجة.
اليــــــــــــــــــــوم السادس :
تأكد من تناول من 6الى8 أكواب من الماء لتغسل أجهزة الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
اليــــــــــــــــــــوم السابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .
ملا حظة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .
حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان عملية الهضم سوف تتغير بعد بضعة أيام من هذه الحمية . أن طريقة الحمية هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .
تنبيه :
يمنع  خلال فترة الحمية تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحمية وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادوية وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحمية بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين من ماء  غير بارد ).
المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيرة او متوسطة من اي نوع من البصل. 2 حبة فلفل اخضر (رومي) .علبة واحدة من عصير البندورة أو ما يعادلها من البندورة المطحونة ، حبة كبيرة من الملفوف ،حزمة من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الزائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .
ملا حظة:
تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عملية. هناك بديل عن السكر يباع في الاسواق...
26‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة SALIM65.
26 من 57
هناك  برنامج  لقياس وزنك المثالي فقط اضع الطول في الخانه المناسبة واضع الوزن في الخانه الاخرى واضغط احسب سوف يحسب لك كمية الشحوم والوزن المثالي ووزنك بدون شحوم ومساحة سطح جسمك ، لكن لا تنس ان تضغط اذا كنت ذكرا ام انثى لأنه يفرق الوزن المثالي للأنثى عن الذكر  فقط  اضغط على هذا الرابط
http://www.mondy1.com/t160-topic#214‏
ولإزالةدهون الجسم والنحافة اضغطي على الصفحة الرئيسية لنفس المنتدى لأن هناك علاجات ممتازة بالاعشاب الطبيعية  تزيل دهون الجسم يوجد بمنتدى الاعشاب بمنتدى مندي  حول العالم على هذا الرابط  www.mondy1.com‏
14‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة adel2.
27 من 57
http://s56.radikal.ru/i153/1103/bf/11e30c5bc71f.jpg
بخاخ نياجرا حارق الشحوم
أسهل و أقوى فاعلية من الكريمات حيث يتم إمتصاصه في الجلد بسهولة و الوصول لطبقات الدهون تحت الجلد بدون سد المسامات كالكريمات التي تقف غالبا عند الطبقات الأولى
تركيبة عشبية طبيعية لا تحتوي على كيميائيات أو حتى مشتقات حيوانية أو أية مواد ضارة بالجلد , بل على العكس تزيد لون الجلد نضارة و جمالا
تركيبة مركزة و خفيفة على الجلد
يتم الشعور بتأثيره الموضعي المدفئ و الرائع خلال دقائق
مدعم بفوائق الجينسينج البري لسرعة التفعيل و أنواع مميزة من الألوفيرا البرية للحفاظ على الجلد نضر أثناء إذابة الدهون و بعد مرور التركيبة من خلاله
إستخدامه سهل جدا, حيث يتم رشه على جلد سليم بدون جروح ثم دعك المنطقة بالأصابع بخفة لتفكيك الدهون , يلف مفرش سفرة بسيط حول المنطقة ثم بطانية دافئة أو حزام ساونا على درجة بسيطة أو دخول الساونا حيث يضاعف ذلك النتائج بشدة – للجلد الحساس يوضع شريط قماش – Body Wrap – مرفوعة من ماء ساخن نصف مجففة لإمتصاص العرق بين البلاستيك و العازل , لو جافة ساخنة ستمتص جزء من النياجرا مذيب الشحوم من الجلد مما يقلل الفاعلية و لو باردة ستمتص الحرارة التي تساعد بقية مكونات نياجرا حارقة الدهون من قوة التفعيل – الوقت من 20 إلى 40 دقيقة و بالتدريج مع الجلسات
بخاخ نياجرا حارق الشحوم  يقوم بشدة الجلد برقة بعد كل عملية إذابة لمنع تكون ظاهرة الجلد الخلوي بعد التخسيس و تجاعيد و خطوط جلد فقدان الوزن
الوزن المفقود من بخاخ نياجرا حارق الشحوم  لا يعود بسهولة لأنه ليس فقدان ماء كالساونا و لكنه فقدان شحوم عنيدة و خاصة إن ترافق ذلك مع الساونا حمل الماء المفقود الشحوم معه بيسر و سهولة
يتم ملاحظة بدء المنطقة الشحمية المعالجة في الليونة خلال عدة إستعمالات و بدء حجمها في التلاشي خلال أسابيع إن شاء الله
يعمل وحده أو بالتعاون – إندماج تراكبي -  مع كبسولات حرق الشحوم من نياجرا, حيث تساعد كبسولات نياجرا بجانب فوائدها المعروفة على سرعة تصريف الشحوم في البول
150 ملل فائق التركيز – 700 ريال سعودي
http://rushstar.com.whbus15.onlyfordemo.com/arabic/niagara.htm‏
14‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
28 من 57
انا كان وزن141 وطولي 182  والحين وزني 110
افضل رجيم تخفيف من الاكل والجري 20 دقيقة الى 30 دقيقة المدة 4 اسابيع وبتنزل 20 كيلو بالتوفيق
26‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
29 من 57
بسم الله الرحمن الرحيم
يعلم الله انني اكتب هذا الموضوع لوجة الله بعدما مررت بتجربة شخصية كادت ان تدمر حياتي وايضا حياة سيدات كتير اعرفهم
هذة التجربة هي محاولة الحصول علي جسم جميل ورشيق خالي من اي تشوهات وتخفيف وزني الذي كنت قد اصبحت بسببة مثل الدبة
بداية المشوار مثل كثير منكم ذهبت الي اخصائية تغذية مشهورة - سامحها الله - اعطتني انظمة غذائية كنت اتبعها تارة ينخفض وزني بمقدار كيلو او اتنين ثم يعود مرة اخري - وكم عانيت من تلك الانظمة حتي ان كل من يراني يقول لي اانتي مريضة وهذا بخلاف اضطرابات الدورة الشهرية التي اصابتني
ثم توجهت الي طبيب اخر مشهور كان اول كشف لة حوالي 400 ريال وخرجت من عندة وانا سعيدة واتصلت بصديقتي التي كانت تتابع معة فوجدت ان النظام الذي كتبة لي هو طبق الاصل نفس نظامها فقلت لنفسي مش مشكلة
وبدات علي هذا النظام وللاسف كانت له نفس اثار البرنامج الي كنت اتبعة مع الدكتورة الاولي
ماذا افعل
بدات مثلكم في الدخول الي المنتديات المختلفة وكلما قرات عن رجيم فعال اقوم بتطبيقة وماهي الا ايام حتي يصيبني الاحباط
وفي احد المرات وجدت موضوعات متكررة لسيدات من دول مختلفة يتابعون مع دكتور من مصر اسمة الدكتور خالد عن طريق برامج رشاقة وتخسيس عن بعد وكنت في هذة الفترة قررت ان اسوي عملية في دولة اجنبية كانت ستتكلف مبالغ طائلة - المهم عندما وجدت ان هناك موضوعات كثيرة خاصة بهذا الدكتور وتجارب سيدات كثيرات انخفض وزنهم معهم بطريقة كبيرة جدا - قلت ان اكيد هذة دعاية يسويها الدكتور لنفسة او احد العاملين معة وقرات ايضا مئات التعليقات ما بين مؤيد ومعارض ولكن لانني كنت اتعلق باي شيء قمت بالدخول علي موقع www.dr-khaled.tk )صاحبة الدكتور خالد يارب وفقة دائما الي الخير - وجدت كيفية الاشتراك معهم فارسلت اليهم وقاموا بارسال الرد وبدات والحمد لله بعد 14 شهر انخفض وزني المفاجاة - 61 كيلو فحمدا لله -
لو تدركون مدي سعادتي وسعادة زوجي لقد كان حلم مستحيل تحقيقة
فنصيحتي لكم جميعا البعد عن اي انظمة غذائية او وصفات موجودة باي موقع كان لان هذة عبارة عن تجارب شخصية من الممكن ان تنفع سيدة وتضر اخري
وتقبلو مروري
26‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة رضاك والجنة.
30 من 57
بخاخ نياجرا حارق الشحوم
أسهل و أقوى فاعلية من الكريمات حيث يتم إمتصاصه في الجلد بسهولة و الوصول لطبقات الدهون تحت الجلد بدون سد المسامات كالكريمات التي تقف غالبا عند الطبقات الأولى
تركيبة عشبية طبيعية لا تحتوي على كيميائيات أو حتى مشتقات حيوانية أو أية مواد ضارة بالجلد , بل على العكس تزيد لون الجلد نضارة و جمالا
تركيبة مركزة و خفيفة على الجلد
يتم الشعور بتأثيره الموضعي المدفئ و الرائع خلال دقائق
مدعم بفوائق الجينسينج البري لسرعة التفعيل و أنواع مميزة من الألوفيرا البرية للحفاظ على الجلد نضر أثناء إذابة الدهون و بعد مرور التركيبة من خلاله
إستخدامه سهل جدا, حيث يتم رشه على جلد سليم بدون جروح ثم دعك المنطقة بالأصابع بخفة لتفكيك الدهون , يلف مفرش سفرة بسيط حول المنطقة ثم بطانية دافئة أو حزام ساونا على درجة بسيطة أو دخول الساونا حيث يضاعف ذلك النتائج بشدة – للجلد الحساس يوضع شريط قماش – Body Wrap – مرفوعة من ماء ساخن نصف مجففة لإمتصاص العرق بين البلاستيك و العازل , لو جافة ساخنة ستمتص جزء من النياجرا مذيب الشحوم من الجلد مما يقلل الفاعلية و لو باردة ستمتص الحرارة التي تساعد بقية مكونات نياجرا حارقة الدهون من قوة التفعيل – الوقت من 20 إلى 40 دقيقة و بالتدريج مع الجلسات
بخاخ نياجرا حارق الشحوم  يقوم بشدة الجلد برقة بعد كل عملية إذابة لمنع تكون ظاهرة الجلد الخلوي بعد التخسيس و تجاعيد و خطوط جلد فقدان الوزن
الوزن المفقود من بخاخ نياجرا حارق الشحوم  لا يعود بسهولة لأنه ليس فقدان ماء كالساونا و لكنه فقدان شحوم عنيدة و خاصة إن ترافق ذلك مع الساونا حمل الماء المفقود الشحوم معه بيسر و سهولة
يتم ملاحظة بدء المنطقة الشحمية المعالجة في الليونة خلال عدة إستعمالات و بدء حجمها في التلاشي خلال أسابيع إن شاء الله
يعمل وحده أو بالتعاون – إندماج تراكبي -  مع كبسولات حرق الشحوم من نياجرا, حيث تساعد كبسولات نياجرا بجانب فوائدها المعروفة على سرعة تصريف الشحوم في البول
150 ملل فائق التركيز – 700 ريال سعودي
http://rushstar.com.whbus15.onlyfordemo.com/arabic/niagara.htm‏
30‏/3‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
31 من 57
;L,,
10‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة 3zoo.
32 من 57
والله ياصديقي لا يقولك حبوب ولا خرابيط ولا بخاخ

عليك ممارسة المشي لمدة اربعين دقيقه + تمارين بطن وصدر

والمهم ##  تعملك رجيم خفيف مو قاسي وتبتعد عن المشروبات الغازيه والدهون العاليه
وتدعيلي ~ْ
ونصيحه الرجيم القاسي ينزل وزنك بسرعه بس  اذ تركته بيرجع بسرعه
فاالمسئله وزن طعامك + رياضه + صبر
17‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة 3ZOooOF.
33 من 57
أن تحسب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك فى اليوم وتأكل أقل مما يحتاجه جسمك أو تجهد نفسك بالرياضة لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة
هذه المعلومات قد تفيدك أيضا
اولا يتم تقييم الطول مع الوزن بقاعدة واحدة وهى ان الطول ناقص 100 يساوى الوزن المثالى يعنى اذا كان طولك 165 سم من المفروض ان يكون وزنك 65 كيلو ولاضرر اذا زاد 5 كيلو ليصبح 70 كيلو عليكى أن توزنى نفسك أولا لتستطيعى تقدير الطول المناسب لكى.
ثانيا زيادة الطول تساهم فى زيادة تعرض المرأة للسرطان هذا ماأثبتته أحدث  دراسة علميةوتوصلت الدراسة أيضا أن كل 10 سنتيمترات زيادة في طول المرأة يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبايض بنسبة 17% وسرطان الرحم بنسبة 19%. وللاطلاع على موضوع هذه الدراسة ومعرفة تفاصي أكثر عن عيوب الطول افتحى هذا الرابط
http://news.nawaret.com/?p=221736
ثالثا يجب أن يتقبل الانسان الأمور التى لايستطيع تغييرها ويتقبل نفسه ويتصالح معها دائنا
رابعا هناك كثير من الناس يفضلون الشخص القصير عن الطويل وطبعا الطول المناسب للوزن  هو أفضل شئ كما ذكرت فى البداية ورضى الله ورضى التفس يزيد الحياة سعادة. تمنياتى بالتوفيق
21‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة العلم عند الله (Zeinhom Haggag).
34 من 57
انا انصحك بالرياضه لانها تحرق الدهون في داخل الجسم
30‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة khaled arafat.
35 من 57
سجل في نادي رياضة

وكل يوم مارس الرياضة

ولاتكثر من الاكل

وانشالله بينقص
9‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة DX VIP (MARK RAK).
36 من 57
مرض العصر
تقرير شامل عن السمنة وأسبابها السمنة هي زيادة تراكم الدهون بالجسم وقد أصبحت هي الآن معركة العصر الحديث وذلك بعد أن تبدلت المفاهيم العلمية نحو أسبابها والتي يمكن تقسيمها إلى نوعين :
أولاً - سمنه ناتجة عن أمراض عضوية
ثانياً - سمنة ناتجة عن زيادة المأخوذ من السعرات الحرارية اليومية عما يحتاجه الفرد من طاقه بحيث إذا زادت الطاقة المأخوذة عن الطاقة المستهلكة فإن الفرق في السعرات يخزن في الجسم على هيئة دهون

أولاً أسباب السمنة العضوية
أ‌- الخلل الهرموني
1- نقص في هرمونات الغدة النخامية وبالذات نقص هرمون النمو الذي يؤدى إلى السمنة علماً بأن زيادة هذا الهرمون يؤدى إلي تضخم واضح في حجم الجسم .
2- نقص هرمونات الغدة الدرقية و يصحبه زيادة الوزن وخمول وكسل شديد.
3- زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفرز من الغدة الكظرية (الجار كلوية) وذلك يكون إما نتيجة لزيادة الإفراز أو نتيجة لأورام بالغدة ويصاحب ذلك ارتفاع في ضغط الدم والسكر وزيادة نمو الشعر في الإناث.
4- زيادة أكياس المبايض عند الإناث مما يؤدى إلى زيادة في إفراز الهرمونات الذكرية تصحبه السمنة المفرطة وزيادة نسبة الشعر واضطراب الدورة الشهرية وقد يؤدى ذلك إلى العقم.
5- زيادة في نسبة الأنسولين بالدم نتيجة لأورام البنكرياس التي تؤدى إلى نقص في نسبة السكر مع جوع شديد وشراهة في الأكل مما يسبب السمنة .
6- نقص الهرمونات – الجنسية – سواء كانت ذكرية أو أنثوية تؤدى إلى السمنة وقصور في الأداء الجنسي للذكور واضطرابات في الدورة الشهرية عند الإناث .

ب- أمراض المخ :هناك جزء بالمخ يسمى الهيبوثالامس و هو المسئول عن تحكم الإنسان في مدى نهمه وشراهته للطعام وإصابة هذا الجزء نتيجة تعرضه لإصابة بالرأس أو أورام أو التهابات من الممكن أن يكون سبباً للسمنة.

ت-الأمراض الوراثية :هناك بعض الأمراض التي تكون فيها السمنة سمه غالبه نتيجة لخلل في الكروموزومات والجينات المسئولة عن حمل الصفات الوراثية للإنسان .

ث- تعاطي بعض الأدوية مثل :الكورتيزون ، مضادات الاكتئاب ، مضادات الحساسية ، الهرمونات الذكرية والأنثوية مثل (حبوب منع الحمل)



ثانياً أسباب السمنة الغير عضوية
أ - عدم التوازن في الطاقة : إن زيادة المأخوذ من السعرات الحرارية اليومية عن ما يحتاجه الفرد فعلاً من طاقة يؤدى إلى تخزين الفرق الغير مستخدم على هيئة دهون بالجسم
  - هذا هو السبب الاكثر عند اغلب الناس في هذا الزمن !!!
  - هل ينطبق عليك هذا السبب  ؟؟؟

ب - العادات والتقاليد : زيادة الوزن والسمنة توجد في بعض العائلات كنمط معين للأسرة حيث يتميز النمط الغذائي بزيادة حجم الوجبة الغذائية عن الطبيعي وتفضيل الأوزان الثقيلة كدليل على الجسم الصحي وقد أثبتت الدراسات إن 80% من الأطفال المصابين بالسمنة يأتون من عائلات يكون الأب والأم أيضاً مصابين بالسمنة

ت- المشاكل العاطفية : الحالة النفسية وأثرها على السمنة يختلف من شخص لأخر فبعض الأشخاص يأكلون بشراهة في حالة الفرح أو الحزن والبعض الأخر يصاب بالأرق ويتناول كميات كبيرة من الطعام بالليل .

مضاعفات السمنة.
تودي إلى مشاكل   لأعضاء الجسم  كلها
1- النوبات القلبية
2- الجلطة
3- الفشل الكلوي
4- داء السكر
5-ارتفاع ضغط الدم
6- الأمراض الجلدية
7- الشقيقة والصداع
8- المشكل النفسية
9- المشاكل الاجتماعية
والعديد العديد من المشاكل
وقفه مع النفس أي الأسباب ينطبق عليك!!!

هل أنت سمين ام لا !!!
كيف تعرف ذلك   ؟؟؟
تعرف ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم    BMI
(علاقة الوزن والطول )
تواصل معنا نحن في خدمتك
tiger6128@yahoo.com
الاتصال 00966534551022
نقدم لكم برنامج القوه الرباعية للتخلص من الوزن الزائد
كما نقدم لكم برنامج الجمال والشباب
3‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة طه العجلوني.
37 من 57
انا وزني 112 وعمري 18 سنة هل وزني عادى
3‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة اسلامي هو ديني.
38 من 57
جيب خل بالتفاح وكوب ماء صغير خذ ملعقه خل واخلطه مع الماء واشربه في الصباح على الريق خلال شهر راح تشوف النتيجه
15‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
39 من 57
يا عزيزي اني كنت مثلك فبدات بلمشي 45 دقيقة في اليوم و التخفيف من الوجبات الى 3 وجبات ادنى حد و ممارسة الرياضة ب انتضام وكل صباح اليمون والماء و استعماله في الوجبات و كل مساء الزنجبيل وستلاحض الفرق بعد 08 اسابيع                و ان شاء الله رح تكونوا بخير  و شكرا
19‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة atreh.
40 من 57
هل حلمت ان يكون وزنك هو الوزن المثالي ؟
هل تابعت الكثير والكثير من الاطعمة المفيدة لتخفيف الوزن ولم تصل الي شي ؟
هل تابعت طبيبك الخاص واستمريت على وصفات طبيبك للوصول إلى الوزن المثالي ولم تصل إلى شي ؟

الآن برنامج رجيمكوم هو البرنامج الذي يبحث عنه ملايين من الناس الذي يسعون إلى الوزن المثالي والرشاقة
رجيمكوم هو برنامج رجيم سريع المفعول يساعدك علي الوصول الوزن المطلوب في اقل وقت ممكن وهناك الكثير من الاراء وتجارب لهذا !!
برنامج رجيمكوم هو وصفات رجيم و برنامج تخفيف الوزن وأفضل طرق تخسيس الوزن والتخلص من الكرش والسمنة التي تؤدي الي الكثير من الامراض المزمنة .
لذلك برنامج رجيمكوم برنامج بوفر لك جميع وسائل تخفيف الوزن وافضل طرق تخسيس الوزن في وقت قياسي بعيدا عن التمارين الرياضية الشاقة والمتعبة والتي لا تأتي بنتيجة فعالة ويصاحبها الكثير من التعب الشاق
وهناك الكثير من الاسئلة والاجوبة من خلالها تصلون الي غايتكم بأذن الله
لذلك برنامج رجيمكوم هو الحل الامثل للباحثين عن الرشاقة والرجيم
رجيمكوم طالما حلمت دوما بالوزن المثالي و وصفات لتخفيف الوزن بسهولة والرشاقة فمن منا لا يريد المواظبة على رجيم صحي ورجيم سريع المفعول
هناك برامج كثيرة جدا تتكلم عن وصفات تخفيف الوزن وكيف تصل الي الوزن المثالي ولكن برنامج رجيمكوم يساعدك علي الوصول الي الوزن المطلوب  في اقل مدة ممكنة بدون اعشاب ولا ادوية ولا شيئا من هذا القبيل
كما ان المميز ايضا في برنامج رجيمكوم للرجيم وتخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة انه يبدأ معك من منزلك فلا حاجة لك إلى الرياضة اليومية والارهاق والتعب اليومي الناتج من الرياضة الشاقةالتي لا توصلك أيضاً إلى النتيجة التي تريد ان تصل اليها ولا حتى تمّكنك أن تخسر 4 – 6 كيلو في الشهر!!
لذلك برنامج "ريجيمكوم" هو البرنامج الكامل المتكامل يوفر لك أكثر من طريقة لتخفيف الوزن التي يوصلك بإذن الله إلى النتائج المرجوة التي طالما حلمت بها ولم تصل الى الرشاقة و الوزن المثالي الذي تحلم به ...


http://rjeemcom.com/index.html‏
22‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة Sallom.Time.
41 من 57
رجيمكوم طالما حلمت دوما بالوزن المثالي و وصفات لتخفيف الوزن بسهولة والرشاقة فمن منا لا يريد المواظبة على رجيم صحي ورجيم سريع المفعول
هناك برامج كثيرة جدا تتكلم عن وصفات تخفيف الوزن وكيف تصل الي الوزن المثالي ولكن برنامج رجيمكوم يساعدك علي الوصول الي الوزن المطلوب  في اقل مدة ممكنة بدون اعشاب ولا ادوية ولا شيئا من هذا القبيل
كما ان المميز ايضا في برنامج رجيمكوم للرجيم وتخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة انه يبدأ معك من منزلك فلا حاجة لك إلى الرياضة اليومية والارهاق والتعب اليومي الناتج من الرياضة الشاقة التي لا توصلك أيضاً إلى النتيجة التي تريد ان تصل اليها ولا حتى تمّكنك أن تخسر 4 – 6 كيلو في الشهر!!
لذلك برنامج "ريجيمكوم" هو البرنامج الكامل المتكامل يوفر لك أكثر من طريقة لتخفيف الوزن التي يوصلك بإذن الله إلى النتائج المرجوة التي طالما حلمت بها ولم تصل الى الرشاقة و الوزن المثالي الذي تحلم به ...
http://rjeemcom.com/index.html‏
22‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة Sallom.Time.
42 من 57
أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏الريجيم‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعرف‏ ‏الحرمان‏ ‏بمعني‏ ‏أنك‏ ‏تستطيعين‏ ‏أن‏ ‏تأكلي‏ ‏ما‏ ‏تريدين‏ ‏بمعني‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعترف‏ ‏بالأطعمة‏ ‏المحظورة‏, ‏في‏ ‏دراسة‏ ‏للدكتور‏ ‏محمد‏ ‏الهاشمي‏,

‏كما‏ ‏لم‏ ‏يستطيعوا‏ ‏التوصل‏ ‏لنظام‏ ‏غذائي‏ ‏يمنح‏ ‏الناس‏ ‏الرشاقة‏ ‏بسهولة‏, ‏ويستدل‏ ‏علي‏ ‏ذلك‏ ‏بأن‏ ‏سكان‏ ‏أوروبا‏ ‏والولايات‏ ‏المتحدة‏ ‏الأمريكية‏ ‏يعانون‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏من‏ ‏البدانة‏ ‏المفرطة‏, ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يجعلهم‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏غيرهم‏ ‏لجوءا‏ ‏لجراحات‏ ‏السمنة‏, ‏رغم‏ ‏ما‏ ‏تعنيه‏ ‏من‏ ‏مخاطر‏ ‏ومضاعفات‏, ‏وهذا‏ ‏ما‏ ‏دفعه‏ ‏للتفكير‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏أطلق‏ ‏عليه‏ ‏اسم‏ ‏اللقيمات‏.‏


‏إن‏ ‏أهم‏ ‏ما‏ ‏يميز‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الحرمان‏, ‏كونه‏ ‏يمنح‏ ‏الإنسان‏ ‏الفرصة‏ ‏لتناول‏ ‏كل‏ ‏أنواع‏ ‏الأطعمة‏, ‏لكن‏ ‏بمقادير‏ ‏صغيرة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏. ‏والهدف‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏المخ‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏كميات‏ ‏بسيطة‏ ‏دون‏ ‏أن‏ ‏يشعر‏ ‏بالجوع‏, ‏ويضيف‏ ‏الدكتور‏ ‏الهاشمي‏: ‏لهذه‏ ‏الحمية‏ ‏فلسفة‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏الاهتمام‏ ‏بنوعية‏ ‏الطعام‏ ‏الذي‏ ‏نتناوله‏, ‏أو‏ ‏الارتباط‏ ‏بمواقيت‏ ‏محددة‏ ‏لتناول‏ ‏الأطعمة‏ ‏فيها‏, ‏بمعني‏ ‏أنه‏ ‏لا‏ ‏توجد‏ ‏أطعمة‏ ‏محظورة‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الحمية‏.‏

علم‏ ‏اللقيما ‏من‏ ‏قول‏ ‏الله‏ ‏تعالي‏ ‏في‏ ‏الآية‏ 31 ‏من‏ ‏سورة‏ ‏الأعراف‏ ( ‏يا‏ ‏بني‏ ‏آدم‏ ‏خذوا‏ ‏زينتكم‏ ‏عند‏ ‏كل‏ ‏مسجد‏ ‏وكلوا‏ ‏واشربوا‏ ‏ولا‏ ‏تسرفوا‏ ‏إنه‏ ‏لا‏ ‏يحب‏ ‏المسرفين‏ ) ‏وكذلك‏ ‏من‏ ‏الحديث‏ ‏الشريف‏ ‏لرسولنا‏ ‏الكريم‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏ما‏ ‏ملأ‏ ‏آدمي‏ ‏وعاء‏ ‏شرا‏ ‏من‏ ‏بطنه‏, ‏بحسب‏ ‏ابن‏ ‏آدم‏ ‏لقيمات‏ ‏يقمن‏ ‏صلبه‏, ‏فإن‏ ‏كان‏ ‏لا‏ ‏بد‏ ‏فاعلا‏ ‏فثلث‏ ‏لطعامه‏ ‏وثلث‏ ‏لشرابه‏, ‏وثلث‏ ‏لنفسه‏.‏

واللقيمات‏ ‏هي‏ ‏أقل‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏تكفي‏ ‏لإعطاء‏ ‏الإنسان‏ ‏الطاقة‏ ‏الكافية‏ ‏لحركته‏, ‏وأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏بغض‏ ‏النظر‏ ‏عن‏ ‏مقدار‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏يحتويها‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يستخدم‏ ‏كلقيمة‏.‏

وتركز‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏علي‏ ‏دور‏ ‏المخ‏ ‏في‏ ‏نجاحها‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏مركز‏ ‏يوجد‏ ‏به‏, ‏يطلق‏ ‏عليه‏ ‏العلماء‏ ‏اسم‏ ‏فرس‏ ‏البحر‏, ‏الذي‏ ‏ازدادت‏ ‏أهميته‏ ‏في‏ ‏عالم‏ ‏الطب‏ ‏بعد‏ ‏اكتشاف‏ ‏دوره‏ ‏وتأثيره‏ ‏في‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏في‏ ‏جسد‏ ‏الإنسان‏, ‏من‏ ‏بينها‏ ‏الذاكرة‏, ‏وحالة‏ ‏النهم‏ ‏التي‏ ‏تصيب‏ ‏الإنسان‏. ‏كما‏ ‏ثبت‏ ‏للعلماء‏ ‏مسؤولية‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏عن‏ ‏الإدمان‏ ‏بجميع‏ ‏أنواعه‏. ‏ليس‏ ‏هذا‏ ‏فقط‏, ‏بل‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الجزء‏ ‏من‏ ‏المخ‏ ‏هو‏ ‏الوحيد‏ ‏الذي‏ ‏تتجدد‏ ‏خلاياه‏ ‏كل‏ ‏أسبوع‏, ‏وبالتالي‏ ‏فإننا‏ ‏إذا‏ ‏نجحنا‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏يعتاد‏ ‏هذا‏ ‏المركز‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏لقيمات‏ ‏بأحجام‏ ‏صغيرة‏ ‏علي‏ ‏فترات‏ ‏تتراوح‏ ‏بين‏ ‏الساعة‏ ‏ونصف‏ ‏الساعة‏ ‏والساعتين‏, ‏فإن‏ ‏النتيجة‏ ‏ستكون‏ ‏مرضية‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏.‏

‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏الوجبات‏ ‏ليست‏ ‏بقصد‏ ‏إشباع‏ ‏المعدة‏ ‏إنما‏ ‏بقصد‏ ‏تدريب‏ ‏النظر‏ ‏والمخ‏ ‏علي‏ ‏الأحجام‏ ‏الصغيرة‏, ‏حتي‏ ‏تصبح‏ ‏هذه‏ ‏الأحجام‏ ‏طبيعية‏ ‏في‏ ‏نظره‏.. ‏وأكدت‏ ‏الدراسة‏ ‏أن‏ ‏من‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏, ‏يمكنهم‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنهم‏ ‏بنحو‏ 1 ‏ـ‏ 2 ‏كيلوجرام‏ ‏في‏ ‏الأسبوع‏ ‏إذا‏ ‏اتبعوا‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏بدقة‏. ‏فعلي‏ ‏مدي‏ ‏عام‏ ‏كامل‏ ‏بعد‏ ‏دراسة‏ ‏الحالات‏ ‏التي‏ ‏اتبعت‏ ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏تبين‏ ‏أن‏ 91% ‏تفهموا‏ ‏طبيعة‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏واستمروا‏ ‏عليه‏ ‏ونجحوا‏ ‏في‏ ‏إنقاص‏ ‏وزنهم‏ ‏بنحو‏ 23.4 ‏كلجم‏ ‏في‏ ‏المتوسط‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏عام‏ ‏واحد‏ ‏من‏ ‏بداية‏ ‏الريجيم‏.‏

نماذج‏ ‏لما‏ ‏يمكن‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏ريجيم‏ ‏اللقيمات‏ ‏تتكون‏ ‏حمية‏ ‏اللقيمات‏ ‏من‏ ‏جزئين‏:‏
‏1 ‏ـ‏ ‏اللقيمات‏ ‏المتكررة‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ ‏ويكون‏ ‏عددها‏ ‏من‏ 5 ‏إلي‏ 7 ‏وجبات‏ ‏يوميا‏ ‏حوالي‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏إلي‏ ‏ثلاث‏ ‏ساعات‏ ‏علي‏ ‏مدار‏ ‏اليوم‏ .‏
‏2 ‏ـ‏ ‏الوجبة‏ ‏المرحة‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏في‏ ‏المساء‏ ‏وهي‏ ‏الوجبة‏ ‏التي‏ ‏تأكلين‏ ‏بها‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏تحبينه‏ ‏ولكن‏ ‏بكميات‏ ‏معقولة‏.‏

نماذج‏ ‏للقيمات‏:‏
ـ‏ ‏ربع‏ ‏رغيف‏ ‏بلدي‏ ‏أو‏ ‏قطعة‏ ‏خبز‏ ‏محمر‏, ‏ملعقة‏ ‏فول‏ ‏أو‏ ‏ملعقة‏ ‏جبن‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏, ‏بيضة‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏.‏
ـ‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏المكسرات‏ 1 ‏ـ‏ 5 ‏حبات‏ ‏بندق‏ ‏أو‏ ‏لوز‏ ‏أو‏ 5 ‏ـ‏ 10 ‏حبات‏ ‏فول‏ ‏سوداني
ـ‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏أو‏ ‏جزء‏ ‏منها‏ ‏من‏ ‏دون‏ ‏وجود‏ ‏محظورات‏ ‏علي‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏
ـ‏ ‏ثلث‏ ‏كوب‏ ‏عنب‏ ‏أو‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏بطيخ‏ ‏أو‏ ‏كانتلوب‏.‏
ـ‏ ‏قطعة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الشوكولاته‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏البوظة‏ ‏أو‏ ‏الزبادي‏.‏
ـ‏ ‏نصف‏ ‏مثلث‏ ‏بيتزا‏ ‏أو‏ ‏ربع‏ ‏ساندويتش‏ ‏من‏ ‏الوجبات‏ ‏السريعة‏ ‏الجاهزة‏.‏



لأمانة النقل المصدر ::شبكة كرمالك :: ريجيم اللقيمات ... ريجيم سريع
31‏/12‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
43 من 57
اخي يكولون اسال مجرب لاتسال حكيم نصيحة جربهاماتخسر لاتتعشى وخلي عشاك زلاطة اوفواكهوبعد خمسة اشهر حاول تتمرن
31‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
44 من 57
جرب رجيم التفاح الاخضر هيكون صعب عليك شوية  بس  سريع جدا  وانا مجربة هو انك  تاكل تفاح اخضر بس طول اليوم  بس لما تصحة الصبح  اشرب  3 كبيات مياة  دافية يعني  سخنة شوية   علي الريق  و اخر الاسبوع اعمل يوم مفتوح   بس  لازم ارادة قوية  وبعد لما تفقد  وزن مناسب ليك روح لدكتور رجيم اعمل نظام تثبيت   وربنا يوفقك    النظام دة انا جربتو ونفع معاية ووزني حاليا 65   وكنت 88   لان التفاح الاخضر بيقفل الشهية  نهائيا وبيخليك  شبعان  جربو  يوم وهتعرف  انو احسن رجيم ليك
5‏/3‏/2012 تم النشر بواسطة yusuf jo.
45 من 57
لا تاكلي دهون ولحوم
8‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
46 من 57
لا تاكلي دهون ولحوم
8‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
47 من 57
احسب وزنك
وزنك * مجهودك اللي تبذله * ساعات اليوم (24)
المجهوود اذا كان لعمل مكتبي = 1.3
مجهود متوسط =1.4
مجهود اعلى =1.5 مثلآ
80*1.3*24=2496 هذي عدد السعرات اللي تحتاجها ليثبت وزنك يمكنك التقليل فيقل وزنك تدريجيآ هذا انسب حل
21‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة وسام العمر.
48 من 57
ماهو افضل رجيم ؟لان وزني 100 كيلو و طولي 170 سم
28‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
49 من 57
موقع جمالك دوت كوم مليان طرق تخسيس سهله
30‏/5‏/2012 تم النشر بواسطة نانيس محمد.
50 من 57
افضل دواء هو اسمه هارمونيك اشتريته من مندوب من السعودية اسمه ابو عاصم

بس بصراحة رائع .... انا جربت كثير ادوية بس زي هذا الدواء ما شفت

المندوب رقم جواله                         00966569020965
5‏/9‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
51 من 57
اطلع على مقالات ليب بيري بهالخصوص
12‏/11‏/2012 تم النشر بواسطة Khulood GA.
52 من 57
1  انا كان وزن141 وطولي 182  والحين وزني 110
افضل رجيم تخفيف من الاكل والجري 20 دقيقة الى 30 دقيقة المدة 4 اسابيع وبتنزل 20 كيلو بالتوفيق
2  افضل طريقة تراجع مع طبيب مختص و احسن طبيب تغذية على مستوى المنطقة هو د حسام جمال علم و اخلاق و نتيجة مضمونة باذن الله تحصلة بامريكا و السعودية و سوريا و لبنان هو الافضل و ادعيلي متل ما وعدت                                                                                                                                                                       3  والله ياصديقي لا يقولك حبوب ولا خرابيط ولا بخاخ

عليك ممارسة المشي لمدة اربعين دقيقه + تمارين بطن وصدر

والمهم ##  تعملك رجيم خفيف مو قاسي وتبتعد عن المشروبات الغازيه والدهون العاليه
وتدعيلي ~ْ
ونصيحه الرجيم القاسي ينزل وزنك بسرعه بس  اذ تركته بيرجع بسرعه
فاالمسئله وزن طعامك + رياضه + صبر                                                                                                                                                                         3    أقول لك عن تجربة أفضل شيئ ليس هو الرجيم القاسي كما يفعل البعض وبعد ذلك يمل ويبدأ يلتهم بشراهة كل شيئ
أفضل شيئ هو تنظيم الأكل كيف

ممنوع بعض الأشياء وتستعيض عنها بأشياء مثل
1- الدهون المشبعة مثل السمن البلدي وتستبدلة بالدهون غير المشبعة مثل زيت الذرة
2- المشروبات الغازية العادية  وتستبدلها بالدايت (diet)

التقليل قدر المستطاع من أشياء أخري مثل
1- السكر وكل مشتقاته شيكولا وجاتوه واللي انته عارفه كله وهو له تأثير كبير جداً علي ذيادة السمنة ويمكنك تناول السكر الصناعي أو الطبي وان كان مكلفاً بعض الشيئ يمكنك تناول ملعقة سكر صغيرة واحدة في اليوم في بادئ الأمر سيكون هذا صعب جداً وبعد ذلك ستصير تشرب الشاي مثلاً بدون سكر مطلقاً لأنها مسألة تعود وانت هتعود نفسك
2- النشويات مثل الأرز وهو الأخطر ويليه المكرونةويليهما الخبز الفينو والأفضل هو الخبز المخلوط بالسن (الردة)
طبعاً فيه ناس بتاكل كل حاجة وزي أبو زعيزع مفيش زيادة (صحيح) دي حكمة ربنا قدرك كده عندهم قطط في أمعائهم تأكل معهم

طبعاً الكلام ده جميل ولكنه غير كافي أبداً أبداً لابد من برنامج رياضي جدي

*ابدأ بالمشي لمسافات متوسطة ولا يهمك الزمن وليكن 10 كيلومترات في اليوم 5 ذهابا و5 اياباً أو خسب استطاعتك وتزداد كل يوم
*إبدأ في زيادة السرعة يوما بعد يوم (كل يوم ممارسة رياضة)
*بعدما يتحسن الوضع عليك بالجري وهذا شيئ مهم جداً لأن تجعله نهج حياتك سواء كنت تعاني من البدانة أو لا فإن الجري له فوائد عديدة يساعدك علي اخراج الطاقة والإسترخاء وتنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة والكثير.

والجري يعتمد علي قدراتك تبدأ بالجري البطيء فنحن لسنا في سباق وانما الهدف هو التحميل المستمر علي العضلات والرئة.

ممكن تبدأ الجري ب 20 دقيقة يومياً ولكن عليك أن تصل الي 40 دقيقة أو ساعة يومياً من الجري المتواصل أو حسب قدرتك بعد 1 شهر ستري أثر بسيط الشهر التالي سيكون الأثر أكبر تقريباً 6 أشهر ستكون 100% ممتاز ووقت أن تعتاد علي ممارسة الرياضة بجد (وخصوصاً الجري) ممكن تأكل عادي

ولا يغرك حبة التنطيط وهز الوسط ولف الرقبة اللي بييجو في صباح الخير ده مش هدفه التخسيس أبدا 3   إذا كنت لا تعاني من أي أمراض

فسمع مني هذه النصيحه حاجة الرجل من السعرات الحراريه 2000 سعره في اليوم أقل بقلبل أو أكثر بقليل يختلف من رجل لآخر
أولا حاول التقليل من عدد السعرات الحراريه اللتي تتناولها في اليوم الواحد تدرجيا حتى تصل إلى 2000 سعره
ثانيا مارس الرياضه يوميا ولاترهق نفسك حتى لا تكره الرياضه ومع الوقت ستتحسن لياقتك وستزداد قدرتك على ممارسة رياضات تحتاج لمجهود أكبر   ,,
ثالثا مع مرور الوقت حاول ممارسة رياضات بناء الأجسام حتى لا تعاني من الترهل ..

نصائح إضافيه قد تساعدك للتخلص م السعرات الحراريه

أستبدل المشروبات الغازيه ذات السعرات الحراريه العاليه بالدايت والحليب والجبن بمنزوعة الدسم أو قليلة الدسم..!
أكثر من تناول الخضار وشرب الماء حتى تشعر بالشبع بسعرات حراريه أقل ..!
حاول التقليل من أكل الدهنيات بأكبر قدر ممكن ..!

2


salwas99‏

12‏/01‏/2011 2:02:07 م الإبلاغ عن إساءة الاستخدام
افضل رجيم هو طريقة د حسام جمال رائعة مرة و لا تحس بجوع او تعب و تحصل نتائج مضمونة باذن الله معاه

1


طابور الصباح

04‏/07‏/2010 1:21:33 م الإبلاغ عن إساءة الاستخدام
يا غالي انا اعطيك حل مره حلو انا وزني كان 94 وفقد منه 9 كيلو خلال 3 اسابيع  اول شي تصحي من النوم تشرب مويه عاديه مو بارده عشان تنظف المعده وثاني شي تشتري حبوب من الصيدليه اسمها بران هذي الحبوب  مصنوعه من النخاله الي تخليك شبعان تاكل 4 الي 8 اقراص 3 مرات يوميه والحبوب طبيعيه 100% وتقدر تسئل الطبيب او الصيدلي وهو يفيدك هذي تاكلها تخليك تاكل كميه قليله جدا وتشعر بالشبع بعدها  تطلع من البيت تجري نص ساعه بحيث ان الجري نص ساعه يفقد سعرات حراريه 960 سعره حراريه اما المشي نص ساعه يفقد 420 سعره حراريه وتقدر بعد ما تخلص تاخذ حمام سونه او بخار من 15 دقيقه الي 25 دقيقه يخليك تفقد 500 سعره حراريه الي 600 سعره حراريه وكذا تقدر تحرق باليوم ما يقارب 2000 سعره حراريه طبعا مع الاكل الخفيف ولا تاكل بعد الجري بس اكثرمن شرب الماء لان الاكل يعوض السعرات الحراريه وكذا مجهودك كله يضيع وعلما ان الكيلو الواحد يعادل 9000 الف سعره حراريه يعني لو تفقد باليوم 2000 سعره حراريه وتخلي اكلك بس حوالي 200 سعره او 300 سعره مع الرجيم يكون افضل لك في خلال اسبوع تفقد اثنين كيلو او  اثنين ونص

وهذي نصيحه مني لك يا غالي جربها وشوف وتقدر اول ما تصحي من النوم قبل الجري تاخذ كاسه شاهي زنجبيل بدون سكر لانه بيساعدك علي حرق الدهون واتمني اني اكون افدتك يا غالي

واي خدمه انا تحت امرك ترا عندي خبره بشياء كثيره                                                                                                                                                                         4  افضل رجيم هو طريقة د حسام جمال رائعة مرة و لا تحس بجوع او تعب و تحصل نتائج مضمونة باذن الله معاه                                                                                                                                                                          5  لا تأكل اكثر من المعتاد مع اجراء تمارين رياضية                                                                                                                                                                        6 انا وزني 102كيلو وطولي 186

اتدرب  كل يوم من 3 سنين

ما يهم الوزن ولا الطول المهم القوة والصحة                                                                                                                                                                           7 هناك  برنامج  لقياس وزنك المثالي فقط اضع الطول في الخانه المناسبة واضع الوزن في الخانه الاخرى واضغط احسب سوف يحسب لك كمية الشحوم والوزن المثالي ووزنك بدون شحوم ومساحة سطح جسمك ، لكن لا تنس ان تضغط اذا كنت ذكرا ام انثى لأنه يفرق الوزن المثالي للأنثى عن الذكر  فقط  اضغط على هذا الرابط
http://www.mondy1.com/t160-topic#214‏
ولإزالةدهون الجسم والنحافة اضغطي على الصفحة الرئيسية لنفس المنتدى لأن هناك علاجات ممتازة بالاعشاب الطبيعية  تزيل دهون الجسم يوجد بمنتدى الاعشاب بمنتدى مندي  حول العالم على هذا الرابط  www.mondy1.com‏                                                                                                                                                       8  انا انصحك بالرياضه لانها تحرق الدهون في داخل الجسم                                                                                                                                                                      9  فــــقـــــــــدان الـــــــوزن بســـــــرعــــــــه
السؤال الاهم من كيف افقد من وزنى بسرعه هو هل من الممكن ان افقد من وزنى بسرعه؟ كثير من الناس يفكر بطريقه خاطئه حينما يريد ان ينقص من وزنه, كل ما يفعلوه هو انهم يمنعوا نفسهم من الاكل ثم بعد عده ايام ييأسوا من عدم حدوث تغيير. فقدان الوزن هو هدف بسيط ان فكرت فى الموضوع من ناحيه اخرى بدلا من منع نفسك من الاكل. عن طريق تغيير اسلوب حياتك و اتباعك اسلوب جديد ستتمكن من فقدان وزنك ببطء دون ان تشعر انك مقيد بأى قيود.
كــــــــــــيف تفـــــــــقد من وزنــــــــك بســــــــرعـــــــه
ابدا بأكل الفاكهه و الخضر , اشرب الكثير من الماء و تحرك بكثره. لا تمنع نفسك من الاكل و لكن غير اسلوب حياتك بحيث تكون النتيجه ان تفقد وزنك بسبب اسلوب حياتك لا بسبب قله الاكل. أن فعلت هذا فسيقل وزنك دون ان تشعر بل و ستشعر بالسعاده لانك لم تمنع نفسك من شىء. وزنك الحالى هو نتاج اسلوب حياتك الحالى. تغيير اسلوب حياتك نفسه هو الطريقه المثلى لفقدان الوزن و ذلك لانها ستحدث بدون اى مجهود.                                                                                                                                                                     11 يمكن الوصول للقمة ولاكن من الصعب الحفاظ عليهاااااااااا
أخي انا بعطيك الوصف العلاجي الاكيد بأذن الله
أنت عاشق أكيد لاااا  ولا في بالك شئ يشغلك  واعتقد ما في أهتمامات
والاهم من كل ذلك المعنويات عندك تعبانة شوي ,,,,,,,,,,,,,,,
1-تابع العاب القوى على التلفاز ,هذا  مهم جداً
2-حاول يكون لك أصحاب أكثر
3-جرب أعشق أي شئ أسف ولاكن حاول
4-حاول أن تعمل كل حاجة ألك بنفسك بيدك أعمل كل شي
5- خلي عندك ورحانيات
6-فكر كيف تتغذى من الماء  الماء يعيش الانسان 3 أيام
7-جدد طموحاتك  وتنشط لغير المألوف كغير عاداتنا
8-أوجد الحل لهمومك بطريقة سلسة
9-كن فعال لصنع أي شئ بسيط يُفرحك
10-أي انت من الرياضة الجسدية  والروحانية هل أنت صفر بعد الفاصلة \\\ أبدء من الصفر
11-تأمل في كل شئ يأخي التأمل جميل كل هذا أجعلع تحت طاعة الله عز وجل  واتباع الأحاديث...
12-وكل ما تشاء بعد ذلك أذا اتبعت التعليمات ,,,, في ناس يقلك وش ذا التخبيص لا تسمع لهم
السمنة  سببهاااااا أهمال ورخااااااااء حتى مع بعض الهموم  وأعتقد أن بعض أمور حياتنا هي سبب
السمنة المتزايدة المشاكل والهموم  وبعض الأفكار  وشكراً
على فكرة أنت وزنك ممتاز   انا وزني 94  وطولي 180 والحمدد لله ما أعاني ألا شئ بسيط بسبب
الجو الحار .......ملاحظة.... هذه ألأجابة أجبتُ بهاااا لنفس السؤال في المرة السابقة لغيرك                                                                                                                                                                       12  تعتمد هذه الطريقة على تناول حساء حرق الدهون ... .
اليـــــــــــــــــــوم الأول :
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهة معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .
اليـــــــــــــــــــــوم الثاني :
1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا ( الجزر اليماني ) و أخرى مطبوخة مع الزبدة و حساء حرق الدهون
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجة (بدون أضافة أي نوع من البهارات (التوابل)والصلصات والدهون).
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها
اليــــــــــــــــــــوم الثالث:
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
ملاحــــظة:
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .
اليــــــــــــــــوم الرابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .
اليـــــــــــــــــوم الخامس :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزالة الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات بندورة طازجة.
اليــــــــــــــــــــوم السادس :
تأكد من تناول من 6الى8 أكواب من الماء لتغسل أجهزة الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
اليــــــــــــــــــــوم السابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .
ملا حظة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .
حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان عملية الهضم سوف تتغير بعد بضعة أيام من هذه الحمية . أن طريقة الحمية هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .
تنبيه :
يمنع  خلال فترة الحمية تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحمية وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادوية وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحمية بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين من ماء  غير بارد ).
المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيرة او متوسطة من اي نوع من البصل. 2 حبة فلفل اخضر (رومي) .علبة واحدة من عصير البندورة أو ما يعادلها من البندورة المطحونة ، حبة كبيرة من الملفوف ،حزمة من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الزائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .
ملا حظة:
تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عملية. هناك بديل عن السكر يباع في الاسواق...                                                                                                                                                                  13         أن تحسب السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك فى اليوم وتأكل أقل مما يحتاجه جسمك أو تجهد نفسك بالرياضة لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة
هذه المعلومات قد تفيدك أيضا
اولا يتم تقييم الطول مع الوزن بقاعدة واحدة وهى ان الطول ناقص 100 يساوى الوزن المثالى يعنى اذا كان طولك 165 سم من المفروض ان يكون وزنك 65 كيلو ولاضرر اذا زاد 5 كيلو ليصبح 70 كيلو عليكى أن توزنى نفسك أولا لتستطيعى تقدير الطول المناسب لكى.
ثانيا زيادة الطول تساهم فى زيادة تعرض المرأة للسرطان هذا ماأثبتته أحدث  دراسة علميةوتوصلت الدراسة أيضا أن كل 10 سنتيمترات زيادة في طول المرأة يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبايض بنسبة 17% وسرطان الرحم بنسبة 19%. وللاطلاع على موضوع هذه الدراسة ومعرفة تفاصي أكثر عن عيوب الطول افتحى هذا الرابط
http://news.nawaret.com/?p=221736
ثالثا يجب أن يتقبل الانسان الأمور التى لايستطيع تغييرها ويتقبل نفسه ويتصالح معها دائنا
رابعا هناك كثير من الناس يفضلون الشخص القصير عن الطويل وطبعا الطول المناسب للوزن  هو أفضل شئ كما ذكرت فى البداية ورضى الله ورضى التفس يزيد الحياة سعادة. تمنياتى بالتوفيق

وشكرا
6‏/2‏/2013 تم النشر بواسطة مهند محسن صالح.
53 من 57
23‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم (هيثم فتحي عبد السلام).
54 من 57
بسم الله الرحمن الرحيم
اقسم ااني اكاد ابكي واصرخ كلما قرات هذا الموضوع -0 لان ببساطة هذا الموضوع يحكي عن حالي طوال سنوات مضضت عندما كنت اسعي للحصول علي وزني المثالي - وياليتني كنت قرات هذا المقال الذي يدل علي ان كاتبة شخص يتقي الله ---- ارجوكم وامانة واستحلفكم بالله لا تكتفوا بقراءة هذا المقال فقط بل وحاولوا نشرة في كل مكان لعل كل السيدات والبنات يتعلمون منه ولا يسعون وراء الوهم
واليكم هذا المقال المنقول من ( موقع الامل خالد للرشاقة)


الدليل علي صحة ما ساكتبة انكي دخلتي الي الموضوع بمجرد قراءة عنوانة - كثيرا من السيدات عن طريق خبرتنا وجدنا انهم يسعون وراء وهم – نعم وهم
فكثيرا ما قابلت سيدات او تكلموا معي سواء في مركزنا او عن طريق برنامج تخفيف الوزن والتخسيس عن بعد يريدون ان اضحك عليهم بكلام معسول ، انا اعلم ان كلامي قد يكون صادم لكثيرين ولكن هذة هي الحقيقة
عندما تتصل بي سيدة او تجيء الي مركزي تريد مني ان اقول لها سوف اجعل جسمك مثل الغزال في شهر او اسبوع وتريد مني ان اكتب لها دواء او جلسات تحت اي مسمي ولكن المسمي الوحيد الذي استطيع ان اطلقة علي جلسات تخفيف الوزن او التخسيس ما هي الي جلسات نصب تحت مسمي تخفيف الوزن او التخسيس
وعندما اقول لسيدة انكي ستحتاجين الي عدة اشهر تقول لي - ياة – هذا كثير جدا علي الرغم من انها تعاني منذ سنوات من السمنة ومن الضحك علي نفسها بالطرق الخاطئة
انتم الذين تعطون الفرصة لأطباء واخصائي التغذية وأخصائي اللياقة والرشاقة بالضحك عليكم – نعم – عندما توهمين نفسك ان تلك الاشياء السحرية ستخفض وزنك – عندما تقولين لة لابد ان ينخفض وزني بسرعة ولا بد ولا بد ولا بد
حتي اصبح موضوع الرشاقة وتخفيف الوزن عملية تجارية بحتة
أخواتي اعضاء موقعنا
حتي تعلمي ما هو تخفيف الوزن والتخسيس لا بد ان تعلمي كيف حدثت السمنة –
تكون الدهون وحدوث السمنة في معظم الاحيان يكون نتيجة تناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم – كمثال سيدة تحتاج الي 1500 سعر حراري للممارسة نشاطها اليومي العادي – عند تناولها اطعمة كثيرة تحتوي علي سعرات حرارية عالية فان الجسم ياخذ حاجتة فقط من تلك السعرات ويتم تخزين باقي تلك السعرات علي هيئة دهون تخفيف الوزن كيلو الشهرتخفيف الوزن كيلو الشهر تخفيف الوزن كيلو الشهرتخفيف الوزن كيلو الشهر


اذن فالعملية محسوبة – لكي تتخلصي من تلك الدهون لا بد ان تخرج تلك الدهون عن طريق سعرات حرارية مفقودة عن طريق زيادة المجهود الذي يقنن حسب بيانات كل سيدة وليس بطريقة عشوائية وايضا تنظيم الطعام بحيث تأخذين فقط احتياجاتك اليومية دون نقص او زيادة مع تنوع العناصر حسب بياناتك وايضا حسب البيانات يتم تناول الاطعمة التي تساعد علي زيادة معدل الحرق الداخلي
وايضا
كثيرا من السيدات تقرأ وصفات لتخفيف الوزن والتخسيس او تقرا عن برنامج غذائي معين للتخسيس فتقوم علي الفور بتطبيقة وبالفعل ينخفض وزنها ولكنني اسمي هذة الطريقة بالتخسيس وتخفيف الوزن عن طريق المرض بمعني ان هذا البرنامج مهما كان بة العديد من نواحي النقص بمعني ان جسمك قد يحرم من عناصر كثيرة هو في اشد الحاجة اليها وما يحدث انة عند التوقف ولو لمدة يومين فان الجسم سرعان ما يعود الي وزنة السابق بل واكثر
نصيحة لكل السيدات – لاتجري وراء وهم الرشاقة وتخفيف الوزن السريع ولا تجري وراء انظمة وبرامج واعشاب خاطئة - فلابد ان تصمم برامج الرشاقة وتخفيف الوزن حسب بيانات كل حالة ولا يوجد شيء اسمة تخفيف الوزن او التخسيس السريع
نصيحة الي كل المتخصصين في كل مجالات الرشاقة وتخفيف الوزن – ارجوكم كفاكم تلاعبا باحلام الناس واتقوا الله في عملكم وكفايكم ضررا بالناس عن طريق تلك الادوية التي اتحدي ان يكون هناك دواء واحد علي الاقل ليس لة اضرار لتخفيف الوزن
للامانة منقول من موقع الامل - خالد - للرشاقة
وعند قراتي لهذا الموضوع واقتناعي بصدق كلام الدكتور خالد الحمد لله دخلت علي الموقع الخاص به وقمت بارسال بياناتي الي الاميل الخاص به وجائني الرد عن عدد الشهور اللازمة لنزول وزني والتكلفة وكيفية دفعها وخاصة وانني من دوله اخري وبدات معهم والحمد لله والحمد لله والحمد لله انخفض وزني 66 كيلو الف شكر لك يارب
ولن تصدقو ان كل من راني اشترك مع دكتور خالد والنتائج اكثر من رائعة
قد يقول كثيرون انني اسوي دعاية - ولكن الله يعلم ما في القلوب ويارب الكل يستفيد
وللاسف لوحة المفاتيح عندي لا تكتب انجليزي فلا استطيع كتابة رابط موقع الدكتور خالد ولكن للوصول الية اكتبي في جوجل - الامل خالد للرشاقه
6‏/6‏/2013 تم النشر بواسطة اشواق الفيفي.
55 من 57
رجيم اشربي حبوب ضعف اعشاب شاي اخضر
8‏/12‏/2013 تم النشر بواسطة نوووووووونه (Noor Ali).
56 من 57
من خلال كل فوائد الرمان اعرف الان كل الوصفات التي تهتم بالتخلص من الوزن الزائد اعرف الان كل المزايا الرائعة من فوائد الرمان في الريجيم والحصول علي الوزن المثالي اعرف الان كل المعلومات عن فوائد الرمان بافضل النتائج الرائعة
9‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
57 من 57
100 كيلو على 170 سم يعتبر وزن عالي ويجب التخلص على الاقل من 20 كيلو
افضل رجيم ان تضع في بالك انه يجب ان ينزل وزنك اولا لما له كثير من الاضرار على المفاصل احيانا وعلى التنفس وعلى عدة وظائف بالجسم
ثانيا : تخفيف كمية الاكل وليس الوجبات الى النصف تقريبا
ثالثا الاعتماد على شرب المياه بدرجة عالية ويجب شرب كاس قبل كل وجبة على الاقل
رابعا التمارين الرياضية المعروف للتخفيف المناسبة لجسمك وصحتك
واخيرا الصبر
19‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
أنا طولي 165 متر و وزني 56 و عمري 16 سنة ... ممكن تعتوني رجيم لانقاص وزني 5-3 كيلو خلال 5-4 أيام ؟؟
كم وزنك? و كم طول قامتك?
انا كان وزني 117 و بعد رجيم و رياضة صار 109 و طولي 180 ادة الوزن المثالي؟؟؟؟؟
انا وزني 84 وطولي 170 ممكن رجيم ينزل 10 كيلو ؟
كم وزنك ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة