الرئيسية > السؤال
السؤال
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية ماذا نأكل ؟؟
الرياضة 17‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 3
قبل ما تبدأي كلي عسل اما بعد ما تخلصي كلي يلي بدك ياه
30‏/10‏/2011 تم النشر بواسطة felfelfalfoul (Dania Emad).
2 من 3
يفضل الفواكه قبل التمرين كي تعطي الطاقة وهي سريعة الامتصاص

وتفضل السوائل بعده( الطبيعية وليس المشروبات الغازية)
4‏/11‏/2011 تم النشر بواسطة The King 1 (Ahmed TheKing).
3 من 3
سؤال كتير مهم : قبل ممارسة التمارين لا يحبب الاكل الا قبل 2 و 3 ساعات  وكذالك يمكن اكل بعض الشوكولا قبل ممارسة الرياضة لاعطاء الجسم طاقة
اما بعد ممارسة التمارين الريضية يجب تناول غذاء يحفز افراز نشاط الانسولين في الجسم . ويتم تناول الغداء بعد التمارين بمرحلتين
الاولى : بعد ممارسة التمارين مباشرة يتم تناول وجبة او وجبتين من الكربوهيدرات التي تستوعب بسرعة وذلك من اجل تحفيز الجسم للانتقال من عملية التفكيك بعد التدريب إلى عملية البناء. مثل ( الموز . تفاح . سندويش . شوكولا ..... ) شي خفيف
الثانية :في هذه المرحلة يجب تناول الطعام بعد 46 دقيقة من ممارسة التمارين لانه في هذه الفترة يقوم الجسم ببناء العضلات وبهذه الفترة يقوم الجسم بلبحث عن المادة االضرورية  لبناء العضلات. ويجب في هذه المرحلة الدمج بين البروتينات والكربوهيدرات . مثل .بروتينات  ( الدجاج . لحم بقر ....سمك. بسترما . بيض .جبنة . بقوليات)
اما الكربوهيدرات ( ارز . معكرونة . بطاطا .خبز .....)
واتمنى ان تكونو استفدتو من الاجابة .
4‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سارية انور.
قد يهمك أيضًا
هل التمارين الرياضيـة , تشد جلد البطن وتذيب الدهون ؟
ماهي التمارين الرياضية المناسبة ...؟
هل تعتبر التمارين الرياضية احسن حل لشد الصدر
ما هم معدل التمارين الرياضية الواجبة على كل انسان؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة