الرئيسية > السؤال
السؤال
من أين نحصل على البروتين ؟
إم إس إن | البلاي ستيشن 13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة Ali Salman.
الإجابات
1 من 8
من البيض
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة .FOG..
2 من 8
اللحوم والبقوليات من فول وعدس
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة الكتاب الغامض.
3 من 8
اللحم البقدونس
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة mkay.
4 من 8
البروتين هو المكون الأساسي من مكونات العضل والأعضاء والغدد، تحتوي كل خلية حية وكل سوائل الجسم، باسثناء الصفراء والبول، على بروتين،تتم المحافظة على العضل والأوتار والأربطة بواسطة البروتين ، الأطفال والكبار يحتاجون البروتيين للنمو والتطور .


ترتفع نسبة البروتينات في أجسام الأشخاص النشيطين، لكن بإمكان أي فرد عادي الحصول على الكمية الموصى بها من خلال الحمية الغذائية حصراً، تتألف البروتينات من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية، ولا يمكن الحصول على ثمانية منها إلا من خلال الطعام لأنّ الجسم لا يصنّعها.

تشكّل المأكولات النباتية مصدراً قيّماً للبروتينات الغذائية.
قد تلبّي الحميات النباتية الصحية حاجة الجسم إلى البروتينات، لأنّ خليطاً من الطعام النباتي والمكسرات والبذور والحبوب، بما في ذلك الخبز والرز، قد يزوّد الجسم بجميع الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها.
لا ضرورة إلى استهلاك جميع أنواع الأحماض في الوجبة نفسها، بل على مراحل خلال النهار، إذ يختار الجسم الأحماض التي يريدها طوال اليوم.
ويكفي أن يحصل على نسبة بروتينات تساوي 15% من مجموع الطاقة المستهلكة.
إذا كنت نباتياً، إحرص على تناول مصادر بروتينية حيوانية أخرى كالحليب والبيض، لكن تذكّر أنّ الكربوهيدرات هي المغذّي الأساسي لتزويد الجسم بالطاقة.
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة Mustafa Lover.
5 من 8
البروتين يعد مصدرا أساسيا لبناء وصحة جميع أنسجة الجسم. تناول الأطعمة غير الدسمة والغنية بالحديد تحافظ على صحة القلب ومستوى الكوليسترول المعتدل بالدم. ولكن مشكلة البروتين تكمن في أن الجسم لا يصنع أو يخزن هذا العنصر الغذائي الهام لذا فمن المهم تناول أطعمة غنية بالبروتين بشكل منتظم للمحافظة على صحة الجسم. الأكلات الغنية بالبروتين الأساسية هي اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.
الأشخاص النباتيين يحرصون على تناول أغذية نباتية مليئة بالبروتين كالحبوب والمكسرات بمختلف أنواعها وبعض منتجات الألبان.
ولكن الأكلات النباتية لا تمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين
لذا في هذه الحالة يجب المحافظة على نظام غذائي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المختلفة
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة البلال بلالي (فتح من الله ونصر قريب).
6 من 8
اللحوم والبيض
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة بدون اسم.
7 من 8
مـن الأكـل (:


إيييـهـ لـزومـ نبلـغ الشيـخ بالسالفـهـ :)
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة A.J أبو ريم (كبـآر الشخصيـآت).
8 من 8
اذا تمارس رياضه ما , حاول تجيب بروتين  باودر whey‏
13‏/1‏/2011 تم النشر بواسطة Nass.full (Nass Ghol).
قد يهمك أيضًا
بخلط كل الألوان الضوئية المعروفة بعضها ببعض .. نحصل على الضوء ذى اللون :
ما هي السعادة ؟؟ وكيف نحصل عليها ؟؟
كيف يمكن الحصول على نتائج ابناؤنا في الخارج؟
بصراحة قديش بتقعدي على لف ورقة عنب واحدة ,,,,,.؟؟؟؟
من يدلني على شركات بيع مراوح انتاج الكهرباء من طاقة الرياح ؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة