الرئيسية > السؤال
السؤال
ماهو افضل رجيم لتخفيف الكرش وماهي الرياضة الي يجب ممارستها ؟
اللياقة البدنية | الأغذية العضوية | الفواكه | الرجيم | الخضروات 14‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة Treasure hunter.
الإجابات
1 من 5
الهرمونات هي التي تتحكم بتوزيع الدهون في الجسم، لذلك لابد من الحفاظ على توازنها حتى لا يؤدي الى الاختلال وتراكم الدهون في منطقة معينة. مثلا:

**تخزين الدهون حوالي منتصف الجسم

الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin وهذا يتسبب في تخزين الدهون في الخلايا وموجود في الدم

نصائح غذائية: يجب أن تشمل الوجبات المزيد من الأطعمة صديقة هذا الهرمون من الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر والشوفان والبقول مع تقليل الخبز الأبيض والبطاطا والمشروبات الغازية

نصائح حركية: ممارس رياضة وحركة لكامل الجسم مثل التجديف والجري والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن الأساسية
14‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة Zizo0.
2 من 5
مش تشربي مياه في نصف الاكل و اشربيها بعد الاكل بنصف ساعه
و الجري كل يوم لمده نصف ساعه
14‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
3 من 5
مش تشربي مياه في نصف الاكل و اشربيها بعد الاكل بنصف ساعه
و الجري كل يوم لمده نصف ساعه
14‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
4 من 5
كل واحد وله طريقة في تخفيف الوزن والكرش لكن افضلها الاخلال بالتوازن في الطاقة بحيث يصبح مقدار كمية الطاقة المستهلك من الجسم عن طريق الرياضة والمشي وبذل الجهد بشكل عام اكثر من كمية الطاقة الداخله الى الجسم من الأكل مع مراعاة تجنب السكريات والنشويات قدر المستطاع والتخفيف من اللحم الاحمر والاكل الكثير
14‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
5 من 5
ممارسة الرياضة و خصوصا المشى وعدم اكل الدهون و البروتينات و يفضل اكل المشوى و المسلوق و العيش السن و السلاطات
14‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة ابو يحيى الجزار (Mohamed Elias).
قد يهمك أيضًا
ما هو الحل للتخلص من الكرش نهائيا وبدون رجيم
هل هناك وصفة اعشاب طبيعية لتنحيف الكرش والارداف في مدة محددة وماهي ان وجدت ؟
الرجاء أريد برنامج غذائي لتخفيف الوزن متكامل و صحي (رجيم صحي)
ما هو الرجيم الطبيعي لتخسيس الكرش؟
كيف يمكن التخلص من الكرش؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة