الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف يمكن الوصول الى لياقة بدنيه بعد سن الاربعين ؟
اللياقة البدنية 8‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة waelf.
الإجابات
1 من 5
عن طريق ممارسه الرياضه
8‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة زمرده الجمال.
2 من 5
بعد سن الأربعين، يجب مراعاة عدم زيادة ضربات القلب عن حوالي 140 إلى 150 أثناء ممارسة الرياضة لأن قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين تقل بعد سن الثالثة والثلاثين، لذلك يحبذ الابتعاد عن مستوى النشاط العالي جدا مثل الجري بسرعة أعلى من 12 كم في الساعة أو تسلق الجبال. هناك أجهزة يمكنها قياس نبض القلب أثناء ممارسة الرياضة ويحبذ استعمالها للتأكد من عدم تجاوز الرقم إلى درجة عالية.
8‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة محمد.
3 من 5
بلمحافظه  عى التمارين الصباحيه اليوميه
والطعام الصحى الجميل المحبب
والابتعاد عن المعاصى والتدخين
8‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة dalila7777 (هبه على محمود سليمان).
4 من 5
يكفي نص ساعة مشي في اليوم مع المحافظة على الاكل الصحي
9‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة BaBy.SmiLe.
5 من 5
يجب أن يكون في جدولك اليومي وقت مخصص للمشي
وأن تكثر من شرب الماء
8‏/3‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
بعد سن الاربعين ماهي الأطعمة التي تقوي العظام
هل توجد فرص حمل بعد سن الاربعين 40
في سن الاربعين هل يكون الزواج من بنت عمرها اقل من عشرين صح ام خطأ
أنا أستطيع فعل تمارين الضغط بإصبعين يعني إصبعين في كل يد
سؤال لمن يدرك تلك الامور؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة