الرئيسية > السؤال
السؤال
في أي الأطعمة يوجد الزنك ؟؟
لأنني قرأت مؤخراً أنه يفيد في تعويض بعض الهرمونات المسببة لقصر القامة لدى الأطفال .. والله أعلم
الطب البديل | الأسرة والطفل | الطب | الطعام والشراب | الصحة 25‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة BashSoft (Hayssam Bach).
الإجابات
1 من 7
الكبد .. والحبوب .. واللبن .. والبيض .. واللحوم .. وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" .. ويليها بقية الأطعمة البحرية .. والأسماك
25‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة عبد المغني الإدريسي (عبد المغني الإدريسي).
2 من 7
الزنك متوافر في ..:البقول ..
كالفاصوليا .. والفول .. والعدس .. والخبز الأسمر الغني بالردة ..
كما يوجد في ..:
الكبد ..
والحبوب ..
واللبن ..
والبيض ..
واللحوم ..
وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ..
ويليها بقية الأطعمة البحرية .. والأسماك ..
وتعتبر شوربة الخضار من المصادر الغنية بالزنك .. بشرط أن تؤكل بمائها ..
هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبةً كبيرةً من الزنك الموجود بها.
25‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة قطتى انا.
3 من 7
الزنك ضروري للغاية.. ولكن بنسبة معينة!

الزنك من أهم العناصر المفيدة للجسم بحيث أن الجسم بحاجة إلى 15 ملغ يوميا على الأقل على أن لا تتعدى الكمية اليومية منة 40 ملغ.
أما بالنسبة للفوائد الصحية للزنك فهي عديدة و نبدأ بالقول أن الزنك يساعد على الإنتاج في الجسم. بحيث يساعد في إنتاج خلايا الجلد الجديدة وإنتاج الحيوانات المنوية بالإضافة إلى زيادة نشاط جهاز المناعة في الجسم.

فالزنك مطلوب بشدة لأي نشاط بدني بحاجة إلى خلايا جديدة مثل الشفاء من الأمراض و النمو و الحمل. هذا بالإضافة إلى دورة في تنشيط جهاز المناعة في الجسم.

فقبل أن يبدأ الجسم بالدفاع ضد أي مهاجم للجسم يأتي دور الزنك في تطوير جهاز المناعة ليتكيف مع طريقة الدفاع الجديدة للمرض ويتم هذا بمساعدة أنزيمات تعتمد بوجودها كذلك على الزنك. لكن الطريف في الأمر أن النسب العالية من هذا المعدن تؤدي إلى نقص المناعة أو إضعافها.

أما بالنسبة لسرعة الشفاء من الجروح فذلك عائد إلى أن الزنك والمعادن الأخرى لها دور كبير في إنتاج مادة الكولاجين والتي لها اثر كبير في لصق الخلايا ببعضها، لذا فالنقص في الزنك يؤدي إلى الإبطاء في عملية الشفاء من الجروح.

كذلك فالزنك يحفز الجسم على إفراز أنزيمات هامة جدا للنظر، فالزنك يعمل مع فيتامين أ على ضمان عملية تكيف العين الطبيعية مع الظلام.

أما النقص في هذا المعدن فإنها تؤدي إلى ضعف جهاز المناعة في الجسم و تساقط الشعر، الاكتئاب، نقص الوزن، فقدان الشهية، الحساسية وتغييرات مفاجئة على الجلد.

بقي أن نضيف أن الإنسان بإمكانه زيادة استهلاكه من الزنك عن طريق تناول المأكولات الغنية بهذا المعدن والتي من ضمنها لحوم الأبقار الحمراء، البيض، لحم الضأن، الفستق، البن.

كميات ضئيلة جدا منه ضرورية للجسم حيث أن نقصه يؤدي إلى فقر الدم وخلل في النمو . أما الإفراط في تناول المواد الغنية بالزنك فيؤدي إلى التسمم الذي تشبه أعراضه التسمم بالرصاص.
25‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة drmahaabdelwahab.
4 من 7
الأكل المتوازن هو أفضل طريقة لإمداد الجسم بالزنك وأهم المأكولات اللحوم وخاصه اللحوم الحمراء والمكسرات والمحار  والبيض والخبز ومنتجات الألبان والحبوب.
هذا وإن الأشخاص النباتيين يحتاجون لضعف كميه الزنك أكثر من غيرهم ويمكن التحكم في أعراض النقص البسيط في الزنك عن طريق تناول كميات كافية من الزنك يوميا.
30‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة sedar.
5 من 7
هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي كذلك على نسبة عالية من عنصر الزنك.

وعادة لا يحدث نقص في مادة الزنك في الجسم عند الأشخاص الأصحاء، ولكن يمكن أن يظهر عند من يعانون من سوء التغذية ومشاكل الامتصاص المعوي ومشاكل الجهاز الهضمي المزمنة.

وتظهر أعراض نقص الزنك بمشاكل جلدية مثل: صعوبة التآم الجروح، وتسلخات وتفسخات جلدية، وترقق في الأنسجة الجلدية، ومشاكل في الأطراف، مثل: الخدر، والتنميل، وقلة الوزن، وسوء التغذية، مع فقدان الشهية، والإسهال المزمن، وعدم القدرة على التركيز، وأحيانا مشاكل نفسية، ويمكن في هذه الحالة أخذ أقراص تحتوي على نسبة عالية من الزنك للتعويض.
7‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة muslima.
6 من 7
الأطعمة الغنية بالزنك هي ثمار البحر واللحوم الحمراء الخالية من الدسم والكبد والحبوب والمكسرات
10‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة ابوديم.
7 من 7
أغنى الأطعمة بالزنك هو المحار حيث به أكثر من 25 ملغرام زنك ، أيضاً القمح والجوز والبندق تعتبر من المواد الغنية بالزنك .
الزنك موجود أيضاً في الكبد وفي بعض أنواع الجبن بنسبة أقل والبيض والسمك بنسبة قليلة جداً 2 أو 3 ملغرام .
16‏/10‏/2009 تم النشر بواسطة محمد شرف الدين.
قد يهمك أيضًا
لاي الغراض يستعمل شراب الزنك
ماهي الا غدية التي يوجد فيها مادة الزنك
اين يوجد الزنك في الطعام ؟
اين يوجد ايونات الزنك
اين يوجد ......
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة