الرئيسية > السؤال
السؤال
ما فوائد نط الحبل؟وكيف تتعلم نط الحبل؟
اللياقة البدنية | الرياضة | الصحة 30‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة himo egypt.
الإجابات
1 من 5
هههههههههههه لياقه وتخسيس وزن :)
30‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة لؤي القيسي (Šh Éè Šh).
2 من 5
يرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر


وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية


مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر


على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش

و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون

من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة
30‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة نضال وجيه.
3 من 5
لؤي صح لكن ازاى تتعلمه دي انا حاولت فيها كتير وفشلت
30‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة عشق الروح.
4 من 5
فوائد نط الحبل ..........

باريس : أكد استبيان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن رياضة نط الحبل

تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر


وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية


مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر


على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .



كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش

و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون

من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة


يلا كلوا براحتكم وبطلوا رجيم ونطوا الحبل


واحد .. اتنين .. اتنين .. واحد
30‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Ahmad - 04.
5 من 5
الطريقة :
تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا. 5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات إلى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا. 6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين). للقفزة الصحيحة عدلي طول حبلك، بحيث انك إذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل إلى ابطك. اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين إلى فوق. تخطي الحبل الملقى على الأرض لمسافة (2.5 سم مثلا). اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة إلى الأرض، واهبطي على مؤخرة قدميك. اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في إدارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي إلى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء زفيرا من فمك.
30‏/7‏/2011 تم النشر بواسطة Ahmad - 04.
قد يهمك أيضًا
ماهي الطرق للطول وهل نط الحبل يطول ولمده كم واطول
ابغا اسوي تمارين. لياقه. وعضلات في البيت كيف.
مين الافضل
هل نط الحبل يخسس باقل من 3 اشهر ارجوكم افيدوني يلي مجربين
اضحك من قلبك نكت × نكت
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة