الرئيسية > السؤال
السؤال
فائدة حبوب حامض الفوليك
طب 16‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة النمر 5.
الإجابات
1 من 2
حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid) هو فيتامين بي معقّد (معروف كذلك بالفيتامين بي 9) يستعمل من قبل الجسم لإنتاج خلايا الدمّ الحمراء. هذه الفيتامينات المعقّدة ضرورية لتأييض البروتين والدهون بشكل صحيح، وتساعد لصيانة المنطقة الهضمية، الجلد، الشعر، النظام العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم. يساعد حامض الفوليك في أنتاج آر إن أي RNA ودي إن أي DNA، و هو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة. بمساندة فيتامين بي 12، يساعد حامض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
16‏/5‏/2010 تم النشر بواسطة open minded.
2 من 2
حمض الفوليك وأهميته خلال فترة الحمل.

حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات ب، وهو مهم جداً في الحمل وحتى قبل الحمل لأنه يلعب دوراً أساسياً في نمو وتطور الجنين الطبيعي. كيف تحصلين عليه؟ من خلال المكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب وبعض الأغذية مثل رقائق الفطور الكاملة المدعمة، بعض الفاكهة والخضار، المكسرات والبذور والبقوليات.





من أهم الخطوات التي تقومين بها بعد أن تعرفي أنك حامل هي الإهتمام بصحة جسمك وما يدخله من غذاء وذلك لضمان صحة جنينك!

إحدى النقاط التي سيذكرك بها طبيبك في زيارتك له هي الإنتظام في أخذ حمض الفوليك خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل.

حمض الفوليك مادة أساسية لنمو وتطور جنينك الطبيعي، فهو يساعد في منع الكثير التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للطفل.

هذه التشوهات تحمل إسم تشوهات الأنبوب العصبي، فمن الضروري أن تتناول النساء حمض الفوليك يومياً ليس فقط في فترة الحمل الأولى، بل حتى قبل الحمل وذلك لتفادي هذا النوع من التشوهات.

لمَ قبل الحمل؟
لأن هذه التشوهات قد تحصل في الأسابيع الأولى من الحمل، أحياناً قبل أن تعرف المرأة بأنها حامل. لذلك إذا كنت تخططين لحملك أو إذا كنت في سن الحمل، من المفضل جعل غذائك اليومي غنياً بحمض الفوليك (أو استشيري طبيبك لكيفية حصولك عليه من خلال المكملات الغذائية).

إلى جانب ذلك، فإن حمض الفوليك يحمي أيضاً من بعض التشوهات الخلقية الأخرى كتشوهات القلب والشفة أو الحلق.

ما هو حمض الفوليك؟
هو أحد الفيتامينات ب، يستعمله الجسم (وخاصة الحامل) لبناء خلايا جديدة.
ما زالت آلية عمل هذا الفيتامين غير معروفة لدى العلماء، ولكن من المؤكد أنه السبب الأساسي في بناء خلايا كل من النخاع والدماغ والأعضاء والبشرة والعظام.

الكميات الموصى بها من هذا الفيتامين للنساء هي:

• أقل من 19 سنة - 400 ميكروغرام/اليوم
• الحامل - 600 ميكروغرام/اليوم
• المرضعة - 500 ميكروغرام/اليوم

كيف لنا أن نحصل على الكميات المناسبة من حمض الفوليك؟
بالإضافة إلى ما قد يصفه لك الطبيب من حمض الفوليك على شكل حبوب هنالك طريقة أخرى تضمن لك الحصول عليه:

أدخلي في نظام غذائك اليوم صحناً من رقائق الفطور الكاملة المدعمة، وتناولي الفواكه الطازجة (مثل البرتقال والشمام)، الخضار (خاصة الخضار الورقية الخضراء، البروكولي، الأرضي شوكي...)، المكسرات والبذور (الفستق، السمسم) والبقوليات ( العدس ، الفاصولياء الحمراء).

إليك بعض المواد الغذائية الغنية بحمض الفوليك ونسبة احتوائها عليه:

المصدر الغذائي كمية حمض الفوليك (ميكروغرام)
سبانخ (كوب مطبوخ ) 262
بروكلي (كوب مطبوخ) 78
بذور دوار الشمس (كوب) 300
الهليون (1/2 كوب معلب) 98
فاصولياء حمراء (كوب مطبوخ) 256
عصير برتقال طبيعي (كوب ) 109
فستق ( كوب) 212
عدس (كوب مطبوخ ) 358
رقائق القمح الكامل نستله فيتنس 136
13‏/4‏/2011 تم النشر بواسطة صديقة الدموع (israa abbad).
قد يهمك أيضًا
من فضلكم هل سبق لاحد ان تناول حبوب حمض الفوليك وحدت له حمل
ما فائدة الخس طازج
ما هي أنواع و أسباب فقر الدم؟
ما هي فوائد السبانخ؟
ما الفوائد الصحية للسبانخ...!!
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة