الرئيسية > السؤال
السؤال
كيفية زيادة نسبة الكالسيوم فى الجسم
العظام 5‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة إجابات.
الإجابات
1 من 6
يتم ذلك باكل
الماكؤلات التى تذيد من نسبه الكالسيوم
مثل الالبان  عموما
بمشتاقتها كاللبن الزبادى والقشطه
والماكولات الاخري مثل البيض
والانتباه الى زيادتهم فى الوجبات يؤدى زياده نسبه الكاليسوم
5‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة القطه توتى.
2 من 6
زيادة نسبة الكالسيوم فى الجسم:
**الموز:-
- عرف الموز قديماً بأنه مضاد للقرحة وللأعراض المترتبة عنها وذلك نظراً لمؤثراته المضادة للحوامض، كما أنه يحافظ على كالسيوم الجسم وبالتالي يساعد على تقوية العظام.
- أن الموز يساعد على النمو وتعزيز سلامة عظام الجسم وزيادة الكالسيوم
-شرب اللبن وأكل منتجاته و أكل البيض

-ان تناول مصادر نباتية لحـــمـــض الفـــا ليـــنـــولـــيـــك مثـــل الـــجـــوز وزيت بزور الكتان يساعد علي زيادة الكالسيوم
-زيت الزيتون وأكل وثماره

-التعرض للشمس وتناول فيتامن d الذي يساعد علي امتصاص الكالسيوم وتقوية العضلات ومنع لين العظام
-تناول الفوسفور يزيد الإستفادة من الكالسيوم
7‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة drmahaabdelwahab.
3 من 6
شرب الحليب الطازج
اكل الزبادي والجبن البيضاء
وحبوب كالسترون
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة roro sameh.
4 من 6
بتناول الالبان  عموما
بمشتاقتها كاللبن الزبادى والقشطه

و تجنب الاكثار من شرب الشاي و الملح
10‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة عاشق الاسلام.
5 من 6
ليكون السؤال كيف نستفيد من الكالسيوم ....الكالسيوم يوجد في منتجات الالبان كمصدر اول له , اسماك السردين والمحار , المكسرات وغيرها الكثير
ولكن للتم الاستفادة من هذا الكالسيوم لابد من توفر عنصر مهم وهو فيتامين د هذا الفيتامين يوجد في الطبقة الدهنية تحت الجلد ولكن ليكون فعال ويستفيد الجسم منه لابد وان يتعرض الجسم لشمس بشكل مباشر( دون ملابس او زجاج يمنع الاشعة )
ولهذا يكفي تعريض الكفين لمدة من 5- 10 دقائق يوميا مع تناول مالايقل عن 3 اكواب من الحليب او احد مشتقاته
12‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة Hanan bent Saleh.
6 من 6
تناول منتجات تزود الجسم بالكالسيوم مثل منتجات الالبان و الموز و التزود بفيتامين دال اللازم لتثبيت الكاليوم على العظام اما مركز دوائيا او التعرض لشمس الغروب و الشروق
13‏/9‏/2009 تم النشر بواسطة amiraya.
قد يهمك أيضًا
هل مشروبات الطاقة مضرة بالصحة؟؟ و لماذا؟؟
كيف تخفض نسبة السكر ؟
ماهي الاكلات التي يتوفر فيها الكالسيوم والحديد والزنك ؟
ماهي الاطعمة الغنية بالكالسيوم و الفيتامين دي..؟؟؟؟
متى تاخذ الحامل الكالسيوم ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة