الرئيسية > السؤال
السؤال
هل شرب الماء بعد الرياضة مباشر يعوض السعرات التي فقدها الجسم ؟!! 99
اللياقة البدنية | الصحة 30‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة flyingcow.
الإجابات
1 من 5
سمعت معلمة الرياضة تقول بأن شرب الماء بعد الرياضة خطر ،،،،


اكد باحثون فى ولاية بوستن عن الخطورة الشديدة فى شرب الماء بعد المجهود الشديد مثل الركض لفترة طويلة
او بعد ممارسة الرياضة ......... حيث انة قد يؤدى الى الوفاة لاسمح الله .
لانة عند تناول كمية كبيرة من الماء بعد الرياضة سوف يؤدى الى انخفاض حاد فى مستوى الملح فى الدم ... وهذا قدى يؤدى الى دوخة .... تشنجات عصبية ........ اغماء ....... ثم الى الوفاة لاسمح الله

وهناككتير من الشباب والشابات يمارسون الرياضة بصورة كبيرة

لكن هناك خطا عند ممارسة الرياضة يقع فيه الكثير

وهو شرب الماء مجرد الشعور بالعطش اثناء ممارسة الرياضة

فهذا له خطر كبير جدا

فقد حذر خبراء متخصصون من ان شرب كميات من المياه اثناء تدريبا الجرى خاصة يؤدى الى الشعور بالدوار ومشكلات بالتنفس

واوضح ايضا خبراء الفسيولوجيا ان هذا يؤدى الى الاصابة بمرض اسمه( الانسمام المائى) او بمعنى اخر نقص نسبة الصوديوم فى الدم

وهذا فى حد ذاته مشكلة كبيرة ويؤدى احيانا الى الوفاه

وهذه المشكلة تظهر خاصة عند العدائين بنسبة اكبر فهم عندما يشربون الماء يشعروض بالجهاد ويعتقدون ان سبب ذلك هو الجرى او العدو ولكن السبب الحقيقى هو شربهم للماء

وقد اجريت دراسة على 488 عداء وعداءه اثناء مشاركتهم بماراثون بمدينة بوسطن الامريكية عام 2002

وجدوا ان هناك نسبة حوالى 12 % ممن افرطوا فى رب الماء والسوائل بمقدار ثلاث لترات من الماء تعرضوا للاختلال فى مستوى الصوديوم بالدم مما عرض حياة ثلاثه منهم للموت

وكذلك لاحظ الباحثون ان هؤلاء العدائين اصبحوا اثقل وزنا واقل سرعة فى العدو حيث استغرقوا 4 ساعات من لف مضمار السبق فى الوقت التى لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن نتيجة الافراط فى تانول الماء

لذلك ينصح بضرورة عدم تناول الماء قبل التدريب مباشرة او بعده او اقل بعد التدريب بعشر دقايق
وليس اثناء التدريب


،،،،،،،،،،،،،،



حذرت دراسة أميركية من إفراط الرياضيين في تناول الماء والسوائل أثناء مزاولتهم التدريبات الرياضية لما له من أضرار بالغة على صحتهم.

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على نحو 488 عداء وعداءة أثناء مشاركتهم في ماراثون مدينة «بوسطن» الأميركية عام 2002، حيث وجدوا أن ثلاثة عشر في المئة ممن أفرطوا في شرب الماء والسوائل – بمقدار ثلاثة لترات من الماء - تعرضوا لما يعرف باختلال مستوى الصوديوم في الدم مما عرض حياة ثلاثة منهم إلى الخطر بل إلى الموت.
ولاحظ الباحثون أن هؤلاء العدائين أصبحوا أثقل وزناً وأقل سرعة في العدو حيث استغرقوا نحو أربع ساعات لانتهاء من لف مضمار سباق العدو في الوقت الذي لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن أثناء السباق نتيجة الإفراط في تناول الماء.
لذلك ينصح الباحثون بأهمية تناول الماء قبل أو بعد مزاولة الرياضة وليس أثناء مراحل التدريب حتى لا يتعرض الرياضي لانخفاض في مستوى الصوديوم في الدم وإلى حدوث زيادة مفاجئة ومؤقتة في الوزن يصبح معه غير قادر على مواصلة التدريبات بالكفاءة التي بدأ بها.
30‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة جولي..نار.
2 من 5
الماء لا تحتوى على سعرات حرارية
يمكن شرب الماء أثناء الرياضة لان جسمك يفقد الماء اثناء التمرين و ان قلة الماء بالجسم يقوم بعمل تشنج فى العضلات و لكن يمكن شرب الماء على شفطة أو شفطتين و ايضا بعد الرياضة
31‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة SexySpo.
3 من 5
اشرب عادى ولا يهمك
انا كل يوم بعمل رياضة واشرب بعديها مية
31‏/8‏/2011 تم النشر بواسطة اللهم اغفرلى.
4 من 5
لا طبعا
7‏/9‏/2011 تم النشر بواسطة Abd.alsalam.
5 من 5
في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.

أما بالنسبة لمعدل الرياضة التي يجب أن يمارسها الإنسان يوميا فإن
المعهد الطبي الأمريكي يوصي بالرياضة لمدة ساعة يوميا، وهي تقدر بالمشي السريع لمدة 6 كيلو متر يوميا.
22‏/7‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
قد يهمك أيضًا
ما أفضل طريقة للزيادة في الوزن؟
ماهو افضل رجيم ؟
ما هي الماكولات الخالية من السعرات الحرارية
اريد معرفة السعرات الحرارية لكل من (كوب ذبادى، شريحة توست رجيم، معلقة مربى ،
ما رئيك فى منتدى رجيم ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة