الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اتغلب على مشكله السهر ؟
مشكلتي اني اسهر لساعات طويله ليلا
كيف اقضي على هذه العادة
النوم 26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 6
استيقظ مبكراً لصلاة الفجر
ثم تريض قليلاً
وتحمم بعدها ، وتناول إفطارك
وعش حياتك بعدها

وفي خلال 3 أيام سيستعيد جسمك توازنه ، المهم قلل من شرب المنبهات ليلاً
26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة qatr (Mahmoud Qatr).
2 من 6
خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها :

التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..

السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

السهر والأرق :-

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .

السهر والتشوّهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...الخ..
26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة فؤادي الجريح.
3 من 6
لا بد من كسر الروتين الذي اعتدته وذلك من خلال ان تحاول مرة الا تنام في النهار نهائياً وستبقى تشعر بالنعاس أكيد ولكن اشغل نفسك من خلال الخروج من البيت ولا تدع لنفسك فرصة للنوم... وحين تنتهي من صلاة العشاء ستجد نفسك تتثاءب مبكرا وعندها نم بعمق ...واستمر على هذه الخطة..ولك التوفيق .
26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة ayedahmad (أحمد العايد).
4 من 6
اقرأ الآيه الكريمة
(قُل لَّوْ كَانَ ٱلْبَحْرُ مِدَاداً لِّكَلِمَاتِ رَبِّي لَنَفِدَ ٱلْبَحْرُ قَبْلَ أَن تَنفَدَ كَلِمَاتُ رَبِّي وَلَوْ جِئْنَا بِمِثْلِهِ مَدَداً  (الكهف 109 ))
وانت على الفراش بعدها ستنام ان شاء الله
26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة احب وطني.
5 من 6
يعني انا ممكم افيدك

اسهر احدي اليالي كعادتك وقلل نومك في اليوم التالي

ثم في اليوم الي بعده اول ميجليك النوم نام علي طول ولا تتردد ويكون عدد ساعات نومك وقتها لا يزيد عن 6 او 7 ساعات واستيقظ وكمل يومك الا ان ياتي معاد نومك في اليله الثانيه  وهكذا

ولا تسهر لوقت طويل بالاجازات واصحي باكرا

وانصحك ابعد عن التلفزيون والمنبهات والنت   وعليك بالقراءه وذهابك لغرفه نومك حتي لو مش عليك النوم

متعنا واياك بالصحه والعافيه..
26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة abeb.
6 من 6
لاتنام الظهر والعصر وحاول تواصل الين تصلي العشاء . جرب وشوف الفرق بنفسك .
26‏/1‏/2010 تم النشر بواسطة الحياة رسالة.
قد يهمك أيضًا
هل تحب السهر ليلا ....؟؟
هل السهر مضر بالبشره
هل تحب السهر
لماذا السهر يوم امس؟
هل تحبون السهر ؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة