الرئيسية > السؤال
السؤال
تخلصت من وزني الزائد ولاكن تواجهني مشكلة اخرى
السلام عليكم انا ابغى اقلكم عن مشكلتي الي هي اني عملت رجيم والحمد لله بفضل من الله نقصت 40 كيلو تبارك الرحمن وطولي 157 ووزني 48كان وصرت  49بس زت كيلو  وانا متخوفة كثير كثير من اني ارجع لوزني الاولاني والله يا جماعة يمر علي يوم ما اكل حاجة واليوم الي بعدة اكل وجبة وحدة يا تفاحة يا سلطة ملفوف ومع رياضة بعد والله اني تعبت من حياتي اوقات ودي ازود باكلي شوية بس وزني يزيد بسرعة  اوقات اجوع حيل وودي اكل تفاحةاو نصف تفاحة  بس ارجع اتخوف انو جسمي يزيد وارجع لمعاناتي حتى اهلي مو راظين بحالي وصرت اظطر اكذب عليهم واقلهم اني اكلت علشان ما يغصبوني على الاكل والله تمر علي اوقات يومين ما اكل مع رياضة مدة ساعة في كل يوم يا ناس قلت يمكن عندي الغدة تخليني لو زوت في مقدار السلطة ازيد عملت تحاليل وبرظك الغدة سليمة يعني طول حياتي اجلس على وجبة وحدة با اليوم ولا بعد ها الوجبة تكون سلطة او فاكهة ومع رياضة ساعة او ساعة ونصف يا ناس ربي انعم علينا بنعمة الاكل واللذة فية بس انا فقت ها النعمة مهما كان الاكل فية فيتامينات والفيتامينات تزود في السعادة والله دوم ها الايام احس بكأبة وودي اصير طبيعية اول كنت اقول خلني اوصل للوزن الي ابغاة وبعدها ازود شوية في اكلي بس لما ازود شويةيزيد وزني  وكمان مع التحليل اتظح انو ناقصني فيتامينات لاني باختصار مااااا اكل الى وجبة ودايت بعد انا حققت الوزن الي ابية بس ما ابغى ازيد لو كيلو واحد تقلب حياتي تعاسة غير الخمول والكسل الي اعاني منة وقلة في التركيز وكأبة والعصبية الزايدة ..مع ان اخواتي يعملو دايت معي وياكلو بس ينقصو واقول خلاص راح ازود باكلي شوية ولما ازود شوية يزيد وزني سااااااااااا عدوني ارجوكم قد كذا جسمي ما يحرق مع اني ناقصة 40 كيلو في سنة ونص يعني معقولة بس جسمي معاد يستجيب ارجوكم ردو علي حاسة بظيقة وخووووووووف من رجوع جسمي لدرجة اهلي يشكون انو عندي فقدان الشهية يقولو ما تاكلي كثير وكمان تسوي رياضة ساعة ولا سا عتين ارجوكم ردو علي وكيف اخلي حياتي طبيعية من غير ما يزيد وزني واخاف من رجوعة لاني اسمع بعض الناس يسو دايت وترجع اجسامهم وازود بعد ما ابغى اصير زيهم .والله محتاجتلكم الله يبعد عنكم كل ظيق وكدر وهم يااااااااااااارب وقفو جنبي وانصحوني با الي تقدرون علية
Google إجابات | استضافة المواقع | مايكروسوفت دوت نت | الرياضة | الجمال والموضة 9‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
الإجابات
1 من 4
طالما وصلت للامر الجميل كما ارى  اعملى بالحديث النبوى الذى معناه

نحن قوم لا ناكل  حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
9‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة السيدموسولينى (السيد النادى).
2 من 4
شوفي يا عزيزتي
بالنسبة للكآبة فهي شيء طبيعي جداً
لأن المسؤول عن تغذية السعادة في العقل هو الكربوهيدرات
وأكيد ريجيمك قليل الكربوهيدرات، لذلك سوف أشير عليكي بحل مرضي:
أولا: الكربوهيدرات المعقدة: مثل الرز والخبز  الأبيض والطحين الأبيض والسكر.
سريعة الهضم وتزيد الشهية بسبب فراغ المعدة.
لذلك من يأكل الخبز نعم يشعر بالشبع لكن سرعان ما يطلب الطعام بعد فترة بسيطة من الزمن.
ثانياً: الكربوهيدرات البسيطة: مثل الخضراوات الورقية والبقول وتتوفر أيضا بنسب متفاوتة في الفواكه والخضراوات.
هي أفضل مصدر للكربوهيدرات المفيدة للجسم والتي تتلائم مع وظائف الجسم الطبيعية.
كما أنها لا تسبب السمنة أو تحويلها لدهون وشحوم. بل هي مصدر للطاقة ينفذ فور بذل الجهد.

فعليك إذا بالكربوهيدرات الأخيرة التي ذكرت وبذلك تحصلين على المزاج الحسن وتتخلصين من الكآبة.

كما لدي سؤال ما هو نوع جسمك؟ أي كيف تتراكم الدهون لديك
فهناك هرمونات محددة مسؤولة عن توزيع الدهون في الجسم والتي ممكن من خلالها السيطرة على الدهون بالمحافظة على توازن هذا الهرمون.
وسأوضح ما هو نوع الجسم من حيث تخزين الدهون
1- تخزين الدهون في الذراعين
2- تخزين الدهون حوالي منتصف الجسم
2- تخزين الدهون في الارداف والفخذين
4- تخزين الدهون في جميع أنحاء الجسم
فأي نوع أنت من هذه الأربع؟
9‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة Zizo0.
3 من 4
هلا فيكي اختي ... ولو شو رح استفيد من علم إذا ما أفدت غيري فيه
عموما
وأنا أيضا من نفس هذا النوع.
والهرمون المسؤول عن تخزين الدهون في تلك المناطق بالتحديد هو الاستروجين
نصائح غذائية: أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المؤخذه من المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين

نصائح رياضية: تحتاج هنا غلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين

وطالما أنك تخلصتي منها إذا لن تحتاجي هذه النصائح الرياضية انما ركزي على نوعية الأغذية
بأن تبتعدي عن الأطعمة المعالجة مثل الرز ، الخبز، السكر.. ألخ
والاكثار من النباتات الغنية بالاستروجين مثل فول الصويا.

أنا أمارس تمارين ايروبكس ممتازة جداً للمدربة العالمية جيليانا.
أنصح بها جميع النساء لأنها تغني عن الحميات الغذائية وآفات الريجيم.
وتسرع الأيض وتفتل الجسم وتقوي الجسد.
9‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة Zizo0.
4 من 4
أولا ماهو الريجيم الذي قمتي باتباعه ؟؟
ثانيا العصبيه والكآبه من علامات نقص الفيتامينات يجب عليك إجراء تحليل
ثالثا ماذا اكلتي بالامس ومتى ؟؟ مثلا ماتاكلينه عاده كوجبه واحده قسميه على اليوم انا لا اعلم ماتأكلين لكن مثلا أكلتي  طبقا من الطعام كالمعكرونه قسميه بحيث يكفي اربع مرات في اليوم اي نفس كميه الاكل لكن مقسمه وهكذا تدريجيا زيدي بالكميه حتى تشعري بانها كفايه ،، طبيعي ان يزيد وزنك اذا حاولت زياده اكلك لانه تعود على تخزين الطعام خلال فتره الريجيم ليحرقها لاحقا والان باذن الله ان قسمتي الوجبه كما قلت لن ي يد وزنك وان زاد كيلو سينقص بعد فتره بسيطه :) 
13‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة Gina-S.
قد يهمك أيضًا
وزني ماينقص
كيف انقص وزني
انا طولي 163 و وزني 84 ايش احسن اطول نفسي ولا اخس انا خسيت من اول لكن جسمي الان مترهل
بختصار انا شاب 22 سنة وزني 71 جسمي متناسق بستثاء الارداف سألت و دلوني على جهازين : ( ستيبر - الاوربت تراك ) وش الافضل
لدي مشكلة في جسمي
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة