الرئيسية > السؤال
السؤال
ما هي الطريقة الصحيحة للنوم؟
الشرعية
الاسلام | النوم | الإسلام | الصحة 24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة محمدالعمر (محمد العمر).
الإجابات
1 من 11
نم على زضوء
وعلى جنبك الايمن
24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة الحزين القلب (مهجة قلبي).
2 من 11
كما كان الحبيب المصطفى ينام على جنبه الأيمن ويده تحت خده ولا تنسى الأذكار .
24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة شكيب غطاس (عابر سبيل).
3 من 11
على الجانب الايمن
24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة السيدموسولينى (السيد النادى).
4 من 11
اذا اردت الطريقه الشرعيه ,لازم تنام على ذكر الله سبحانه وتعالى ,طبعا اتكون مصلي العشاء ,من ثم تصلّي على الحبيب وتستغفر الله تعالى وتتلوا الشهادتين وتنام
اما اذا اردت الطريقه الطبيَّه فانا جاهزه ,
السلام عليكم
24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة ZOLOFT.
5 من 11
النوم على الظهر مع وضع شيء باسفل الظهر بحيث يجعل الظهر مستقما
24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة لن ايئس (محمد المصري).
6 من 11
كل سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم لها حكمة دينية ودنيوية وهي خير لنا علمناها أم لم نعلمها
وما زال العلماء يكتشفوا فوائد السنن النبوية وما خفي أعظم ولله الحمد .
24‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة شكيب غطاس (عابر سبيل).
7 من 11
نام وانت منبطح ,, خخخخخخخخخخخخ تراني امزح لاتزعل مني اوكي
25‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة S.OXford 100 (khaled almalki).
8 من 11
نام وانت ما تفكر بشي ولا بك هموم صدقني ان نمت على جنبك الايسر ولا الايمن ولا الظهر تكون مرتاح
27‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة بدون اسم.
9 من 11
طريقة النوم السليمة

- تجنب إستخدام وسادة صغيرة جدآ أو صلبة أو من النوع الذي ينضغط بسهولة بحيث تصبح عديمة الفائدة، ويجب أن تكون الوسادة غير صلبة بحيث تأخذ شكل رأسك ،

ولكن في الوقت نفسه ماتزال تملأ الفراغ ما بين السرير وبين رقبتك وعند النوم على جنبك ،
وإذا كانا كتفاك عريضين إستخدم مخدة عالية بحيث تملأ هذا الفراغ ،

وإذا كانا كتفاك غير عريضين إستخدم مخدة أصغر فما يحكم حجم الوسادة هو أن تجعل هذه الوسادة العمود الفقري للرقبة مستقيمآ مع باقي العمود الفقري ،

ويجب ملاحظة أن المخدة لا توضع تحت كتفيك بل مابين رقبتك وكتفيك.

خطوات بسيطة لتحسين أوضاع النوم
نصرف حوالي ثلث حياتنا في النوم. لكن في الحقيقة كم منا ينتبه حقا إلى كيفية تطبيقنا للنوم؟ إذا كنت تعانين من ألم في الرقبة أو الظهر، أو السيقان أو كنت قد قضيتِ يوما صعبا، فعلى الأرجح بأنك تنامين مع العدو. ويمكنك التحقق من ذلك وتغيره بعمل بعض التعديلات السريعة على مفرشك، ووسادتك وطريقة وضع جسمك على السرير، على أية حال، يقول خبراء النوم والأطباء بأن طريقة نومك الجديدة يمكن أن تحدث كل الفرق.

يقول الدّكتور جوني بنجامين، خبير طبي في الحبل الشوكي بقسم جراحة العظام في المركز الطبي الهندي في فلوريدا، "أكثر الناس لا يعرفون كم أن طريقة نومهم سيئة حتى ينامون على فرشة صحية."
المشكلة الكامنة
إن إهمال الأوجاع والآلام التي تسببها الفرشة البالية أو عادات النوم السيّئة يمكن أن يثير العديد من المشاكل. يقول بنجامين، "إن الأشخاص الذين يستيقظون مع رقبة متصلبة قد يتعرضون مع مرور الوقت للإصابة بالتهاب المفاصل ويمكن أن يتطوّر الأمر إلى الإصابة بمهمازات عظمية تقرص جذور العصب وتصل من الرقبة إلى الذارعين".

ويوصي أطباء العظام والأعصاب الناس باختيار وضعية الجنين للنوم الصحي، أي النوم على الجانب مع وضع وسادة بين ركبهم، الأمر الذي يرفع الإجهاد عن العمود الفقري والأوراك. أما أولئك الذين ينامون على ظهورهم فيجب أن يضعوا وسادة تحت ركبهم.
إن إسناد الرأس إلى أكثر من وسادة واحدة يعتبر فكرة سيئة لأن وضع الرقبة يصبح حرجا. يقترح بنجامين استعمال وسائدة طبية أو وسادة عنقية، تدعم الرقبة مع منحنى لطيف على هيئة سي.

صعوبة الإرضاء:
عندما يتعلق الأمر بالفرشة، فأن أهم العوامل وأكثرها أهمية هو البحث عن الدعم والراحة. يجب أن يكون المفرش قويا بقدر الإمكان بحيث يبقي جسمك في موقع أفضل.
لاختيار سرير قوي ومريح جدا، يجب أن تعرف إذا كنت تريد غطاء كاملا، وهو طبقة إضافية من الرغوة أو القطن أو الصوف.
تقول نانسي شارك، مدير تنفيذي من جمعية النوم الأفضل اللاربحية، بأن على الناس إعادة تقيّم قدرة المفرش كلّ خمسة إلى سبع سنوات، اعتمادا على نوعيتها. من تلك النقطة، قد يبدأ المفرش بإظهار علامات التآكل والتلف ومن المحتمل أن جسمك قد تغيّر أيضا.
"كلما تقدمنا في السن، نصاب بأوجاع وآلام إضافية، فالكثير منا يكسب الوزن الزائد أو قد يفقد شريك النوم، وذلك يمكن أن يؤثر على نوعية الراحة والدعم."
28‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة إكليل الورد.
10 من 11
مساوئ النوم



أن لا يضجع على بطنه أثناء نومه ليلاً ولا نهاراً

لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار ). وقال (إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل) رواه أبو داود بإسناد صحيح .
وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال :' رأى رسول الله صلى الله عليه و سلم رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله '. رواه الترمذي بسنده .
و ما رواه أبو أمامه رضي الله عنه قال :' مر النبي صلى الله عليه و سلم على رجل نائم في المسجد منبطح على وجهه فضربه برجله و قال : قم واقعد فإنها نومة جهنمية ' رواه بن ماجة .
وقد أثبت الطب الحديث أن النوم على الشق الأيمن هو الأفضل في تحقيق السكن الصحي والجسدي للنائم .
فمن أسرارالنوم على الشق الأيمن :
- أن الرئة اليسرى أصغر من اليمنى فيكون القلب أخف حملاً .
- و تكون الكبد مستقرة لا معلقة .
- و المعدة جاثمة فوقها بكل راحتها .
- أسهل لإفراغ ما بداخلها من طعام بعد هضمه .
- النوم على الشق الأيمن من أروع الإجراءات الطبية التي تسهل وظيفة القصبات الرئوية اليسرى في سرعة طرحها لإفرازاتها المخاطية .
كما أثبتت بعض الدراسات أن توسد اليد اليمنى مع الجانب الأيمن للدماغ يؤدي إلى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي


مضار النوم على الظهر :

- تسبب التنفس الفموي لأن الفم ينفتح عند الاستلقاء على الظهر لاسترخاء الفك السفلي .
والتنفس من الفم يعرض صاحبه لكثرة الإصابة بنزلات البرد و الزكام في الشتاء ، كما يسبب جفاف اللثة و من ثم إلى التهابها الجفافي ، كما أنه يثير حالات كامنة من فرط التصنع أو الضخامة اللثوية .
- في هذه الوضعية أيضاً فإن شراع الحنك و اللهاة يعارضان فرجان الخيشوم و يعيقان مجرى التنفس فيكثر الغطيط و الشخير .
- يستيقظ المتنفس من فمه و لسانه مغطى بطبقة بيضاء غير اعتيادية إلى جانب رائحة فم كريهة.

- هذه الوضعية غير مناسبة للعمود الفقري لأنه ليس مستقيماً و إما يحوي على انثناءين رقبي و قطني.
- تؤدي عند الأطفال إلى تفلطح الرأس إذا اعتادها لفترة طويلة .


مضار النوم على الشق الأيسر :

- القلب حينئذ يقع تحت ضغط الرئة اليمنى ، و التي هي أكبر من اليسرى مما يؤثر في وظيفته و يقلل نشاطه و خاصة عند المسنين .
- تضغط المعدة الممتلئة عليه فتزيد الضغط على القلب و الكبد .
- يبقى الكبد الذي هو أثقل الأحشاء غير ثابت بل معلقاً بأربطة و هو موجود على الجانب الأيمن فيضغط على القلب و على المعدة مما يؤخر إفراغها .

- وقد أثبتت التجارب التي أجراها غالتيه و بوتسيه * إن مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء يتم في فترة تتراوح بين 2,5 4,5 ساعة إذا كان النائم على الجانب الأيمن و لا يتم ذلك إلا في 5 8 ساعات إذا كان على جنبه الأيسر .http://www.alhnuf.com/63811.html



تحياتي
28‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة إكليل الورد.
11 من 11
النوم على وضوء وعلى جانبك الإيمن وتضع يدك اليمنى تحت خدك الإيمن
اللهم صلي على محمد
29‏/7‏/2010 تم النشر بواسطة cheese cake.
قد يهمك أيضًا
ما هي الطريقة الصحيحة و الصحية للجلوس أمام الحاسب ؟
ما هو الوضع الصحيح للنوم علميا؟
متى تنام ليلا ؟ ومتى تستيقظ من النوم ؟ وكم ساعة تكفيك للنوم ؟
30 نقطه ...ما هي اسرع طريقه للنوم
هل يوجد طريقة للنوم بسرعة
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة