الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف اسمن
بليز بليز تكفون انا نحيف عود ابي اصير دب وش الحل الكل وما سمن وواشرب حليب وما سمنت وش الحل تكفوووووووووون
؟
استضافة المواقع | الإنترنت 8‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة يعنني.
الإجابات
1 من 1
تفضل ياخي امش على هالبرنامج اسبوع على الاقل


الفطور
دايما على الفطور لازم تتناولي اما:
1توست ابيض 4 قطع
2خبز ابيض عدد1
3خبز حمام عدد2

هلا نيجي لوجبه الفطور:امامك اكثر من خيار:
1 زبده+مربى او حلاوه
2 زبدة الفستق+عسل
3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)

انا قالتلي المدربه اني اختار واحد من الخيارات..وحكتلي اذا بدك تنصحي بشكل اسرع>>خذي اكتر من خيار..
الغداء::
1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
3سمك السردين بالزيت
4اضلاع الخاروف مشويه
5فاصولياء جافه
6فخد الدجاج وليس السفينه
7ارز او معكرونه
8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5

العشاء::متأخر قبل النوم بساعه فقط
ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
3لبن زبادي بالشوكلاته
4حليب بالشوكلاته
5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

بين الوجبات::
1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
3 فواكه
4 لوز محمص او ني
5زبيب احمر ذو حبه كبيره
6 جوز(بكثره)
7 قزحه مع عسل

انا بصراحه ماشيه على البرنامج منذ فتره قليله...
وبتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم..
2 بعد الفطور و4 بعد الغداء...
الحبوب عباره عن فيتامينات ..فيكم تتأكدوا من الصيدلاني...
وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه...


ومعليش عل التطويل :)
8‏/10‏/2010 تم النشر بواسطة DEVIL HUNTER.
قد يهمك أيضًا
يا جماعةوالله ماليت ساعدوني كيف بدي اطلب الصداقةوين ادخل وش اعمل بليز
بليز بدي جواب بسرعة ......لما حدا يحسدكم أمام أعينكم بكلماته شو الحل؟؟؟؟
عندي مجلد في الجهاز يعلق مو راضي يفتح ولا ينحذف... وش الحل؟؟
ممكن تعلموني الايتونز شنو استفيد منه بليز شباب بنات ردووو ابي اعرف حق شنو
بليز هلاء بدي أعرف ؟؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة