الرئيسية > السؤال
السؤال
دايت رمضان 10 كيلو ب 10 ايام ! (وناسه)
رجيم رمضان 10ايام 10كيلو

السلام عليكم

تنزل في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله

يتكو ن رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

.
.
.
.
.

او هذا الرجيــــــــــــــم,,

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى (خبز) او (عيش) +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة


اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه


منقووووول لعيونكم
الإسلام | الصحة 20‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة modmn R.E (M-B Ryan).
الإجابات
1 من 3
تسلم عيونك اختى +++

الرجيم ـ محتاج عزيمه قويه مو وحده تشووف الاكل اتطب فييه
20‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة I DON'T CAЯE.
2 من 3
شكرا جزيلا
20‏/7‏/2012 تم النشر بواسطة Sàmÿ'w Pàco (مــحــمــد قــرة عــيــنــي).
3 من 3
انظمة الرجيم عديدة حتى التي تخص فترة شهر رمضان المبارك

يجب الاخذ في الاعتبار عدة نقاط بدلاً من ان يتحول الرجيم من مُنقذ الى مُهلك

أولاً الظروف المرضية - ان كان الذي سيتبع الحمية مصاب مثلاً لا قدر الله بالسكر أو الضغط وخلافه

ثانياً ظروف عمل أو السفر : ما هو الحال في تلك الفترة ؟ هل يتبع نفس الحمية ؟ بالطبع لا .. اذن لماذا هي غير مذكورة في الارشادات !!

ثالثاً ظروف أداء العمرة وما تتطلبه من استعدادات معينة في النظام الغذائي لتحمل مشقة اداء العمرة - بمعنى - ان الذي يتبع الرجيم سيواجه ايام صعبة - هل النظام الذي كان يتبعه في الايام العادية سيجعله قادر على تحمل الحرارة الشديدة والمشقة اثناء النهار ؟ !!

اذن الموضوع ليس نسخ ولصق وصفات لتطبق على الكل وفي كل الظروف

اتمنى مراجعة المقالات التالية التي نورد فيها افضل الانظمة للفطور في رمضان أو للسحور أو كلاهما معاً - مدرج بها ملوحظات تخص مرضى الضغط والشرايين والسكر وخلافه

ومدرج معها ملوحظات تخص عملية التبديل بين الانظمة أو لمن أضطر لمخالفة نظام معين - كيف يعالج الامر بمنتهى البساطة

في المقالات والروابط التالية ايضاً انظمة متنوعة لمدة اسبوع لمن يحب التنويع - اليوم الاول واليوم الثاني وهكذا
7‏/8‏/2012 تم النشر بواسطة احمد عبد الرازق (Ahmed Abd El-razzak).
قد يهمك أيضًا
ما اداب السحور؟
رجيم ممتاز (لا يحتاج لتقليل كمية الطعام)
على كام الساعة تتسحرو في بلدكم؟ وعلى كام تفطرو ؟
سلطة الكرافس العادية
ما هي وجبة الافطار المفضلة لديك في شهر رمضان المبارك؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة