الرئيسية > السؤال
السؤال
كيف تأكل ولا تسمن ؟
الصحة 2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سمك مقلى.
الإجابات
1 من 208
el akl alsa7i ya mr.fish
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Eisnovak.
2 من 208
لا تأكل شحوم أو دهون
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة オスマン.
3 من 208
"فليكن فطورك كالملوك ... وغداءك كالامراء ... وعشاءك كالفقراء"
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Hope.R (همس المشاعر).
4 من 208
تأكل :
على مقدر عملك اليومي من احتياجك للسعرات الحرارية ، للأن الأكل الفائض يخزن على هيئة دهون بالجسم
**و من المهم عند عمل الرجيم انا يكون هناك عدم حرمان للجسم من الأكل ، لأن هذا يؤدي انقاص السكر بسرعة في العضلة والشعور بالتعب الشديد وعند طلب العضلة للمساعدة من الكبد  بطلب السكر للأكمال عملية الحرق يكون اقل من 350 بالتأكيد ويكون التعب إذا أسرع من السابق ، وهذا يؤدي بكل أسف الى حرق العضلة نفسها وعدم التفاتها لحرق الدهون لأنها تريد انقاض نفسها
فإذان عندما تريدعمل رجيم يجب ان تغذي جسمك جيداً .وشكراً اخي
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العضيم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Mesho Almesho).
5 من 208
قبل لآ تآكل إشرب كوب مآي . . بيسآعد إن يخلي معدتك مليآنة وتآكل شوي
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Hope.R (همس المشاعر).
6 من 208
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم لا علم لنا الى ما علمتنا
اخالف اخي الذي يقول يجب شرب الماء قبل الأكل
فهذا مفهوم خاطئ جداً
لأن الأكل كلما بقي في معدتنا اكثر يسبب لنا في التخمة وايذاء الطعام الى جدار المعدة
والماء يساعد على بقاء الأكل طويلاَ في المعدة وابطاء عملية الهضم ، لأنه الماء يخفف تركيز حمض البيبسين الذي يوجد في المعدة
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العضيم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (Mesho Almesho).
7 من 208
يا عزيزي اعطيك وصفة ممتعة وجيدة ومجربة لكن بشرط ان تكون متزوج او عايش حياة شبه متزوج وهي : لقد ثبت علميا ان الجماع يقتل في كل مرة 350 سعرة حرارية وكلما تكون حالة الجماع قوية وممتعة للشخص وطويلة كلما تاخذ سعرات حرارية اكثر .......... اذن يا عزيزي تمتع بالاكل وبما تشاء ولكن عليك ان تجامع وترتاح بعدده هكذا تكون المعادلة صحيحة وبلا اضرار هذه مجربة واكيدة مع تحياتي ولكن عندها اذكرني ها مع خالص حبي واعتزازي
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الوسيط العراقي (وعد الصالحي).
8 من 208
لا تكثر الأكل
وكل بهدوووء  لأن الأكل بهدوء يشعرك بالشبع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ✖كُنت هنا✖ (الـماضي الجميل).
9 من 208
ابتعد عن الدهون والشحوم  

وماتسمن
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة هواجيس العتيبي (لعيونك لفيت).
10 من 208
والله انا اعرف وصفة السمبوسة ^_^

تشبع بسرعة واكلة سريعة وان شاء الله ما تسمن :)

في رمضان 4 او 5 حبات تكفي وجبة كاملة طول اليوم .


وياريت تكون الوجبات الباقية على قد سمنة الجسم كله

لا والله تكون مع الاسف على سمنة الكرش بس :(
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة رومانسي حدي (under light of the moon).
11 من 208
لانك ماتسمي على الاكل مفروض كل وجبه تقول بسم الله اولها واخره
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الفارسأ (حامد الحارثي).
12 من 208
كل ما تشاء لاكن امشي كل يوم 3 كيلو لن تشعر بأي سمنة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة انقذوا ليبيا (راجي رحمة الرحمن).
13 من 208
ههههههههههه ياااااااه أحلى حاجة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Enrico Fermi.
14 من 208
بان تاكل الاكلات قليله الدسم وبشكل متوازن نوعا ما
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الحسني الحجازي.
15 من 208
ماكنش حد غلب :)
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Enrico Fermi.
16 من 208
لاتكثر  الأكل ،، ولاتأكل بشراهة .. وقلل قدر الإمكان من الدهون والنشويات .. وأكثر من البروتينات ..
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة kknmkk10 (Mohammed AR).
17 من 208
اكل على قدر كفايتي

ولا ازيد من الدهون

++
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبو حنك.
18 من 208
كول طول النهار .. بس كمية قليلة بل وجبات وكتر أكل الخضروات ... بس لا تتعشى بليل.. كول فواكي

وساوي شويت رياضة وتمشى ...
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة khalid.qa.
19 من 208
اظن بأن الإجابه لدي فأنا في الماضي كنت سمين وخفت على نفسي فمارست الرياضة وقللت الاكل واصبحت نحيف جداً .. فخفت على نفسي فأصبحت آكل فصار جسمي تمام ^_^

نصيحتي لك اولاً قلل من الاكل ومارس الرياضة واهما المشي (حاول كل يوم تمشي كم كيلو O.o) وبعدما يصبح جسدك مناسب (لاسمين ولا نحيف)  كل زي ماتشتي (ههه) متل مابدك << كل اللي نفسك فيه بشرط ماتترك الرياضة ~

هذا كل شيء ...            والحمدلله رب العالمين
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Abdullah Nasser (Abdallah Dubayyan).
20 من 208
شرب الماء قبل الاكل  يجعلك لاتاكل بكثرة وبذلك انشاء الله لاتسمن
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة جوكا.
21 من 208
مع الحركه والرياضه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة آآخر الفرسانِِ (يــآرب سامحني).
22 من 208
شرب الماء قبل الاكل
ابتعد عن الدهون والشحوم  
و الحركه والرياضه
وبعدما يصبح جسدك مناسب (لاسمين ولا نحيف)
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مازن السيد (مازن السيد).
23 من 208
حاول  شترب كميات كبيرة من المياة كل خص وخيار كتيييير

اذا اردت ايضا بروتينات بكميات كبيرة

الفواكه تعتبر نشويات وسكريات  ملحوظة
فى ادوية بتساعد على الشبع مثل bran


قلل من  النشويات و ابتعد تماما عن الدهون

قسم اكلك على وجبات كثيرة طول اليوم بس صغيرة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة volavola.
24 من 208
أحضر كيس مليئ بـ " النخالة "  من العطار :)    <<  ( قشور القمح )


وعند الجوع حتى بعد إنقضاء فترة الغداء او العشاء ,,, إبلع منها ثلاث ملعق وورائهآ إشرب كأس الماء :)



ستشعر بالشبع بعدها تقريبآ :)   << ليس من تجربتي حقيقة ً  بل سمعتها من أقاربي ^________^


وأيضآ بسكويت ماكفيتز "  Mcvities "  :)


يوجد منها نوع خاص مصنوع فقط من النخالة " قشور القمح "   :) :)


كرتونه يكون أخضر على أصفر ,,, ومكتوب عليه لايت كمان ,,, بس انتبه فيه نوع مكتوب عليه لايت ويكون قمح


يعني مو قشر القمح ,,,,  أما نوع النخالة فيكون قصير شوية عن النوع العادي ,,,  ومو في أي سوبرماكت وماركت


تلاقيه ! :)  يعني أبحث في السوبرماركتات الكبيرة ,,, بس مح تلاقيها بسهولة ,,,,


أنا يوم مالقيتها لقيت منها حبتين بس في الرف كله !  P;  




D;‏
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة besho3sl (سعادتي في بساطتي).
25 من 208
تُعَرَّف السمنة بأنها تلك الحالة الطبية التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بالجسم إلى درجةٍ تتسبب معها في وقوع آثارٍ سلبيةٍ على الصحة، مؤديةً بذلك إلى انخفاض متوسط عمر الفرد المأمول و/أو إلى وقوع مشاكلٍ صحيةٍ متزايدةٍ.[1][2] يحدد مؤشر كتلة الجسم، وهو مقياس يقارن بين الوزن والطول، الأفراد الذين يعانون من فرط الوزن (مرحلة ما قبل السمنة) بأنهم الأفراد الذين يكون مؤشر كتلة الجسم الخاص بهم بين 25 كجم/م2و30 كجم/م2، ويحدد الأفراد الذين يعانون من السمنة بأنهم أصحاب مؤشر كتلة الجسم الأكثر من 30 كجم/م2.[3]

هذا وتزيد السمنة من احتمالية الاصابة بالعديد من الأمراض المصاحبة للسمنة، وخاصةً أمراض القلب، سكري النمط الثاني، صعوبات التنفس أثناء النوم، أنواع معينة من السرطان، والفصال العظمي.[2] وعادةً ما تنتج السمنة من مزيج من سعراتٍ حراريةٍ زائدةٍ، مع قلةٍ في النشاط البدني والتأثيرات الجينية. ذلك على الرغم من أن القليل من الحالات تحدث في المقام الأول بسبب الجينات، اضطرابات الغدد الصماء، الأدوية، والأمراض النفسية. ويجب ملاحظة أن الدلائل على أن الأفراد الذين يعانون من السمنة يأكلون قليلاً لكنهم يزيدون في الوزن بسبب بطء عمليات الأيض قليلةٌ؛ في المتوسط فإن فقدان الطاقة لدى الذين يعانون من السمنة أكبر من نظرائهم الذين لا يعانون منها بسبب الحاجة للطاقة من أجل الحفاظ على كتلة جسم متزايدة.[4][5] ويتمثل العلاج الأول للسمنة في اتباع حميةٍ غذائيةٍ وممارسة التمارين الرياضية. ولتدعيم مثل تلك الأنشطة، أو في حالة فشل هذا العلاج، فربما يكون من الممكن تعاطي أدوية التخسيس لتقليل الشهية أو لمنع امتصاص الدهون. إلا أنه في الحالات المتقدمة، يتم إجراء جراحةٍ أو يتم وضع بالون داخل المعدة للتقليل من حجمها و/أو تقليل طول الأمعاء، مما يؤدي إلى شبع مبكر وخفض القدرة على امتصاص المواد الغذائية من الطعام.[6][7]

تعد السمنة سبباً رئيسياً للموت يمكن الوقاية منه على مستوى العالم أجمع، وهي تشهد شيوعاً أو انتشاراً متزايداً بين فئات الراشدين والأطفال، وتعتبرها السلطات (السمنة) واحدةً من أكثر مشكلات الصحة العامة في القرن الحادي والعشرين خطورة.[8] ويُنظر إلى السمنة على أنها وصمةٌ في العالم الحديث (خاصةً العالم الغربي)، على الرغم من أنها كانت يُنظر إليها -وعلى نطاقٍ واسعٍ - على أنها رمز الثروة والخصوبة في عصور أخرى عبر التاريخ، الأمر الذي ما زال سائداً في بعض أنحاء العالم.[2][9]

التصنيف
A front and side view of a morbidly obese male torso. Stretch marks of the skin are visible along with gynecomastia.
رجل يعاني من السمنة المرضية بمؤشر كتلة جسم 74كجم/م2: الوزن 146 كجم ، الطول 177 سم.

السمنة هي الحالة الطبية التي تتراكم فيها الدهون الزائدة بالجسم إلى درجةٍ تتسبب معها في وقوع آثارٍ سلبيةٍ على الصحة.[1] ويتم تحديدها من خلال مؤشر كتلة الجسم، كما يتم تقييمها بصورةٍ أكبرٍ في ضوء توزع الدهون من خلال مقياس نسبة الخصر إلى الورك وعوامل خطورة التعرض لأمراض القلب.[10][11] يرتبط مؤشر كتلة الجسم بشكل وثيق بكل من نسبة دهون الجسم وإجمالي دهون الجسم.[12]

ويتغير الوزن الصحي عند الأطفال وفقاً لعاملي السن والجنس. إن السمنة عند الأطفال والمراهقين لا يتم التعبير عنها برقمٍ مطلقٍ، ولكن في ضوء العلاقة فيما بين قياساتهم بقياسات جماعة طبيعية تاريخية، وبالتالي تكون السمنة هي مؤشر كتلة الجسم الأكبر من المرتبة المئوية الخامسة والتسعين.[13] حيث تم الحصول على تلك البيانات المرجعية التي تم بناء هذه النسب عليها خلال المدة المتراوحة بين عاميّ 1963 و 1994، وبالتالي لم تتأثر بالزيادات الحالية في الوزن.[14]
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة كتلة الفرد على مربع طوله أو طولها، ويتم التعبير عنه عادةً إما بالنظام المتري أو بنظام وحدات القياس الأمريكية المتعارف عليها:

   النظام المتري : BMI = kilograms / meters2
   نظام الوحدات الأمريكي : BMI = lb * 703 / in2

حيث lb (الأرطال) هي وزن الفرد مقدراً بالأرطال، وin (البوصة) هي طول الفرد مقدراً بالبوصات.

كما تُعد التعريفات التي حددتها منظمة الصحة العالمية في عام 1997 ونشرتها في عام 2000 هي الأكثر انتشاراً وشيوعاً، والتي تشير إلى القيم الموجودة بالجدول.[3] إلا أنه تم إجراء بعض التعديلات على التعريفات التي صاغتها منظمة الصحة العالمية من قِبَلِ بعض الجهات الأخرى. حيث تُقَسِم دراسات الجراحة "الدرجة الثالثة" السمنة أو البدانة إلى تصنيفاتٍ فرعيةٍ، ولكن القيم المحددة لهذا التصنيف ما زال مشكوكٍ في مدى دقتها.[15]

   أي مؤشر كتلة جسم ≥ 35 أو 40 يشير إلى سمنةٍ مفرطةٍ
   أي مؤشر كتلة جسم ≥ 35 أو 40-44،9 أو 49،9 يشير إلى سمنةٍ مرضيةٍ
   أي مؤشر كتلة جسم ≥ 45 أو 50 يشير إلى سمنةٍ رهيبةٍ

أعادت بعض الدول تعريف مرض السمنة، حيث تعاني الشعوب الآسيوية من تَبِعاتٍ صحيةٍ سلبيةٍ عند مؤشر كتلة الجسم الأقل من مؤشر كتلة الجسم عند القوقازيين، فقد عرَّفَه اليابانيون على أنه أي مؤشر كتلة جسمٍ أكبر من 25،[16] في حين استخدم الصينيون مؤشر كتلة جسمٍ أكبر من 28 في تعريفهم للسمنة.

آثار السمنة على الصحة

وزن الجسم الزائد مرتبط بالعديد من الأمراض، خاصةً أمراض القلب، سكري النمط الثاني، توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وأنواع معينة من السرطان، والفصال العظمي.[2] مؤديةً بذلك إلى انخفاض متوسط عمر الفرد المأمول و/أو إلى وقوع مشاكلٍ صحيةٍ متزايدةٍ.[2

معدل الوفيات

السمنة هي واحدةً من أسباب الموت الرئيسية التي يمكن الوقاية منها، والمنتشرة عبر أرجاء العالم أجمع.[8][19][20] حيث توصلت دراسات واسعة النطاق في كلٍ من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا إلى أن خطر الوفاة يقل إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 22.5 و 25 كجم/م2[21] في غير المدخنين وإذا كان يتراوح بين 24 و 27 كجم/م2 عند المدخنين، مع مخاطر زيادة احتمالية الموت تماشياً مع التغير في كلا الإتجاهين.[22][23] هذا وقد اقترن مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد على 32 بتضاعف معدل الوفيات فيما بين النساء على مدار فترةٍ مقدارها 16 عاماً.[24] ومن المقدر أن السمنة في الولايات المتحدة تعدد السبب الكامن وراء زيادة معدلات الوفيات من 111.909 إلى 265.000 في العام الواحد،[2][20] بينما يرجع السبب وراء موت مليون فردٍ(7.7%) في الاتحاد الأوروبي إلى زيادة الوزن.[25][26] وفي المتوسط، تُخَفِض السمنة أو البدانة من متوسط العمر المأمول من ستة إلى سبعة أعوامٍ تقريباً:[2][27] حيث يُخَفِض متوسط كتلة الجسم الذي يتراوح بين 30 و 35 من متوسط العمر المأمول بمقدار عامين إلى أربعة أعوام، [21] في حين تُخَفِض السمنة المفرطة من متوسط العمر المأمول بمقدار عشرة أعوام.[21]
[عدل] نسبة انتشار المرض

تزيد السمنة من احتمالية الاصابة بالعديد من الأمراض الجسدية والعقلية. يمكن ملاحظة انتشار مثل تلك الأمراض في المتلازمة الأيضية،[2] والتي تمثل مزيجاً من الاضطرابات التي تشتمل على: سكري النمط الثاني، ضغط الدم المرتفع، ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية.[28]

وتنجم المضاعفات إما بصورةٍ مباشرةٍ من خلال السمنة أو بصورةٍ غير مباشرةٍ من خلال آليات لها نفس السبب مثل ضعف التغذية أو نمط الحياة السكوني. هذا وتختلف قوة العلاقة بين السمنة وظروفٍ بعينها. وتتمثل إحدى أقوى تلك العلاقات في علاقة السمنة سكري النمط الثاني. حيث يشكل الوزن الزائد الأساس في 64% من حالات مرض السكري في الرجال و77% من الحالات في النساء.[29]

تقع التبعات الصحية في فئتين أساسيتين: تلك التبعات التي تعزو إلى آثار زيادة كتلة الدهون (مثل الفصال العظمي، انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، والنفور الاجتماعي) وتبعاتٍ أخرى تحدث نتيجة للعدد المتزايد من الخلايا الدهنية (السكري، السرطان، أمراض القلب، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي.[2][30] وتُغير زيادة دهون الجسم من استجابة الجسم للإنسولين، حيث قد تؤدي إلى مقاومة الإنسولين. كما تسبب الدهون الزائدة في زيادة احتمالية التعرض للالتهابات[31][32] وتخثر الدم.[30][33]
المجال الطبي
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة abdo_sa2011.
26 من 208
قل  بسم الله الرحمن الرحيم قبل الاكل وسوف تشبع ولو كان طعام كسر خبز
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الباحث 212 (شاهد عيان).
27 من 208
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حطمووك يا قليبي.
28 من 208
لا تكثر الأكل
وكل بهدوووء  لأن الأكل بهدوء يشعرك بالشبع
و ابتعد عن الدهون والشحوم  

وماتسمن
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة mjnon0 (ابو غرام).
29 من 208
اكل بانتظام وبكميات معقولة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة جوجل (G k).
30 من 208
الاكل الكثير سبة السمنة والدهون والحلويات اللحوم الحمراء اكرض يوميا 30 دقيقة بعد ما تخلص اكل يوميا
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
31 من 208
ياأخي الكريم,,,
يوجد بالصيدليات الكبيرة أو محلات العطارة حبوب خاصة في الشبع.

لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبوعبدالعزيز02.
32 من 208
اجابت سؤالك بكل بساطة

الالياف...اكثر من الالياف مع شرب الماء لان الالياف تتمدد وتكبر مع الماء وتعطي شعور بالشبع

مصادر الالياف كثيرة منها الخضار والفواكه والحبوب الكاملة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة جابر ابو سعود.
33 من 208
اذا جعت كل بوشار بس لما تعملو بدون زيت يعني عالميكرويف واذا بدك كيف الطريقة اسأل
لانو البوشار خالي من السعرات
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ayat qasim.
34 من 208
اذككككككككككككككككككككر الله




يمكن اخدللى كام نقطة :)

محدش يسلب اذكر الله عشان هايبقى حرام عليه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة PegasusKnight (Pegasus Knight).
35 من 208
عشان تشبع بسرعة اشرب الكثير من الماء وقت الاكل لانو يشعرك بالشبع وانك مو قادر تكمل اكل
وحاول تحديد كمية الدهون التي ساتكلها
والاهم لا تكثر من السمك "المقلي"

حلوة"فليكن فطورك كالملوك ... وغداءك كالامراء ... وعشاءك كالفقراء"
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة sabaris (sabaris amer).
36 من 208
الاكل مع الرياضة المستمره
الوصفه يا اخى انك تأكل سلطه عطول مع اى وجبة لكى تصير متزنة و راح تشبعك و بنفس الوقت تفيدك جدااااااااا
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بوديو.
37 من 208
لا تأكل الدهون ولا تشرب مياه اثناء الاكل ويفضل بعد الاكل بمده
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة احمد الحداد.
38 من 208
كل قدر ماتريد لكن اشرب بعدها شاي الأخضر الصيني و

حتى لو جالس فاضي اشربها يحرق السعرات الحراريه

وقبل الاكل اشرب كاستين ماء حتى لو اكلت القليل تشبع وماتتخن وفي نفس الوقت لاتشرب ماء بعد الاكل
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة باريس هيلتون (بنت ناس ماتنداس).
39 من 208
اكثر من اكل الخضراوات
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة brighton (كان ياما كان).
40 من 208
كل بدون ان تشبع

نحن قوم ازا اكلنا لم نشبع  وازا ضربنا نوجع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة معقد نفسيا.
41 من 208
كُل بشويييييييييييييييش ،

P:

^

من جِد ترآ ، تحسسك بآلشبع أسرَع *ـ^
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة آلخبلة روِري (Rewaa Ba).
42 من 208
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا عندما تأكل لاتتحدث او تشاهد التلفزيون لان كل هذا يزيد من كمية الطعام
ثانيا حاول ان تستمتع وتمضع الطعام جيدا
ثالثا لاتاكل وتذهب للنوم مباشرة
تجنب الاطعمة المشبعة بالدهون
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة لهيب 2012.
43 من 208
الاكلات الدهنيه معروفة حاول قدر المستطاع الإبتعاد عنها
أو استبدالها جزئياً بالاكلات النباتية
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ثكلتك امك (آل ساحق).
44 من 208
اي شئ يحتوي على الياف كالعدس والخضار والفاكهه يشعرنا بالشبع لفترات طويله
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة madam diabat (الكلام ما قل ودل).
45 من 208
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh you are fish
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أهل القرآن (اللهم بلغنا رمضان).
46 من 208
الأكل بشويش !
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة عاااادي (SHO SHO).
47 من 208
ببذل المجهود والرياضه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة m_r194 (edlave aemavx).
48 من 208
كل يا سيد سمك يا مقلي سمك مقلي ....بجد ...لم أكن أمزح.....فاللحوم البيضاء حسب ما أعلم مفيدة جداً ولا تسبب الكثير من السمنة.....
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة waseem al-mofty.
49 من 208
توقف عن الأكل مباشرة عندما تحس بالشبع , ولا تأكل إلا إذا أحسست بالجوع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة خلدون نبيل.
50 من 208
اعتقد انك تستطيع اكل ماتريد و بالكمية التي تريدها فقط اذا مارست 40 دقيقة رياضة كل يوم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الانتصار للحق.
51 من 208
أكل 4 حبات لوز قبل الأكل بِ ربع ساعه ^^
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة moon sweet.
52 من 208
الاكل بتأني وشرب السوائل يملئ المعده
او اذا اكلت كثير ودسم روح خذلك لفه ع البيت مشي واحرق السعرات
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة mysterious 20.
53 من 208
السلام عليكم شباب

اخي اذا كنت كثير الحركة اليومية فكل مايشبعك واذا كنت لاتتحرك كثيرآ فلا تكثر في الكل

(( الوصفة ))  هههههههههه

اشرب المــــــــــاء قبل الاكل وسف يسد شهيتك من الطعام  ((  مجرب ))

شكرآ
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Satar Alhjami (ستــار الحجامي).
54 من 208
لا اله الا الله
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة دوسري 502.
55 من 208
ابتعد عن العشاء
اكثر من الماء قبل الاكل
الرياضة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
56 من 208
إتبع حميه غذاءيه مارس الرياضه بستمرار
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة محمود نذيه (Mahmoud Nazeh).
57 من 208
كيف تأكل ولا تسمن؟،، أم كيف تسمن ولا تأكل؟؟؟
إذا كنت تريد تنقص وزنك فانا انصحك بـ،،،،
روح عند اخصائي تغذية وخلة يأخذ وزنك وطولك ضغط الدم ويعطيك النسبة الزايدة والنسبة المناسبة لذلك،،،،
بعد ذلك اتبع النصائح الموجهة من عنده،،،
أما إذا تريد تحس بشبع بسرعة في إعتقادي بتنوع الوجبة الواحدة، مع إتباع الوصايا النبوية في أداب الأكل   (والتفكر في عباد الله الذين لا قوت لديهم) والله أعلم.
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
58 من 208
بوصفه الرسول الكريم صل الله عليه وسلم
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث للهواء
«نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع»
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة omar_pcc (Omar pcc).
59 من 208
بعد تناول وجبة الغذاء تناول حبة ليمون كاملة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدي أتعلم (majed qd).
60 من 208
لا تاكل دهون ولا شحوم


وحاول تخفف من الاكل لاتصير ملهوف في الاكل

يقيـ السؤال ــم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة _- اماتراسو _-.
61 من 208
لا تكثر الأكل
وكل بهدوووء  لأن الأكل بهدوء يشعرك بالشبع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة على زيدأن (على زيدان).
62 من 208
آشرب ماء قبل كل وجبه وابتعد عن الرز والي بها سعرات حراريه كثيره
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ♫المهموم♫ (الہمہهہمہوم سَہكہآِ كہآِ).
63 من 208
اولا :- البسملة
ثانياً :- تبدأ بالفاكهة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة 4551670.
64 من 208
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا عندما تأكل لاتتحدث او تشاهد التلفزيون لان كل هذا يزيد من كمية الطعام
ثانيا حاول ان تستمتع وتمضع الطعام جيدا
ثالثا لاتاكل وتذهب للنوم مباشرة
تجنب الاطعمة المشبعة بالدهون
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حسن طوهري (حسن طوهري).
65 من 208
غير أفكارك يتغير جسمك, بمعنى حينما تأكل تأكد أنك بتكون نحيف, ولن يضرك كثر الأكل, لهذا تجد الكثير من الذي يأكلون بهراجة افكارهم منصبه انهم لن يسمنوا.
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حكيم الحكمة.
66 من 208
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟



وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟



وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده




كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه



ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.





والتأيض (Metabolism)



كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم



وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام



وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما)




أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي



عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).







وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان



فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة)




تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده



فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:





1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع



فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة"



فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن



كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس



وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار



دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.






2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم



فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة



بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية



كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.




أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها



وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلAdChoices





3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.



وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع:



فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.







فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم.



كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه.



أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"



كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.







4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون.



فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها



يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم




وهناك دراسات كثيرة



أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات




وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية



يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة يا منتقم (fun kuwait).
67 من 208
الفول هو الافضل
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
68 من 208
السلام عليكم أجمعين .. و أرجوا المتابعة من الجميع ..

- أن السمنة حالة خطيره ولها أخطار مؤكدة إذا استمرت .
- مسئولية المحافظة على الوزن مسئولية شخصية تعتمد على الفرد أولاً .
- الإفراط في الأكل يتبعه بالتأكيد زيادة في الوزن وهذا قد يحدث دون إفراط ملموس في تناول الطعام .
- يجب ان يتابع الطفل منذ صغره حتى لا تستمر معه هذه المشكله في جميع مراحل حياته .
- يجب ممارسة التمارين الرياضية والأستمرار عليها حتى يتم عن طريقها حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية .
- على الفرد مراقبة وزنه بين حين وآخر وإذا احس ان وزنه زاد ولو كيلوا عليه التركز على التمارين الرياضية ومحاولة التقليل من كمية الأكل .
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة نور العالم .. (لا إلـﮧ إلاَّ اللـَّـﮧ).
69 من 208
الصوم على الطرقه الاسلاميه هو الحل....0_o


انا مسلم و افتخر
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة osama alhomaidi (غير كل الناس).
70 من 208
اكل الصلطه بالخضار ... امممممممممممممممممم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة osama alhomaidi (غير كل الناس).
71 من 208
أفضل طريقة هو أن تحتوي وجبة طعامك على أغذية غنية بالألياف
لأن الألياف تقضي على السعرات الحرارية و مفيده جدا لمرضى السكري
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بلسم أسئلة.
72 من 208
ممم في ناس لو شمت ريحه الاكل تشبع
وكمان الاكل بشششويش
وحتا لو تاكل كثير بس كل شوي شوي وخفيف
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
73 من 208
لا تأكل
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة khaled2012.
74 من 208
تاكل وبعد الاكل بساعتين تمشي او تركض
الركض 3 مرات اسبوعيا
المشي يوميا
وقبل الاكل بربع ساعة اغلي اكليل الجبل وميرمية وبابونج كل واحد لوحدو وبعدين ضعو في زمزمية الشاي وقبل ربع ساعة اشرب منو رح يسد نفسك عن الاكل
ملاحظة يجب شربو ساخن
واستمر بالرياضة يوميا الدهون التي تدخل بجسم مع الاكل بعد الاكل بساعتين قوم برياضة تخرج كل الدهون من الجسم وهذة النصيحة مجربة
لا تنسى التقييم +5 سمعة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة دلع دلع دلع (lolo cat).
75 من 208
الرياضه لمده 10 ساعات يومياً
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة john alston.
76 من 208
تأكل ولاكن لاتفرط
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سعيدالنظامي'' (سعيد النظامي).
77 من 208
مره واحده راحت للدكتور قالتلوه ابنى بيرجع طول النهار وعنده ضعف حديد وغذاء وفقر دم الدكتور قال هو بياكل ايه قالتلوه بكبوظه حبيب امه بيفطر فرختين بكبوظه حبيب امه بيتغدا خروفين بكبوظه حبيب امه بيتعشا وزتين الدكتور قال وهو مذهول بكبوظه حبيب امه هيكلنا احنا الاتنين
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة هجوس كونكر (mosleem doola).
78 من 208
بارك الله فيك ونفع الله بك ...
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة إتق الله.
79 من 208
طيب انا عندي سوال يسدح نفسه كيف تاكل وتسمن( كل على همه سرى )
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة pepsi20.
80 من 208
المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبن الوطن.
81 من 208
القرود طول اليوم بياكلو سودانى وموز ومع ذلك مش بيتخنو وده عشان طول النهار بيتحركو
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة روح قلبه (pretty woman).
82 من 208
alakle wa al9yam bryada wa 3adam alakle bayn alwajabate
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
83 من 208
كل كثيييييييييييييييييييير بس بشرط خفيف حلو حبوب
امشي كثير وهرول بس مو على طول بعد الاكل مباشرة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة عزوز 2011.
84 من 208
افطر فطور امير، وتغذى غذاء وزير، وتعشى عشاء فقير.
فهكذا تاكل وتعيش بتوازن طبيعي
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Rihanna Fan (Milhouse Van Houten).
85 من 208
ببساطة أكل كل ماتريد وكل ماتشتهيه نفسك ولــــــــــــــــكـــــــــــن بشرط أن تمارس الرياضة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة MuzafferDJ (MuZaffer Mohamed).
86 من 208
اتبع الحديث الذي معناه إن يملئ الانسان ثلث معدته طعام وثلثها شراب وثلثها هواء
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Amr Atef (Amr Atef).
87 من 208
بحرق الدهون ....
وتكون بالمشي والرياضة ........
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة هزني الشوق (العأإزف على أوتاإر الأمـ ل).
88 من 208
يجب ان ياكل الفول
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة لا مش خاطب (فادي سامي).
89 من 208
عدم أكل المأكولات الدسمة أو الأستمرار بالرياضة
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
90 من 208
المشي هو الحل الوحيد
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صدى الاحزان 20 (محمد العلي).
91 من 208
ان تأكل اكلا متوازن مثلا
الفطور  قطعة خبز بالجبنه مع فنجال شاي
او بيض او سندوتش كبدة
اما الغدامثلا
كبسه مع سلطه وبعد ساعتين تسوي رياضه
اما العشاء
مكرونه او  كبسة او بشمل


نصيحه من لك لاتقعد على الابتوب كثير  بع الغدا او العشاء

لان الدهون الي في جسمك حتتخزن وحتسمن اذا كنة تسوي زي كذه

وخذلك لفة في الشارع على رجولك قصيرة ولاتخلية طويله
عشان كذه افضل لك تاخذ ولو لفتين حول البيت بعد العشاء
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة reemonda2000 (Reemonda One).
92 من 208
عليك بشرب الماء
لانه في بعض الاحيان تكون عطشان بس المعده تفسرها على انه جوع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة aboood4 (عبود عيد).
93 من 208
الاكل اكل صحي وعند الاكل لا يجب الاكل بسرعه ويجب ان يكون فترة طويله بين الفطور والغداء والعشاء
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
94 من 208
سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم ..

استغفر الله واتوب اليه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة faked ennsan (نايف الشهراني).
95 من 208
أكثر من الفواكه التي تكون نسبة الماااء فيها عاااالياااااااا يجعل الشبع سريعا مثل البرتقال والحبحب ... الخ و اجعل دائما قارورة ماء في يدك بحيث يصبح لديك عادة كثرة شرب المااء وبالتالي مهما اكلت لن تأكل كثيرا ولكن يميزه ميزة الشبع حتى النخاع =)
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة كيف وليش ؟ (abrar turk).
96 من 208
قل بسم الله الرحمن الرحيم

وحينها هيكون الاكل هنيئا مريئاً
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صلاح ابو خليل (salah zaki).
97 من 208
يا ليت الكل يتبع السنة ..
لأن فيه امور اخبر بها الرسول صلى الله عليه وسلم ولم تكن واضحة للناس في القرون الماضية ..
فاكتشفها العلم الحديث وهي امور كثيرة منها الذبابة اذا وقعت في الاناء مثلا ..
فلنتبع حديث الرسول المعروف جدا وهو : (( ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطن ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)) .

والله اعلـــم ..
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة MASO24 (محمد العتيبي).
98 من 208
خلاصة والى يريحك / فى جسم مهما يأكل ميتخنش - بينما شخص اخر يكون له اكل بسيط لكن يتخن بسرعة ديه الخلاصة الاكيدة المجربة فى حياتنا
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة heshamss (hesham abdou).
99 من 208
بشرب كاستين مويه قبل الاكل وماتنسدح بعد الاكل اقعد ثلاث ساعت علشان المعده تهضم ^_^
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة روح الأنوثه (ذبحنــــي الشــــوقـ).
100 من 208
من الصعب الشرح إذا كنت لا تتصف بالعقلية الإستراتيجية ...

1- استشر خبير تغذية، ثم أن يوفر لك نظامًا غذائيًا حقيقيًا ( regimen ).
مع مراعاة مراجعة الطبيب لإسهال عملية إنشاء النظام الغذائي المثال، إذا توجب الأمر.
2- استشر خبير رياضية، و مارس برنامج الإعداد البدني.

و الوقاية خيرٌ من العلاج ~
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة جاسم المادح (Jassim Al-Madeh).
101 من 208
ياغالى مو لازم تملي بطنك على الاخر زي ماقال الر سول صلى الله عليه وسلم ثلث للاكل وثلث للماء وثلث للهواء
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة احمد511.
102 من 208
"فليكن فطورك كالملوك ... وغداءك كالامراء ... وعشاءك كالفقراء"
hope‏
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة EgYpTiAn 1st (EgYpTiAn FiRsT).
103 من 208
اهم شي تاكل الوجبات الثلاثة بدون ما تحذف وجبه

واعتمد على البروتينات والخضروات

مع شرب الماء بكثرة و المشي لمده نص ساعه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة اميرة بذاتي (اميرة بذاتي).
104 من 208
اذا اكلت لا تستلقي بل تحرك .

لكي لا يبقى الطعام  طويلا ولا ينهضم

كذلك قله الحركه هي اهم سبب من السمنه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة فهد عبدالله (سبحان الله وبحمده).
105 من 208
في تلاقي في الصيدلية حاجة اسمها مانع شهية لكن هذا غالي شوي.
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
106 من 208
y
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة igoulzane.
107 من 208
اجرى و امشى و مارس رياضه كثيراً
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة © Z W E I © (Mic Mic).
108 من 208
سبحااااااااااان الله .

انا عكسكم .. آكل كل اللي احبه بس ماعمري سمنت

انا ودي اسمن لكن مهما اكلت مايزيد وزني

يمكن لاني ماآكل اللحوم الحمراء لاني ماحبها ويمكن لاني آكل الاكلات السريعه !!
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة مِآطيق غيآآبگ.
109 من 208
اتباع برنامج غذائى متنوع ومتكامل واحرص على تناول الخضروات الطازجه الاقلاال من النشويات





دوم الصحه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة غير متاح.
110 من 208
كل واشرب وانسى هموم الدنيا
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة المزجانجى (محمد سالم).
111 من 208
طبعا شي اكييد والكل عارف الرز ينفخ البطن والغزات كمان زي البيبسي وغيرها

لكن تأكل وماتسمن

على حسب ماسمعت يقولوا التمر احسن غذاء يمكن حتى وزنك يزيد لكن جسمك ماراح يتغير او العكس مني فاكر تمام

وعامة التمر له فوائد عظيمه ابحث عنها واقرأ
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة craziboy_1991 (craziboy koke).
112 من 208
كل كل انواع الاكل واى شئ تريدة ولكن بكميات قليلة جدا  اللى تفيد جسمك بس ولا تعطى فرصة لتراكم الدهون والشحوم لان اللى تاكلة يادوب يغذى جسمك
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Nes.
113 من 208
آبتعد عن آلدهون ..
كل على قدر كفآيتك لآ تزيد ولآ تنقص
ممآرسه الريآضه ..
وحآفظ ع صحتك
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة هيابه9ر.
114 من 208
لا تاكل كثير ولا قليل على اد وجباتك اليومية لا زياده ولا نقصان وخير الامور الوسط
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة somaia negem (somaia negem).
115 من 208
لاتأكل امام التلفاز او اي شي يلهيك وتأكل اكثر من حاجتك وانت ملهي بالتلفاز
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة aboody waseel.
116 من 208
لكي تأكل ولاتسمن -----------بعد الانهاء من الاكل تقيى هههههههههه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حافظ النغاشي (حافظ النغاشي).
117 من 208
نأكل و لا نسمن عند تنظيم الوجبات و مواعيدها و الفائده الصحيه اللتي نأخذها من هذه الوجبه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة first blood.
118 من 208
ليس الناس سواء فهناك من يأكل القليل ويسمن بسرعه وهنك من يأكل الكثير ولا يسمن
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
119 من 208
مطعم ( صب واي ) لا يحتوي على أية دهون أو أية زيوت وما شابهها

فالأكل كله صحي وخاص لمن يعملون الحمية ويريدون إنقاص أوزانهم
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صلاح الكثيري.
120 من 208
..شرب الماء ..والسوائل الخاليه من السكريااات ..مع الرياااضه والله الموفق
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ..Beautiful.
121 من 208
على الفطور كل قدر ما تريد لأنه لايزيد الوزن
على الغداء أكثر من السلطة و اللبن والعصائر ولا تكثر السكر
صحن كبير سلطة و كوب لبن و كوب ماء ستشبع دون أن يزداد وزنك
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة OSAMA MOHAMD (osama Maestro).
122 من 208
لا تاكل كثير ببساطة .. خفف اكل يا اخي ارحمنا ما ضل بالبراد شيء .. العمى في قلبك شو فجعان ونوري
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
123 من 208
كل على كيفك براحتك
كل كل كل كل كل يم يم يم
و_________________________
بس تذكر لكل إذا اكلت ليز كبير العائلي
يزيد من وزنك كيلو
فكيف يكون وزنك إذا اكلت غيرها من الأشياء
___________________________________________
لتأكل ولا تسمن
على قدر ما تأكل
ألعب تمارين
مثلاً
كيس الشيبس الصغير يساوي500سعرة حرارية(كالوري)
بعد ما تأكل نقص
500 كالوري من جسمك
بالتمارين
والعمل المجهد
_________________________________
فكرة!!!!
أكيد الناس السمينيين ما يحبوا العمل

فكر الأكل كالعمل
فإذا اكلت بيتزا وليز
فأعمل على مقدارها من العمل
_____________
والله شكلي خربطت بالكلام فوق ههههههههههههه
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة واحد رايق (مستر حموود).
124 من 208
استبدل القلي بالشوي اولا

الاشياء التي تشبع الانسان سريعا وتظل لفتره طويله شبعان هي البقوليات "العدس,الفول,الحمص" والبروتينات وهي البيض واللبن والعكس لـ السكريات والنشويات فهي تسمن ولاتغني من جوع
2‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة mo6sha.
125 من 208
انا نباتية
النباتات مثل الفواكه و الخضار تشبع و لا تضر الصحة و لا تسبب البدانة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
126 من 208
زق كثير
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سيف الرشيدي (سيف الرشيدي).
127 من 208
الله أعلم

...
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ali A3.
128 من 208
Alkeek
*****

عن المقدام بن معد يكرب قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطن ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"( الترمذي )
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الكيك.
129 من 208
ياريت هيك مستحيل
سؤال بايخ تضرب منك الو
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ranita.
130 من 208
كل ولاتكثر
ثلث لااكلك وثلث لشرابك وثلث لهواءك
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة khale8 (ابوخالد مكاوي).
131 من 208
ان تأكل الفول.
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة samir helali.
132 من 208
اكل والعب رياضة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة اسيرة الروح.
133 من 208
أكل صحي و رياضة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة نرجسة الخلود.
134 من 208
مستحيل!؛)
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة khaled shamaa.
135 من 208
ان يتزوج
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة m-khaldoun.
136 من 208
ليس من اداب الاكل ان تأكل بدون ان تسمي
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة a.g.r.z.
137 من 208
امارس الرياضه في كل يوم
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة فارس رويد (فارس رويد).
138 من 208
سمك مقلى
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صايع بس ولد ناس (هندو العراقي).
139 من 208
ما رأيك بالصوم والرياضة صدقني أفضل علاج وكل زي ما بدك
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة MALIK SUBEH (فلسطيني وأفتخر).
140 من 208
1) اكل الاكلات الصحية وغير المشبعة بالدهون والزيوت .

2) المحافظة على الرياضة بشكل يومي .

3) الاكثار من الخضار والفواكه والشوربات والسلطات .

4) عدم الاكل والنوم مباشرة لان ذلك يؤدي الى السمنة .

5) عدم الاكثار من الاكل بشكل كبير
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة طالب العلم9 (سيف الاسلام).
141 من 208
dddddddddddddd
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
142 من 208
ان تأكل بتعاادل وان لاا يشبع عند انتهاءه من الاكل
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة قلم الذكريات.
143 من 208
لا تأكل الدهون و الشحوم و كل بهدوء حتى لا تجوع و تشبع بسرعة انشاء الله
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة المنقول (أبو عثمان).
144 من 208
كيف تأكل ولا تسمن ؟ ...سمعت أن الجراد هوا الذي يأكل لا يشبع و لا يسمن لو  قدمت له محاصيل الزراعية العالم يأكله و يقول  لك هل من مزيد  هه  (-: هههه إبتسامة عريضة فقط ...... و إنما في الأمر  حسب سؤالك أخي الفاضل ...عدم الإفراط في تناول الأكل المحاولة قدر المستطاع الإبتعاد عن الدهون و النشويات و قيامك بالرياضة تجري كل صباح الباكر ... إن لم تستطيع على الأقل أمشي  مسافة لا تتعدى 01 كلم  ..... طبعاً على رجليك  ليس بسيارتك. .(-: ...تحياااااااااااااااااااااااتي أخي
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة SKYPE MAK201145.
145 من 208
لا اله لاالا الله محمد رسول الله
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة اليل 82 (ان تنصرو الله ينصركم).
146 من 208
الاجابة باختصار : وصفة  الرسول الاعظم صلى الله عليه و آله, افضل وصفة صحية ممكن ان تتبع لصحة الجسم و للرشاقة ايضا

نحن قوم لا نأكل الا عندما نجوع , واذا اكلنا لا نشبع
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
147 من 208
خبز البر و البر باشكاله وانواعه لانه يحتوي على كثير من الالياف المشبعة
والالياف تؤدي الى شبع وهمي( او بالاصح شبع شبه حقيقي) لانها لاتحتوي على دهون  ولكنها تحتوي على سكريات عديدة التسكر
مما يصعب هضمه وبقائها لمدة طويلة في المعدة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حسن211.
148 من 208
هه
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة يوحنا -.
149 من 208
ابتعد عن الدهون و الشحوم
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة خبير السياسة.
150 من 208
الرياضه هي الوسيله الوحيده لمنع السمنه دون اي ضرر
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة طيف الاحساس (Faris Rowaid).
151 من 208
أنا ملك الأكل الشره في هذه الأرض ومع ذلك وزني لا يتجاوز 80 كيلو غرام
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الانسان الضائع.
152 من 208
http://minhaj-muslim.koom.ma/montada/index.php
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة edu 2012 (Abdallah Beraida).
153 من 208
مع الحركه والرياضه
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ابن فلسطين 23.
154 من 208
لاتاكل حتى تجوع واذا أكلت لا تشبع
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة زياد سالم (salem ghmdi).
155 من 208
الأكل بإنتظام في المواعيد والكمية ..
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة alprof mado (ابن مصر).
156 من 208
"فليكن فطورك كالملوك ... وغداءك كالامراء ... وعشاءك كالفقراء"
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ؟صمت الياسمين؟.
157 من 208
مدري ياخي الدوبة ميت والنحيف ميت
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الفتاة المهمة (fatim a).
158 من 208
اهم شي الرياضه لان الرياضه المفتاح الصحيح للصحه مهما كان اكلك اولا ... ثانيا يجب عليك ان تفطر جيدا وليكن بيض و جبنه وحليب ... والغداء مهما كان ويفضل ان يكون غني بالبروتينات ... ام العشاء يفضل ان يكون قبل الساعه 8 ويكون خفيفا جداا جدااا هذا هوا نضامي والحمد لله اتمتع بصحه ممتازه وجسم جيد ^_^
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة kakashy sensy (AL-hajras Algdiry).
159 من 208
افطر كملك

وتغدى كامير

وتعشى ك فقير

انا اعاني من النحف واني آكل دهون وبكميات بس ما اسمن وهذي وراثة

انصحك بالخضار والفواكه والاشياء الخفيفة

وتجنب الدهون
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة puyol 5.
160 من 208
سؤالك اشبه بــ / كيف لا آكل ولا اضعف ؟  ..
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حلاوة ؟.
161 من 208
ان تشرب الماء قبل الاكل حتي لا تاكل كثيرا
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة sanad zuwara (sanad SAHMEN).
162 من 208
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :

ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

جربها ولن تندم !
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Hawe kerkuki (Hawta Hawe Kerkuki).
163 من 208
اكيد الاكل الصحي هو الاساس  وبعدين الاكل على دفعات مو جمله وحده
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة صلاح الدين00 (أمير بلا إمارة).
164 من 208
مدري سو رياضه

اذا تبي تاكل لا تشرب مع الاكل لانه شرب السوائل ( اللبن الماي العصير ) مع الاكل يتفخ البطن


تحياتي ^_^
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة كويتية تعشق قطر.
165 من 208
قبل ما تأكل اكل خيارة او خيارتين واشرب ورائهم ماء لان الخيار يحتوي على اللياف فتمتص الماء الذي شربته فيكبر حجم الخيار الذي في بطنك فتشعر بألشبع
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة اسير الرومانسيه.
166 من 208
اذا ماااأكلت

هع هع
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة luoOouLe.
167 من 208
ابعد عن الحاجات ام تقلية
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة masters.
168 من 208
العب الرياضة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الاديب حامد (الاديب عم الجميع).
169 من 208
كل لما تجوع ولما تاكل حاول ان لا تشبع
وكل بيمينك ومما يليك ولا تاكل بشراهة
وصلي لان الصلاة رياضة
وبالتالي لا تسمن
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة startimes2.
170 من 208
قال الرسول صلى الله عليه وسلم : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا النا لا نشبع
اي عندما تأكل لا تملئ بطنك
بل إملئها نصفها فقط , ولا تأكل حتى تشعر بالجوع
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ابو البواسل (basel Alkriz).
171 من 208
اقولك وماتزعلش ومع احترامى لكلام النا سدى كلها كل بما يرضى الله ثلث لنفسك وثلث لطعامك وثلث لشرابك
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة apito.
172 من 208
المضغ البطئ جداً يعطيك احساس بالشبع .. معروف ان المخ يرسل اشارة الى البطن بالشبع بعد  20 دقيقة .. فلو اكلنا كميات قلية بالبطئ سنشعر بالشبع وعدم امتلاء المعدة بالاكل .. واقول ان هذة الطريقة مع تخفيف الاكل ساهمت معايا بتخسيسى 10 كيلو بدون رجيم لكن طبعا مع بعض الرياضة اللى لم تكن بانتظام
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم (om om).
173 من 208
اعمل رياضة واذهب للنادي
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بحراني ثاير (محمد الجمري).
174 من 208
ممارسةالرياضة يوميا في الصباح والمسااء
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة shosho Ana.
175 من 208
نصيحة بيسطة
كاس من خليط خل التفاح مع الماء كل يوم قبل الاكل
بالتوفيق
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة minmia_emerald.
176 من 208
● تجنب الشحوم والدهون ..
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حنون وَما يخون.
177 من 208
صعب
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة برج القوس (برج القوس).
178 من 208
قلل قدر الإمكان من الدهون والنشويات
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة kannibal615 (kannibal kamikaz).
179 من 208
ماتاكلش نشويات
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة الجندى المجهول (لااله الا الله).
180 من 208
كل اكل طبيعي وابعد عن اكل الوجبات السريعة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة السهلي 550 (فآرس نجد ــ).
181 من 208
ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ  ﻛﻮﺏ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻭ ﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻟﺒﻦ ﺷﻮﻳﻪ ﺭﺯ ﺷﻮﻱ ﺩﺟﺎﺝ ﻓﻴﻠﻴﻪ ﻭﻋﺼﻴﺮ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻟﺒﻦ  ﻣﻦ ﺧﻤﺲ ﺍﻟﻰ ﺳﺒﻊ ﺣﺒﺎﺕ ﺗﻤﺮ
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ﻋﺮﺑﻲ سوري.
182 من 208
- يجب ممارسة التمارين الرياضية والأستمرار عليها حتى يتم عن طريقها حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية .
- على الفرد مراقبة وزنه بين حين وآخر وإذا احس ان وزنه زاد ولو كيلوا عليه التركز على التمارين الرياضية ومحاولة التقليل من كمية الأكل .
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة abo0od.alfifi.
183 من 208
امضغ كل لقمه 50 مره فقط ... وكل كل ما تريد ... انا اضمن لك ما تسمن .. لأنك بتشعر اصلا بالشبع مع المضغ .. ^_*
بالتالي ما راح تأكل اكثر انت
فقط امضغ .. ليس صعب الامر ؟
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة MO7AMMED.
184 من 208
اشرب مويا قبل الاكل

وتذكر نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع


يسعد ايامك يارب

^_^
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حلوه موووت.
185 من 208
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم :(نحن قوم لا ناكل حتي نجوع واذا اكلنا لا نشبع)
بالرياضة-
والصلاة علي اوقاتها
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة نفس الصباح.
186 من 208
فطورك كالملووك يعنى تاكل كتير اوى فى الفطار
والغداء متوسط
غداءك كالامراء
وعشائك كالفقراء
يعنى ثمره وخلاص
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة حياتى كلها لله.
187 من 208
كل حتى تشبع لكن ..


أبتعد عن الاغذيه التي تحتوي على الدهون


تناول غذاء متوازن
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بدون اسم.
188 من 208
فليكن فطورك كالملوك ... وغداءك كالامراء ... وعشاءك كالفقراء
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبو غضب (أبــو غـــضـــب).
189 من 208
لا تاكل بعيونك بل كل ع قدر حاجتك

واذا احسست انك اكلت كثير سوي رياضه عشان الاكل يتهضم
ولا تنسدح او تنام بعد الاكل لانها اكبر سبب للبدانه
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ANGEL LOVE ..
190 من 208
بالرياضة
++
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة alexander pato (طارق الأبواب).
191 من 208
سلآمـ
كثر من اكل | التفاح | لانه يغنيك عن الاكل ويوقفك عن الاكل الزايد
((وانت طلبت وصفه تغنيك عن الاكل الكثير )))
كل قليل من الاكل وكل بعده | تفاح | وان شاء الله بتحس انك شبعت,
وطبعا التفاح فوائده لاتوصف!..

سلآم
:)
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ProWolf.
192 من 208
كل تبن ههههههههههههههههههههههههههههههه
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة آرام ابن الشام.
193 من 208
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة WO1F (Ahmed Hussein).
194 من 208
أكل صحي + رياضة = صحة جيدة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة النجمي (★نجم سهيل★).
195 من 208
انا ارى ان تتبع الرسول حتى في اكله .
فلا تاكل الا اذا كنت جائع وغيره
اسرده لك كالتالي :

نبذة عن طعام النبي محمد صلى الله عليه وسلم
صفات طعام النبي صلى الله عليه وسلم كما ورد في كتب السنة و الطب النبوي الشريف :-

1-أكل ما جرت العادة بأكله في بيئته مثل ( خبز الشعير – التمر – اللبن – اللحم – الفاكهة ) .

2-كان صلى الله عليه وسلم لا يتناول الطعام إلا عند الجوع ، وقد ورد في الأثر ( نحن قوم لا نأكل إلا إذا جعنا وإذا أكلنا لا نشبع ).

3- لم يكن صلى الله عليه وسلم يسرف في تناول أي طعام مطلقاً ، ولم يشبع من أي طعام يتناوله صلى الله عليه وسلم.

4-كان صلى الله عليه وسلم اذا عافت نفسه طعاما لم ياكله.
ففي الحديث لما قدم اليه الضب المشوي لم ياكل منه, فقيل له: اهوا حرام؟ قال: ( لا ولكن لم يكن بارض قومي فاجدني اعفاه).

5- كان صلى الله عليه وسلم يحب اللحم ، وفي الحديث : أتي رسول الله صلى الله عليه وسلم بلحم فرفع إليه الذراع و كانت تعجبه وفي الحديث : ( فضل عائشة على النساء كفضل الثريد على سائر الطعام ) و الثريد هو الخبز مع اللحم .

6-كان صلى الله عليه وسلم يأكل بيده اليمنى و أصابعه الثلاث ( الوسطى و السبابة و الإبهام ) .

7-لم يكن من عاداته صلى الله عليه وسلم الجمع بين أنواع مختلفة من الأغذية ، وخاصة غير المتناسبة ، فلم يكن يجمع بين لبن وسمك ، ولا بين لبن وحامض ، ولا بين مختلفين كقابض و مسهل ، وسريع الهضم وبطيئه ، ولا بين شوي و طبيخ ، ولا بين لبن و بيض ، ولا بين لحم و لبن ، ولا بين شيئ من الأطعمة العفنة و المالحة كالمخللات و الملوحات .

8-كان صلى الله عليه وسلم يحث على التبكير في تناول العشاء ، حتى لا ينام الإنسان ممتلئ البطن ، ويضر بصحته ، ويتثاقل عن عبادة ربه .

9-لم يكن من هديه أن يشرب على طعامه ، ولا يشرب الماء شديد الحرارة أو البرودة وكان يشرب قاعداً على مرات ثلاث ، يتنفس خارج الإناء ثم يعود للشراب ، وفي الحديث : ( إذا شرب أحدكم فلا يتنفس في القدح ولكن ليبن الإناء عن فيه ) وفي الحديث : نهى رسول الله أن يتنفس في الإناء أو ينفخ فيه .

10-ورد عن صلى الله عليه وسلم أحاديث تحث على تغطية آنية الطعام .

11-كان صلى الله عليه وسلم يأكل من فاكهة بلده عند مجيئها .

12-كان صلى الله عليه وسلم يأكل معتدلاً في جلسته ، ولا يأكل متكئاً بل كان يجلس للأكل متوركاً على ركبتيه ويضع بطن قدمه اليسرى على ظهر قدمه اليمنى .

13-وفي الحديث كنت غلاماً في حجر رسول الله صلى الله عليه وسلم و كانت يدي تطيش في الصحفة ، فقال لي النبي صلى الله عليه وسلم يا غلام سم الله و كل بيمينك وكل مما يليك .

14-لم يكن من عاداته صلى الله عليه وسلم حبس النفس على نوع واحد من الأغذية مدة طويلة في الأحوال العادية ، إلا إذا اضطر لذلك ، و في تلك الحالة كان صلى الله عليه وسلم يتناول طعاماً من بيئته ، وهو التمر و اللبن ، و قد عرف الاثنان قديماً و حديثاً بقيمتهما الغذائية العالية .

15-كان صلى الله عليه وسلم إذا تناول طعاماً يحتاج إلى تعديل ، عدله بضده إن أمكن ، كتعديل حرارة الرطب بالبطيخ ، و كان يصلح ضرر بعض الأغذية ببعض إذا وجد إلى ذلك سبيلاً ، فيكسر حرارة هذا ببرودة ها ، ويبوسة هذا برطوبة هذا ، كما فعل في القثاء و الرطب ، ففي الحديث ( رأيت رسول الله يأكل القثاء بالرطب) كما كان يأكل التمر بالسمن ، و يشرب نقيع التمر لتلطيف الأغذية الشديدة.

16-كان أغلب طعام النبي صلى الله عليه وسلم من نبات الأرض ، كخبز الشعير ، و التمر و كمية قليلة من اللحم أحياناً ، و كان لا يأكل نوعين مع بعضهما ، فقد كان يكتفي بإدام واحد.
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة 7assan 3bee6 (Hassan .K.B).
196 من 208
سوي رياضة بعد كل وجبة ..
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة بنت راقل.
197 من 208
كل ما شئت لكن لا داعي للقمة الأخيرة يعني لا تشبع ولا تتخم نفسك وباذن الله لن تسمن
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة ِِAbodeee2001 (Abdullah Al-Dawood).
198 من 208
باالرياضه والحركه الدامه
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة موسى باقر (MOSSA BAAGER).
199 من 208
الجسم يهضم الاكل و ياخذ الامور المفيده فقط منها
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة 25o5a.
200 من 208
كل 9 لقم يعني رغيف واحد في كل وجبة
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة سليمان شاهاني (Sulyman Shahani).
201 من 208
عندما تأكل .. فكر بغيرك ممن لا يملكون الطعام .. وما دمت تفكر بشكل بشكل جيد  .. فإن شاء الله لن تسمن.
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة أبو أنس - محمد.
202 من 208
هناك طرق مثل شرب الشاي الأخضر او خل التفاح
3‏/1‏/2012 تم النشر بواسطة Lolo ... (Lolo Queen).
203 من 208
السلام عليكم:
بإختصار شديد إمشي عشره كيلو يوميا وكل أكلك معه خل التفاح ولاتنام بعد الأكل مباشرة ولاتنم كلى بطنك وليكن أكثر أكلك الخضروات وابتعد قدر الإمكان عن المقليات, فإني والله كنت آكل أكل البهائم ولكن مع ماسبق لم أسمن أبدا إلا عندما كنت كسولا عن الحركة.
والسلام عليكم.
23‏/4‏/2012 تم النشر بواسطة anoor.
204 من 208
اول شي لا تقل رياضتك عن نص ساعه اشرب مويه كتير مره و اكل صحي ولا تخلي كل تفكيرك في الاكل و لما تجوع وانت اصلا اكلت قبل شوي ادخل اليوتوب و شوف اشياء مقرفه و ان شاءالله تنسد نفسك
هذا من وجهت نظري
12‏/6‏/2012 تم النشر بواسطة dandnhxx.
205 من 208
السلام عليكم ورحمة الله
1_عليك في رياضة شناو البطن استمر عليه يوميا
2-لاتمنع نفسك من لاكل الي تريده ولكن بقله وعند لاكل دائما خلي الكلتك صغيره وامضع الطعام جيدا يساعدك في الشبع
3-يجب المشي يوميا نصف ساعه _ او الركض يوميا 20دقيه
14‏/3‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
206 من 208
الموضوع بسيطْ يجب أن تأكل بعدد ما تحرق من السعرات الحرارية فمثلا ممكن أن تأكل كيلو صدور دجاج بدون جلد أو أن تأكل فخذ دجاجة مقلية في علم الغذاء هذه الكمية متساوية في السعرات ... وهكذا
كل ما تشتهي لكن مع مراعاة السعرات,
ويمكن موازنة السعرات بقليل من الرياضة اليومية مثل نط الحبل ،مشي سريع وهكذا...
29‏/4‏/2013 تم النشر بواسطة Hamza Darwish.
207 من 208
اكل خفيف
4‏/5‏/2013 تم النشر بواسطة بدون اسم.
208 من 208
اكل برتقال و تفاح
1‏/3‏/2014 تم النشر بواسطة ام معين (Laila Ilias).
قد يهمك أيضًا
كيف تقاوم الجوع دون ان تأكل؟
ابغا اجابه من الدكتور خالد بلدنا المملكه انا استخدم لها حليب الصحه 3 هل هو مناسب ابغاها تسمن ويزيد وزنها
كم مرة تأكل من بعد الافطار؟؟؟؟
الله يوفق الجميع يارب بس حبيت اعرف كيف اخلي بنتي تسمن وزنهاضعيف جداومتاكل
هل القطط تاكل الفئران ؟؟؟
تسجيل الدخول
عرض إجابات Google في:: Mobile | كلاسيكي
©2014 Google - سياسة الخصوصية - مساعدة